Xem những bà mẹ mang thai làm cho bụng của họ biến mất
Có thể bạn đã nghe nói về máy bơm cơ thể, nhưng bạn đã nghe nói về máy bơm bụng AKA bí ẩn về bụng bé biến mất chưa?
Một loạt các video, giới thiệu kỹ thuật tập thể dục đang hoạt động, gần đây đã trở nên lan truyền - và đó là điều khá đáng chú ý. Hãy xem:
Bài đăng được chia sẻ bởi The Bloom Method ™ (@thebloommethod) vào ngày 30 tháng 1 năm 2017 lúc 7:20 sáng PST
Belly Pump là một phần của Phương pháp Bloom, một chương trình tập thể dục dành cho phụ nữ "chuẩn bị cho việc thụ thai, mang thai và tìm kiếm một số hướng dẫn trong giai đoạn sau sinh".
Người sáng lập có trụ sở tại Colorado của nó, Brooke Cates, là một huấn luyện viên cá nhân chuyên tập thể dục khắc phục trước và sau khi sinh và phục hồi chức năng cốt lõi. Nói chuyện với Babble, người phụ nữ 35 tuổi giải thích rằng cô đã thấy nhiều phụ nữ cảm thấy họ cần phải "từ bỏ" cơ thể để trở thành một bà mẹ. "Tôi nghĩ, 'Wow, thật là một cách tiêu cực để thấy việc trở thành một người mẹ'", cô nói và thêm rằng cô nhận ra sự cần thiết của một cách tiếp cận mới đối với việc tập thể dục trước và sau sinh.
Giờ đây, trọng tâm của bà Cates là trao quyền cho các bà mẹ bằng cách cung cấp cho họ các công cụ để chuẩn bị cho họ chuyển dạ một cách hiệu quả - thứ mà bà gọi là "Cuộc đua sinh tử" - cũng như hỗ trợ phục hồi sau sinh.
Trong một bài đăng trên tài khoản Instagram của mình, cô Cates giải thích rằng cô tin rằng máy bơm bụng (thở cơ hoành AKA với Deep Core Đính hôn) là thứ mà mọi bà mẹ nên thêm vào thói quen hàng ngày của họ - vì một số lý do:
- Nó giúp duy trì kết nối với các cơ lõi sâu trong suốt thai kỳ (sàn chậu, abdominis ngang, & multifidus)
- Nó có thể làm giảm đau lưng và đau vùng chậu
- Nó có thể làm giảm cơ hội tách bụng bằng cách, "tạo ra hiệu ứng cân bằng của hít vào - tạo không gian cho em bé & Thở ra - duy trì sức mạnh trong các cơ của lõi sâu."
- Nó có thể cung cấp sự ổn định hơn sau sinh "trong khi tăng tốc thời gian lành thương trong giai đoạn phục hồi này."
Cô Cates đề nghị thêm máy bơm bụng vào tập luyện hoặc thực hiện chúng suốt cả ngày. "Hãy thử trong khi lái xe, ngồi tại bàn làm việc, đánh răng hoặc nấu ăn", cô viết.
vậy bạn sẽ làm sao?
Bài đăng được chia sẻ bởi The Bloom Method ™ (@thebloommethod) vào ngày 20 tháng 3 năm 2017 lúc 3:16 chiều PDT
"Máy bơm bụng theo hơi thở của bạn khi hít vào khi bụng mở rộng", cô viết. " Thở ra khi bạn kích hoạt sàn chậu và abdominis ngang với nhau. Giữ hơi thở chậm và kiểm soát trong suốt bài tập."
Nếu bạn đang tự hỏi em bé đi đâu, cô Cates nói bong bóng hoàn toàn an toàn trong quá trình di chuyển, chỉ cần trượt lên lồng xương sườn.
Và nếu bạn nghĩ rằng bạn đã nhìn thấy tất cả mọi thứ, hãy đợi cho đến khi bạn nhìn thấy bà mẹ này, người đang mang thai 33 tuần với cặp song sinh, trình diễn máy bơm bụng.
Bài đăng được chia sẻ bởi The Bloom Method ™ (@thebloommethod) vào ngày 17 tháng 8 năm 2016 lúc 9:36 sáng PDT
Đó là một người mẹ mạnh mẽ!
Trong khi nhiều người đã phản ứng với sự sợ hãi, bình luận về sức mạnh của cơ thể phụ nữ, không phải ai cũng bị thuyết phục. Cô Cates cũng đã nhận được phản ứng dữ dội về phương pháp này và các câu hỏi liên quan đến sự an toàn của nó.
"Tử cung của bạn là một trong những cơ mạnh nhất trong cơ thể và sẽ không bao giờ được tăng cường bởi TA của bạn (cơ chính được kích hoạt trong quá trình di chuyển này)", cô viết trong một bài đăng trên Facebook.
"Bé thực sự thích vận động - và chỉ đơn giản là di chuyển lên lồng xương sườn trong khi thở ra. Không có gì phải sợ ... bài tập này một mình ngăn ngừa tách bụng, không tự chủ, sa tử cung, đau thắt lưng và là lý do khách hàng trung bình của tôi chỉ đẩy trong 30 phút TOPS trong khi sinh. Nó có thể khiến bạn sợ hãi nhưng đây là một cái nhìn thoáng qua về tương lai của thai kỳ và duy trì kết nối với cốt lõi của bạn. Học kỹ thuật này sẽ mang lại lợi ích đáng kinh ngạc cho CUỘC SỐNG! "
Tất nhiên, giống như bất kỳ bài tập mới nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo các kỹ thuật được Phương pháp Bloom khuyên dùng là an toàn cho bạn và cơ thể bạn.
Tìm hiểu thêm về tập thể dục an toàn khi mang thai ở đây