Lời khuyên để tránh chấn thương thể thao ở trẻ em
Dù bạn có cẩn thận đến đâu, với tư cách là cha mẹ, bạn không thể tránh mọi thương tích cho con, đặc biệt là khi bé đang chơi ngoài trời. Các môn thể thao ngoài trời năng động là một phần cần thiết của lối sống lành mạnh. Thực hiện một vài biện pháp phòng ngừa có thể giảm thiểu nguy cơ chấn thương trong khi cho phép anh ta tận hưởng ngoài trời.
Hầu hết trẻ em, phát triển mạnh về các môn thể thao ngoài trời năng lượng cao. Và, hầu như không có đứa trẻ nào may mắn thoát khỏi những vết bầm tím, bong gân và những vết cắt nhỏ khi ở trên sân thể thao. Tuy nhiên, cha mẹ có thể tránh những chấn thương nghiêm trọng bằng cách đảm bảo rằng con họ có biện pháp phòng ngừa thích hợp.
Đối với trẻ nhỏ, giám sát người lớn là phải. Trẻ lớn hơn cần được cảnh báo và nhắc nhở thường xuyên để chăm sóc trong khi chơi. Một số bước đơn giản như giữ cho mình ngậm nước, mặc đồ bảo hộ đúng cách, tuân thủ các quy tắc của trò chơi, hoàn toàn khỏe mạnh trước khi tham gia các môn thể thao vất vả và có ý thức tránh chấn thương, có thể đi một chặng đường dài để giữ an toàn.
Một số mẹo để tránh chấn thương
1. Sử dụng đồ bảo hộ
Cho dù đó là một cái gì đó đơn giản như chạy, trượt băng hoặc đi xe đạp hoặc một môn thể thao có tổ chức như cricket hoặc bóng chày, dụng cụ phù hợp là rất quan trọng để loại trừ khả năng chấn thương. Hãy chắc chắn rằng con bạn đội mũ bảo hiểm, bảo vệ đầu gối / khuỷu tay, miếng lót và găng tay hoặc bất kỳ đồ bảo hộ cụ thể nào khác khi ra ngoài sân. Đảm bảo rằng thiết bị ở trong tình trạng tốt và phù hợp với anh ta.
2. Sử dụng thiết bị phù hợp
Một ván trượt bị hư hỏng hoặc một chu kỳ mất cân bằng có thể dẫn đến một cú ngã tồi tệ. Các thiết bị mà con bạn sử dụng phải hoạt động tốt.
3. Hãy chắc chắn rằng anh ấy hoàn toàn phù hợp
Trẻ em thường rất vội vàng để trở lại sân sau khi bị bệnh hoặc bị thương. Hãy chắc chắn rằng con bạn hoàn toàn khỏe mạnh trước khi quay trở lại với các môn thể thao tích cực. Mắt cá chân bị bong gân không được chữa lành hoàn toàn có thể dẫn đến chấn thương nặng hơn hoặc nếu con bạn vẫn còn yếu sau khi bị bệnh, bé dễ bị ngã hoặc dễ bị thương.
4. Đảm bảo giám sát đúng cách
Trẻ nhỏ hơn cần có sự giám sát của người lớn mọi lúc. Có thể an toàn khi cho phép những người lớn tuổi chơi với sự giám sát tối thiểu. Tuy nhiên, đối với các môn thể thao chuyên biệt, sự hiện diện của huấn luyện viên hoặc người lớn có hiểu biết có thể đảm bảo an toàn.
5. Làm nóng và hạ nhiệt
Một cuộc chạy bộ ngắn hoặc một vài động tác kéo dài có thể đi một chặng đường dài trong việc nới lỏng cơ bắp và chuẩn bị cho cơ thể hoạt động. Ấm lên và hạ nhiệt là rất quan trọng. Chúng giúp tránh chuột rút và té ngã đột ngột, và cũng giảm đau nhức sau hoạt động.
6. Hãy chắc chắn rằng con bạn biết các quy tắc
Ở nơi bạn cần phải làm và làm những gì bạn cần phải làm, trên sân, trong một trò chơi có thể ngăn ngừa thương tích do tai nạn. Cha mẹ nên đảm bảo con của họ biết các quy tắc của trò chơi và tuân theo chúng trên sân.
7. Tránh mất nước
Điều quan trọng là trẻ phải giữ cho mình ngậm nước, đặc biệt trong mùa hè và chơi các môn thể thao năng lượng cao như bóng chân. Đảm bảo con bạn mang theo một chai nước. Khuyến khích trẻ nghỉ nước thường xuyên. Cảnh giác với các dấu hiệu mất nước như chóng mặt, mạch yếu và ra mồ hôi nghiêm trọng. Hãy chắc chắn rằng anh ta dừng chơi và tìm kiếm sự giúp đỡ y tế.
8. Nhận biết chấn thương lạm dụng
Cha mẹ cần đọc các dấu hiệu của việc sử dụng quá mức và đảm bảo con họ được nghỉ ngơi đầy đủ. Đây là những khó khăn để phát hiện, vì chúng phát triển chậm theo thời gian. Chấn thương như khuỷu tay quần vợt và gãy xương căng thẳng thuộc thể loại này. Cảnh giác với các dấu hiệu như khó sử dụng một bộ phận cơ thể cụ thể, khó thở, khó ngủ, yếu hoặc khó chịu bất thường và đau đầu thường xuyên hoặc kéo dài. Tham khảo ý kiến bác sĩ, nếu bạn phát hiện bất kỳ triệu chứng nào trong số này.
Trẻ em không thể và không nên tránh xa hoạt động ngoài trời. Tuy nhiên, họ có khả năng bỏ qua các biện pháp phòng ngừa được thiết lập. Cha mẹ có trách nhiệm cung cấp lời nhắc nhở thường xuyên và đề phòng các dấu hiệu thương tích.