Uống vitamin E khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Lợi ích của việc uống vitamin E khi mang thai
• Vai trò của Vitamin E trong sự phát triển phôi
• Liều dùng khuyến cáo của Vitamin E cho bà bầu
• Điều gì xảy ra nếu bạn tiêu thụ quá nhiều Vitamin E khi mang thai?
• Thực phẩm giàu vitamin E
• Bạn có thể bổ sung vitamin E khi mang thai?

Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo, còn được gọi là Alpha TE hoặc Alpha Tocopherol. Có một vai trò chính của vitamin E trong thai kỳ. Nó giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các gốc có hại (các phân tử oxy phản ứng). Phụ nữ mong đợi được khuyên nên bổ sung Vitamin E nếu họ có:

• Huyết áp cao
• Hội chứng mãn kinh
• Hội chứng tiền kinh nguyệt
• Biến chứng ở thai kỳ muộn
• Xơ nang
• Nóng bừng
• Triệu chứng ung thư vú.

Lợi ích của việc uống vitamin E khi mang thai

Vitamin E và thai kỳ được liên kết với nhau. Một lượng Vitamin E đầy đủ có lợi cho bạn và con bạn.

• Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ các mô cơ thể khỏi các gốc tự do. Những gốc tự do này có thể gây hại cho các tế bào, cơ quan và mô của bạn.
• Vitamin E giúp sản xuất các loại tiền chất, là những hóa chất có vai trò làm giảm lượng sản xuất prolactin. Prolactin là lý do cho các triệu chứng thể chất và cảm xúc của PMT. Prolactin là một loại hormone tăng vào thời điểm bạn rụng trứng. Vitamin E giúp cơ thể bạn cân bằng mức độ prolactin, từ đó hỗ trợ hệ thống sinh sản nữ hoạt động tốt.
• Vitamin E duy trì cấu trúc của chất béo (lipid) trong cơ thể bạn.
• Nó cũng giúp bảo vệ chống lại virus và vi khuẩn bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Nó giúp mở rộng các mạch máu của bạn ngăn ngừa đông máu trong các mạch.
• Vitamin E giúp hình thành hồng cầu (Hồng cầu)
• Thực sự tốt khi có dầu vitamin E cho các vết rạn da khi mang thai.
• Vitamin E cho phép cơ thể bạn sử dụng Vitamin K để có thể sử dụng Vitamin K.
• Vitamin E được sử dụng bởi các tế bào trong cơ thể bạn để tương tác với nhau và thực hiện một loạt các chức năng quan trọng với sự phối hợp.
• Vitamin E giúp giảm khả năng sảy thai nếu tiêu thụ trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Vai trò của Vitamin E trong sự phát triển phôi

Dưới đây là một vài cách mà Vitamin E đóng vai trò trong khi mang thai.

• Vitamin E đóng vai trò chính trong sự phát triển ban đầu của hệ thần kinh phôi thai.
• Vitamin E rất quan trọng cho sự phát triển của mắt và đầu phôi.
• Thiếu vitamin E có thể dẫn đến kết quả kém trong thai kỳ cho em bé và người mẹ.
• Thiếu vitamin E có thể dẫn đến thiếu máu.
• Thiếu vitamin E cũng có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng gia tăng.
• Thiếu vitamin E có thể dẫn đến sự phát triển chậm chạp của phôi.
• Thiếu vitamin E có thể gây ra rối loạn thần kinh, suy yếu cơ hoặc bệnh cơ tim.
• Nhiều nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ có nồng độ Vitamin E cao hơn khi sinh, có khả năng nhận thức cao hơn ở tuổi hai tuổi.
• Vitamin E cải thiện lưu thông máu ở người mẹ. Khi lưu thông máu trong cơ thể người mẹ tốt, sự lưu thông máu trong nhau thai cũng sẽ tốt - điều này ngụ ý rằng oxy đến được em bé và em bé ở trong môi trường tử cung khỏe mạnh.

Liều dùng khuyến cáo của Vitamin E cho bà bầu

Liều cao Vitamin E có thể gây ra các biến chứng trong thai kỳ. Do đó, bạn cần cẩn thận về liều lượng Vitamin E mà bạn tiêu thụ. Bạn luôn có thể bao gồm thực phẩm giàu Vitamin E trong chế độ ăn uống của bạn.

• Một phụ nữ mang thai không nên dùng quá 15 mg Vitamin E mỗi ngày trong khi mang thai.
• Trong trường hợp bạn đang tiêu thụ nhiều chất bổ sung vitamin đã chứa Vitamin E, bạn không nên dùng thêm một liều vitamin E trừ khi bác sĩ kê đơn cho bạn làm như vậy.

Điều gì xảy ra nếu bạn tiêu thụ quá nhiều Vitamin E khi mang thai?

• Tiêu thụ vitamin E liều lượng rất cao có thể làm tăng khả năng dị tật bẩm sinh.
• Nó cũng có thể làm tăng khả năng chảy máu với nguy cơ chảy máu nghiêm trọng trong não của bạn.
• Tăng tiêu thụ có thể làm tăng nguy cơ dị tật tim ở trẻ sơ sinh.

Thực phẩm giàu vitamin E

• Các loại rau lá xanh như rau bina, bông cải xanh, cải bắp, vv là một nguồn Vitamin E rất tốt.
• Các loại hạt như đậu phộng, quả phỉ và hạnh nhân cũng là một nguồn vitamin E tốt.
• Dầu thực vật như hướng dương, nghệ tây, mầm lúa mì, dầu ngô và đậu nành cũng là những nguồn tốt.
• Thực phẩm tăng cường như ngũ cốc ăn sáng, phết bánh mì, bơ thực vật và nước ép trái cây cũng chứa một lượng Vitamin E tốt.
• Các loại hạt như hạt hướng dương cũng chứa vitamin E. Bạn có thể rắc hạt giống lên món salad của mình hoặc bạn có thể trộn chúng vào cháo.
• Trứng (luộc) cũng là một nguồn vitamin E phong phú

Bạn có thể bổ sung vitamin E khi mang thai?

Không nên bổ sung Vitamin E khi mang thai. Điều này là do việc tiêu thụ bổ sung Vitamin E với các chất bổ sung khác trong thai kỳ không hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thai kỳ như tử vong em bé, sinh nở, trẻ nhẹ cân, tiền sản giật hoặc sinh non. Tuy nhiên, nó có thể dẫn đến sự gia tăng đau bụng ở phụ nữ. Nó cũng có thể làm tăng số lượng phụ nữ bị vỡ ối sớm.

Vitamin E là cần thiết cho sự phát triển của con bạn và sức khỏe của chính bạn. Liều lượng đầy đủ của Vitamin E nên đạt được bằng cách tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng. Bạn nên tránh bổ sung Vitamin E trừ khi được bác sĩ khuyên dùng.