Bổ sung vitamin khi mang thai
Trong bài viết này
- Vitamin trước khi sinh là gì?
- Khi nào bạn nên bắt đầu dùng Vitamin trước khi sinh?
- Bổ sung trước khi sinh cho bà bầu
- Có gì trong Vitamin trước khi sinh?
- Sự khác biệt giữa Vitamin trước khi sinh và Vitamin khác
- Vitamin trước khi sinh được đề nghị hàng ngày với liều dùng
- Câu hỏi thường gặp
Trách nhiệm của một người mẹ bắt đầu trước cả khi cố gắng mang thai. Jeannette Lager, bác sĩ phụ khoa và trợ lý giáo sư tại San Francisco, California gợi ý ba bước cần thực hiện trước khi mang thai. Đầu tiên là bắt đầu các vitamin trước khi sinh, lần thứ hai để lên lịch thăm khám trước và cuối cùng để xem xét sàng lọc mang gen.
Uống vitamin trước khi sinh là cần thiết vì chúng ta không có đủ dinh dưỡng từ tất cả các loại thực phẩm chúng ta ăn. Ngay cả khi tiêu thụ nhiều loại thực phẩm bao gồm các sản phẩm từ sữa, thịt, trái cây, rau, ngũ cốc và các loại đậu, có thể có một khoảng cách dinh dưỡng cần được lấp đầy bằng các chất bổ sung. Không phải tất cả các mặt hàng thực phẩm có bổ sung cần thiết. Ô nhiễm, hóa chất được sử dụng trong canh tác và bảo quản thực phẩm không đúng cách làm giảm các chất dinh dưỡng quan trọng chúng ta cần.
Vitamin trước khi sinh là gì?
Vitamin trước khi sinh là chất dinh dưỡng quan trọng cụ thể được khuyến cáo nên dùng dưới dạng bổ sung tốt nhất ngay cả trước khi cố gắng thụ thai. Họ đảm bảo rằng lượng vitamin thích hợp có trong cơ thể khi mang thai. Uống vitamin trước khi sinh đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ bị hạn chế chế độ ăn uống, các vấn đề sức khỏe hoặc biến chứng thai kỳ. Đây là điều không nên tránh để đảm bảo sức khỏe phù hợp cho mẹ và bé.
Vitamin trước khi sinh được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai:
- Ăn chay hay ăn chay
- Đau khổ từ đường sữa hoặc bất kỳ sự không dung nạp nào khác
- Hút thuốc lá
- Bị rối loạn máu
- Bị rối loạn ăn uống
- Bị một số bệnh mãn tính
- Đã phẫu thuật cắt dạ dày
- Mong đợi sinh đôi hoặc bội
Khi nào bạn nên bắt đầu dùng Vitamin trước khi sinh?
Tiêu thụ vitamin trước khi sinh có thể được bắt đầu trước khi cố gắng thụ thai. Điều này sẽ đảm bảo sự hiện diện của các vitamin tốt nhất cho một thai kỳ khỏe mạnh trong cơ thể ngay từ đầu. Ngoài ra, ống thần kinh của em bé phát triển thành não và tủy sống hình thành trong vài tháng đầu của thai kỳ; đó là ngay cả trước khi người ta biết rằng họ đang mang thai. Uống axit folic trong số các vitamin trước khi sinh khác đảm bảo em bé được bảo vệ chống lại các khuyết tật ống thần kinh. Ngoài ra, vitamin trước khi sinh cũng chứa sắt, iốt và canxi, cung cấp đầy đủ lượng máu và xương chắc khỏe cho cả mẹ và bé.
Bổ sung trước khi sinh cho bà bầu
Tốt nhất là uống vitamin trước khi sinh trong toàn bộ thai kỳ vì chúng sẽ cung cấp dinh dưỡng phù hợp cho em bé đang phát triển. Đối với một số người, bác sĩ có thể đề nghị tiếp tục vitamin sau khi sinh, đặc biệt là trong thời gian cho con bú. Các bác sĩ khuyên bạn nên tiếp tục bổ sung trước khi sinh trong ba tháng đầu, để đảm bảo sức khỏe phù hợp cho mẹ và bé.
Có gì trong Vitamin trước khi sinh?
Hai trong số các chất dinh dưỡng cần thiết trong vitamin trước khi sinh là axit folic và sắt. Canxi, axit béo thiết yếu và vitamin D là một số vitamin khác bao gồm. Những thứ này cung cấp cho cơ thể một nguồn cung cấp vitamin hoàn chỉnh, điều rất quan trọng tại thời điểm này. Axit folic là dạng tổng hợp của vitamin B9; nó còn được gọi là folate và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh (NTD). Sắt giúp tạo thêm máu, rất cần thiết cho mẹ và bé trong giai đoạn phát triển. Điều này cũng giúp cung cấp oxy cho phổi và phần còn lại của cơ thể. Canxi, mặt khác, hỗ trợ sự phát triển của xương và răng chắc khỏe cho bé. Nó cũng rất quan trọng cho sự phát triển của một trái tim, cơ bắp và dây thần kinh khỏe mạnh.
