Chúng tôi đã thu thập những lời khuyên giảm cân tốt nhất Các bà mẹ thực sự đã chia sẻ với chúng tôi!

NộI Dung:

Năm 2016 gần như đứng sau chúng ta; chúng ta đang ở nửa cuối cùng Chắc chắn đã có những lời hứa bạn giữ trong năm nay và các nghị quyết bạn đã thực hiện. Nhưng cũng sẽ có một vài điều dai dẳng vẫn đang chờ xử lý, và đối với những bà mẹ bận rộn, một trong những điều lớn nhất trong số đó là kẻ thù không tuổi: giảm cân!

Các bà mẹ đã đóng gói nhiều ngày từ sáng đến tối - và hơn thế nữa. Đâu là thời gian để tập trung vào sức khỏe của bạn, hoặc tham gia một phòng tập thể dục, hoặc ăn một chế độ ăn kiêng không có ý nghĩa? Bạn chắc chắn không có thời gian để theo đuổi việc giảm cân với bất cứ điều gì liên quan đến thời gian dài hoặc quá nhiều nỗ lực, và vì vậy, giảm cân sau khi mang thai dường như chỉ là một giấc mơ.

Với sự khởi đầu của một năm mới, việc bạn cuối cùng muốn giảm cân là điều tự nhiên. Vâng các bà mẹ, chúng tôi cá rằng bạn thực sự mệt mỏi khi đọc những lời khuyên giảm cân chung chung và không thực tế từ những người nổi tiếng. Vì vậy, đây là 12 lời khuyên giảm cân của các bà mẹ thực sự có hiệu quả - tất cả từ các bà mẹ THỰC SỰ giống như bạn! Đọc kinh nghiệm của những bà mẹ dưới đây và tìm hiểu những gì làm việc cho họ để bạn có thể xem xét đưa nó lên quá!

1. Bắt đầu ngày mới với việc cai nghiện

Những gì bạn làm đầu tiên vào buổi sáng đóng một vai trò lớn trong việc bạn có thể giảm cân hay không. Bạn có bắt đầu ngày mới với cà phê hay trà không? Vâng, làm cho một chút thay đổi ở đó có thể làm cho tất cả sự khác biệt. Mẹ Devashree Relekar ở Mumbai thề bằng nước gừng chanh để trút bỏ những kg thừa đó. Tất cả bạn phải làm là uống một ly nước cốt chanh và một ít gừng nghiền đầu tiên vào buổi sáng. Thức uống này giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể của bạn và giúp loại bỏ chất béo. Cô ấy chia sẻ:

Chuẩn bị nước cốt chanh và thêm nửa inch gừng nghiền vào đó. Đây có thể là một loại nước giải độc hoàn hảo để giảm cân và giúp bạn khỏe mạnh hơn.

2. Thường xuyên thay dầu ăn

Chúng ta đều biết rằng thực phẩm có dầu là tốt nhất nên tránh khi cố gắng giảm cân, nhưng ai biết rằng thay dầu ăn thường xuyên cũng quan trọng như vậy? Vì vậy, nếu bạn đã bị dính một loại dầu trong suốt thời gian này, hãy xem xét chuyển đổi giữa các loại dầu lành mạnh sau: hướng dương, dừa, lạc, mù tạt, cải dầu, ô liu và vừng. Đây là những gì mẹ Shipra Trivingi đã nói:

Gần đây tôi đã gặp một chuyên gia dinh dưỡng và cô ấy đề nghị thay dầu ăn mỗi tháng. Thay đổi hoặc xoay dầu là lành mạnh vì nó cung cấp cho cơ thể các axit béo thiết yếu khác nhau mà nó cần. Thông thường, không một loại dầu nào có tất cả các axit béo thiết yếu hoặc tỷ lệ axit béo mà cơ thể cần.

3. Đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất để giảm cân

Với các phòng tập thể dục mọc lên như nấm ở khắp mọi nơi xung quanh chúng ta, người ta thường cho rằng cuộc sống trong phòng tập thể dục là điều cần thiết để giảm cân. Đi bộ thực sự có thể đạt được bao nhiêu? Vâng, khá một chút miễn là bạn làm điều đó đúng và thường xuyên! Mẹ Su Gupta đã giảm được vài kg chỉ bằng cách đi bộ mỗi ngày:

Tôi bắt đầu đi bộ về nhà từ văn phòng sau khi tôi chuyển đến Bangalore. Khoảng cách giữa văn phòng của tôi và nhà của tôi là khoảng 3 Kms và tôi phải mất khoảng 40-45 phút để về đến nhà - đó là câu thần chú thể dục của tôi ngay bây giờ. Bây giờ tôi có thể dễ dàng mặc vừa quần jean cũ sờn cũ của mình :)

4. Hoặc khác bạn có thể khai thác sức mạnh của Yoga

Nếu đi bộ không phải là việc của bạn, tại sao không tập yoga? Mẹ Swati Gupta (ảnh trên) thề rằng cô giảm cân nhờ các buổi tập yoga hàng ngày. Nhiều bà mẹ cho rằng yoga là một trong những cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Nó cũng không phải là rất khó khăn hoặc tốn thời gian. Hãy xem các tư thế yoga sau sinh tốt nhất để trở lại cơ thể trước khi mang thai.

