Đang cố gắng thụ thai? Dưới đây là năm lời khuyên về sức khỏe mà bạn có thể không nghĩ đến
Hình: Shutterstock
Có con trên não?
Đây là một số lời khuyên hiền nếu bạn là người mới hoặc không quá mới đối với thế giới thụ thai.
1. Duy trì cân nặng khỏe mạnh thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục
"Đó là điều quan trọng nhất nếu bạn đang cố gắng thụ thai", theo bác sĩ sản khoa và bác sĩ phụ khoa có trụ sở tại Victoria, bác sĩ Joseph Sgroi.
Phụ nữ thừa cân (hoặc thiếu cân) có thể khó thụ thai, vì điều này có thể góp phần vào thời kỳ không đều, bác sĩ Sgroi nói.
"Ngay cả khi kinh nguyệt đều đặn, thừa cân sẽ làm giảm cơ hội mang thai. Điều này dường như là do sự gia tăng kháng insulin và dư thừa androgen (hormone sinh dục nam).
"[Phụ nữ được khuyến khích] giảm cân trước khi mang thai để giảm
vấn đề tiềm ẩn có thể phát sinh trong thai kỳ. Chúng bao gồm sẩy thai, tiểu đường, huyết áp cao
, một em bé lớn và hội chứng ống cổ tay.
"Trong khi chuyển dạ, phụ nữ [mang thêm trọng lượng] có thể gặp phải sự chậm trễ trong [tiến trình chuyển dạ] và tăng tỷ lệ sinh mổ. Sau khi sinh có tỷ lệ huyết khối tĩnh mạch sâu, nhiễm trùng và trầm cảm sau sinh tăng lên."
2. Hòa hợp với cơ thể của bạn
Bạn và đối tác của bạn nên có "một sự hiểu biết thô sơ về sinh học, biết khi nào cửa sổ màu mỡ là", tiến sĩ Sgroi nói.
"Nếu một phụ nữ có chu kỳ 28 ngày, cô ấy thường sẽ rụng trứng 14 ngày trong chu kỳ. Nếu bạn [có] thời gian ngắn hơn hoặc dài hơn khoảng thời gian 28 ngày đó, thì điều đó sẽ thay đổi ngày rụng trứng, dựa trên độ dài của chu kỳ kinh nguyệt của bạn. "
Bác sĩ Sgroi đề nghị theo dõi chu kỳ của bạn bằng cách sử dụng các ứng dụng theo dõi thời gian như Clue hoặc Máy tính rụng trứng này, để giao hợp có thể được định thời gian rụng trứng - khi trứng được phóng ra khỏi buồng trứng và bạn có khả năng thụ thai cao nhất.
"[Mặc dù] bộ dụng cụ rụng trứng có thể hữu ích, nhưng chúng có thể đắt tiền và dẫn đến kết quả không chính xác. Nếu một phụ nữ cảm thấy cô ấy không rụng trứng, tốt nhất là nên gặp bác sĩ để thực hiện các xét nghiệm máu để chắc chắn.
"Gặp bác sĩ hoặc chuyên gia về sinh sản nếu có khó khăn khi mang thai sau 12 tháng nếu bạn dưới 35 tuổi hoặc sau sáu tháng [nếu trên 35.] Tuy nhiên, nếu có bất kỳ mối lo ngại nào như chu kỳ không đều, đau khi giao hợp hoặc vấn đề cương dương thì tốt nhất nên gặp chuyên gia sinh sản càng sớm càng tốt. "
3. Axit folic là bạn của bạn
"Bắt đầu sử dụng axit folic ít nhất một tháng trước khi thụ thai" để ngăn ngừa bệnh gai cột sống, trong đó [ống thần kinh] hình thành tủy sống ở em bé không đóng được, bác sĩ Sgroi nói.
"400 đến 500 microgam axit folic được khuyên dùng mỗi ngày. Hầu hết các vitamin khi mang thai sẽ có lượng này."
Axit folic được tìm thấy trong các loại rau lá xanh và "trên thế giới tất cả các loại ngũ cốc và bột của chúng tôi đều được bổ sung axit folic - nhưng điều đó không [nhất thiết] có nghĩa là bạn đang nhận được axit folic đầy đủ thông qua chế độ ăn uống.
"Một số phụ nữ dùng thuốc [nhất định] hoặc có các điều kiện y tế có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ và chuyển hóa folate. Điều quan trọng là họ nói với bác sĩ về lượng folate bổ sung mà họ cần."
4. Có vấn đề về sức khỏe
Theo giám sát y tế, "các tình trạng y tế tiềm ẩn như bệnh tiểu đường, huyết áp cao và động kinh ổn định sẽ có tác động tối thiểu đến thai kỳ", bác sĩ Sgroi nói.
Ông khuyên nên gặp bác sĩ sản khoa hoặc bác sĩ đa khoa về các biện pháp duy trì sức khỏe phù hợp, "vì vậy [của bạn là] ở đỉnh điểm trước khi bạn có thai."
5. Đừng bỏ qua nha sĩ
Và nhớ xỉa răng.
"Điều quan trọng là vệ sinh răng miệng của bạn được cập nhật, " Bác sĩ Sgroi nói.
"Có bằng chứng về những khó khăn khi mang thai liên quan đến việc [vệ sinh răng miệng kém], chẳng hạn như bệnh nha chu (nướu)."
Để biết thêm thông tin, hãy truy cập HealthShare, một liên doanh với Fairfax để cải thiện sức khỏe của Worldns.