Mang thai ba tháng thứ ba - Triệu chứng, Thay đổi cơ thể & Chế độ ăn uống

NộI Dung:

Trong bài viết này

Tam cá nguyệt thứ ba là gì?
Triệu chứng mang thai ba tháng thứ ba
Sự phát triển của thai nhi
Thay đổi cơ thể
Tăng cân
Bài tập bạn có thể thử
Kiểm tra và quét
Chế độ ăn kiêng thứ ba
Danh sách những việc cần làm trong tam cá nguyệt cuối cùng
Các biện pháp phòng ngừa trong tam cá nguyệt thứ ba
Dấu hiệu cảnh báo cần chú ý
Mẹo để đối phó với sự khó chịu trong tam cá nguyệt thứ ba

Khi một người phụ nữ mang thai, đó là cảm giác đẹp nhất trên thế giới này. Bạn bước đi với một nụ cười trên khuôn mặt và khuôn mặt của bạn sáng lên. Và khi bạn nhận ra bụng của bạn đang phát triển và bạn đang bước vào tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ, tức là tuần thứ 28 của thai kỳ, bạn có thể cảm thấy quá sức nhưng lo lắng cùng một lúc. Nhưng, bạn không cần phải lo lắng vì hướng dẫn này sẽ giúp bạn xóa tan mọi nghi ngờ và lo lắng của mình.

Tam cá nguyệt thứ ba là gì?

Toàn bộ 9 tháng của thai kỳ, tức là gần 40 tuần của thai kỳ thường được chia thành ba tam cá nguyệt. Nói về tuần thứ ba, nó bao gồm tuần thứ 28 đến 40 của thai kỳ. Nói một cách đơn giản, đó là ba tháng cuối của thai kỳ và do đó là giai đoạn quan trọng nhất.

Tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ có thể là thách thức cả về tinh thần và thể chất đối với người phụ nữ do giai đoạn tăng trưởng cuối cùng mà thai nhi trải qua. Nói chung, sự phát triển của thai nhi đã kết thúc vào cuối tuần 37 và sau đó, bạn có thể trở thành mẹ bất cứ lúc nào và biết tất cả những gì bạn có thể làm và mong đợi trong giai đoạn này thực sự có thể cần thiết.

Triệu chứng mang thai ba tháng thứ ba

Tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ là thời điểm mang thai cần được chăm sóc và phòng ngừa tối đa. Một người phụ nữ có thể cảm thấy đau đớn, lo lắng và thậm chí sưng quanh một số khu vực.

Nhưng sau đây là những triệu chứng chính bạn cần chú ý khi bước vào tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ:

Chuyển động của thai nhi tăng lên đôi khi ở dạng những gì bạn có thể gọi là đá.
Co cứng tử cung được gọi là Co thắt Braxton-Hicks có thể xảy ra, nhưng chúng thường không gây đau đớn.
Việc đi tiểu thường xuyên sẽ khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều lần.
Chứng ợ nóng hoặc axit thường gặp ở hai tam cá nguyệt khác.
Sưng mắt cá chân, khớp hoặc ngón tay. Đây là những tác dụng phụ của cơ thể bạn thay đổi nhanh chóng.
Ngực mềm hoặc nhạy cảm thậm chí có thể xả chất lỏng sữa.
Mất ngủ có thể là do lo lắng hoặc thay đổi nội tiết tố.
Bệnh trĩ, tức là các tĩnh mạch bị sưng gần hậu môn hoặc ở khu vực trực tràng thấp hơn.

Sự phát triển của thai nhi

Khi bước vào tam cá nguyệt thứ ba, em bé của bạn có thể đã phát triển lớn. Tăng cân của thai nhi trong tam cá nguyệt thứ ba có thể thay đổi từ khoảng hai cân rưỡi và mười sáu inch dài trong tuần thứ 28 của thai kỳ đến khoảng sáu đến chín cân và mười chín đến hai mươi hai inch vào tuần 40.

Sự thay đổi này có thể gây trở ngại cho bạn, nhưng đây là cách em bé phát triển trong toàn bộ thời kỳ mang thai. Đọc để xem các giai đoạn phát triển của thai nhi trong tam cá nguyệt thứ ba.