5. Những gì bạn uống Bài tập luyện cũng quan trọng

Thật hấp dẫn khi có một cốc cola hoặc nước đường tươi mát sau khi bạn đổ mồ hôi. Đừng! Cũng giống như mẹ Neha Sharma, nhấm nháp bài đăng này uống đồ uống giúp làm tan mỡ. Cô ấy nói:

VÒN Lấy một cốc nước trong chảo và đặt hạt thì là và đun sôi. Sau đó, đổ thêm một cốc nước ở nhiệt độ bình thường trong chảo và thêm một quả chanh vào đó. Lọc nó. Thêm cái này vào hai cốc và thêm mật ong (một muỗng canh). Uống hai cốc nước chanh mật ong và hạt thì là sau khi tập luyện. Nó sẽ giúp làm tan mỡ sau khi tập luyện.

6. Thực hiện một số thay đổi thực phẩm và lối sống nhẹ

Bạn không cần phải thực hiện một sự thay đổi mạnh mẽ trong cuộc sống của bạn hoặc bắt đầu một chế độ ăn kiêng để giảm cân. Mọi người có thể nói với bạn rằng bạn cần phải làm việc rất chăm chỉ vì chất béo sau khi mang thai là kiên quyết. Chà, bạn không cần! Chỉ cần thực hiện một số hoán đổi chế độ ăn uống lành mạnh và thay đổi lối sống có thể làm việc kỳ diệu! Agnes Anita Gomes, người đấu tranh với bài tập cân nặng của mình, tiết lộ chính xác những gì cô đã làm để thoát khỏi trọng lượng dư thừa:

Tôi chưa bao giờ ghi được 100 điểm trong cuộc sống của mình

có thể là học thuật, thể thao hoặc bất cứ điều gì cho vấn đề đó. Cho đến khi tôi có thai

Tôi nặng tới 105 kg! Tôi nhìn phồng lên. Ngay cả bác sĩ của tôi cũng từng gọi tôi là Sumo Wrestler. Bây giờ đó là một chút cho tôi. Đối với một người luôn cực kỳ năng động, điều này là hoàn toàn không thể hiểu được. Sáu tháng sau khi sinh em bé, tôi quyết định tham gia lại công việc toàn thời gian và tôi đã có một lợi ích: nơi làm việc tôi tham gia có một phòng tập thể dục ở tầng trên cùng. Vì vậy, sau khi làm việc đủ 8 giờ, tôi thường chạy đến phòng tập thể dục trên tầng cao nhất và đổ mồ hôi.

(Tôi cũng đã thực hiện) một chút thay đổi lối sống từ đồ uống lạnh sang trà xanh và từ bánh sandwich đến chilla và voila! Tôi đã giảm 10 kg. Bây giờ đó là một kỳ công. Tôi bắt đầu tập thể dục vào tháng 7 năm 2013 và đến nay tôi đã giảm được 26 kg thành công. Mặc dù tôi vẫn chưa đạt được mục tiêu nặng hơn 7 kg, nhưng tôi chưa bao giờ phù hợp với cuộc sống này. Vì vậy, nếu bạn đang vật lộn với cân nặng của bạn như tôi đã làm

Giáo dục

.just thực hiện một vài thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và kiên trì với thói quen tập luyện của bạn và bạn sẽ sớm khám phá ra một người khỏe mạnh hơn, khỏe mạnh hơn!

8. Làm theo lịch trình của bé

Một trở ngại lớn mà các bà mẹ tìm thấy khi giảm cân là tìm thời gian để tập trung vào bản thân. Em bé có thể rất khắt khe, vậy đâu là lúc để thực hiện các bài tập cơ bản hoặc sửa đồ uống giải độc? Mẹ Siddhi Dholakia có giải pháp hoàn hảo cho các bà mẹ phải vật lộn để tìm thời gian tập thể dục.

