4 thực phẩm khuyến khích giảm cân ở trẻ nhỏ
Một chế độ ăn kiêng giảm cân cho trẻ thừa cân không nên gây áp lực lên đứa con nhỏ của bạn. Nó nên được kết hợp trong thực phẩm bình thường. Có, bạn luôn giới thiệu các lựa chọn thực phẩm lành mạnh để làm cho nó một quá trình trơn tru. Đừng cắt giảm lượng calo mạnh mẽ. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn!
Con bạn không cần phải ăn kiêng để giảm cân. Thay vào đó, tất cả những gì bạn thực sự cần làm là tập trung vào việc cho bé ăn một số loại thực phẩm sẽ giúp giảm cân. Dưới đây là tổng hợp các loại thực phẩm chắc chắn sẽ cắt phiến của bé.
Cách giảm cân cho trẻ thừa cân
1. Trái cây
Không có gì ngạc nhiên khi rau và trái cây tốt cho con bạn. Tuy nhiên, tránh ngô và khoai tây. Trái cây nhiệt đới như chuối và dứa (siêu giàu đường) cũng góp phần tăng cân. Hãy thử táo, nho, cam, kiwi và quả mọng. Bắt đầu ngày của con bạn với trứng. Chúng là một nguồn protein tuyệt vời và sẽ giữ cho con nhỏ của bạn no và sẽ giúp bé giảm cân. Một khi bạn ý thức được cân nặng của con mình, trẻ thừa cân và giảm cân sẽ không còn là vấn đề dai dẳng.
2. Bơ
Không có hại gì khi cho con nhỏ của bạn ăn chất béo miễn là chúng không có hại. Một bữa ăn nhẹ bơ với một món nhúng lành mạnh có thể là hoàn hảo cho bé của bạn. Bơ có chứa axit oleic, sẽ lấp đầy con bạn và ngăn bé đói mọi lúc. Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ cho anh ta một phần tư hoặc một nửa quả bơ. Trái cây kem có lợi vì nó chứa đầy chất xơ và protein.
3. Bông cải xanh & Lá xanh
Hầu hết trẻ em tránh xa bông cải xanh. Do đó, bạn sẽ cần tìm cách làm cho món chay trở nên ngon miệng. Món rau này được biết đến với khả năng ngăn ngừa ung thư và chứa đầy chất xơ và ít calo. Chỉ cần đảm bảo phục vụ một phần nhỏ bông cải xanh của bạn mỗi ngày xen kẽ và xem đồng bảng tan chảy. Lá xanh bao gồm rau bina, cải xoăn, collards, và một vài thứ khác. Rau xanh chứa ít carbohydrate và calo và được nạp chất xơ. Chúng cũng chứa vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Cần chúng tôi nói nhiều hơn?
4. Bưởi
Một loại trái cây đáng được nhắc đến vì đặc tính giảm cân của nó là bưởi. Ngọt ngào và ngon miệng, bạn có thể cắt bưởi thành miếng và phục vụ con bạn như một bữa ăn nhẹ buổi chiều để giữ cho bé cảm thấy khỏe mạnh và phù hợp. Bưởi cũng giúp giảm kháng insulin, một bất thường về trao đổi chất gây ra một số bệnh mãn tính. Cho bé ăn vài miếng bưởi trước bữa ăn sẽ giúp bé no và hài lòng.
Hãy nhớ rằng, bạn chỉ cần cải thiện chế độ ăn uống của con bạn mà không cần thực thi nó. Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống sẽ giúp bé tập đi giảm cân. Đừng hạn chế anh ấy ăn thức ăn yêu thích của anh ấy. Chỉ cần khéo léo cắt giảm nó. Tất nhiên, một bữa ăn gian lận ở đây và sẽ không có hại. Rốt cuộc, tất cả là về việc ăn trong những phần nhỏ. Ngoài ra, hãy cố gắng giữ cho các phần ăn sáng tạo và thú vị để thu hút sự chú ý của con bạn.