Xương: Khi bạn bước vào tuần thứ 32 của thai kỳ, đến lúc đó xương của bé có thể được phát triển đầy đủ. Sụn của thai nhi biến đổi hoàn toàn thành xương và canxi cần thiết để phát triển xương khỏe mạnh đến từ chế độ ăn giàu canxi của bạn.
Tóc, da và móng tay: Khi tuần thứ 32 của thai kỳ bắt đầu, làn da của em bé cũng có thể phát triển đầy đủ, bao gồm cả sự phát triển của tóc và hình thành móng tay.
Hệ thống tiêu hóa: Khi bạn đạt đến những tuần cuối cùng của thai kỳ, phân su hoặc poop đầu tiên của em bé, bao gồm các tế bào máu, vernix và lanugo sẽ bắt đầu xuất hiện trong ruột của em bé được hình thành đầy đủ.
Các giác quan: Độ nhạy cảm của thai nhi có thể phát triển vào tuần thứ 29 hoặc 30 của thai kỳ. Và, đến tuần 31, thai nhi của bạn có thể bắt đầu thể hiện phản ứng đối với các giác quan đã biết, tức là khả năng nhìn và nhận biết ánh sáng, giác quan vị giác, thính giác và khứu giác.
Phát triển não bộ: Bộ não cũng có thể cho thấy sự tăng trưởng đáng chú ý trong tam cá nguyệt thứ ba vì thai nhi có thể thậm chí có thể mơ hoặc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của chính mình.
Các cơ quan: Đến tuần thứ 37 của thai kỳ, các cơ quan của em bé cũng hoàn toàn phát triển.
Vị trí đầu: Đến tuần thứ 36, đầu của thai nhi phải hướng xuống dưới. Và, nếu sau khi siêu âm, bác sĩ nói với bạn rằng đây không phải là trường hợp, thì anh ta có thể cố gắng hết sức để thay đổi vị trí hoặc có thể đề nghị bạn trải qua một cuộc phẫu thuật mổ lấy thai.

Thay đổi cơ thể

Tam cá nguyệt thứ ba có nghĩa là một cái bụng lớn và cùng với sự gia tăng kích thước đó, rất nhiều thứ khác có thể xảy ra trong cơ thể của bạn bất kể chúng có nhìn thấy được hay không. Phần sau đây đưa ra ánh sáng về một số thay đổi cơ thể như vậy:

Đau dạ dày: Các dây chằng tròn hỗ trợ vùng bụng dưới bắt đầu căng ra đến mức bạn có thể cảm thấy đau bụng dữ dội không thể chịu đựng được. Sự kéo dài này là do khả năng thích ứng của cơ thể để giúp đỡ em bé đang lớn. Không có cách nào bạn có thể tránh được nỗi đau này hơn là kiên nhẫn và chịu đựng được nỗi đau.
Mệt mỏi: Trong ba tháng thứ ba của thai kỳ, bạn phải mang theo cân nặng cùng với việc tăng cân của em bé. Điều này có thể trở nên khó xử lý và có thể khiến bạn mệt mỏi mọi lúc mọi nơi. Sự khó chịu này cũng có thể dẫn đến khó ngủ, nhưng tùy thuộc vào sự khôn ngoan của bạn về cách tiến về phía trước một cách có tổ chức. Nên ăn uống tốt, giữ cho bản thân vận động nhưng trong giới hạn và quản lý giấc ngủ ngon.
Co thắt Braxton-Hicks: Đây là một thay đổi cơ thể sẽ tiếp tục cho đến khi chuyển dạ thực sự bắt đầu. Đây là độ cứng hoặc các cơn co thắt thực hành trên mạng mà bạn có thể cảm thấy thường xuyên thậm chí có thể đánh lừa bạn nghĩ rằng đã đến lúc giao hàng.
Vết rạn da: Để phù hợp với kích thước đang phát triển của em bé, cơ thể bạn căng ra đến mức vết rạn da bắt đầu lộ ra. Những vết rạn da này là dấu hiệu của sự phát triển bình thường mà em bé của bạn có thể trải qua. Bạn có thể nhẹ nhàng thoa kem dưỡng ẩm cho các vết rạn da để giúp giảm hiệu quả của nó.
Đau lưng: Khi bạn mang trọng lượng cơ thể và em bé, lưng của bạn hỗ trợ nó. Nhưng điều này có thể dẫn đến đau lưng sắc nét. Cơn đau lưng cũng có thể xảy ra do bài tiết cao của relax relaxin, hormone thai kỳ; các khớp của bạn bắt đầu nới lỏng, và bụng phát triển có thể kéo trọng tâm của cơ thể theo hướng về phía trước.
Những chuyến đi thường xuyên đến phòng tắm: Trong tam cá nguyệt thứ ba của bạn, ngay cả một lần hắt hơi cũng có thể khiến bạn tè ra quần. Điều này là do trọng lượng bổ sung trên sàn chậu khiến nó không thể cưỡng lại được việc kiểm soát đi tiểu.
Vú sữa : Ngực của bạn có thể bắt đầu tiết ra chất sữa và đây có thể là dấu hiệu của cơ thể rằng bạn sẽ sớm làm mẹ.

