Những điều nên làm và tránh trong ba tháng thứ ba của thai kỳ

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Danh sách kiểm tra tam cá nguyệt thứ ba
• Những điều cần tránh trong tam cá nguyệt thứ ba

Nếu bạn có thai bảy tháng, thì bạn đã bước vào tam cá nguyệt thứ ba và cuối cùng. Bụng của bé phải khá dễ nhận thấy, và mặc dù bạn có thể cảm thấy khá lớn rồi, nhưng bé vẫn còn khá nhiều việc phải làm; có nghĩa là bạn cũng vậy Ba tháng qua là khi xương, da, tóc, răng và móng, hệ tiêu hóa, não và năm giác quan của bé phát triển đầy đủ. Vào khoảng tám tháng rưỡi, em bé của bạn sẽ bắt đầu đảo lộn để chuẩn bị sinh.

Với rất nhiều thứ đang diễn ra bên trong bạn, chắc chắn sẽ phải trả giá trên cơ thể bạn. Bàng quang của bạn sẽ mất kiểm soát; Bạn sẽ thấy khó chịu ở bụng, mệt mỏi, đau tim, đau lưng và cơ thể sẽ bắt đầu ấm lên như một cách chuẩn bị để chăm sóc con bạn, điều đó có nghĩa là ngực của bạn có thể sẽ bị rò rỉ vào những thời điểm không phù hợp nhất. Nhưng là một người mẹ tận tụy, tất cả những gì bạn có thể làm về việc này là đào sâu, hãy nghe lời khuyên của bác sĩ và tiếp tục tiến về đích.

Danh sách kiểm tra tam cá nguyệt thứ ba

Các bà mẹ đi làm nên sẵn sàng bắt đầu nghỉ thai sản, nhưng điều này không có nghĩa là bạn được nghỉ bất cứ lúc nào. Mặc dù bạn cần nghỉ ngơi, bạn cũng cần dành những giây phút thức dậy để chuẩn bị đưa con vào thế giới. Những bà mẹ mới sinh có thể không biết phải làm gì trong tam cá nguyệt thứ ba và vì các cơn co thắt và mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn, chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách 3 tháng 3 để làm cho bạn theo dõi:

