12 lời khuyên để dễ dàng chuyển dạ và giao hàng
Sinh con là một sự kiện quan trọng trong cuộc đời của người mẹ. Điều rất quan trọng là người mẹ bình tĩnh và không bị căng thẳng, vì một nỗ lực không mệt mỏi và sinh con bình thường. Dưới đây là một vài lời khuyên đơn giản về cách sinh dễ dàng có thể được theo dõi trong thời kỳ mang thai và chuyển dạ.
Làm thế nào để chuyển dạ và sinh thường dễ dàng hơn?
1. Có ngày
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hẹn hò có lợi cho việc có trải nghiệm lao động dễ dàng và nhanh hơn. Có khoảng 6 ngày mỗi ngày mỗi ngày khoảng một tháng trước ngày đáo hạn đã được chứng minh là có lợi khi chuyển dạ vì nó được cho là có hợp chất hóa học tương tự oxytocin, hormone gây ra các cơn co thắt. Ngày cũng đã được chứng minh là làm giãn cổ tử cung và do đó giúp trải qua quá trình sinh nở nhanh chóng và dễ dàng.
2. Tập squats hàng ngày
Squats là bài tập có lợi nhất cho mọi phụ nữ mong muốn được giao hàng gần đến ngày đáo hạn của họ. Do vai trò của nó trong việc tạo điều kiện giao hàng mượt mà hơn, squats được coi là bài tập tốt nhất để dễ dàng chuyển dạ. Cách tốt nhất để tập squats là sử dụng một quả bóng thuốc, giữ nó giữa lưng dưới và tường và xoay các ngón chân và đầu gối càng xa nhau càng tốt. Nên tập 15 squats mỗi ngày ở vị trí này để mong các bà mẹ có trải nghiệm sinh nở tuyệt vời.
3. Ngủ đủ giấc và đều đặn
Trong số tất cả các mẹo về cách làm cho chuyển dạ dễ dàng và nhanh hơn, đây là cách dễ nhất để làm theo và hiệu quả nhất. Như đã thảo luận trước đó, một sự kiện căng thẳng và quan trọng như chuyển dạ đòi hỏi sự bình tĩnh từ phía người mẹ. Chỉ có một người nghỉ ngơi tốt và đầy đủ mới có thể thích nghi với kịch bản như vậy một cách liền mạch. Một bà mẹ mong đợi nên ngủ ít nhất bảy giờ hoặc nhiều hơn mỗi ngày để có trải nghiệm chuyển dạ nhanh hơn và mượt mà hơn. Trải nghiệm ngủ nên được tăng cường với gối mềm, thân thiện với da và giường có thể ngả để tạo sự thoải mái cho mẹ và trẻ.
4. Xem xét việc sinh nước
Đây có thể là một kỹ thuật sinh nở hiệu quả nếu nước làm dịu và làm dịu bà mẹ đang mong đợi trong quá trình chuyển dạ. Nhiều lần, nó đã được nhìn thấy có tác dụng này đối với phụ nữ trong chuyển dạ. Nước cũng được cho là để làm dịu các cơ bắp căng thẳng và giúp làm giãn cổ tử cung và do đó giúp đỡ trong việc sinh nở. Đây là lý do tại sao hầu hết các bệnh viện lớn đều có bể bơi và bồn tắm cho mục đích này. Đây cũng được coi là một cách tốt để giúp trẻ chuyển sang thế giới bên ngoài.
5. Đứng thẳng trong khi chuyển dạ
Thay vì nằm xuống và cố gắng đẩy, nó được coi là tốt hơn để nằm thẳng trên giường và đẩy. Điều này là do trọng lực đóng vai trò là lợi thế của mẹ và con khi đầu trẻ áp vào cổ tử cung do trọng lực giúp nó giãn ra nhanh hơn và dễ dàng hơn. Một loạt các tư thế cũng có thể được thử, như quỳ, ngồi xổm và đứng để xem điều gì mang lại kết quả tốt nhất trong quá trình chuyển dạ. Chuyển động của cơ thể cũng giúp mở rộng xương chậu giúp đầu em bé đi qua dễ dàng.
6. Tham gia lớp học sinh nở
Mang thai là một giai đoạn đánh thuế tinh thần và thể chất để mong đợi cha mẹ, nơi có rất nhiều điều mới để học và rất nhiều trách nhiệm phải được hiểu cũng như việc làm và không nên làm cha mẹ. Do đó, luôn luôn tốt để chuẩn bị cho thời điểm sinh con trước để đảm bảo mọi thứ diễn ra hoàn hảo và theo kế hoạch. Một lớp học sinh nở cũng làm giảm áp lực có thể phải đối mặt bằng cách đối phó với những điều chưa biết và giúp các đối tác được chuẩn bị cho mọi thứ, từ việc phá vỡ nước đến cắt dây rốn. Một lớp học sinh nở cũng có thể có ích trong việc cung cấp các mẹo lao động dễ dàng để làm cho toàn bộ quá trình đơn giản và nhanh hơn.