Tăng cân

Tăng cân trong giai đoạn quan trọng của tam cá nguyệt thứ ba là nhanh chóng. Đây là thời gian bé tăng cân tối đa. Theo một nghiên cứu, một em bé thường nặng từ khoảng 2 pound trong tuần thứ 27 đến 4 pound trong tuần thứ 32. Vào cuối thai kỳ hoặc chính xác hơn là tuần thứ 40, cân nặng của em bé có thể thay đổi từ 6-10 pounds.

Ngoài trọng lượng của em bé, trọng lượng cơ thể của bạn cũng có thể tăng lên do sự hiện diện của chất lỏng, nước ối, tử cung quá cỡ hoặc thậm chí là tạo máu nhiều hơn. Đây là lý do bác sĩ khuyên nên giữ dáng trong hai tam cá nguyệt đầu tiên để toàn bộ trọng lượng cơ thể trong tam cá nguyệt thứ ba trở nên dễ chịu. Duy trì hoạt động và di chuyển là chìa khóa ở đây nếu bạn muốn được tiết kiệm thêm kg mà bạn đã đặt.

Bài tập bạn có thể thử

Phụ nữ mang thai thích tập thể dục trong thời gian 40 tuần sẽ có sức khỏe tốt hơn, cân nặng được kiểm soát và tâm trạng tốt hơn. Các bài tập cường độ thấp đến trung bình luôn được các bác sĩ khuyên dùng nhưng người ta nên lưu ý đến yếu tố an toàn.

Sau đây là những bài tập được khuyến nghị có thể tiếp tục trong tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ:

Đi bộ và chạy bộ nhẹ: Đi bộ là bài tập tốt nhất cho bà bầu từ thời xa xưa. Chỉ cần mang giày thể thao và bắt đầu đi trên mặt đường trơn. Ngoài ra, đừng đi bộ nhanh vì điều này có thể khiến bạn mệt mỏi. Bạn cũng có thể chạy bộ chậm trừ khi bạn có sự phức tạp hoặc bất kỳ sự khó chịu nào khác.
Bơi: Nếu bạn có một bể bơi để đi, tại sao không sử dụng nó? Bạn có thể bơi qua hồ bơi hoặc thậm chí thực hiện các hoạt động thủy sinh dễ dàng và được khuyến nghị. Một trong những hoạt động này có thể là bơi vòng có thể giúp giảm đau bụng. Nước có thể được chứng minh là làm dịu cơ thể theo nhiều cách, nhưng nó được khuyến khích để không gây áp lực lên cơ thể bạn.
Yoga: Đây là một trong những bài tập tốt nhất có thể giúp bạn giữ dáng, giải tỏa căng thẳng và giữ tâm trạng phấn chấn. Yoga cũng chuẩn bị cho bạn thực hiện các cơn đau chuyển dạ một cách ít đau đớn hơn. Thích thiền và tập yoga trong khoảng 20 phút sẽ là quá đủ nhưng lặp lại hai lần một ngày sẽ rất có lợi.
Trọng lượng cơ thể tập luyện: Bạn cũng có thể thử squats, đẩy tường hoặc ván khi ở tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ. Những bài tập này có thể xây dựng sức chịu đựng và sức mạnh bạn sẽ cần trong suốt thời gian chuyển dạ. Tránh crunches hoặc bất kỳ loại tập luyện định hướng abs trong ba tháng cuối của thai kỳ.

Bạn nên cân nhắc thực hiện các bài tập được đề cập chỉ sau khi đưa ra ý kiến từ bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa, người có thể cho bạn lời khuyên tốt nhất cho bạn và em bé.