1. Ăn uống lành mạnh: Với rất nhiều sự phát triển đang diễn ra bên trong bạn, em bé của bạn sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn, vì vậy hãy nghiêm ngặt trong việc giữ một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh để đảm bảo em bé có mọi thứ cần thiết .
2. Theo dõi chuyển động của bé: Theo dõi chuyển động của bé có thể giúp bạn biết ngay nếu có gì phải lo lắng. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy bất kỳ giảm chuyển động của em bé.
3. Giữ các cuộc hẹn với bác sĩ trước khi sinh của bạn: Bạn có thể mong đợi một số bài kiểm tra thể chất và xét nghiệm tiền sản định kỳ để đảm bảo rằng bạn và em bé của bạn luôn trong tình trạng tốt cho việc sinh nở.
4. Xem xét nhiều lớp học hơn: Mọi người đều biết về các lớp Sinh nở, và thật tốt khi tham gia vào một lớp. Tuy nhiên, các lớp CPR cho con bú và trẻ sơ sinh cũng sẽ rất có lợi cho bạn, đặc biệt nếu bạn là một bà mẹ mới.
5. Đọc về chăm sóc em bé: Nếu bạn chưa bắt đầu, bây giờ là thời điểm hoàn hảo để thực hiện thay đổi từ đọc lên thai kỳ sang chăm sóc em bé. Bạn sẽ không có thời gian cho nhiều nghiên cứu trong vài tuần đầu sau khi em bé chào đời.
6. Hãy nghĩ về những quyết định lớn: Không người mẹ nào muốn rời bỏ đứa con của mình, nhưng chỉ có thời gian nghỉ thai sản kéo dài như vậy. Tại thời điểm này, bạn và đối tác của bạn cần ngồi lại và thảo luận nếu lựa chọn tốt nhất cho gia đình bạn là nếu bạn ở nhà với con. Tùy chọn bán thời gian cũng có sẵn. Các quyết định khác liên quan đến nền tảng tôn giáo của bạn cũng sẽ cần phải được đưa ra. Đối với con trai, cắt bao quy đầu cần phải được thảo luận.
7. Lắp ráp thiết bị của bé: Nôi, xe đẩy, ghế ngồi ô tô là tất cả những thứ cần được thiết lập. Bạn cũng có thể muốn nghĩ về việc chống bé cho ngôi nhà của bạn và dự trữ màn hình bé, điện thoại di động và pin.
8. Nói chuyện với em bé của bạn: Em bé của bạn có thể nghe thấy bạn bây giờ. Nói chuyện với bé giúp phát triển các kỹ năng ngôn ngữ, và chưa kể, bé sẽ thích nghe giọng nói của bạn. Nếu bạn không biết phải nói gì, chỉ cần đọc to một cuốn sách cho bé.
9. Tìm hiểu về việc đối phó với cơn đau chuyển dạ: Đối với những phụ nữ đang sinh con đầu lòng, chuyển dạ có thể mất trung bình 15 giờ, mặc dù điều đó có thể kéo dài hơn. Đối với những người đã sinh con âm đạo trước đó, thời gian ít hơn; khoảng tám giờ. Mặc dù có những loại thuốc giảm đau có sẵn cho bạn, một số phụ nữ chọn cách sinh tự nhiên và chọn không sử dụng chúng. Hãy suy nghĩ về tình huống của bạn và khám phá các tùy chọn có sẵn cho bạn.
10. Chuẩn bị cho chuyển dạ : Điều quan trọng là phải thảo luận về kế hoạch chuyển dạ với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn. Bạn nên biết khi nào bạn cần liên hệ với họ và khi nào cần đến bệnh viện. Dành thời gian đọc lên các giai đoạn chuyển dạ để bạn không bị nhầm lẫn ở giữa nó.
11. Tạo một kế hoạch sinh nở: Mặc dù lao động là thứ có thể dễ dàng đưa kế hoạch của bạn đi sai hướng, nhưng luôn luôn tốt nhất để thực hiện một kế hoạch, vì vậy có một ý tưởng chung về cách bạn muốn mọi thứ trôi chảy. Ai là người bạn muốn đi cùng bạn đến bệnh viện? Thuốc giảm đau hay sinh tự nhiên? Phòng riêng hay chia sẻ? Sinh tại nhà hay bệnh viện?
12. Giặt quần áo và khăn trải giường của bé : Sử dụng các chất tẩy rửa rất nhẹ nhàng và giặt quần áo và khăn trải giường của bé vì có khả năng những chất này có thể gây kích ứng cho da bé.