7. Thực hành kỹ thuật thở
Chuyển dạ là một trải nghiệm vô cùng đau đớn đối với bất kỳ người phụ nữ nào. Hít thở giúp người phụ nữ chuyển dạ thích nghi với cơn đau tốt hơn và cũng giúp thư giãn. Hít thở cũng giúp thiết lập các cơn co thắt nhịp nhàng và giúp người phụ nữ đẩy tốt hơn và hiệu quả hơn. Hít thở cũng đảm bảo cơ thể có đủ oxy và người mẹ không qua khỏi do cơn đau chuyển dạ và chuột rút do các cơn co thắt.
8. Có một nhóm hỗ trợ tốt
Trong tình hình căng thẳng của lao động, mỗi bà mẹ nên đi cùng với bạn đời của mình để hỗ trợ và khẳng định lại tích cực để có kết quả tốt hơn. Người ta cũng nhận thấy rằng những phụ nữ chuyển dạ có doula (một phụ nữ được đào tạo để hỗ trợ phụ nữ chuyển dạ) ít gặp phải tình trạng màng cứng hoặc C và trải qua một ca sinh nở liền mạch và trơn tru. Các doulas cần phải được phỏng vấn đúng cách để chỉ một người phụ nữ thực sự thoải mái với cặp đôi được chọn để an ủi cặp đôi trong những khoảnh khắc đẹp và thân mật nhất của họ.
9. Đánh lạc hướng bản thân
Lao động lần đầu cho một phụ nữ trung bình là một thời gian ngoại tình, từ bất cứ nơi nào từ 12 đến 15 giờ. Thở vào nhịp nhàng và cố gắng để có được các cơn co thắt tất cả điều này trong khi có thể làm mẹ mệt mỏi. Tốt hơn là nên thử một cái gì đó khác có thể gây mất tập trung, nhẹ nhàng và thư giãn ở giữa, như tắm hoặc nghe nhạc. Điều này có thể giúp cải thiện đáng kể mọi thứ và cung cấp trải nghiệm giao hàng dễ dàng hơn.
10. Yêu cầu mát xa
Sẽ rất tuyệt vời cho một người phụ nữ chuyển dạ đôi khi được mát xa từ bạn tình khi cô ấy cảm thấy thích nó. Điều này có thể giúp giảm cảm giác đau trong não và giúp làm dịu cơn đau tê liệt mà người phụ nữ đang trải qua trong quá trình chuyển dạ. Và một massage từ đối tác cũng có tác dụng tâm lý trong đó người phụ nữ cảm thấy được chăm sóc và hỗ trợ bởi đối tác của mình. Điều này cũng giúp tăng tốc quá trình rất nhiều.
11. Đi bộ
Cùng với squats, đi bộ là một bài tập tuyệt vời cho người phụ nữ trong giai đoạn sau của thai kỳ để giúp cô ấy có một ca sinh nở dễ dàng. Đi bộ cũng giúp đẩy em bé xuống phía cổ tử cung và giúp sinh con nhanh hơn. Nó cũng được nghiên cứu dựa trên việc đi bộ giúp giải phóng oxytocin, có thể giúp giảm các cơn co thắt và chuyển dạ. Đây là một hoạt động chắc chắn nên được thử nghiệm bởi tất cả các bà mẹ đang trong giai đoạn sau của thai kỳ vì nó có tác động thấp hơn và dễ thực hiện hơn so với squats.
12. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin
Các vitamin như A, B, C và E rất quan trọng để duy trì sự cân bằng nội tiết tố trong giai đoạn sau của thai kỳ cũng như làm cho tử cung có thể sinh thường nhanh chóng mà không cần can thiệp y tế. Vitamin K cũng rất cần thiết cho các bà mẹ kỳ vọng vì nó giúp đông máu và giảm nguy cơ xuất huyết sau khi sinh, có thể gây tử vong cho mẹ. Vitamin A, B, C và E phải được tiêu thụ tự nhiên thông qua trái cây tươi hoặc bổ sung vitamin hàng ngày và Vitamin K phải được tiêu thụ qua các loại rau lá như rau bina.
Thực hiện theo 12 lời khuyên dễ dàng này có thể giúp làm cho trải nghiệm sinh nở trở nên đơn giản hơn để mong đợi cha mẹ và đưa những người quý giá của họ nhanh hơn vào thế giới này.