14 biện pháp khắc phục tại nhà đơn giản để thực sự BẮT bụng sau khi mang thai!
Trong bài viết này
- 14 biện pháp khắc phục tại nhà cho bụng phẳng sau khi sinh / Mang thai
- MÓN ĂN
- ĐỒ UỐNG
Chín tháng mang thai trôi qua nhanh hơn hầu hết các bà mẹ tưởng tượng. Khi những lời chúc tốt đẹp và những lời khuyên tốt đẹp (nhưng thường không được yêu cầu) bắt đầu đổ về, những ngày của chúng tôi bị chia rẽ giữa những người thân gặp gỡ, tham dự các buổi lễ, nhấp vào hình ảnh
và ĂN. Mang thai là thời gian mà bạn được phép - thậm chí được khuyến nghị - ăn tất cả những thứ ngon tuyệt mà trái tim bạn mong muốn. Các bà mẹ sẽ hẻm trên thực phẩm đập môi chỉ quá sẵn lòng. Chỉ sau khi giao hàng, chúng tôi nhận ra rằng tất cả trọng lượng chúng tôi đặt lên bây giờ sẽ là một cuộc chiến lớn để trút bỏ
Giáo dụcSau khi bạn đặt bé xuống ngủ trưa, và tất cả những thứ khác trong nhà đã được chăm sóc, cuối cùng bạn sẽ có một khoảnh khắc cho riêng mình. Trong khoảnh khắc đó, bạn có thể thấy mình đứng trước gương và nhìn vào bụng, nhớ lại chín tháng qua. Khi những khoảnh khắc hoài cổ đó kết thúc, bạn sẽ tự hỏi liệu mình sẽ thoát khỏi tất cả những gì mỡ bụng sau sinh! Hầu hết chúng ta đều bị béo bụng sau khi mang thai, vì tăng cân khi mang thai và làn da chảy xệ sau khi sinh. Một số người nói với chúng tôi - Đây là tác dụng phụ vĩnh viễn của việc làm mẹ. Sống với nó. Bạn có nghĩ đó là sự thật?
Không! Tin tốt là không có gì là thiết bị đầu cuối trong cuộc sống
Giáo dụcthậm chí không béo bụng sau khi mang thai của bạn! Dưới đây là 14 biện pháp đơn giản tại nhà để giảm mỡ bụng sau khi sinh. Chúng tôi có thể chứng minh cho hiệu quả của chúng, vì các bà mẹ đồng nghiệp đã thử chúng!
14 biện pháp khắc phục tại nhà cho bụng phẳng sau khi sinh / Mang thai
Trước khi bạn cuộn xuống để kiểm tra các biện pháp khắc phục mỡ bụng tại nhà, đây là một lời cảnh báo quan trọng: Nhiều phụ nữ xung quanh bạn có thể phàn nàn rằng họ đã "ở đó, làm tất cả những điều đó" nhưng vô ích. Nhưng bạn có biết sai lầm lớn nhất mà chúng ta mắc phải khi chúng ta đang cố gắng giảm cân không? Chúng tôi từ bỏ quá sớm!
Để các biện pháp khắc phục tại nhà này cho thấy kết quả mạnh mẽ mà chúng có khả năng, bạn phải làm điều này: Chọn bất kỳ 4 trong số các biện pháp khắc phục dưới đây thức ăn 2 thức ăn và 2 công thức đồ uống. Tiếp tục chúng trong ít nhất 3 tháng. Khi nói đến việc lấy lại quần áo trước khi mang thai, hãy nhớ rằng, tính nhất quán là tên của trò chơi. Đừng bỏ cuộc!
MÓN ĂN
1. Yến mạch quế
Công thức
Đây là một bữa ăn sáng khắc phục nhanh mà bạn có thể có mỗi ngày chắc chắn sẽ khiến bạn giảm cân thật nhanh. Đây là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà dễ nhất để giảm mỡ bụng. Lấy khoảng 6 đến 7 muỗng canh yến mạch, 1 cốc sữa (hoặc nửa cốc sữa và nửa cốc nước), và thêm một nửa quả táo, thái hạt lựu. Thêm một nhúm quế. Nếu bạn có một chiếc răng ngọt ngào, bạn cũng có thể làm ướt mật ong trên nó. Bạn có thể nấu hỗn hợp hoặc để trong tủ lạnh qua đêm. Dù bằng cách nào, nó có vị rất ngon.
Nó giúp như thế nào
Táo rất giàu kali và vitamin. Quế là một chất đốt cháy chất béo tự nhiên tuyệt vời và yến mạch có nhiều chất xơ. Bữa sáng này sẽ giúp bạn no lâu hơn.