13. Bắt đầu giúp đỡ người giúp việc: Các bà mẹ mới chắc chắn cảm thấy choáng ngợp và sẽ không dễ để giúp đỡ trực tiếp trong nhà. Nó sẽ giúp ích rất nhiều nếu bạn lập một danh sách những điều bạn sẽ cần giúp đỡ và ai có thể giúp bạn. Ví dụ, liệt kê những người đã đề nghị giúp đỡ và sau đó lên lịch để mỗi người có một nhiệm vụ cụ thể và ngày để thực hiện. Điều này có thể bao gồm mua đồ tạp hóa để chăm sóc các nhu cầu của trẻ em hoặc vật nuôi khác của bạn.
14. Chọn Bệnh viện hoặc Trung tâm Sinh sản: Thay vì chờ đến phút cuối và kiểm tra tại bệnh viện gần nhất, hãy ra ngoài và kiểm tra tất cả các lựa chọn của bạn. Tìm nơi mà bạn cảm thấy bạn sẽ thoải mái nhất và người sẽ cung cấp cho bạn sự chăm sóc tốt nhất. Tìm hiểu xem họ có chấp nhận bảo hiểm nếu bạn dự định sử dụng bảo hiểm của mình để thanh toán chi phí y tế. Một khi bạn tìm thấy một nơi nào đó bạn thích, hãy thử đăng ký trước để tránh phải xử lý giấy tờ khi ngày trọng đại đến.
15. Đóng gói túi của bạn: Bạn sẽ cần chuẩn bị cho mình ở lại tại trung tâm sinh sản hoặc bệnh viện của bạn. Giữ một túi đóng gói sẵn sàng vì bạn sẽ không có thời gian để làm điều đó một khi bạn chuyển dạ. Những thứ quan trọng để bạn đóng gói là thẻ bảo hiểm, quần áo thoải mái và đồ vệ sinh cá nhân, trang phục mặc nhà cho bé, điện thoại và bộ sạc.
16. Làm sạch nhà của bạn: Sau khi ở lại bệnh viện, luôn cảm thấy thoải mái khi trở về nhà sạch sẽ. Nó sẽ có lợi cho bạn để làm sạch nhà của bạn vì bạn sẽ không có năng lượng để làm điều đó trong khi em bé của bạn là một đứa trẻ mới sinh.
17. Dự trữ đồ dùng: Làm mọi thứ với một đứa trẻ mới sinh không phải là điều dễ dàng, và tốt nhất là dự trữ các vật dụng thiết yếu trong gia đình để tránh phải đi ra ngoài với em bé. Dự trữ các mặt hàng đựng thức ăn, thuốc, giấy vệ sinh và những thứ khác bạn sẽ cần hàng ngày. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn có tất cả những thứ cần thiết mà con bạn sẽ cần.
18. Stock Up on Light Entertainment: Chọn sự lựa chọn giải trí của bạn, cho dù đó là chọn một vài đồ dùng nghệ thuật cơ bản hoặc mua một vài cuốn sách mới, đảm bảo bạn có thứ gì đó giúp bạn giải trí trong những lúc bạn nghỉ ngơi chăm sóc con bạn .
19. Tập thể dục hàng ngày: Nếu bạn có thể quản lý nó, hãy thực hiện một số bài tập cơ bản thân thiện với thai kỳ hoặc chỉ cần thực hiện một số động tác kéo dài. Điều này thực sự tốt cho bạn vì nó giữ cho cơ thể của bạn trong tình trạng tốt để giao hàng.
20. Sắp xếp chăm sóc trẻ em hoặc thú cưng: Nếu bạn đã có con rồi, thì bạn sẽ muốn sắp xếp cho ai đó chăm sóc chúng trong khi bạn và bạn đời của bạn đang ở bệnh viện. Vật nuôi của bạn cần hàng ngày như thức ăn và đi bộ sẽ cần được cung cấp, và tốt nhất là lên kế hoạch trước cho những điều này là tốt.
21. Chuẩn bị thú cưng khi em bé đến: Hầu hết những người động vật đối xử với thú cưng của họ như trẻ em. Nhưng bây giờ khi bạn đang có em bé, thú cưng của bạn có thể không nhận được sự chú ý giống như trước đây và chắc chắn sẽ bối rối về những thay đổi và tò mò về sự bổ sung mới nhất. Tìm hiểu làm thế nào để dễ dàng cho thú cưng của bạn vào lối sống mới của họ và cách tốt nhất để giới thiệu thú cưng của bạn với em bé của bạn.
22. Kỷ niệm Bump Baby của bạn: Bây giờ là một trong những khoảng thời gian thân mật nhất mà bạn sẽ dành cho con mình, vì vậy đừng quên ăn mừng cho em bé đó! Hãy thử chụp những bức ảnh chuyên nghiệp của chính bạn như bây giờ để bạn luôn có thể nhớ khoảng thời gian đáng nhớ này trong cuộc đời.

