Tại sao tập thể dục trong thai kỳ là quan trọng
Mang thai và tăng cân khỏe mạnh.
Một nghiên cứu dài hạn gần đây của Đại học Queensland đã phát hiện ra rằng phụ nữ trẻ thế giới đang tăng cân đáng kể sau khi mang thai so với thế hệ của mẹ họ, khiến họ và con của họ có nguy cơ nghiêm trọng phát triển các tình trạng sức khỏe đe dọa tính mạng trong những năm tới.
Nghiên cứu mang tên Tác động của việc có con đối với cân nặng và được thực hiện bởi Wendy Brown từ Trường Nghiên cứu Chuyển động Con người, cho thấy việc sinh con có tác dụng đáng kể trong việc tăng cân trong thời gian mười năm và phụ nữ của Thế hệ Y đang tăng trọng lượng ở mức cao hơn nhiều so với thế hệ của mẹ họ.
Kết quả của việc này là, theo Viện Y học, chỉ có 30 - 40% phụ nữ ở trong phạm vi tăng cân lành mạnh sau khi sinh con.
Nghiên cứu của Đại học Queensland không xác định được lý do có thể dẫn đến tăng cân sau sinh, nhưng một số chuyên gia thể dục đang cho rằng thêm kg vào lối sống ít vận động bắt đầu trong thai kỳ.
Đồng sở hữu và người sáng lập Câu lạc bộ Sức khỏe Tinh khiết của Queensland, Marina Perry-Kuhn, nói rằng những quan niệm sai lầm xã hội khác nhau, và thực tế là nhiều phụ nữ đơn giản không nhận thức được khả năng thể chất của mình, khiến phụ nữ tin rằng họ nên 'dùng nó dễ dàng 'trong khi mang thai - trong khi thực tế họ nên làm ngược lại.
Phụ nữ nói chung nghĩ rằng một số bài tập nguy hiểm hoặc nguy hiểm khi mang bầu, nhưng không biết cái nào - vì vậy đơn giản là không làm gì cả,
Tôi cũng nghĩ rằng nhiều phụ nữ - có lẽ cả xã hội - nghĩ rằng phụ nữ mang thai ưu tiên tập thể dục là 'ích kỷ' hoặc 'vô ích', và đang đặt ra nhu cầu của mình trước đứa con của họ - tất nhiên là không đúng.
Perry-Kuhn cũng tin rằng tập thể dục khi mang thai là điều cần thiết để chuẩn bị cho việc sinh nở.
Lao Lao có thể được ví như một cuộc đua marathon - đó là một trong những sự chịu đựng về thể chất khó khăn nhất mà hầu hết phụ nữ sẽ trải qua trong cuộc sống của họ, vì vậy thật có ý nghĩa khi 'rèn luyện' thể chất và cảm xúc khi sắp sinh, ông Marina Marina nói.
Các lao động tích cực trung bình là 12 giờ đối với các bà mẹ lần đầu và thời gian trung bình phụ nữ chạy marathon là năm giờ. Nó chỉ đơn giản là không có ý nghĩa gì với việc phụ nữ 'nghỉ ngơi' và không tập thể dục dẫn đến trải nghiệm đánh thuế thể chất như vậy, cô nói.
Phụ nữ mang thai nên tập thể dục bao nhiêu, Perry-Kuhn luôn kiên quyết rằng càng nhiều thì càng tốt.
Cá nhân tôi cảm thấy phụ nữ nên di chuyển nhiều nhất có thể trong khi mang thai, cô ấy nói.
Tôi khuyên bạn nên tập thể dục tối thiểu 5-6 lần một tuần, với các bài tập được đặt ở mức cường độ phù hợp với từng cá nhân và lý tưởng nhất là kết hợp hỗn hợp tim mạch, sức đề kháng và kéo dài.
Tập thể dục có nhiều lợi ích cho các bà mẹ mới.
Perry-Kuhn nói rằng, mặc dù các bà mẹ mới chắc chắn sẽ gặp khó khăn trong việc tìm thời gian cho bản thân, những phụ nữ tập thể dục và thường xuyên dành thời gian cho bản thân trải nghiệm lòng tự trọng lớn hơn, mức độ căng thẳng thấp hơn, triển vọng tích cực hơn và nhiều năng lượng hơn những người không.
Tôi tin rằng một người mẹ chỉ có thể là người mẹ tốt nhất có thể bằng cách ở trong một không gian tích cực về bản thân, cả về thể chất và tinh thần, cô nói.
Thảo luận về điều này trong các diễn đàn mang thai của chúng tôi