10 loại trái cây tốt nhất để làm sáng da
Trong bài viết này
- Thói quen ăn uống của bạn ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào?
- Trái cây giúp tăng cường sự phát sáng của khuôn mặt bạn
Bạn có thích ăn như ăn một quả xoài ngon ngọt hay bạn thích thưởng thức một quả chuối dẻo? Chà, bất cứ điều gì có thể là lựa chọn của bạn, không thể phủ nhận rằng ăn trái cây không chỉ có thể cung cấp một liều dinh dưỡng lành mạnh mà còn mang lại một làn da sáng khỏe. Vì vậy, những loại trái cây bạn nên ăn và những cách tốt nhất để đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn là gì? Đọc bài viết này để biết tất cả về một số loại trái cây tốt nhất có thể mang lại cho làn da của bạn một ánh sáng kỳ diệu.
Thói quen ăn uống của bạn ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào?
Khi bạn bao gồm các loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn đang cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa phong phú. Ăn trái cây giúp giảm viêm và ngăn ngừa các loại nhiễm trùng - trái cây với vitamin và khoáng chất giúp tổng hợp collagen và giúp nuôi dưỡng da. Tất cả những phẩm chất này của trái cây làm cho chúng trở thành một chất bổ sung lý tưởng trong chế độ ăn uống của bạn để mang lại cho bạn làn da sáng khỏe và đầy sức sống. Vì vậy, nếu bạn luôn để mắt để thêm một làn da sáng đẹp và khỏe mạnh, trái cây có thể cung cấp cho bạn giải pháp một cửa.
Trái cây giúp tăng cường sự phát sáng của khuôn mặt bạn
Nếu bạn đang phải đối phó với các vấn đề về da như da xỉn màu, vô hồn, nhăn nheo hoặc mệt mỏi, điều này cho thấy làn da của bạn cần được chăm sóc. Và cách nào tốt hơn để cung cấp một ánh sáng tự nhiên và tỏa sáng cho làn da của bạn hơn là bao gồm một số loại trái cây ngon trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết, nhưng làn da của bạn phản chiếu những gì bạn đặt bên trong bụng, điều đó có nghĩa là bạn ăn thực phẩm lành mạnh hay bạn lựa chọn ăn uống sai, làn da của bạn cho thấy tất cả. Một số người được di truyền có làn da tốt và những người khác phải nỗ lực hết mình để đạt được mục tiêu hoàn hảo về làn da đó. Không cần phải lo lắng, vì bao gồm một số loại trái cây sau đây trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn có được ánh sáng rực rỡ đó:
1. Xoài
Xoài ngon, mọng nước và mọng nước là một thực phẩm tuyệt vời để làm trẻ hóa làn da của bạn. Xoài chứa vitamin A, C, E và K. Nó cũng chứa beta-carotene, flavonoid, polyphenolics và xanthophylls. Là một nguồn giàu chất xơ và đường ăn kiêng, loại quả này có lợi trong việc tránh xa các vấn đề về bụng như táo bón. Loại quả này cũng có đặc tính chống viêm và cũng bảo vệ da khỏi mọi tổn thương DNA. Các đặc tính chữa bệnh của xoài làm cho nó trở thành một thành phần lý tưởng trong nhiều chế phẩm mỹ phẩm.
Làm thế nào để sử dụng nó
Dưới đây là một số cách sử dụng xoài để có được làn da sáng:
- Lấy một ít bột xoài và thoa đều khắp mặt và cổ. Để trong mười phút và rửa sạch với nước ấm
- Ăn xoài dưới dạng lắc, trộn trong ngũ cốc ăn sáng của bạn hoặc như một món ăn nhẹ
- Nếu bạn có làn da khô, hãy trộn một ít xoài nghiền, sữa chua và mật ong. Áp dụng gói này trên khuôn mặt của bạn và để lại trong 10 đến 15 phút. Rửa sạch và lau khô
- Trong trường hợp da dầu hoặc da hỗn hợp, hãy trộn một ít nước cốt chanh và nước hoa hồng trong bột xoài và đắp lên mặt
2. Dưa hấu
Dưa hấu là một lợi ích cho làn da, đặc biệt đối với những phụ nữ có làn da dễ bị mụn trứng cá hoặc nhạy cảm. Đối với một làn da sáng trong mùa hè, dưa hấu là một thứ mà bạn không thể bỏ lỡ. Dưa hấu chứa gần 92 phần trăm nước trong đó, làm cho chúng lý tưởng để loại bỏ các độc tố có hại từ da và nó cũng giữ cho hệ thống tiêu hóa theo dõi. Trái cây này được nạp vitamin A, B1, B6 và C. Nó cũng chứa một lượng lớn lycopene, flavonoid và carotenoids. Sự hiện diện của lycopene có lợi trong việc ngăn ngừa tổn thương da bằng cách loại bỏ các gốc tự do.
