Vấn đề về giấc ngủ - Ngáy khi mang thai
Trong bài viết này
- Nguyên nhân thường gặp của ngáy khi mang thai
- Rủi ro liên quan đến ngáy khi mang bầu
- Biện pháp khắc phục ngáy khi mang thai
- Khi nào cần tư vấn bác sĩ
Ngáy khi mang thai có thể khá lúng túng. Nhưng đừng lo lắng vì nó khá bình thường và gần 1/4 phụ nữ trải nghiệm điều đó. Nó thường bắt đầu trong tam cá nguyệt thứ ba và biến mất sau khi bạn giao hàng. Nó cũng biểu thị một tình trạng y tế do đó thảo luận với bác sĩ phụ khoa của bạn trong lần khám tiếp theo.
Nguyên nhân thường gặp của ngáy khi mang thai
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao phụ nữ mang thai ngáy? Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến của ngáy khi mang thai:
- Nghẹt mũi:
Khi mang thai, máu trong cơ thể bạn tăng lên và do đó các mạch máu trở nên dày hơn. Những mạch máu bị sưng này chặn đường mũi của bạn làm cho khó thở, dẫn đến ngáy.
Mức estrogen cao cũng gây ra sưng màng nhầy trong mũi của bạn dẫn đến nghẹt mũi và ngáy.
Các nguyên nhân phổ biến khác có thể là nghẹt mũi do cảm lạnh, cúm hoặc dị ứng.
- Tăng cân:
Bạn càng trở nên nặng nề, bạn sẽ càng khó thở hơn vì khi bạn tăng cân quá mức, một số chất béo dư thừa sẽ tăng thêm ở vùng cổ và cổ họng. Trọng lượng quá mức này có thể gây ra vấn đề hô hấp.
- Chứng ngưng thở lúc ngủ:
Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn có thể là một lý do khác cho ngáy. Đây là một tình trạng y tế và cần điều trị vì vậy đừng quên đề cập đến nó trong lần khám thai tiếp theo của bạn. Điều này có thể được chẩn đoán nếu bạn đang ngáy to và thường xuyên. Đôi khi bạn có thể tạo ra những tiếng khịt mũi hoặc thở hổn hển trong giấc ngủ. Ngưng thở khi ngủ cần được điều trị vì trong tình trạng này, đường thở của bạn bị tắc nghẽn khiến bạn ngừng thở trong khi ngủ (đôi khi có thể gấp trăm lần). Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến em bé vì nó có thể gây thiếu oxy trong cơ thể bạn và cho em bé. Tình trạng này thường được điều trị với sự trợ giúp của máy gắn vào mũi trong khi ngủ.
Rủi ro liên quan đến ngáy khi mang bầu
Ngáy khi mang thai có thể khá rủi ro cho em bé. Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ của Đại học Michigan tiết lộ rằng những bà mẹ ngáy có nguy cơ sinh con nhỏ hơn và cũng có khả năng sinh con ở phần C. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang ngáy nhiều hơn ba lần một tuần, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để can thiệp y tế.
- Hầu hết các bà mẹ ngáy mãn tính có nhiều khả năng sinh con ở phần trăm thứ mười của cân nặng. Điều này cho thấy không có vấn đề gì nếu bạn ngáy trước hoặc sau khi mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên ngáy và thở hổn hển trong giấc ngủ, bạn phải đi khám bác sĩ. Điều này có thể gây hại cho em bé. Sự sưng tấy của các mạch máu do tăng cân trong thai kỳ cũng có thể hạn chế lưu lượng máu đến nhau thai, do đó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé vì các chất dinh dưỡng và máu sẽ không đến được với em bé. Không cần phải hoảng sợ vì nó hoàn toàn có thể quản lý được.
- Ngáy khi mang thai cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường thai kỳ. Bạn có thể muốn làm một bài kiểm tra dung nạp glucose để loại trừ khả năng này.
- Một nguy cơ khác có thể là IUGR (hạn chế tăng trưởng trong tử cung) dẫn đến trẻ nhỏ bị chậm phát triển. Điều này có thể được quản lý với sàng lọc siêu âm thường xuyên.
- Ngáy cũng có thể dẫn đến tiền sản giật, đây là một vấn đề nghiêm trọng dẫn đến sinh non và đôi khi cũng có thể gây tử vong.
