13 điều cần làm đối với nhà trẻ của bạn để giúp bé ngủ
Trước khi mang bầu, tôi bị ám ảnh bởi những vườn ươm em bé. Tất cả những căn phòng màu pastel xinh xắn đó trên Pinterest, với đầy đủ các bản in Winnie-the-Pooh phiên bản giới hạn và rèm cửa mềm mại, mềm mại khiến tôi muốn ré lên vì sung sướng. Mỗi phòng tôi ghim trong khi chờ đợi con tôi đều có đồ nội thất cổ cần thiết, nghệ thuật cổ điển không thể tìm thấy và một chiếc ghế bập bênh trông giống như bà cố của tôi sẽ sở hữu. Trong nhận thức muộn màng? Tôi ước tôi đã tập trung nhiều hơn vào những việc cần làm cho một nhà trẻ để giúp em bé ngủ.
Bởi vì, trong khi một rocker cổ trông rất đáng yêu trong vườn ươm, nó thực sự có thể làm hỏng trò chơi lắc lư của bạn khi em bé dậy lúc 2 giờ sáng. Nếu bạn không đá như một người chuyên nghiệp, thì em bé của bạn sẽ không trôi dạt vào vùng đất trống cũng như họ nên. Trên thực tế, thực tế có một số điều bạn có thể làm cho nhà trẻ của mình để biến nó thành nơi bảo vệ giấc ngủ cho đứa con nhỏ của bạn và chúng không phải làm hỏng tầm nhìn của bạn cho phòng của bé. Nesting là một phần rất lớn của việc mang thai và chuẩn bị cho em bé, tôi biết, nhưng hãy nghe tôi nói về 13 điều bạn có thể làm cho nhà trẻ của bạn - bạn sẽ đánh giá cao giấc ngủ hơn là bạn yêu thích những ngôi sao được chiếu trên trần nhà từ một -có mục đăng ký.
1 Thêm một máy âm thanh
Máy âm thanh di động Mybaby, $ 52, Amazon
Bạn nghĩ rằng một khu vực yên tĩnh, tốt đẹp sẽ giúp bé ngủ, nhưng điều ngược lại là đúng. Mặc dù trong vài năm qua đã có dữ liệu mâu thuẫn về việc liệu tiếng ồn trắng có quá to đối với trẻ sơ sinh hay không, nhưng thực tế là một cỗ máy âm thanh có thể nhấn chìm những phiền nhiễu ồn ào khác, như tiếng chó sủa và còi báo động bên ngoài, để đảm bảo con bạn ngủ. nhu cầu. Con gái riêng của tôi đã ngủ với âm thanh của sóng biển đổ vỡ gần hai năm nay và tôi không hy vọng nó sẽ ở bất cứ đâu qua đêm mà không có nó.
Rèm cửa 2 Hang
Tôi không muốn đi với lựa chọn này khi tôi chuẩn bị phòng cho con gái mình, vì tôi nghĩ nó sẽ phá hỏng khả năng ngủ của cô ấy khi có ánh sáng. Nhưng tôi đã sai. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, việc chặn ánh sáng mặt trời từ phòng của con bạn khiến cơ thể chúng nghĩ rằng đã đến giờ đi ngủ, vì melatonin của chúng tăng lên mà không có ánh sáng. Melatonin làm cho cơ thể bạn được chào đón nhiều hơn vào giấc ngủ, giúp con nhỏ của bạn trôi đi và nghỉ ngơi nhiều.
3 Thêm vào một chiếc ghế thoải mái
Ghế xoay cho trẻ em mẫu giáo, $ 158, Amazon
Khi những cuộc gọi đánh thức nửa đêm đến, bạn sẽ cần một chỗ thoải mái để thư giãn. Bạn có thể không nghĩ rằng điều này giúp ích cho em bé của bạn nhiều, nhưng nó thực sự có tác dụng - nếu bạn cảm thấy thoải mái, thì em bé cũng vậy. Vì vậy, tìm một chiếc tàu lượn hoặc ghế bập bênh hoặc đi văng - bất cứ điều gì bạn hoàn toàn yêu thích. Đổ đầy nó bằng chăn và gối hoặc bất cứ thứ gì bạn cần để làm cho nó thoải mái nhất có thể để bạn có thể thư giãn trong thời gian cho ăn đêm hoặc lắc lư.
4 Giữ cho nó có tổ chức
Một căn phòng không bừa bộn giúp giữ cho nó một môi trường bình tĩnh và thư giãn, mà còn có thể giữ cho con bạn không bị quấy rầy khi đến lúc phải thay tã hoặc mặc quần áo khô nếu gặp tai nạn. Khi em bé buồn ngủ khi bạn thay đổi chúng, bạn không muốn vấp phải đồ chơi hoặc cần đèn để tìm khăn lau và tã. Giữ mọi thứ ngăn nắp và bạn sẽ có thể dễ dàng đưa chúng trở lại giấc ngủ.