Làm thế nào để sử dụng nó
Sau đây là một số cách sử dụng dưa hấu hiệu quả để đạt được lợi ích tối đa cho da:
- Uống nước ép dưa hấu hàng ngày
- Ngoài ra, ăn trái cây dưa hấu như một món ăn nhẹ giữa chừng
- Bạn cũng có thể thêm dưa hấu vào món sinh tố, món tráng miệng hoặc bánh pudding
- Bạn có thể thoa bột dưa hấu lên da trong ít nhất vài phút để có làn da tươi sáng như sương
3. Cam
Trái cây tươi sáng này không chỉ rực rỡ về màu sắc, mà hương vị thơm và mọng nước của nó được hầu hết chúng ta yêu thích. Trái cây họ cam quýt này có vitamin C, là một lợi ích cho da. Cam có lợi trong việc ngăn ngừa tổn thương tế bào và tổn thương oxy hóa. Cam được nạp chất chống oxy hóa và do đó hữu ích trong việc giảm viêm, tổng hợp collagen và ngăn ngừa tổn thương DNA
Làm thế nào để sử dụng nó
Một số cách hiệu quả nhất để sử dụng loại quả rối này như sau:
- Bạn có thể tiêu thụ một nửa hoặc một quả cam mỗi ngày
- Bạn có thể uống nước cam mới vắt
- Bạn có thể thêm cam vào món salad, bánh pudding hoặc món tráng miệng của bạn
- Bạn có thể thoa nước cam lên da để loại bỏ sắc tố và làm sáng da
4. Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn có làn da hoàn hảo. Điều này là do đu đủ rất giàu vitamin khác nhau như A, B và C, và nó cũng có lượng khoáng chất dồi dào như magiê, đồng và kali. Trái cây kỳ diệu này cũng có đặc tính kháng nấm, kháng vi-rút và kháng khuẩn và do đó công việc này kỳ diệu trong việc chữa các bệnh nhiễm trùng da khác nhau, loét da, mụn cóc, chàm, vv
Làm thế nào để sử dụng nó
Bạn có thể bao gồm đu đủ theo một số cách sau:
- Bao gồm một bát trái cây dẻo này như một bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc buổi tối
- Bao gồm trái cây này trong lắc hoặc sinh tố của bạn
- Lấy một miếng nhỏ trên đu đủ và nghiền nhuyễn. Thoa lên mặt và rửa sạch sau 10 đến 15 phút
- Để thoát khỏi làn da khô và bong tróc, hãy thoa bột đu đủ trộn với một ít dầu hạnh nhân
5. Lựu
Trái cây này là một trong những loại trái cây tốt nhất cho làn da sáng. Không chỉ có hạt ngọc trai rực rỡ của loại quả này mà nó còn có màng trắng và vỏ chứa chất chống oxy hóa, rất tốt để loại bỏ sắc tố và cũng giúp bảo vệ da chống lại tác hại của tia UV-A và UV-B. Loại quả này cũng có đủ lượng vitamin C và K, và các khoáng chất như kali, magiê, canxi và phốt pho.
Làm thế nào để sử dụng nó
Suy nghĩ về cách sử dụng loại trái cây tuyệt vời này trong chế độ ăn uống của bạn và nếu không, đây là những gì bạn có thể làm:
- Bạn có thể trộn lựu trong cháo, ngũ cốc, hoặc dùng nó như một món ăn nhẹ giữa chừng
- Bạn có thể làm nước ép lựu hoặc sinh tố. Bạn cũng có thể thêm nó vào bánh pudding và salad của bạn
- Bạn có thể ép một số hạt và thoa nước ép lên da để có được làn da sáng hồng
6. Táo
Apple là một trong những loại trái cây linh hoạt nhất được sử dụng rộng rãi vì những lợi ích ẩm thực khác nhau. Tuy nhiên, loại quả này cũng là một cường quốc về dinh dưỡng. Táo là một nguồn giàu chất xơ, vitamin A và C, canxi, magiê và kali. Chúng giúp trục xuất các gốc oxy tự do khỏi cơ thể vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa. Đây là một lựa chọn tốt trong các loại trái cây cho làn da sáng
Làm thế nào để sử dụng nó
Bao gồm táo trong thói quen hàng ngày của bạn theo bất kỳ cách nào sau đây:
- Ăn một quả táo như toàn bộ trái cây, mỗi ngày một lần
- Bạn có thể thêm nó vào món salad trái cây, mì ống, ngũ cốc ăn sáng, bánh ngô hoặc bột yến mạch
- Bạn có thể thoa một ít táo nghiền lên da để mang lại sự tươi mát tức thì
- Nếu bạn có làn da khô, hãy thoa bột táo trộn với một ít mật ong để tăng cường độ ẩm cho làn da mệt mỏi và vô hồn của bạn
7. Chuối
Chuối là một loại trái cây mà bạn có thể tìm thấy quanh năm. Nó không chỉ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng tức thời rất cần thiết mà chuối đã được chứng minh là có đặc tính chữa lành da. Ngay cả vỏ của loại quả này cũng có tác dụng chữa bệnh trên da và có thể được sử dụng để loại bỏ các vết sẹo mụn cứng đầu. Ngoài việc giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C, Vitamin E và vitamin K, chuối còn có lượng phốt pho, magiê, kali và canxi dồi dào. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa và hoạt động tốt như một loại kem dưỡng ẩm cho da.