2. Quả mọng và sữa chua
Công thức
Cho sữa chua vào bát. Thêm cắt quả mọng tươi như dâu tây, quả mâm xôi và quả mâm xôi. Để có được kết cấu đồng đều hơn, đồng đều, bạn cũng có thể trộn hỗn hợp.
Nó giúp như thế nào
Quả mọng được nạp vitamin và chất xơ. Sữa chua, mặt khác, có một lượng protein tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một biến thể ít chất béo của sữa chua hoặc sữa chua Hy Lạp để đảm bảo bạn cắt giảm lượng calo dư thừa.
3. Quả bơ
Công thức
Làm cho trái cây này là người bạn tốt nhất mới của bạn! Bơ nên là trái cây của bạn nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Bạn có thể thêm bơ vào món salad; bạn có thể làm súp bơ, sữa lắc bơ, và thậm chí là sinh tố bơ.
Nó giúp như thế nào
Bơ là một loại trái cây rất giàu axit béo không bão hòa đơn MUFA. Đây là những chất béo tốt có giá trị no cao và giữ cho sự thôi thúc ăn vặt của bạn.
4 quả trứng
Công thức
Có rất nhiều cách để có trứng trứng luộc chín, phơi nắng, luộc, trứng tráng, v.v.
Nó giúp như thế nào
Hàm lượng protein của trứng làm cho nó trở thành một lựa chọn hoàn hảo để giảm cân và đốt cháy chất béo. Bao gồm ít nhất 2 đến 3 quả trứng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
5. Đậu
Công thức
Đậu là một lựa chọn tuyệt vời khác để bao gồm protein trong chế độ ăn uống của bạn. Họ cũng giàu chất sắt. Để có một bữa sáng bổ dưỡng và tươi ngon, bạn có thể làm salad đậu.
Nó giúp như thế nào
Có nhiều protein và sắt, đậu sẽ khiến bạn giảm cân nhanh hơn. Hàm lượng chất xơ của đậu cũng rất tốt để giữ cho bạn cảm giác no ít nhất trong vòng 3 đến 4 giờ.
6. Hạt tiêu cayenne (Laal Mirch)
Công thức
Ớt cayenne, một trong những biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả nhất cho bụng phẳng, cũng có thể làm cho tương ớt hoặc nhúng tốt. Trộn ớt cayenne thái nhỏ, gừng, tỏi và hạt tiêu đen với nhau. Thêm muối vào nó. Bạn cũng có thể vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp nếu nó quá cay hoặc nóng đối với bạn. Ngoài ra, bạn có thể thêm một ít đường. Có tương ớt này với bánh mì Ấn Độ, như chapati, bhakari, paratha, v.v.
Nó giúp như thế nào
Ớt cayenne giúp đốt cháy chất béo từ các khu vực có vấn đề trong cơ thể thực sự nhanh chóng.
7. Tỏi
Công thức
Tỏi có thể được thêm vào hầu hết các công thức nấu ăn của Ấn Độ. Bạn thậm chí có thể xào các loại rau thái hạt lựu vuông trong một ít dầu ô liu và 8-10 tép tỏi. Để có kết quả tốt nhất, hãy để tỏi ngồi trong vòng 10 - 15 phút sau khi cắt / nghiền, trước khi thêm nó vào công thức.
Nó giúp như thế nào
Các nghiên cứu chỉ ra rằng tỏi sống hoặc rang giúp chữa bệnh tiểu đường. Nó cũng giúp giảm cân. Tỏi là một chất đốt cháy chất béo tuyệt vời và sẽ khiến bạn giảm kích thước trong khoảng một tháng với mức tiêu thụ thường xuyên.
ĐỒ UỐNG
8. Nước nóng với mật ong và chanh
Công thức
Nếu bạn đang tìm kiếm một câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi "làm thế nào để giảm mỡ bụng tại nhà", thì đây chính là nó. Các thế hệ phụ nữ sẽ thề với những lợi ích của loại thuốc ngon này. Để làm thức uống này, hãy đun nước sôi và thêm một thìa mật ong; vắt nước cốt của nửa quả chanh và đun sôi trong 5 phút. Đổ vào ly và tiêu thụ ấm.
Nó giúp như thế nào
Thuốc này là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà mạnh mẽ nhất để giảm cân sau khi mang thai. Trên hết, thức uống này không chỉ có lợi cho việc giảm cân. Nó cũng hoạt động như một máy lọc máu và cũng tốt cho da và da!
9. Trà gừng thảo quả gừng
Công thức
Mang nước đi nấu sôi. Thêm lá bạc hà tươi nghiền nát, gừng nghiền và 2-3 quả bạch đậu khấu; đun sôi trong vài phút; tắt lửa và đậy bình bằng một cái đĩa. Để yên trong 5 phút; rót vào cốc và uống ấm. Bạn thậm chí có thể làm lạnh hỗn hợp và có nó như trà đá. Ngoài ra, hãy kiểm tra biến thể nhỏ này của Trà Hương Gừng Hương cho những ngày mưa!