Biện pháp khắc phục ngáy khi mang thai
Làm thế nào để ngừng ngáy? Có một số biện pháp đơn giản có sẵn để quản lý ngáy.
Sau đây là một số biện pháp mà bạn có thể thử:
- Dải mũi:
Dải mũi cho ngáy khi mang thai dễ dàng có sẵn ở các hiệu thuốc và cũng dễ sử dụng. Chúng không có thuốc và do đó an toàn khi sử dụng trong thai kỳ. Bạn phải dán nó lên mũi trước khi đi ngủ.
- Máy giữ ẩm:
Nếu ngáy là do nghẹt mũi, sau đó sử dụng máy tạo độ ẩm phun sương ấm áp trong phòng ngủ của bạn trong khi bạn ngủ để có được một số cứu trợ. Máy tạo độ ẩm có sẵn trên bất kỳ trang web mua sắm trực tuyến. Chúng đi kèm với các biến thể tùy thuộc vào số giờ. Hãy thử và chọn bất cứ thứ gì có 8 giờ trở lên để bạn có thể có một giấc ngủ ngon.
- Ngủ về phía bạn:
Đây là điều mà bạn sẽ làm khi ngủ thẳng là không thể trong khi mang thai, nhưng hãy nhớ nằm nghiêng về bên trái để lưu thông máu tốt hơn và ngủ ngon hơn.
- Độ cao đầu:
Nếu bạn đang ngủ với đầu trên giường, thì hãy thử sử dụng hai chiếc gối thay vì một cái và giữ cho đầu của bạn được nâng cao để giúp luồng không khí tự do đi qua mũi của chúng ta. Điều này sẽ làm bạn dễ thở và giảm ngáy.
- Ăn đúng cách:
Tăng cân khi mang thai là phổ biến, nhưng bạn phải theo dõi và không tăng cân nhiều vì rất khó để giảm những kg sau khi mang thai. Tăng cân quá mức gây ra ngáy do đó ăn đúng cách và giữ sức khỏe.
- Nút tai:
Nút tai cho đối tác của bạn có thể hữu ích vì anh ta có thể bị thiếu ngủ vì ngáy của bạn. Thiếu ngủ cũng có thể rất khó khăn đối với các ông chồng.
- Ghế ngủ:
Đó là một ý tưởng tốt để yêu cầu chồng bạn ngủ trên một chiếc ghế dài bên ngoài phòng ngủ hoặc chuyển sang phòng khác. Nó có thể khá khó chịu khi bị thiếu ngủ.
- Tránh uống rượu, thuốc lá và thuốc ngủ
Một 'KHÔNG' lớn đối với rượu, hút thuốc và thuốc ngủ trong khi mang thai. Đây là những điều tốt nếu tránh hoàn toàn khi mang thai vì chúng không chỉ gây ngáy mà còn gây hại cho em bé.
Khi nào cần tư vấn bác sĩ
Mặc dù ngáy dường như là một vấn đề vô hại, trong khi mang thai, nó có thể chỉ ra các biến chứng nghiêm trọng. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng sau đây, bạn cần đến phòng cấp cứu (ER) của bệnh viện:
- Nhức đầu dai dẳng
- Rất buồn ngủ vào ban ngày
- Sưng ở chân
Các triệu chứng được đề cập ở trên là dấu hiệu của tiền sản giật, đó là một mối quan tâm nghiêm trọng. Nếu chẩn đoán được xác nhận, bạn sẽ được chuyển giao ngay lập tức. Những triệu chứng được đề cập này có thể chỉ là gợi ý của tiền sản giật, nhưng luôn an toàn hơn là xin lỗi, vì vậy hãy đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt. Cách duy nhất để cứu em bé trong trường hợp tiền sản giật là sinh em bé ở bất kỳ số tuần nào và cho nó cơ hội sống sót.
Bất kỳ triệu chứng dai dẳng và bất thường mà bạn nhận thấy trong khi mang thai có thể rất đáng kể. Do đó, bạn cần đề cập đến bác sĩ phụ khoa trong các lần khám thai, ngáy quá có vẻ rất tầm thường nhưng chắc chắn đó là một nguyên nhân gây lo ngại.