Sự khác biệt giữa Vitamin trước khi sinh và Vitamin khác
Thông thường, phụ nữ thường xuyên sử dụng nhiều vitamin, vì vậy người ta có thể tự hỏi liệu có thực sự cần phải bổ sung vitamin trước khi sinh đặc biệt là trong khi mang thai. Vâng, có, vì vitamin trước khi sinh chứa nhiều axit folic và sắt hơn so với viên nang thông thường hàng ngày. Axit folic hỗ trợ sự phát triển thích hợp của ống thần kinh. Các ống thần kinh tạo thành tủy sống và não. Mặt khác, sắt thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của bé. Đồng thời, nó làm tăng sự phát triển của các tế bào hồng cầu khỏe mạnh ngăn ngừa thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
Vitamin trước khi sinh được đề nghị hàng ngày với liều dùng
Dưới đây là danh sách các chất dinh dưỡng cần thiết trước khi sinh cần được thực hiện hàng ngày cùng với nguồn.
| Tên của chất dinh dưỡng | Số tiền khuyến nghị hàng ngàyTại sao cần thiết?Nguồn
| Canxi | 1000 miligamXây dựng xương và răngSữa, sữa chua, phô mai, rau lá sẫm và cá mòi
| Bàn là | 27 miligamGiúp các tế bào hồng cầu cung cấp oxy và hỗ trợ phát triển tổng thểĐậu Hà Lan, rau bina, bông cải xanh, mận khô, thịt gia cầm, thịt nạc đỏ
| Axít folic | 600 microgamNgăn ngừa dị tật bẩm sinh của não và cột sốngCam, rau bina, rau lá, đậu, bánh mì, gạo, các loại mì ống
| Vitamin B12 | 2, 6 microgamDuy trì hệ thần kinhTrứng, các sản phẩm sữa, cá, gia cầm, động vật có vỏ, một số đồ uống gạo và đậu nành
| Vitamin B6 | 1, 9 miligamGiúp tiêu thụ protein, chất béo và carbohydrate cũng như hình thành các tế bào hồng cầuThịt bò, gan, thịt lợn, giăm bông, ngũ cốc nguyên hạt và chuối
| Vitamin D | 600 đơn vị quốc tếXây dựng xương và răng khỏe mạnh. Thúc đẩy thị lực và làn da khỏe mạnhLòng đỏ trứng, phô mai, gan bò, sữa đậu nành, nước cam
| Vitamin C | 85 miligamHấp thụ sắt và thúc đẩy sự phát triển của nướu, răng và xương.Rau mầm Brussel, ớt chuông, đu đủ, dứa
| Vitamin A | 770 microgamHình thành làn da khỏe mạnh và thị lực. Giúp phát triển xương.Khoai lang, rau lá xanh, sữa, cá
Xin lưu ý rằng mặc dù thực phẩm của chúng tôi có thể chứa tất cả các chất dinh dưỡng trong hầu hết các trường hợp, nhưng có thể không thể ăn đủ số lượng của tất cả các loại thực phẩm hàng ngày. Do đó, lựa chọn bổ sung sẽ lấp đầy khoảng cách dinh dưỡng. Đồng thời, điều quan trọng cần nhớ là nó chỉ là một chất bổ sung và không thay thế cho thực phẩm thực tế. Theo một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe cũng cần thiết cho sức khỏe tốt.
Câu hỏi thường gặp
1. Thời gian lý tưởng để bắt đầu dùng Vitamin trước khi sinh là gì?
Uống vitamin trước khi cố gắng thụ thai là lý tưởng và nên làm. Bạn đang có thêm một người trong cơ thể, và do đó cần có thêm nhu cầu dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể cảm thấy buồn nôn do những viên thuốc này, và đối với họ, tốt nhất là dùng chúng trong bữa ăn. Nếu điều đó không có ích, tốt nhất là kiểm tra với bác sĩ của bạn.
2. Làm thế nào bạn có thể chọn bổ sung trước khi sinh phù hợp với bạn?
Vì không có tiêu chuẩn nào được đặt ra, nên tùy thuộc vào bác sĩ và chuyên gia tư vấn để quyết định lựa chọn an toàn và phù hợp. Các bác sĩ và bác sĩ phụ khoa có nhiều kinh nghiệm trong việc giải quyết các vấn đề này, điều này khiến họ trở thành người phù hợp để giới thiệu bổ sung cho bạn theo nhu cầu sức khỏe của bạn.
