Hướng dẫn chăm sóc mùa đông cho bà mẹ mới - 15 lời khuyên tiện dụng

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Biện pháp đơn giản cho mùa đông lạnh
• Ăn kiêng mùa đông để giữ lạnh
• Mẹo chăm sóc cá nhân và quần áo mùa đông

Chúc mừng mẹ! Munchkin nhỏ của bạn cuối cùng cũng nằm trong vòng tay của bạn sau chín tháng gian khổ. Nó không cảm thấy thiêng liêng sao? Mỗi khi cô ấy nắm lấy ngón tay của bạn bằng những lòng bàn tay nhỏ bé đó hoặc nhìn bạn bằng đôi mắt tò mò đó, trái tim bạn chắc chắn sẽ tan chảy!

Mặc dù bạn có thể tận hưởng những giây phút hạnh phúc hoàn toàn như vậy, nhưng điều thông thường là bạn cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp bởi số lượng hướng dẫn và lời khuyên bạn đang nhận được từ mọi hướng, đặc biệt là khi mùa đông đang đến. Trong khi tất cả đều có nghĩa tốt, tất cả có thể thừa nhận trở nên quá nhiều sau một điểm. Đó là lý do tại sao chúng tôi tập hợp các hướng dẫn chăm sóc mùa đông tuyệt vời cho các bà mẹ mới. Với những mẹo hữu ích này, bạn đã sẵn sàng để không chỉ đối mặt mà còn khuấy động mùa đông cùng với công chúa nhỏ của mình!

Biện pháp đơn giản cho mùa đông lạnh

Hãy cố gắng, không phải lúc nào cũng có thể giữ cho mùa đông lạnh giá. Ngoài ra, vì cơ thể bạn vừa trải qua rất nhiều, nên bạn có thể bị thiếu năng lượng, khiến bạn dễ bị cảm lạnh hơn. Tuy nhiên, bạn có thể được khuyên không nên dùng một số loại thuốc vì chúng có thể xâm nhập vào cơ thể em bé thông qua sữa mẹ. Vì vậy, đây là một số biện pháp đơn giản cho mùa đông lạnh:

1. Ngủ đủ tám tiếng. Không có ngoại lệ cho quy tắc này, đến những gì có thể. Gọi cho anh em họ, bạn bè, các thành viên khác trong gia đình, v.v để giúp bạn sinh em bé, nhưng hãy đảm bảo bạn nghỉ ngơi đủ. Nghỉ ngơi chất lượng sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn, giúp nó có thêm sức mạnh để chống lại cái lạnh nhanh hơn.

2. Sử dụng một loại thuốc thông mũi hiệu quả như Vicks VapoRub *, và sử dụng nó như được chỉ định.Vicks VapoRub đặc biệt hiệu quả đối với các triệu chứng cảm lạnh khó chịu. Áp dụng trên ngực, cổ và lưng của bạn ngay trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể cho nó vào nước nóng (không đun sôi) và hít hơi nước để khử thông mũi và xoang.

3. Uống đủ nước để ngăn ngừa mất nước, có thể làm cho cảm lạnh trở nên tồi tệ hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với việc cho con bú Các bà mẹ vì việc cho con bú có thể khiến bạn khát nước đáng kể! Một trong những cách tốt nhất để chủ động theo dõi cơn khát của bạn là tìm kiếm các dấu hiệu khô ở môi. Một cách thông minh khác để đảm bảo bạn uống nước đủ thường xuyên là đặt hình ảnh của một ly nước làm nền màn hình khóa trên điện thoại di động của bạn. Mỗi lần bạn nhấc điện thoại lên, bạn sẽ được nhắc uống nước!

4. Căng thẳng làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn nghỉ ngơi và thư giãn. Cách tốt nhất để làm điều này là thưởng thức một chút yoga . Các bài tập thở của yoga không chỉ là một liều thuốc giải độc tuyệt vời cho căng thẳng, mà còn là một cách hiệu quả để làm sạch lỗ mũi và xoang của bạn!

Ăn kiêng mùa đông để giữ lạnh

Dưới đây là một vài biện pháp phòng ngừa đơn giản mà bạn có thể thực hiện đối với thực phẩm bạn ăn (và đồ uống bạn uống) để giữ sức khỏe và phù hợp trong mùa đông.

