5 bài tập chống lão hóa tốt nhất cho khuôn mặt của bạn
Trong bài viết này
- Lý do lão hóa da
- Bạn có biết: Phụ nữ Nhật Bản có xu hướng có làn da đẹp hơn vì một yếu tố trong chế độ ăn uống của họ!
- Bài tập chống lão hóa da mặt bạn cần bắt đầu thực hiện ngay bây giờ
- Phương pháp điều trị chống lão hóa khá có hại
Bạn muốn biết những gì phụ nữ sợ nhất, ngoài việc béo lên? Đó là dấu hiệu lão hóa, bao gồm nếp nhăn và nhược điểm. Đã đến lúc bạn làm theo các mẹo chống lão hóa đơn giản và hiệu quả cho khuôn mặt của bạn và giữ cho những nếp nhăn và dấu vết khủng khiếp đó không bị ảnh hưởng. Hãy luôn trẻ trung và xinh đẹp, bạn sẽ có một cuộc sống tuyệt vời phía trước!
Thay vì chỉ dành vô số thời gian tại phòng tập thể dục để lấy lại vóc dáng, hãy dành thời gian chăm sóc làn da của bạn. Loại bỏ hoặc ngăn chặn sự tiến triển của những nếp nhăn khó chịu với những lời khuyên của chúng tôi cho khuôn mặt của bạn. Thực hiện theo các bài tập và nâng và làm sáng da của bạn trong thời gian không.
Lý do lão hóa da
Thay đổi da liên quan đến tuổi tác chủ yếu là kết quả của những thay đổi về gen (yếu tố nội tại) cùng với sự hao mòn môi trường (yếu tố bên ngoài). Tuy nhiên, các yếu tố bên ngoài dường như là lý do chiếm ưu thế trong hầu hết các trường hợp.
Người ta ước tính rằng 80-90% những thay đổi mà một người quan sát thấy trên da của họ là kết quả của việc tiếp xúc với ánh sáng ban ngày, còn được gọi là quang hóa. Điều này sau đó dẫn đến sự hình thành nếp nhăn, mất độ đàn hồi của da, tăng sắc tố và biến màu da giữa các thay đổi khác.
Các yếu tố bên ngoài khác ảnh hưởng đến lão hóa da là:
- Phơi nắng
- Lựa chọn lối sống (ví dụ: Hút thuốc)
- Protein và carbs thiếu chế độ ăn uống
- Thiếu vitamin C
- Thiếu ngủ
- Nhấn mạnh
Bạn có biết: Phụ nữ Nhật Bản có xu hướng có làn da đẹp hơn vì một yếu tố trong chế độ ăn uống của họ!
Người ta quan sát thấy phụ nữ Nhật Bản có xu hướng có làn da dẻo dai hơn phụ nữ sống ở các nơi khác trên thế giới. Trên thực tế, trong khi so sánh chất lượng da giữa phụ nữ ở các khu vực lân cận như Thượng Hải và Bangkok, phụ nữ Japenese có xu hướng ít bị lão hóa da hơn mặc dù có chung một lối sống, ngoại trừ một người - Họ tiêu thụ một lượng natto cao hơn!
Natto là đậu nành lên men và là thực phẩm chính của ẩm thực Nhật Bản. Nó cũng được biết đến là nguồn thực phẩm giàu vitamin K 2 nhất . Các nhà khoa học đã quan sát thấy rằng sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng này có thể làm trầm trọng thêm quá trình lão hóa da. Trên thực tế, một số khám phá gần đây cho thấy vitamin K2 có thể đóng vai trò chính trong điều trị và phòng ngừa nếp nhăn, giãn tĩnh mạch, ung thư vú và ung thư gan cũng như bệnh tiểu đường.
Bài tập chống lão hóa da mặt bạn cần bắt đầu thực hiện ngay bây giờ
Khuôn mặt của bạn cũng cần tập thể dục theo thời gian để duy trì sức khỏe và sáng. Những bài tập chống lão hóa này siêu đơn giản và có thể thực hiện tại nhà một cách dễ dàng.
1. Tập luyện Jawline
Lợi ích: Cơ Platysma giúp kết nối xương hàm với vai của bạn. Khi cơ này trở nên lỏng lẻo, da bạn bị chùng xuống và dẫn đến cằm đôi. Tuy nhiên, có một bài tập để ngăn chặn tình trạng cổ gà tây này.
Cách thực hiện: Nghiêng đầu ra sau và làm cho lưỡi chạm vào vòm miệng. Bạn có thể cảm thấy hơi căng ở cổ, nhưng đừng dừng lại. Đưa cổ của bạn trở lại vị trí bình thường sau khi thực hiện. Làm điều này 10 lần cho mỗi bộ.
2. Chọn tham gia Yoga
Lợi ích: Nghe nói về 'Yoga mặt'? Chà, hãy nói rằng nó sẽ giúp làm săn chắc cơ mặt và cổ của bạn. Ngoài ra, các bài tập mặt này giúp lưu thông máu và giải phóng căng cơ.
Cách thực hiện việc này: Bạn sẽ cần nín thở và sau đó thả ra theo cách giúp rèn luyện cơ mặt. Hít một hơi thật sâu qua miệng và sau đó phồng má ra. Giữ hơi thở của bạn càng lâu càng tốt trước khi thải ra không khí từ mũi của bạn. Lặp lại bài tập ít nhất 6-8 lần trong một ngày. Đây là một bài tập mặt tuyệt vời để làm săn chắc da của bạn.
3. Bài tập trán
Lợi ích: Sợ bạn sẽ có những nếp nhăn vĩnh viễn quanh lông mày và đường kẻ trên trán? Để loại bỏ những nếp nhăn trên trán, hãy lấy một gợi ý từ những đứa trẻ của bạn - bạn cần tạo ra một vài biểu cảm trên khuôn mặt hài hước và ngạc nhiên.
