Kỷ niệm Giáng sinh giống như thế nào khi bạn bị rối loạn cảm xúc theo mùa
Mùa Giáng sinh thường được coi là một trong những thời điểm hạnh phúc nhất trong năm, nhưng đối với những người, như tôi, với Rối loạn cảm xúc theo mùa, kỷ niệm Giáng sinh có thể là một thách thức. Tôi đã mất nhiều năm để nhận ra rằng lý do tôi luôn suy sụp vào mùa đông, nhưng thường là tốt vào mùa hè, là do Rối loạn cảm xúc theo mùa, hoặc SAD. Khi còn là một thiếu niên, tôi chỉ nghĩ thật kỳ lạ khi chứng trầm cảm của mình lại cực kỳ dễ đoán. Nó sẽ trở nên tồi tệ và tồi tệ hơn trong suốt mùa đông, và đôi khi vào mùa xuân, nó sẽ vỡ như một cơn bão và tôi sẽ tự hỏi nó đã đi đâu.
Rối loạn cảm xúc theo mùa là một loại trầm cảm xuất hiện và đi theo mùa, và đối với những người bị SAD, nó có xu hướng bắt đầu vào khoảng cùng một thời điểm mỗi năm, cũng kết thúc vào khoảng thời gian đó. Khi những người bị SAD cảm thấy chán nản có thể khác nhau, nhưng đó là điều phổ biến nhất cho thời kỳ trầm cảm là vào mùa đông. Đây là những gì tôi có.
Ngày nay, tôi hiểu rõ hơn và quản lý sức khỏe tâm thần của chính mình. Nhưng có SAD vẫn ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi theo một cách khá quan trọng. Và tất nhiên bao gồm Giáng sinh. Một số người thích các ngày lễ, và một số người ghét chúng, và mỗi cá nhân bị SAD sẽ có một trải nghiệm khác nhau. Nhưng đối với tôi, sống với SAD ảnh hưởng đến lễ kỷ niệm yuletide của tôi theo một số cách cụ thể. Khi mùa đông lại lấn chiếm, và Giáng sinh lại đến gần, tôi lại một lần nữa chuẩn bị cho sự phấn khích của kỳ nghỉ với việc đồng thời sẵn sàng đón nhận những cơn đau tan nát mà mùa đông có thể mang lại:
1. Tôi rất cần sự phấn khích và niềm vui mà Giáng sinh mang lại.
Tôi đã 30 tuổi và thậm chí tôi không tin vào Chúa Giêsu, nhưng tôi vẫn mong chờ Giáng sinh như một đứa trẻ 7 tuổi hào hứng. Không phải vì tôi muốn quà tặng. Đó không phải là thực phẩm (mặc dù một số trong đó đáng để mong đợi). Đó là tôi cần một cái gì đó để mong đợi, và một nơi nào đó để đưa năng lượng của tôi. Giáng sinh là kỳ nghỉ đông lớn nhất, thú vị nhất đối với hầu hết người Mỹ. Đó là tất cả về sự tươi sáng và hạnh phúc và tình yêu. Và khi mùa đông khiến bạn chán nản nghiêm trọng, đó là một sự xao lãng rất đáng hoan nghênh.
2. Tôi vượt lên trên đỉnh và ném toàn bộ bản thân vào kế hoạch
Rất nhiều người trong nhóm đồng đẳng của tôi không tham gia Giáng sinh. Họ thấy nó căng thẳng và đáng ghét. Thật tuyệt, tôi hiểu rồi, nhưng tôi yêu Giáng sinh và muốn làm điều đó ngay. Tôi nghe nhạc Giáng sinh (bao gồm cả album Giáng sinh N * SYNC khủng khiếp và bạn không thể lấy nó ra khỏi tôi), tôi khăng khăng muốn có một cây thật, tôi uống rất nhiều ca cao nóng. Bạn muốn tôi mang một món ăn để vượt qua cho bữa tiệc Giáng sinh? Còn ba thì sao? Oh và tôi sẽ mang bánh gừng thuần chay này. Đó là điều tuyệt vời, tất nhiên.
Tất cả những điều đó giúp đánh lạc hướng tôi, điều đó giúp tôi đối phó với thực tế rằng đó là thời gian đen tối và tồi tệ nhất trong năm và mọi thứ thật tồi tệ.
3. Tôi loại Giáng sinh đáng sợ, bởi vì nó đánh dấu sự khởi đầu của sự kết thúc
Cuộc chạy đua đến ngày 25 tháng 12 có thể là một thời gian hồi hộp của sự bận rộn và hứng thú đối với tôi, nhưng một khi chúng ta đến gần hơn với ngày thực tế, tôi bắt đầu thấy hơi kỳ lạ. Giáng sinh thực sự có thể diễn ra bốn ngày sau ngày đông chí, vì vậy nó thực sự sẽ dần dần sáng hơn khi nó kết thúc, nhưng những phần tuyết và lạnh nhất của mùa đông vẫn chưa đến.
Bạn nhận được Giáng sinh và Năm mới, và sau đó không còn những ngày lễ xao lãng thú vị cho đến mùa xuân (trừ khi bạn đến ngày Valentine, mà tôi thì không.) Tất cả điều đó có nghĩa là tôi khó thư giãn và tận hưởng vào ngày Giáng sinh, bởi vì tôi rất bận rộn khi biết rằng vài tháng tới sẽ hoàn toàn hút tôi.
5. Căng thẳng có thể loại tôi ra
Trầm cảm thường có một thành phần lo lắng, và đối với tôi điều này đặc biệt đúng. Những ngày lễ thật tuyệt vời, nhưng không ai có thể phủ nhận rằng những ngày lễ cũng căng thẳng. Và có SAD làm cho tôi ít có khả năng đối phó với tất cả các căng thẳng gia tăng tốt hơn tôi sẽ xảy ra nếu nó xảy ra vào tháng Năm.
5. Dùng các vấn đề về Vitamin D của tôi - Rất nhiều
Tôi cảm thấy như trước tiên tôi phải nói với bạn rằng nghiên cứu ngoài kia về việc có hay không bổ sung vitamin D thực sự giúp ích cho SAD là loại mờ nhạt. Điều đó nói rằng, tôi thực hiện chúng vào mùa đông, và ít nhất chúng dường như giúp tôi. Đó có thể là do một phần nguyên nhân khiến tôi bị trầm cảm là do ánh sáng mặt trời giảm trong thời gian mùa đông, làm giảm mức vitamin D của tôi.
Khi tôi quên uống vitamin (điều này xảy ra, vì tất cả sự căng thẳng và bận rộn) tôi nhận thấy. Vợ tôi thông báo. Mọi người thông báo. Tôi cáu kỉnh và cáu kỉnh, tôi mất hứng thú làm những việc tôi thích. Đó là tin rất xấu.
6. Tôi không bao giờ, hy vọng cho một Giáng sinh trắng
Làm ơn, hãy cứ để tuyết đợi đến năm sau, được chứ? Tôi chắc chắn rằng chúng ta sẽ nhận được rất nhiều sự sụt giảm trắng trong tháng một và tháng hai, và nếu chúng ta không may mắn, tháng ba và tháng tư cũng vậy. Không cần phải bắt đầu sớm.