Dưa hấu khi mang thai - Ăn có an toàn không?
Trong bài viết này
- Bạn có thể ăn dưa hấu khi mang thai?
- Lợi ích sức khỏe của việc ăn dưa hấu khi mang thai
- Lợi ích của hạt dưa hấu cho bà bầu
- Có bất kỳ tác dụng phụ của việc tiêu thụ dưa hấu khi mang thai?
- Bí quyết nhanh bao gồm dưa hấu
Dinh dưỡng là một phần thiết yếu của một thai kỳ thành công; phụ nữ mang thai cần liên tục theo dõi những gì họ tiêu thụ vì lợi ích của chính họ và lợi ích của em bé bên trong. Trái cây luôn được khuyên dùng cho bà bầu và có những loại trái cây mang lại lợi ích độc đáo cho bà bầu. Dưa hấu không chỉ an toàn mà còn có lợi cho bà bầu.
Bạn có thể ăn dưa hấu khi mang thai?
Vâng. Dưa hấu có thể và nên được tiêu thụ trong thai kỳ. Dưa hấu, tiêu thụ ở mức độ vừa phải không chỉ an toàn mà còn rất hữu ích cho phụ nữ mang thai và em bé.
Lợi ích sức khỏe của việc ăn dưa hấu khi mang thai
Dưới đây là danh sách những lợi ích độc đáo mà dưa hấu mang lại cho bà bầu.
1. Giảm ợ nóng và giảm axit
Mang thai gây ra những thay đổi nội tiết tố lớn trong cơ thể. Những thay đổi này mang lại một số mức độ khó chịu; axit và ợ nóng là vấn đề mà hầu hết phụ nữ phải đối mặt trong suốt thai kỳ. Dưa hấu được biết là có tác dụng làm dịu hệ thống tiêu hóa và có thể giúp giảm bớt axit và ợ nóng, và đôi khi nó có thể làm như vậy, gần như ngay lập tức. Vì vậy, lần tới khi bạn bị một hệ thống tiêu hóa trầm trọng, hãy thẳng tiến cho những quả dưa ngon.
2. Ngăn ngừa Phù
Phụ nữ mang thai thường phải đối phó với những vết sưng bất thường ở tay và chân gọi là phù nề. Phù được gây ra do sự tích tụ bất thường của chất lỏng trong một số mô trong cơ thể. Hàm lượng nước cao của dưa hấu giúp ngăn chặn tắc nghẽn và giảm phù nề.
3. Chống mất nước hiệu quả
Một vấn đề phổ biến khác liên quan đến mang thai là mất nước. Mất nước có thể gây ra những khó chịu nhỏ từ mệt mỏi và thờ ơ đến những vấn đề nghiêm trọng hơn đối với phụ nữ mang thai như sinh non. Dưa hấu bao gồm hàm lượng nước gần chín mươi phần trăm và đặc biệt hiệu quả trong việc chống mất nước.
4. Ốm đau buổi sáng
Phụ nữ mang thai bị buồn nôn và nôn đặc biệt là trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ, bên cạnh tên, những cơn này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong suốt cả ngày. Một ly nước ép dưa hấu vào buổi sáng rất hiệu quả trong việc chống lại căn bệnh quái ác này. Bên cạnh việc giảm ốm nghén, một ly nước ép dưa hấu vào buổi sáng rất sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
5. Tăng cường miễn dịch
Cơ thể của một phụ nữ mang thai chiến đấu chống lại nhiễm trùng và bệnh tật cho hai người - bản thân cô và đứa trẻ đang lớn. Khi một hệ thống miễn dịch mạnh là điều cần thiết, một số phụ nữ thực sự có thể phải đối mặt với việc giảm mức độ miễn dịch. Dưa hấu chứa một tên chống oxy hóa mạnh mẽ lycopene. Lycopene là thứ tạo ra màu đỏ cho dưa hấu và được biết là tăng mức độ miễn dịch cho con người.
6. Giải độc cơ thể
Dưa hấu có đặc tính lợi tiểu giúp loại bỏ độc tố và giảm axit uric trong cơ thể. Đặc tính này của dưa hấu giúp với chức năng thích hợp của gan và thận trong thai kỳ.
7. Làm giảm chuột rút cơ bắp
Cơ thể của một phụ nữ mang thai liên tục cố gắng thích nghi với những thay đổi mà nó đang trải qua, sự thay đổi nội tiết tố và tăng cân nhanh chóng có thể gây ra chuột rút cơ bắp và đau đớn. Dưa hấu có hiệu quả trong việc giảm đau cơ và chuột rút.
8. Ngăn ngừa nám da
Sự thay đổi nội tiết tố diễn ra trong cơ thể người phụ nữ khi mang thai có thể khiến da trông loang lổ và xỉn màu. Dưa hấu cải thiện tiêu hóa và loại bỏ độc tố thường dẫn đến một làn da sáng tự nhiên không bị nám.