Khi con tôi ngủ, tôi nằm trên một tấm thảm và thực hiện tất cả các bài tập sàn như uốn cong và tập chân. Khi con tôi chơi, tôi thực hiện tất cả các bài tập đứng với một cây gậy như vặn thân sang hai bên và lùi về phía sau. Khi con tôi đi dạo trong xe tập đi, tôi cùng bé đi dạo. Vì vậy, tất cả các bài tập có thể được thực hiện với lịch trình của em bé một cách suôn sẻ!

9. Thay thế đồ ăn nhẹ đêm muộn của bạn với các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn

Mẹ Vaishali Somnath Garudkar nhận thức rõ rằng việc ăn vặt đêm khuya đặc biệt là khi thèm ăn đường đêm khuya rất khó để bỏ qua. Cô gợi ý một cách tốt hơn để khắc phục nhu cầu về đường:

Để thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của mình mà không cần phải cố gắng vượt qua mức calo, ngay cả trong những giờ đêm muộn, hãy nghĩ đến 'trái cây trước'. Vì vậy, hãy cưỡng lại tiếng còi bánh sô cô la đó và thay vào đó hãy thưởng thức một quả táo cắt lát với một muỗng bơ hạt (như đậu phộng hoặc hạnh nhân) hoặc một nửa quả sung tươi trải bằng ricotta. Sau đó hãy ngủ ngon, biết rằng bạn vẫn đang đi đúng hướng, khỏe mạnh.

10. Làm như người Nhật

Bạn có biết rằng người Nhật có trà xanh nóng sau bữa ăn không? Đó là một trong những lý do tại sao người Nhật thường gầy. Luckliy đối với chúng tôi, trà grren có những lợi ích tương tự đối với chúng tôi và là một trong những thức uống kỳ diệu nhất để giảm cân. Priyanka Dadich chia sẻ hai lời khuyên hữu ích giúp cô giảm cân.

1 Uống một cốc / ly trà xanh / nước nóng sau nửa giờ ăn trưa và ăn tối.
2. Đi dạo ít nhất 20 phút sau 10-15 phút ăn.

11. Mệt mỏi của Belly Flab? Hãy dùng thử Ấm đun nước

Mọi người đều biết rằng mỡ bụng là một trong những vấn đề lớn nhất đối với cả nam và nữ. Đừng băn khoăn, mẹ Aastha Singh chia sẻ bí quyết giảm mỡ bụng cứng đầu: chuông ấm. Đây là một hình thức tập thể dục liên quan đến một trọng lượng thép có thể được sử dụng để thực hiện các bài tập tim mạch, sức mạnh và linh hoạt. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến ​​huấn luyện viên phòng tập thể dục của bạn để tránh chấn thương và làm điều đó đúng. Cô ấy tiết lộ:

Chuông K ấm giúp giảm rất nhiều hiệu quả từ bụng trong một khoảng thời gian ngắn. Tôi đã giảm 3 kg trong 10 ngày

. Các bạn nữ hãy thử đi!

12. Đừng bao giờ quên kiên nhẫn và giữ cho mình động lực

Giảm cân là một thách thức, hơn nữa khi bạn trở thành một người mẹ. Hãy chắc chắn rằng bạn không đánh bại bản thân vào những ngày bạn không thể tập luyện hoặc ăn uống lành mạnh. Cố gắng hết sức - và hài lòng với kiến ​​thức đó. Do đó, manta tốt nhất là để Làm những gì bạn có thể và hy vọng cho những điều tốt nhất! Các kết quả sẽ hiển thị chậm nhưng chắc chắn. Hãy xem cách Pooja Tiwari giảm cân với phương pháp này:

Tôi là mẹ làm việc toàn thời gian của bé trai 21 tháng tuổi. Lúc đó tôi đã 67kg. Tôi bắt đầu nghĩ đến việc giảm cân khi anh 6 tháng tuổi. Nhưng điều đó là không thể vì tôi phải cho con bú và tôi không thể thực hiện bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào. Tôi vẫn bắt đầu tập thể dục bất cứ khi nào thời gian cho phép và giảm một vài gram trong một tháng.

Khi anh ấy đạt được cột mốc một năm và bắt đầu dùng thực phẩm khác cùng với sữa, tôi bắt đầu ăn kiêng vừa phải và tập thể dục đều đặn. Và tôi rất vui khi nói với bạn rằng bây giờ tôi đã 52 kg! Đề nghị của tôi là không mất hy vọng để giảm cân. Làm tối đa bất cứ điều gì và bất cứ khi nào bạn có thể nhưng không phải trả giá bằng sức khỏe hoặc thời gian dành cho con bạn. Sẽ mất thời gian nhưng bạn chắc chắn sẽ trở lại hình dạng ban đầu của mình.