Những thực phẩm nào sẽ không khiến tôi nôn nao nếu tôi mắc bệnh Hyperemesis?
Không có gì lạ khi phụ nữ bị buồn nôn và nôn trong suốt phần đầu của thai kỳ, nhưng khi các triệu chứng cực đoan và kéo dài, đó là dấu hiệu bạn có thể gặp phải tình trạng nghiêm trọng hơn. Được chẩn đoán mắc gravidarum hyperemesis, hoặc HG, có nghĩa là nó sẽ đi xe thô, đặc biệt là xung quanh bữa ăn. Điều đầu tiên bạn sẽ muốn biết là những loại thực phẩm nào sẽ không khiến tôi nôn nao nếu tôi bị tăng huyết áp? Bởi vì đi chín tháng mà không ăn chỉ là một lựa chọn.
Cuộc đấu tranh là có thật đối với những phụ nữ mắc bệnh HG - mắc phải căn bệnh do mang thai này khiến cho việc tìm kiếm thực phẩm trở nên khó khăn. Cung cấp nhiên liệu cho cơ thể bạn với những gì nó cần không dễ dàng khi hầu hết mọi thứ khiến bạn chạy vào nhà vệ sinh. Như Tổ chức Giáo dục và Nghiên cứu Hyperemesis đề xuất, bạn nên nhắm đến một loại thực phẩm cung cấp sắt, B12, axit folic, kẽm, đồng, magiê và protein. Tuy nhiên, thực phẩm nhạt nhẽo có xu hướng hoạt động tốt nhất trong việc nôn mửa vào lề đường. Vì vậy, những gì bạn có thể ăn sẽ không làm cho bạn bị bệnh nhưng vẫn cho phép bạn đóng gói trong một số các chất dinh dưỡng?
Mặc dù mọi người đều khác nhau - và sẽ có sở thích khác nhau đối với thực phẩm - có một số nguyên tắc chung có thể chỉ cho bạn hướng đi lựa chọn thực phẩm tốt cho HG. Lần tới khi bạn với một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn, hãy xem xét các lựa chọn sau đây để giúp ngăn chặn nôn mửa.
1 nho khô
Có một số thực phẩm giàu chất sắt đủ nhẹ để giữ nếu bạn có HG. Theo Mayo Clinic, các lựa chọn tốt để giảm một số chất sắt bao gồm ngũ cốc tăng cường chất sắt, nho khô, quả mơ, đậu và đậu Hà Lan. Đây chỉ là đủ nhạt nhẽo để giúp bạn tránh ném lên.
2 con gà
Đảm bảo rằng bạn nhận đủ vitamin này có thể khó khăn khi phải vật lộn với buồn nôn và nôn vì hầu hết các nguồn thực phẩm có nồng độ B12 cao nhất được tìm thấy trong cá. Tuy nhiên, gà nướng hoặc nướng sẽ làm được điều đó, cũng như trứng sẽ được chế biến theo bất kỳ cách nào, theo tạp chí Good Housekeep .
3 Bánh mì
Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, "axit folic được sử dụng để tạo thêm lượng máu mà cơ thể bạn cần trong thai kỳ". Rất may, có một số lượng tốt các loại thực phẩm nhạt nhẽo có thể cung cấp cho bạn một loại axit folic, chẳng hạn như bánh mì, ngũ cốc, gạo, mì ống và nước ép trái cây. Những carbs an ủi này sẽ là người bạn tốt nhất của bạn với HG bền bỉ.
4 Chicpease
Khi bạn cảm thấy thích một bữa ăn nhẹ, hãy thử một thứ đang rỉ ra với kẽm. Lấy một số loại hạt điều dễ chịu, đậu xanh và bột yến mạch - tất cả đều được nạp kẽm, theo tạp chí Health .
5 quả óc chó
Đồng là một khoáng chất quan trọng cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, và có thể được tìm thấy trong đậu lăng, quả óc chó và hạt hướng dương, theo nền tảng Thực phẩm lành mạnh nhất thế giới. Đây là những lựa chọn nhẹ rất phù hợp để luân chuyển thực phẩm trong chế độ ăn Hyperemeisis của bạn.
6 quả bơ
Để đảm bảo bạn nhận được tất cả sự tốt lành của magiê, hãy xếp đĩa của bạn với edamame, chuối, sữa chua và bơ - tất cả đều được bổ sung vitamin quan trọng này, theo Everyday Health.
7 Quinoa
Vì các nguồn protein như thịt và pho mát có khả năng khiến bạn chạy đến puke, nên việc lựa chọn hương vị ít mãnh liệt hơn sẽ là lựa chọn tốt nhất của bạn. Để giữ HG của bạn trong tầm kiểm soát, tạp chí Health đã khuyến nghị một số nguồn protein không sữa và không thịt tuyệt vời. Hãy thử một ít quinoa, hạt bơ, hạt chia và sữa không sữa (như sữa đậu nành) khi làm bữa ăn, và bạn sẽ có nhiều khả năng giữ protein của bạn xuống.