Nó giúp như thế nào
Mỗi thành phần trong công thức trên được biết là có lợi ích thuốc. Cùng với đó, chúng cũng giúp tăng cường trao đổi chất và làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn, giúp cải thiện sự hấp thụ thức ăn và giúp giảm cân.
10. Nước ép dưa hấu dưa chuột
Công thức
Xúc xắc 1 quả dưa chuột trong một cái bát. Thêm khoảng 7 đến 8 khối dưa hấu lớn vào đó. Trộn đều hỗn hợp với nhau. Uống đồ uống này mà không làm căng nước ép để giữ lại tất cả các chất xơ tốt.
Nó giúp như thế nào
Dưa chuột và dưa hấu có hàm lượng nước cao. Hơn nữa, dưa hấu cũng có một lượng vitamin C. Một loại nước ép làm từ hai loại trái cây này là một thức uống tuyệt vời giữa các bữa ăn để giữ cho bạn ngậm nước và đầy đủ.
11. Trà xanh
Công thức
Trà xanh không phải là thứ bạn sẽ thích ngay lập tức. Người ta cần phát triển một hương vị cho trà xanh và điều đó có thể xảy ra. Ý tưởng tốt nhất là mua những gói nhỏ của mỗi thương hiệu khác nhau trên thị trường và tìm ra thứ bạn thích nhất. Trà xanh có thể được làm mạnh hơn bằng cách thêm các thành phần như thảo quả, chanh, mật ong, quế, gừng, v.v.
Nó giúp như thế nào
Trà xanh không chỉ là một chất đốt cháy chất béo tốt, nó còn giải độc hệ thống của bạn, từ đó cải thiện tiêu hóa. Nó chứa đầy chất chống oxy hóa và chứa caffeine giúp giảm cân.
12. Nước ép rau mùi tây (Ajwain và Ajamod)
Công thức
Trộn cần tây và rau mùi tây với nhau, và bạn sẽ có một thức uống mạnh giúp bạn giảm cân. Uống nước ép này vào mùa hè cũng sẽ giúp bạn mát mẻ. Cần tây cũng có thể được tiêu thụ thô.
Nó giúp như thế nào
Cần tây ít calo hơn; nó là một thực phẩm rất nhẹ Mùi tây rất tốt cho thận. Cùng nhau, chúng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng cứng đầu ngay lập tức.
13. Chuối hạnh nhân chuối
Công thức
Chuối và hạnh nhân tạo nên một sự kết hợp thực sự tốt. Chuối hạnh nhân chuối là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà ngon nhất để giảm mỡ bụng sau khi sinh. Loại sữa này có vị ngon hơn hầu hết các loại thực phẩm được khuyên dùng để giảm cân! Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ có khoảng 3 lần một tuần. Để cắt giảm lượng calo của công thức này, bạn có thể sử dụng sữa đậu nành thay vì sữa bò thông thường.
Nó giúp như thế nào
Chuối có lẽ là nguồn cung cấp kali tốt nhất cho cơ thể. Hạnh nhân, mặt khác, cung cấp cho cơ thể vitamin E và là một nguồn axit béo thiết yếu. Tất cả các chất dinh dưỡng này có giá trị bão hòa cao, kiềm chế ham muốn ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
14. Nước!
Nó giúp như thế nào
Bạn có biết rằng các triệu chứng đói và khát giống nhau không? Bạn có thể quen với cách bụng bạn càu nhàu khi bạn đói, nhưng bạn có biết nó cũng càu nhàu khi bạn khát không? Lần tới khi bạn cảm thấy 'đói', hãy uống một cốc nước và đợi khoảng nửa giờ. Bạn sẽ nhận thấy rằng "cơn đói" của bạn đã biến mất. Uống nhiều nước là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà cho bụng phẳng mà thực sự có thể bắt đầu hiển thị kết quả trong vòng một tuần. Càng uống nhiều nước, cơ thể bạn càng giữ được ít nước!
Thứ này nói lên điều gì? - Nhiều người trong chúng ta hiểu sai tín hiệu của cơ thể, và cuối cùng ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể!
Hãy chắc chắn rằng bạn uống ít nhất 3, 5-4 lít nước mỗi ngày. Đừng uống tất cả cùng một lúc. Có một ly nước mỗi vài giờ. Ngoài ra, hãy uống một ly nước nửa giờ trước giờ ăn - nó sẽ kiểm soát kích cỡ phần của bạn.
Vì vậy, các mẹ, sẵn sàng để bắt đầu hành trình giảm cân và tập thể dục của bạn thông qua thực phẩm và đồ uống?