Đau xương sống (Coccyx) khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Đau xương sống là gì?
• Nguyên nhân gây đau xương sống ở phụ nữ mang thai
• Triệu chứng đau ở xương sống khi mang thai
• Điều kiện có thể làm tăng đau xương sống khi mang thai
• Các bài tập để giảm đau từ xương sống
• Điều trị và lời khuyên để giảm đau xương sống
• Là đau xương sống có thể chữa được?

Làm mẹ là một trải nghiệm đặc biệt cho mọi phụ nữ ngoài kia. Ngày một người phụ nữ nhận ra rằng mình có thai, cả đời thay đổi thói quen. Tất cả các tạp chí liên quan đến mang thai và em bé mới sinh đều thấy mình nằm trên giường, các trang được lật đồng thời để chuẩn bị cho những tháng sắp tới. Điều quan trọng đối với một người là ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng vì mỗi quyết định trong khi mang thai đều ảnh hưởng đến người mẹ và em bé. Mang một cuộc sống bên trong tử cung của chính bạn và chăm sóc nó có những đặc quyền cũng như những nỗi đau riêng. Một nỗi đau mà hầu như tất cả mọi người trải qua là đau coccyx trong thai kỳ gây ra do áp lực quá mức hoặc không thường xuyên trên xương sống.

Đau xương sống là gì?

Nhiều phụ nữ phàn nàn về chứng đau lưng hoặc đau nhức khác gần vùng xương chậu. Tất cả chúng là một hoặc một dạng khác của cơn đau coccyx. Cơn đau ở xương sống khi mang thai là loại đau phổ biến nhất. Khi tiến triển trong tuần, thai nhi phát triển, làm tăng áp lực ở các chi dưới dẫn đến đau nhức.

Hoàn toàn ổn khi trải qua cơn đau ở xương sống hoặc đau do coccyx khi mang thai vì rõ ràng là khi tháng trôi qua, em bé sẽ phát triển kích thước và đẩy vào xương sống nằm ở cuối cột sống ngay sau tử cung. Hoạt động đẩy này của em bé sẽ dẫn đến một mức độ đau nhất định, dự kiến ​​sẽ tăng trong những tháng dẫn đến việc sinh nở. Trong một số trường hợp, cơn đau vẫn tiếp tục ngay cả sau khi sinh.

Nguyên nhân gây đau xương sống ở phụ nữ mang thai

Một số lý do phổ biến cho sự xuất hiện và điều trị cơn đau do coccyx trong thai kỳ được thảo luận dưới đây.

1. Hormone thai kỳ: Trong ba tháng đầu tiên, cơ thể giải phóng hormone relaxin và estrogen, chịu trách nhiệm gây thư giãn ở vùng xương chậu. Các cơ ở vùng bụng tạo ra vị trí cho em bé bằng cách dịch chuyển, dẫn đến đau. Khi xương dịch chuyển, điều tự nhiên là cơ thể sẽ cảm thấy đau.
2. Em bé lớn lên: Khi tháng trôi qua, em bé bắt đầu lớn lên. Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, em bé bắt đầu đẩy vào xương sống ngay phía sau tử cung. Hành động đẩy này của em bé dẫn đến đau và tiếp tục tăng cho đến khi sinh.
3. Các nguyên nhân khác: Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, em bé bị ép hoàn toàn vào xương sống, gây nhiều áp lực lên xương. Ngay cả những bất thường nhỏ nhất cũng có thể gây áp lực lên xương sống dẫn đến đau. Bất kỳ hoạt động nào trong cơ thể làm các hoạt động thể chất như đi bộ, đạp xe, ngồi hoặc thậm chí đứng đều có thể gây đau đớn và người ta phải rất cẩn thận trong giai đoạn này trong khi làm bất cứ điều gì vì đây là giai đoạn quan trọng nhất.

Triệu chứng đau ở xương sống khi mang thai

Các triệu chứng đau ở xương sống khi mang thai rất dễ giải thích. Vì đau cũng là một loại cảm giác vật lý, nên chắc chắn sẽ được não chú ý. Một số triệu chứng liên quan đến điều này bao gồm:

• Cơn đau tăng dần ở gần cuối cột sống
• Một cơn đau nhói và âm ỉ ở gần mông trên
• Đau tăng hoặc giảm cùng với sự thay đổi tư thế
• Đau liên tục ở lưng dưới hoặc ở hông
• Ngay khi một người bắt đầu đi bộ, leo trèo, đứng dậy, vặn vẹo, cơn đau được kích hoạt
• Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bị táo bón.
• Cơn đau dịu đi khi một số hoạt động thể chất được thực hiện

Điều kiện có thể làm tăng đau xương sống khi mang thai

Có nhiều yếu tố bên ngoài khác mà mức độ nghiêm trọng của cơn đau phụ thuộc vào. Người ta phải ghi nhớ những yếu tố này trước khi làm điều gì đó vì bất kỳ hành động sơ suất nhỏ nào cũng có thể gây ra sự khác biệt rất lớn trong những năm đầu của em bé. Chúng tôi đã liệt kê ở đây một số nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến cơn đau của coccyx.