Cách làm điều này: Khi bạn hành động ngạc nhiên, nó thực sự làm mịn các nếp nhăn trên trán của bạn. Cố gắng giữ cho đôi mắt của bạn mở to mà không co thắt cơ trán. Lặp lại điều này gần tám lần trong một ngày và chứng kiến kết quả nhanh chóng.
4. Lông mày Flex
Lợi ích: Ai cần chất làm đầy Botox khi bạn có lông mày cong? Bài tập này giúp giữ cho vùng da quanh lông mày của bạn chặt chẽ và ngăn ngừa rủ xuống.
Cách thực hiện: Nhấn cả hai ngón tay giữa của bạn với nhau ở góc trong của lông mày. Áp dụng áp lực với ngón tay trỏ của bạn trên các góc bên ngoài của lông mày của bạn. Bây giờ hãy ngẩng đầu lên trần nhà, sau đó đưa mí mắt dưới lên trên và nheo mắt. Thư giãn. Lặp lại chuyển động sáu lần nữa.
5. Tập luyện má
Lợi ích: Bài tập này hoạt động trên những xương gò má và cơ bắp để duy trì chiều cao và sự đầy đặn.
Cách thực hiện : Để đảm bảo má bạn trông đầy đặn và cao, hãy nhấc những đường cười giữa môi và mũi. Mỉm cười và sau đó ấn đầu ngón tay vào khu vực. Bây giờ nâng lên khu vực, như vậy xương gò má của bạn được nâng lên. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Lặp lại bài tập này ít nhất 20-30 lần để có kết quả hiệu quả.
Cũng xem: Các bài tập đơn giản để có được làn da sáng
Cùng với các bài tập chống lão hóa, hãy thực hành 3 bài tập cơ mặt đơn giản này để duy trì sự tươi sáng và rạng rỡ cho làn da của bạn trong tất cả các mùa.
Key Takeaway: Trong video này, chuyên gia trình diễn 3 kỹ thuật thở đơn giản và các bài tập trên khuôn mặt để đạt được và duy trì làn da sáng. Cô cũng nhấn mạnh về sự cần thiết phải hydrat hóa là yếu tố chính để giữ cho các vấn đề về da ở một vịnh.
Phương pháp điều trị chống lão hóa khá có hại
Trong khi các phương pháp điều trị thẩm mỹ chống lão hóa có vẻ như là một giải pháp hợp lý và lâu dài, có một số lý do tại sao bạn không được nhượng bộ cho sự cường điệu. Những phương pháp điều trị chống lão hóa phổ biến này có khả năng gây hại nhiều hơn là tốt.
1. Botox
Các sửa chữa nếp nhăn phổ biến có thể không có giá trị tiền của bạn. Botox là một thủ tục không phẫu thuật cung cấp những lợi ích tương tự của phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, nó không hoạt động theo cùng một cách cho tất cả mọi người. Tính hữu dụng của nó phụ thuộc vào các yếu tố như loại da, độ dày và mức độ xuất hiện của nếp nhăn. Do đó, không phải ai cũng có thể hưởng lợi từ tác dụng của mũi tiêm này!
2. Axit Alpha-Hydroxy (AHA)
Một thành phần chống lão hóa da phổ biến, AHA được biết đến để cải thiện kết cấu da và làm giảm các dấu hiệu lão hóa da. Tuy nhiên, AHA cũng có thể gây kích ứng da kinh khủng. Chúng được sử dụng rộng rãi trong vỏ da, và việc sử dụng nó có khả năng làm tăng nguy cơ bong tróc và đỏ. Ngoài ra, AHAs lý tưởng nên được hấp thụ vào da để tăng hiệu quả của chúng. Điều này có nghĩa là rửa mặt tuyên bố AHA là một thành phần sẽ không hoạt động vì nó bị cuốn trôi.
3. Vi nhu cầu
Micro-Needling liên quan đến việc chạy một con lăn được phủ bằng kim nhỏ, trên khắp khuôn mặt của bạn. Điều trị này tuyên bố là một công tắc về cơ chế sửa chữa trong làn da của bạn, tái tạo collagen và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn. Tuy nhiên, những rủi ro trong thủ tục này có thể lớn hơn lợi ích của nó. Người ta sẽ luôn cần phải chú ý đến tính vô trùng của con lăn và kim được sử dụng. Nếu thiết bị không được làm sạch kỹ sau mỗi lần sử dụng, nó có thể dẫn đến nhiễm trùng da và sẹo.
4. Mặt nạ dưỡng da
Chắc chắn một mặt nạ Oxy sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trở nên căng hơn, tuy nhiên, có rất ít bằng chứng khoa học hỗ trợ khả năng tồn tại lâu dài của nó. Thẩm mỹ áp dụng oxy áp lực, axit và huyết thanh tùy chỉnh để giúp bạn có được làn da mịn màng, mượt mà và đầy đặn. Tuy nhiên, hiệu ứng bơm có thể cực kỳ tạm thời và là kết quả có thể của viêm.
Tham gia vào một thói quen liên quan đến các bài tập trên khuôn mặt sẽ giúp làm săn chắc làn da lỏng lẻo và mang lại cho bạn vẻ ngoài trẻ trung mà không cần phải đi theo con dao. Các bài tập được thảo luận ở trên rất dễ dàng, sẽ không mất nhiều thời gian và có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày. Thực hiện theo các bài tập khuôn mặt này và nói xin chào để làn da khỏe mạnh, trẻ trung và đẹp tự nhiên hơn.