Kiểm tra và quét

Tam cá nguyệt thứ ba bao gồm ba tháng cuối của thai kỳ của bạn đòi hỏi sự chăm sóc và quan tâm tối đa. Một trong những chăm sóc này bao gồm thăm bác sĩ thường xuyên cho các xét nghiệm và quét cần thiết. Sau đây là các bài kiểm tra và quét mà bạn nên biết:

Quét siêu âm: Siêu âm ba tháng thứ ba sẽ tương tự như siêu âm được thực hiện trong hai tam cá nguyệt trước. Thử nghiệm này sẽ giúp biết được vị trí đầu của em bé và sự tiến bộ tăng trưởng.
Theo dõi nhịp tim của thai nhi điện tử: Quy trình này được tiến hành để đảm bảo tim của em bé có hoạt động tốt với nhịp tim theo tiêu chuẩn bình thường hay không.
Sàng lọc Streptococcus Nhóm B: Vi khuẩn strep nhóm B thường được tìm thấy trong ruột, âm đạo, cổ họng hoặc thậm chí trực tràng. Nó không nguy hiểm cho người lớn nhưng có thể gây nhiễm trùng cho em bé đang lớn. Do đó, bác sĩ kiểm tra cường độ của vi khuẩn này để đảm bảo sức khỏe âm thanh của thai nhi.
Xét nghiệm STI: Bác sĩ cũng có thể kiểm tra các Nhiễm trùng lây qua đường tình dục như Chlamydia, HIV, lậu và giang mai vì điều này cũng có thể lây sang em bé.

Chế độ ăn kiêng thứ ba

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là một điều quan trọng cần xem xét trong toàn bộ thời kỳ mang thai. Một chế độ ăn uống dinh dưỡng sẽ giúp bạn đứng thẳng và đi trong tam cá nguyệt thứ ba. Bạn nên biết nên ăn gì và không nên ăn gì, vì đó là vấn đề sức khỏe của bé và không phải là thứ bạn có thể thỏa hiệp.

Thực phẩm để ăn

Đậu lăng nên được ưa thích vì chúng giàu chất xơ và protein.
Các loại trái cây như ổi, táo, cam, kiwi hoặc thậm chí dưa có thể được đưa vào kế hoạch ăn kiêng hàng ngày vì chúng cung cấp năng lượng và các vitamin cần thiết.
Trái cây khô như quả óc chó, hạnh nhân, nho khô hoặc thậm chí quả phỉ nên được ăn vì chúng rất giàu vitamin và chất xơ.
Bơ nên được đưa vào chế độ ăn kiêng vì nó giàu chất xơ, vitamin C và vitamin E.
Trứng cung cấp các chất béo thiết yếu cần thiết trong thai kỳ, nhưng một điều cần lưu ý là chỉ tiêu thụ trứng nấu chín hoàn toàn.
Sữa chua nguyên chất cũng là một lựa chọn được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai vì đây là một nguồn dinh dưỡng phong phú và chất béo lành mạnh.

Các thực phẩm cần tránh

Tránh sữa chưa tiệt trùng và bất kỳ sản phẩm nào được làm từ nó vì chúng có thể chứa đầy các vi khuẩn định hướng bệnh.
Tránh ăn cá sống, thịt gà hoặc thịt.
Thực phẩm chế biến và đồ ăn vặt là hoàn toàn không có.
Tránh dứa, đu đủ hoặc thậm chí nho.
Không tiêu thụ bất kỳ sản phẩm caffeine.
Tránh thực phẩm nhiều muối vì nó có thể dẫn đến giữ nước có thể dẫn đến chân và ngón tay bị sưng.

Danh sách những việc cần làm trong tam cá nguyệt cuối cùng

Chăm sóc thai kỳ trong tam cá nguyệt thứ 3 rất quan trọng và đây là danh sách những việc cần làm để đảm bảo sức khỏe tốt trong suốt tam cá nguyệt thứ ba:

Giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát bằng cách tuân theo một kế hoạch ăn kiêng duy trì và thực hiện các bài tập được khuyến nghị.
Lịch trình kiểm tra và quét với bác sĩ của bạn để đảm bảo sức khỏe của em bé và bạn.
Mua nhu yếu phẩm cho bé như quần áo, xe đẩy, tã, bột, xà phòng, kem dưỡng ẩm, v.v.
Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn cho lời khuyên để quản lý cơn đau chuyển dạ.
Giữ túi bệnh viện của bạn sẵn sàng với chăn, chai và các nhu yếu phẩm còn nguyên vẹn.

Các biện pháp phòng ngừa trong tam cá nguyệt thứ ba

Các biện pháp phòng ngừa chính cần được thực hiện trong ba tháng thứ ba của thai kỳ được chia theo tháng một cách khôn ngoan để bạn có thể dễ dàng theo dõi.