Làm thế nào để sử dụng nó
Sau đây là một số cách sử dụng chuối hiệu quả cho lợi ích cho làn da của bạn:
- Bạn có thể có một quả chuối như điều đầu tiên vào buổi sáng
- Bạn có thể băm nhỏ trái cây ngon và ngậy này để làm cho bột yến mạch, bánh ngô hoặc cháo của bạn ngon hơn
- Bạn có thể thêm chúng vào bánh kếp, bánh ngọt, bánh quy hoặc lắc
- Lấy một ít chuối nghiền và thoa đều khắp mặt trong 10 phút rồi rửa sạch với nước ấm cho em bé ngay lập tức phát sáng trên da
8. Nho
Nho có sẵn trong các loại màu xanh lá cây, đen hoặc đỏ và mỗi loại đều có lợi cho làn da của bạn. Sự hiện diện của một chất chống oxy hóa có tên resveratrol làm cho nho trở thành một phương thuốc lý tưởng để bảo vệ chống lại tác hại của tia cực tím và chống ung thư da. Các hạt nho cũng có đặc tính chữa lành da, trẻ hóa và bảo vệ da. Nho là một kho chứa nhiều loại vitamin (vitamin C và K) và một số khoáng chất thiết yếu (kali, canxi và phốt pho).
Làm thế nào để sử dụng nó
Hãy để chúng tôi thảo luận về một số cách sử dụng trái cây kỳ diệu này:
- Thêm một zing thêm vào bữa ăn sáng của bạn bằng cách thêm một bát nho
- Cảm thấy đói, ăn nhẹ trên một chùm nho để cảm thấy tích điện và tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn
- Tăng cường cho món salad nhàm chán của bạn bằng cách thêm một số nho ngon ngọt
- Bạn có thể ép một ít nho và thoa chúng lên mặt để tạo ra một loại thuốc bổ cho làn da xỉn màu và mệt mỏi của bạn
9. Kiwi
Kiwi chứng tỏ là một thực phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn. Điều này là do loại trái cây xanh mọng nước này chứa một lượng vitamin C tốt, không chỉ bảo vệ da chống lại tổn thương DNA mà còn cứu da khỏi tổn thương gốc tự do. Loại quả này cũng hữu ích trong việc xua tan nếp nhăn và thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen.
Làm thế nào để sử dụng nó
Dưới đây là một số cách sử dụng kiwi để cải thiện sức khỏe làn da của bạn:
- Ăn toàn bộ kiwi trong bữa sáng của bạn hoặc ăn nó như một bữa ăn nhẹ giữa chừng
- Bạn có thể khuấy kiwi với sữa chua để làm sinh tố xa hoa
- Thêm vỏ kiwi vào món salad trái cây của bạn
- Thêm một số kiwi trong món tráng miệng, bánh pudding hoặc lắc của bạn
- Để cung cấp ngay lập tức cho làn da mệt mỏi của bạn, hãy lấy một ít kiwi nghiền và thoa lên da của bạn và để trong 15 phút. Rửa mặt bằng nước ấm
- Nếu bạn muốn làm sáng hoặc hydrat hóa làn da của bạn, hãy thêm một nhúm bột nghệ trong kiwi nghiền trước khi thoa lên da
10. Dâu tây
Nếu bạn luôn mơ ước đạt được làn da không mụn hoàn hảo đó, thì dâu tây có thể là thứ bạn nên thử. Dâu tây chứa axit alpha-hydroxy hoặc axit salicylic và vitamin C dồi dào, giúp giữ cho làn da sạch và trong. Các axit ellagic trong dâu tây giúp ngăn ngừa nếp nhăn, ngăn chặn sự phá hủy collagen và cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.
Làm thế nào để sử dụng nó
Một số cách sử dụng dâu tây hiệu quả cho làn da của bạn là:
- Thêm một số dâu tây xắt nhỏ trong ngũ cốc ăn sáng hoặc cháo của bạn
- Bạn có thể thêm chúng vào sinh tố và lắc
- Thêm dâu tây xắt nhỏ vào món salad trái cây hoặc rau của bạn để tăng thêm độ cay
- Bạn có thể làm cho bánh và bánh nướng xốp ngon hơn bằng cách thêm dâu tây vào chúng
- Muốn làn da ẩm mượt và hồng hào trên làn da của bạn, hãy nghiền vài quả dâu tây và đắp bột giấy lên mặt và cổ của bạn
Ăn uống lành mạnh để có làn da khỏe mạnh. Ăn trái cây tươi là điều mà bạn chắc chắn không thể bỏ lỡ nếu muốn có làn da đẹp và rạng rỡ. Chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ thêm những loại trái cây tươi ngon này vào chế độ ăn uống của bạn hoặc áp dụng chúng một cách nhiệt đới để có được làn da khỏe mạnh và sáng.