Những điều cần tránh trong tam cá nguyệt thứ ba

Với rất nhiều thứ cần chuẩn bị và rất nhiều năng lượng bị rút cạn, tam cá nguyệt thứ ba của bạn có thể là một trong những khó khăn nhất. Ngay cả các hoạt động hàng ngày như buộc dây giày của bạn cũng có thể trở nên gần như không thể. Dưới đây là danh sách những điều không nên làm trong ba tháng thứ ba của thai kỳ:

1. Phòng tắm hơi và phòng tắm hơi: Người phụ nữ nào không thích tắm hơi và tắm hơi? Những điều này có xu hướng thay đổi nhiệt độ bên trong cơ thể có thể gây ra các vấn đề phát triển cho thai nhi. Đây là điều cần tránh, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba của bạn!
2. Nâng vật nặng: Tránh nâng bất cứ thứ gì cảm thấy thậm chí hơi nặng đối với bạn. Ngay cả khi bạn có một đứa trẻ mới biết đi để chăm sóc, hãy để việc mang theo cho người khác. Bạn có thể khiến chồng hoặc người thân của mình chịu trách nhiệm mang chúng đi khắp nơi. Điều này có thể làm tan vỡ trái tim của bạn lúc đầu, nhưng nó chắc chắn sẽ gây căng thẳng cho lưng dưới của bạn nếu bạn nhượng bộ, và bạn không nên chịu bất kỳ rủi ro không cần thiết nào vào thời điểm quan trọng này.
3. Đi du lịch hoặc ngồi trong một thời gian dài: Du lịch bằng xe buýt và xe hơi trong thời gian dài có thể trở nên khá khó chịu cho bạn. Nếu bạn có thể, tốt nhất là tránh những điều này. Tuy nhiên, nếu bạn cần ngồi lâu, hãy đảm bảo thức dậy vài giờ để kéo dài vì điều này sẽ giúp lưu thông máu cho em bé.
4. Các bữa ăn nặng: Tại thời điểm này, em bé khá thấp trong bụng của bạn và việc tiêu hóa có thể hơi khó khăn nếu bạn ăn nhiều cùng một lúc. Một bữa ăn nặng có thể kết thúc gây ra các vấn đề như axit vì thai nhi sẽ bị đẩy lên dạ dày. Tốt hơn là bạn nên ăn thường xuyên hơn, nhưng hãy giảm số lượng bạn ăn cùng một lúc.
5. Giày cao gót : Giày cao gót rất phù hợp cho các bữa tiệc nhưng khủng khiếp cho tư thế. Lưng của bạn sẽ không được hạnh phúc nếu bạn đi giày cao gót vì nó gây áp lực khá lớn cho nó. Để tránh sự căng thẳng và đau đớn không cần thiết, hãy chọn giày phẳng thoải mái hơn.
6. Độ cao cao: Hít thở ở độ cao lớn là khó khăn khi mức độ oxy trong không khí giảm. Tránh bay hoặc đi du lịch đến những nơi có độ cao lớn vì nó có thể khiến em bé của bạn bị thiếu oxy.
7. Tập thể dục nặng: Mặc dù phụ nữ mang thai được khuyên nên tập thể dục hàng ngày, luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về thói quen của bạn, đặc biệt nếu bạn đang bị một tình trạng y tế hiện có. Bạn không muốn làm bất cứ điều gì có thể khiến bạn kiệt sức quá mức cũng như không gây hại cho em bé.
8. Công việc gia đình nặng nhọc: Nhận trợ giúp cho các công việc gia đình vì bạn không nên xử lý quá nhiều công việc liên quan đến bụi bẩn bay xung quanh. Tránh bất kỳ chất tẩy rửa hóa học và thay vào đó là những chất tự nhiên.
9. Dọn dẹp mèo xả rác hoặc xử lý thịt sống: Mèo và thịt sống mang ký sinh trùng gây bệnh toxoplasmosis, vì vậy tránh xử lý những thứ này vì nó có thể rất nguy hiểm cho thai nhi của bạn.
10. Làm tình: Trong khi quan hệ tình dục khi mang thai được khuyến khích, nếu bạn thấy rằng điều đó làm bạn kiệt sức hoặc nếu bạn là người đã có nguy cơ sinh non, tốt nhất nên dừng lại cho đến khi bác sĩ nói rằng bạn đã sẵn sàng.

Nếu bạn cảm thấy quá tải, đừng lo lắng. Đối với một số phụ nữ, chứng ốm nghén đáng sợ lại xuất hiện cái đầu xấu xí của nó, gây khó khăn cho việc giữ bất cứ điều gì hoặc làm được nhiều việc trong tam cá nguyệt thứ ba. Chiến đấu qua sự mệt mỏi và khó chịu và nhận được sự giúp đỡ. Đối tác, bạn bè và gia đình của bạn sẽ sẵn sàng giúp đỡ bạn nếu họ biết bạn cần nó. Sẽ không còn lâu nữa trước khi bạn ôm đứa trẻ mà bạn đang nuôi dưỡng bằng tình yêu trong bụng mẹ và hôn lên khuôn mặt nhỏ bé mà bạn hằng mong ước được nhìn thấy. Cố gắng làm cho nó dễ dàng và tiếp tục di chuyển về phía trước. Bạn gần như ở đó!