Mang thai 7 tháng

Trong tháng thứ 7 của thai kỳ, tránh mang theo bất kỳ loại vật nặng nào có thể gây căng thẳng cho bụng và lưng của bạn.
Thích dùng sự hỗ trợ của lan can khi leo lên hoặc xuống cầu thang và nếu có thể tránh đi cầu thang hoàn toàn nếu bạn có quyền truy cập vào thang máy.
Thích dựa vào bên trái của bạn khi ngủ vì điều này sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu và cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tránh ăn quá nhiều vì điều này có thể dẫn đến chứng ợ nóng hoặc tăng cân không mong muốn.

Mang thai 8 tháng

Tránh gắng sức quá nhiều và cũng giữ cho cơ thể bạn ngậm nước.
Nằm ngửa bất cứ khi nào bạn bắt đầu trải nghiệm Braxton Hicks Contraction '.
Thích đến bác sĩ của bạn ít nhất một lần một tuần để giữ một hồ sơ về sức khỏe của bạn.
Đừng bỏ tập thể dục mà chỉ tiếp tục sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tránh đi cho những chuyến đi dài và ngăn chặn những chuyến đi trên không.
Tránh đi ra ngoài trong bụi bẩn vì nó có thể khiến bạn dễ bị vi khuẩn gây ra vấn đề cho bạn và thai nhi.
Duy trì kế hoạch ăn kiêng lành mạnh nhưng như đã đề cập trước đó, đừng ăn quá nhiều.

Mang thai 9 tháng

Đi dạo và giữ cho mình một tâm trạng tích cực.
Đi du lịch là hoàn toàn không có trong tháng thứ 9 của thai kỳ.
Quyết định về quá trình sinh nở và thực hiện tất cả các sắp xếp trước để tránh bất kỳ hoảng loạn phút cuối cùng.
Đi kiểm tra hàng tuần để theo dõi các giai đoạn phát triển cuối cùng.
Ăn nhiều trái cây tươi và nước ép tự nhiên và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Đừng ở một mình trong giai đoạn này và luôn giữ ai đó bên cạnh.

Dấu hiệu cảnh báo cần chú ý

Đôi khi do sự phức tạp hoặc lý do không xác định khác, thai kỳ của bạn có thể đến dưới phổ rủi ro. Sau đây là những dấu hiệu cảnh báo để tìm kiếm điểm nào cần đến bác sĩ của bạn:

Việc tiết dịch màu trắng khi mang thai trong tam cá nguyệt thứ ba là phổ biến nhưng nếu bạn nhận thấy rằng dịch tiết ra khá nặng và làm ướt quần lót của bạn trong một thời gian ngắn thì nên đến bác sĩ.
Tìm kiếm bất kỳ loại chảy máu và tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn ngay lập tức.
Nếu mặt bạn đỏ lên hoặc bạn hết hơi và cảm thấy các cơn co thắt, đó có thể là thời gian.
Nếu bạn bị đau dạ dày nghiêm trọng khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng thứ ba, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.
Chóng mặt, buồn nôn hoặc nôn cũng là những triệu chứng cờ đỏ cần chú ý.

Mẹo để đối phó với sự khó chịu trong tam cá nguyệt thứ ba

Mang thai ba tháng thứ ba được biết là có liên quan đến sự khó chịu do tăng trọng lượng và thay đổi nội tiết tố. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giải quyết sự khó chịu của tam cá nguyệt thứ ba:

Hãy kiên trì hơn và thể hiện sự kiên nhẫn. Hoảng loạn và nôi về nỗi đau sẽ không giúp đỡ. Những khó chịu này nên xảy ra và an ủi tâm trí bạn bằng những cảm xúc tích cực sẽ giúp ích rất nhiều.
Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vì điều này có thể dẫn đến tăng số lần bạn ghé thăm phòng tắm.
Tham dự các lớp tư vấn đặc biệt cho phụ nữ mang thai, nơi bạn sẽ được dạy để đối phó với sự khó chịu cùng với một số bài tập thư giãn.
Luôn luôn giữ người thân của bạn ở gần vì những khó chịu này có thể gây ra suy nghĩ tiêu cực hoặc thậm chí các biến chứng khác cần phải chú ý.
Ngồi dậy trong một tư thế tốt và sử dụng một chiếc ghế để cung cấp hỗ trợ cho lưng của bạn vì điều này có thể giúp giảm đau lưng.

Do thời kỳ nhạy cảm của tam cá nguyệt thứ ba, hướng dẫn này sẽ giúp bạn biết về AZ của tuần 28 đến tuần 40. Cảm thấy phấn khích và hồi hộp cùng một lúc? Đừng lo lắng, mọi thứ sẽ ổn khi niềm vui mới bước vào cuộc sống của bạn dưới hình dạng một em bé xinh đẹp.