• Tăng động: Nếu ai đó di chuyển quá nhiều trong thai kỳ mà không nghỉ ngơi, có khả năng căng thẳng sẽ phát triển giữa các xương sống dẫn đến đau.
• Khả năng di chuyển hạn chế: Nếu một người ở cùng một vị trí trong một thời gian dài, áp lực lên xương sống tăng lên gây ra đau đớn trong khu vực.
• Căng thẳng lặp đi lặp lại: Nếu đã có một chấn thương trước đó trên xương sống và căng thẳng được áp dụng trên xương sống nhiều lần, có khả năng cơn đau sẽ tăng đáng kể.
• Nhiễm trùng: Bất kỳ nhiễm trùng nào có thể gây áp lực nhiều hơn lên xương sống có thể gây ra nhiều đau đớn hơn.
• Béo phì: Một phụ nữ bị béo phì có nhiều khả năng phát triển một trường hợp đau coccyx nghiêm trọng hơn khi tải trọng lên xương tăng lên do chất béo có thể dẫn đến tăng đau.

Các bài tập để giảm đau từ xương sống

• Nghiêng xương chậu đứng : Đứng thẳng vào tường với hông hướng vào tường. Hai chân phải dài gần nhau cách nhau. Từ từ, người ta nên uốn cong cơ thể của họ để phần dưới của cơ thể đẩy vào tường. Làm điều này từ từ 10-15 lần.
• Torso Twist: Một người nên ngồi bắt chéo chân trên thảm hoặc trên giường và giữ bàn chân phải bằng tay trái. Sau khi làm điều này, đặt lòng bàn tay trái trên sàn và xoắn phần trên của cơ thể. Giữ nguyên tư thế trong năm giây và sau đó lặp lại tương tự với chân kia. Lặp lại 10-15 lần.
• Bơi lội: Bơi lội luôn là một bài tập tuyệt vời và hoạt động như một phương thuốc chống đau xương sống khi mang thai.

Ngoài tất cả điều này, một người có thể thực hiện yoga là tốt. Yoga đặt cả tâm trí và cơ thể vào trạng thái thôi miên, nơi một người trải nghiệm khoái cảm cực độ. Tập yoga truyền vào cơ thể một dạng năng lượng khác và giúp chống lại những cơn đau khác nhau. Mang thai là giai đoạn rất quan trọng mà người mẹ phải tự chăm sóc bản thân. Điều này là để cả hai, cô và em bé vẫn an toàn và khỏe mạnh. Yoga đảm bảo rằng sự lưu thông máu bên trong cơ thể diễn ra hiệu quả và em bé sẽ nhận được tất cả máu và oxy cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh.

Điều trị và lời khuyên để giảm đau xương sống

Các bước nhỏ được thực hiện với sự thận trọng cao độ và đều đặn có thể giúp người mẹ đối phó với cơn đau một cách dễ dàng và hiệu quả. Trong thời kỳ mang thai, ngay cả những thay đổi nhỏ nhất trong lối sống cũng có thể có tác dụng lâu dài. Vì cơn đau ở xương đuôi tăng theo thời gian, người ta phải biết về các thực hành phổ biến mà họ có thể giới thiệu trong cuộc sống hàng ngày để có thể đối phó với cơn đau theo những cách hiệu quả nhất có thể. Ở đây chúng tôi đã soạn ra một danh sách các thực hành mà người ta có thể giới thiệu trong cuộc sống hàng ngày của họ để giải quyết cơn đau coccyx trong thai kỳ.

• Sử dụng đệm đặc biệt: Người ta phải đảm bảo rằng xương đuôi không chống lại bất kỳ bề mặt cứng nào. Người ta có thể sử dụng một loại gối đặc biệt cho cùng một mục đích có sẵn dễ dàng trên thị trường vì nó làm giảm áp lực lên xương sống khi mang thai.
• Sử dụng đai thai sản trong giai đoạn cuối: Đai thai sản giúp giảm tải cho xương sống bằng cách giữ bụng cho bé. Điều này làm giảm áp lực lên xương gây ra do trọng lượng của em bé và dạ dày. Một người có xu hướng ăn nhiều thức ăn trong giai đoạn này để giữ cho em bé khỏe mạnh, dẫn đến tăng trọng lượng gây ra nhiều căng thẳng cho xương sống.