1. Bắt đầu một ngày của bạn với một ly nước ấm với một thìa ghee khuấy. Ghee có nhiều dược tính hơn chúng ta có thể tưởng tượng. Quan trọng nhất, ghee kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể và cũng bảo vệ khỏi khô mùa đông. Bạn thậm chí có thể sử dụng ghee cho làn da của bé.
2. Dự trữ các loại trái cây và trái cây giàu vitamin C. Bao gồm cam, amla, chanh, đu đủ, dứa, vv và các loại trái cây theo mùa khác trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
3. Bao gồm các loại thực phẩm có giá trị sinh nhiệt cao hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Mẹo này dựa trên các nguyên tắc của Ayurveda: một số thực phẩm cần nhiều năng lượng hơn để được tiêu hóa. Những thực phẩm như vậy, khi được đưa vào chế độ ăn kiêng, sẽ tạo ra nhiều nhiệt trong cơ thể và giúp chống lại thời tiết lạnh. Ví dụ bao gồm các loại gia vị (quế, ớt, asafoetida, hạt tiêu đen, v.v.), rau củ (cà rốt, khoai tây, hành, tỏi, v.v.) và một số loại thảo mộc (như húng quế, bạc hà, v.v.).
4. Trao đổi tách trà hoặc cà phê buổi chiều của bạn với một tách trà xanh. Ngoài ra, thêm gừng vào tách trà thông thường của bạn. Trong khi catechin và các chất chống oxy hóa khác trong trà xanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thì gừng là một phương thuốc nổi tiếng cho chứng đau họng và hoạt động như một loại thuốc chống vi rút tuyệt vời.
5. Uống sữa nghệ ấm với một chút mật ong trong đó. Mặc dù nghệ là một trong nhiều loại ' naani ke nuskey ' điển hình mà tất cả chúng ta đều biết, nhưng nhiều người không biết rằng mật ong cũng rất tốt trong việc chữa nhiễm trùng đường hô hấp trên. Ngoài ra, pha chế này sẽ không chỉ chữa cảm lạnh của bạn mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Đừng ngạc nhiên nếu sữa mẹ có màu hơi vàng so với mức tiêu thụ thường xuyên của thức uống này!

Mẹo chăm sóc cá nhân và quần áo mùa đông

Cuối cùng, những lời khuyên về chăm sóc cá nhân và quần áo này sẽ giúp bạn được bảo vệ khi bước ra khỏi nhà.

1. Rửa tay thường xuyên! Đừng quên sử dụng một loại kem dưỡng ẩm tốt sau mỗi lần rửa, đặc biệt là để bảo vệ lớp biểu bì và giữ cho da mềm mại. Điều này cũng sẽ có lợi cho em bé của bạn, vì bàn tay của bạn sẽ mềm mại và sạch sẽ mọi lúc mà bạn tương tác với bé.
2. Giữ cho ngực và lưng của bạn được che phủ trong ít nhất 2 lớp, suốt mùa đông. Bạn càng giữ ấm phổi, bạn càng ít bị cảm lạnh.
3. Đổ mồ hôi! Nhận 20 phút hoạt động tim mạch vững chắc mỗi ngày (hoặc ít nhất là mỗi ngày thay thế). Đây cũng là một cách tuyệt vời để dành thời gian với em bé của bạn - bạn chỉ cần đưa bé ra ngoài đi dạo và cùng nhau tắm nắng, hoặc khiêu vũ và giải trí cho bé!
4. Giữ ấm tay và chân. Nhiệt đi vào và rời khỏi cơ thể qua các chi, vì vậy hãy giữ ấm cho chúng.
5. Tắm nước lạnh! Tin hay không, điều này thực sự có ích bằng cách cải thiện lưu thông máu và tạo nhiệt cơ thể.
6. Giữ tai và đầu của bạn được bảo hiểm khi ở ngoài trời. Nếu bạn không thích đội mũ khỉ, hãy cân nhắc ít nhất là quấn một chiếc khăn ấm quanh đầu. Nhưng trông bạn có dễ thương không khi bạn nhấp vào một bức ảnh với công chúa của bạn trong những chiếc mũ đội đầu?

Hướng dẫn sinh tồn mùa đông này rất tốt cho tất cả các thành viên trong gia đình vì đây đều là những biện pháp và mẹo đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm theo. Hy vọng không có gì đến trong cách thưởng thức mùa yêu thích của bạn trong năm nay!

* Khước từ trách nhiệm: Luôn đọc nhãn của thuốc. Chỉ sử dụng theo chỉ dẫn. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, hãy gặp bác sĩ / chuyên gia chăm sóc sức khỏe.