9. Giảm táo bón
Táo bón là một khiếu nại phổ biến khác và một phần và bưu kiện của thai kỳ. Dưa hấu có hàm lượng chất xơ cao giúp hình thành phân; hàm lượng nước cao cũng hỗ trợ và hỗ trợ sự di chuyển cần thiết của ruột.
10. Thúc đẩy xương khỏe mạnh ở thai nhi
Một lý do quan trọng khác để phụ nữ mang thai đưa dưa hấu vào chế độ ăn uống của họ là thực tế là dưa hấu giúp em bé phát triển với sự hình thành xương và răng. Dưa hấu chứa canxi và kali với số lượng đáng kể, những khoáng chất này là cần thiết cho sự phát triển xương thích hợp ở thai nhi.
Lợi ích của hạt dưa hấu cho bà bầu
Hầu hết mọi người không tiêu thụ mà loại bỏ hạt của dưa hấu thay vào đó, những hạt này, tuy nhiên, được đóng gói với các chất dinh dưỡng có thể có lợi cho mẹ và em bé đang lớn. Hạt dưa hấu trở nên giòn khi rang và có thể làm cho một bữa ăn nhẹ thú vị, lành mạnh.
- Hàm lượng Vitamin C cao trong hạt dưa hấu rất hữu ích để tăng cường hệ thống miễn dịch của thai nhi đang phát triển.
- Cùng với chất béo lành mạnh và hạt dưa hấu cũng chứa folate, vitamin B và các khoáng chất thiết yếu như sắt, magiê, kali và kẽm, tất cả đều góp phần vào sự phát triển và tăng trưởng thích hợp của thai nhi.
Có bất kỳ tác dụng phụ của việc tiêu thụ dưa hấu khi mang thai?
Dưa hấu, mặc dù, nói chung là tốt cho sức khỏe và có lợi cho phụ nữ mang thai cũng có thể có những tác dụng không mong muốn nhất định; bao gồm những điều sau đây:
- Nếu tiêu thụ vượt quá lượng đường trong dưa hấu có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao và gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ.
- Các đặc tính lợi tiểu của dưa hấu có thể dẫn đến việc tuôn ra các chất dinh dưỡng thiết yếu cùng với độc tố.
- Đó là khuyến khích chỉ tiêu thụ dưa hấu mới cắt. Dưa hấu có xu hướng hư hỏng nhanh chóng và không được tiêu thụ tươi có thể dẫn đến buồn nôn, nôn mửa và các bệnh về đường tiêu hóa.
Bí quyết nhanh bao gồm dưa hấu
Dưới đây là một số công thức đơn giản với dưa hấu mà bạn có thể thử.
1. Salad dưa hấu và bơ
Thành phần
- 2 quả bơ lớn
- 4 cốc dưa hấu hình khối
- Giấm balsamic
Chuẩn bị
Thêm hai quả bơ đã bóc vỏ, thái hạt lựu và thái hạt lựu vào một cái bát, để thêm bốn chén dưa hấu hình khối và trộn đều; thêm giấm balsamic ngay trước khi tiêu thụ.
2. Sữa lắc dưa hấu
Thành phần
- 4 chén dưa hấu hình khối và nhúng
- 1 chén đường
- Muối cho vừa ăn
- 1 cốc kem lạnh
Chuẩn bị
Thêm tất cả các thành phần ngoại trừ kem đôi trong một bát và trộn đều, bọc bằng bọc nhựa và đặt trong tủ lạnh trong ba mươi phút. Lấy ra khỏi tủ lạnh và đặt các thành phần vào máy xay, thêm kem đôi ướp lạnh và trộn.
3. Plain Jane - Nước ép dưa hấu
Thành phần
- 8 chén dưa hấu hình khối không có hạt.
Chuẩn bị
Một trong những cách dễ nhất để có được trái cây tốt nhất là cung cấp nước ép dưa hấu khi mang thai mà không cần thêm bất kỳ thành phần nào như muối hoặc đường. Đơn giản chỉ cần đặt 8 cốc dưa hấu hình khối mà không có hạt trong máy xay và trộn đều.
Dưa hấu tiêu thụ trong thai kỳ không chỉ an toàn nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải mà còn mang lại lợi ích cho phụ nữ mang thai, từ chống axit, chuột rút cơ bắp, mệt mỏi và nhiều bệnh khác thường gặp trong thai kỳ. Tiêu thụ vừa phải và tìm kiếm lời khuyên y tế từ bác sĩ của bạn trước khi bao gồm dưa hấu trong chế độ ăn uống của bạn sẽ đảm bảo rằng bạn có được lợi ích sức khỏe tốt nhất mà trái cây tuyệt vời mang lại.