• Tránh ở cùng một tư thế trong một thời gian dài: Người ta phải ở trong trạng thái chuyển động liên tục và tránh ở cùng một tư thế trong một khoảng thời gian dài. Đi dạo hoặc làm một số bài tập nhẹ có thể tỏ ra khá hiệu quả.
• Áp dụng các miếng đệm sưởi ấm: mặc dù không có kết quả khoa học để chứng minh cho tuyên bố, các miếng đệm sưởi ấm đã được chứng minh là khá hiệu quả trong kịch bản này. Các miếng đệm sưởi ấm điều chỉnh việc cung cấp máu trong khu vực để không có cục máu đông trong khu vực có thể gây thêm đau.

• Tư thế ngủ: Tư thế ngủ trong khi mang thai có thể gây ra nhiều sự khác biệt và người ta phải chú ý rất nhiều đến nó. Bất cứ ai trượt trên lưng sẽ phải thay đổi hướng của họ vì điều này sẽ làm tăng áp lực nếu không phải bất cứ điều gì khác. Nên ngủ bên trái vì nó giảm đau cũng như cải thiện lưu thông máu.
• Tránh uốn cong: Người ta phải kiềm chế uốn cong để chọn một hoặc hai điều vì việc uốn cong sẽ đẩy em bé về phía xương sống gây ra nhiều đau đớn hơn. Cơn đau có thể rất mạnh và đột ngột, khiến người ta bất ngờ.
• Không mang giày cao gót: Người ta nên mang giày đế bằng trong khi mang thai để giảm đau xương sống.
• Thuốc giảm đau nhẹ: Có một số trường hợp khi nó quá nhiều và người ta cảm thấy khó khăn để cảm thấy đau. Họ có thể nói chuyện với bác sĩ về liều lượng thuốc giảm đau theo kịch bản như vậy trước. Người ta không nên tự quản lý bất kỳ loại thuốc nào vào bất kỳ thời điểm nào, nói gì đến việc mang thai.
• Giảm ruột của bạn Nghe có vẻ rất ngớ ngẩn nhưng thực hành đơn giản này có thể tạo ra một sự khác biệt rất lớn. Nhận cứu trợ từ táo bón có thể làm cho một sự khác biệt rất lớn.
• Tránh cử động giật : Tránh bất kỳ chuyển động đột ngột nào có thể khiến cơ thể bất ngờ.

Là đau xương sống có thể chữa được?

Cơn đau coccyx hoặc đau ở xương sống khi mang thai hầu như không thể tránh khỏi vì cơ thể của awoman tự nhiên nhường chỗ cho em bé phát triển. Khi em bé lớn lên, nó sẽ đẩy vào xương gây đau. Sự tiết ra các hormone relaxin bắt đầu, xương sẽ dịch chuyển, gây ra một mức độ khó chịu nhất định, nếu không đau .. Cả hai hoạt động này diễn ra bên trong cơ thể là cần thiết và chuẩn bị cho cơ thể thực sự sinh nở. Trong quá trình sinh em bé, xương sống chịu áp lực rất lớn và cơn đau sẽ giảm dần chỉ sau vài tháng. Nếu cơn đau vẫn còn sau vài tháng, người ta phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ vật lý trị liệu để hướng dẫn họ tốt hơn .. Giống như tất cả các vấn đề y tế, nếu nó được phát hiện ở giai đoạn đầu, nó có thể được điều trị trước khi có thêm các biến chứng.

Mang thai là một thời gian may mắn trong cuộc sống của người phụ nữ và cô ấy phải chăm sóc thêm rằng cô ấy vẫn khỏe mạnh và thoải mái .. T Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống, thói quen hàng ngày, tư thế ngủ và chế độ tập thể dục có thể thay đổi hoàn toàn con đường. Các bác sĩ luôn khuyên rằng phụ nữ mang thai nên tuân thủ lối sống lành mạnh có ý thức. Ví dụ, mọi phụ nữ mang thai phải kiềm chế các loại thuốc giải trí trong giai đoạn này vì nó có thể gây dị tật và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở trẻ sơ sinh.

Mỗi phụ nữ mang thai nên đi kiểm tra thường xuyên với bác sĩ để theo dõi tiến trình của em bé. Bất kỳ loại bất thường hoặc khó chịu nào của họ phải được thông báo ngay cho bác sĩ.

Kết luận : Mặc dù đau xương sống là không thể tránh khỏi, nhưng đó cũng là một điều ác cần thiết giúp chuẩn bị cho một người phụ nữ sinh nở. Cơ thể sản xuất hormone relaxin là một loại thuốc giảm đau tự nhiên để giảm căng thẳng mà cơ thể phụ nữ phải trải qua khi mang thai. Mặc dù có cơn đau này có thể cảm thấy quá sức, người ta có thể dễ dàng kiểm soát cơn đau thông qua tập thể dục thường xuyên và bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh. Tin tốt là cơn đau cuối cùng sẽ giảm sau khi mang thai.