5 Thêm một người hâm mộ
Máy lưu thông không khí Vornadobaby, $ 46, Amazon
Quạt trần có thể không giành được bất kỳ giải thưởng thiết kế lớn nào, nhưng chúng là thứ bắt buộc đối với phòng của em bé. Chúng không chỉ giúp giảm nguy cơ SIDS của bé mà nhiệt độ ngủ tối ưu cho bé là từ 65 đến 70 độ F, theo The Baby Sleep Site. Nếu bạn chưa sẵn sàng để giảm AC của mình xuống thấp, một chiếc quạt có thể giúp giữ cho con nhỏ của bạn mát mẻ và thoải mái.
6 Cài đặt đèn mờ hoặc đèn ngủ
Đèn ngủ voi, $ 10, Amazon
Một bộ điều chỉnh độ sáng cho bạn ánh sáng vừa đủ để kiểm tra em bé và quản lý việc thay tã hoặc cho bé ăn mà không làm phiền chúng quá nhiều. Đèn ngủ cũng có thể hoạt động, miễn là bạn nhớ nhấp vào nó khi bạn rời đi.
7 Trang trí nó trong Calm, mẫu mềm
Có một lý do tại sao phấn màu là bảng màu cho phòng của em bé. Màu sắc và đồ trang trí trong phòng trẻ nhỏ của bạn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng, đặc biệt nếu căn phòng quá kích thích. Mặc dù họ sẽ thích nhìn vào những căn phòng đó vào ban ngày, vào ban đêm, màu sắc tươi sáng, vật thể quay tròn và hoa văn tương phản lớn có thể là quá nhiều cho bộ não nhỏ của họ. Đợi cho đến khi họ già đi một chút để thoát ra các bản in đồ họa táo bạo.
8 Đặt trong màn hình bé
Điều này là nhiều hơn cho bạn và đảm bảo bạn không phá hỏng giấc ngủ của con bạn. Cho dù bạn cảm thấy thoải mái hơn với màn hình tiêu chuẩn hay video công nghệ cao, hãy đảm bảo bạn cảm thấy an toàn và có thể thư giãn với đứa con nhỏ đang ngủ trong phòng của họ. Không ai muốn đánh thức con mình dậy vì chúng cứ xông vào để đảm bảo bé vẫn thở.
9 Giữ đồ chơi nhặt
Không chỉ vì vậy bạn không vấp phải chúng vào giữa đêm, mà còn khiến con bạn có tâm trạng ngủ và không chơi. Nếu có đồ chơi trong cũi, bạn có thể cần phải loại bỏ chúng để giữ cho con bạn an toàn và không bị phân tâm.
10 Đưa ra máy chiếu sao
Tôi biết, những chiếc máy chiếu đó rất đáng yêu và những ngôi sao đầy màu sắc lấp đầy căn phòng nhỏ bé của bạn khiến bạn hạnh phúc, nhưng chúng cũng có thể khiến con bạn tỉnh táo. Họ quá kích thích để tạo ra một môi trường ngủ yên tĩnh và có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của họ với ánh sáng và màu sắc thay đổi, theo The Sleep Foundation.
11 Đặt trong một độ ẩm
Máy tạo độ ẩm phun sương mát, $ 44, Amazon
Vì vậy, khi họ bị cảm lạnh, bạn có thể chắc chắn rằng họ vẫn ngủ đủ giấc. Máy tạo độ ẩm nới lỏng chất nhầy tích tụ của con bạn, giúp chúng dễ thở và nghỉ ngơi thoải mái hơn.
12 Thêm một bộ khuếch tán dầu
Máy khuếch tán và tạo độ ẩm dầu thơm, $ 29, Amazon
Có nhiều nghiên cứu mâu thuẫn ngoài kia, nhưng Trang web về giấc ngủ của em bé lưu ý rằng máy khuếch tán tinh dầu có thể giúp bé ngủ ngon. Hoa oải hương đặc biệt có một số lợi ích liên quan đến giấc ngủ, vì vậy nếu bạn muốn dùng thử, hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng dầu nguyên chất để tạo ra một khu bảo tồn giấc ngủ ngọt ngào.
13 Hãy biến nó thành một phần của thói quen đi ngủ của bạn
Nhà trẻ của bé có thể là ốc đảo giấc ngủ hoàn hảo, nhưng nếu đó không phải là một phần của thói quen đi ngủ của con bạn, thì sẽ không có vấn đề gì nhiều. Khi bạn chuẩn bị cho bé đi ngủ, hãy đến nhà trẻ và biến nó thành một phần của thói quen. Để chúng trong bộ đồ ngủ, rúc vào chiếc ghế thoải mái của bạn và đọc một cuốn sách trong phòng hoặc hát những bài hát. Dù thói quen của bạn là gì, hãy làm điều đó trong phòng. Em bé của bạn sẽ liên kết phòng của chúng với giấc ngủ và biết rằng đó là nơi để nghỉ ngơi và thư giãn.