3. Bạn có thể uống bao nhiêu viên vitamin trước khi sinh?
Trong hầu hết các trường hợp, một viên mỗi ngày được thực hiện. Tăng gấp đôi liều có thể không cần thiết trừ khi được bác sĩ y khoa cho biết. Không nên dùng bất kỳ loại vitamin hay khoáng chất nào khác trong khi dùng thực phẩm bổ sung trước khi sinh trừ khi được bác sĩ khuyên dùng.
4. Có tác dụng phụ của Vitamin trước khi sinh?
Vitamin trước khi sinh có thể gây táo bón, buồn nôn, tiêu chảy, phân sẫm màu, kém ăn, đau dạ dày và chuột rút. Trong mọi trường hợp như vậy, tham khảo ý kiến bác sĩ về các tác dụng phụ và cách khắc phục. Điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp chủ động để bất kỳ tác dụng phụ có thể được khắc phục ngay lập tức. Một bác sĩ sẽ có thể hướng dẫn bạn tốt nhất, nếu bạn nhận thấy bất kỳ tác dụng phụ nào.
5. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn gặp khó khăn khi nuốt Vitamin khi mang thai?
Yêu cầu bác sĩ kê toa một viên thuốc nhỏ hơn với lớp phủ bóng mượt. Ngoài ra, có những viên thuốc nhai và bổ sung bột có thể được trộn với nước để tiêu thụ. Ngoài ra còn có các loại thuốc nhỏ hơn có sẵn làm cho việc dùng thuốc hàng ngày của bạn dễ dàng.
6. Điều gì xảy ra nếu Vitamin làm đau dạ dày của bạn?
Các chất bổ sung làm đảo lộn đường tiêu hóa của bạn có thể gây buồn nôn. Để tránh điều này, hãy thử uống thuốc với một bữa ăn hoặc khi đi ngủ. Trong các trường hợp khác, bổ sung sắt có thể gây táo bón. Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc sức khỏe để chuyển thuốc hoặc cố gắng giảm táo bón bằng cách uống nước ép mận. Ăn 2-3 phần trái cây mỗi ngày hoặc bổ sung chất xơ psyllium cũng giúp. Psyllium được bán dưới dạng thuốc bột và được biết đến là thuốc nhuận tràng.
7. Điều gì xảy ra nếu Vitamin làm bạn buồn nôn?
Nói chuyện với bác sĩ để thay thế viên thuốc hiện tại bằng loại thuốc phù hợp với bạn hơn, nhưng hãy nhớ rằng việc chuyển từ bật hết viên thuốc này sang viên thuốc khác cũng không phải là một thực hành tốt nếu nó xảy ra thường xuyên. Một sự thay đổi trong bổ sung không nên được thực hiện mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
8. Bạn có nên quan tâm đến các chất dinh dưỡng khác không?
Một số vitamin trước khi sinh có thể không chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như axit béo omega-3. Đối với những phụ nữ không ăn một số thực phẩm nhất định, tham khảo ý kiến bác sĩ để khắc phục khoảng cách dinh dưỡng là rất quan trọng. Bạn có thể nhận được axit béo omega-3 từ cá hồi và cá ngừ. Quả óc chó và dầu ô liu cũng được coi là nguồn tốt.
9. Bạn nên dùng Vitamin trước khi sinh bao lâu?
Vitamin nên được tiêu thụ trong suốt thai kỳ. Canxi và Vitamin D là những chất bổ sung trước khi sinh quan trọng trong ba tháng đầu tiên vì xương của bé đang phát triển nhanh chóng và đòi hỏi phải tăng cường. Trong một số trường hợp, bác sĩ cũng có thể kê toa một viên thuốc vitamin ngay cả sau khi sinh. Điều này là do cơ thể cần bổ sung sự mất dinh dưỡng. Trong khi cho con bú, uống thuốc trước khi sinh sẽ đảm bảo em bé nhận được các chất dinh dưỡng từ sữa.
Tham khảo biểu đồ trên để hiểu các vitamin tốt nhất cho thai kỳ khỏe mạnh, nhưng trước khi bạn quyết định đưa bất kỳ chất bổ sung nào vào chế độ ăn uống của bạn, hãy nhớ rằng nó nên được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.
Vitamin trước khi sinh cần được xem xét nghiêm túc và thảo luận với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước và sau khi mang thai. Nói chuyện với bác sĩ để đưa ra một lựa chọn khôn ngoan ghi nhớ sức khỏe tổng thể và chế độ ăn uống của bạn.