5 loại thực phẩm phổ biến có lợi ích sức khỏe tuyệt vời
Bạn có biết rằng bạn không cần phải đi thêm một dặm nữa để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể? Có một số loại thực phẩm phổ biến đi kèm với lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Còn gì nữa không Chúng không chỉ lành mạnh mà còn cực kỳ ngon dưới nhiều hình thức khác nhau! Đi qua danh sách các mặt hàng thực phẩm lành mạnh và biết những lợi ích mà chúng cung cấp.
Thị trường, những ngày này, tràn ngập một số loại chất bổ sung sức khỏe tuyên bố cung cấp cho bạn dinh dưỡng phù hợp và tăng cường sức khỏe của gia đình bạn. Mặc dù những thứ này có thể mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe, nhưng hầu hết trong số này khá đắt tiền và một số thậm chí có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực nhất định. Do đó, nên dựa vào thực phẩm tự nhiên để đáp ứng yêu cầu dinh dưỡng của bạn. Một số mặt hàng thực phẩm lành mạnh nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để giữ cho bạn khỏe mạnh và năng động. Thêm chúng vào đĩa của bạn hàng ngày vì chúng cũng dễ dàng có sẵn.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe
1. Chuối
Chuối là một chất tăng cường sức khỏe và có sẵn quanh năm. Loại trái cây giàu kali này được biết đến để thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn cũng mang lại lợi ích bao gồm kiểm soát huyết áp cao, duy trì sức khỏe của tim, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Tiêu thụ thường xuyên loại trái cây bổ dưỡng này cũng làm giảm nguy cơ ung thư và bảo tồn trí nhớ. Chúng thường được tiêu thụ thô. Tuy nhiên, bạn thậm chí có thể có chuối lắc và sinh tố để ngon miệng vị giác của bạn.
2. Cà rốt
Giàu vitamin A, cà rốt là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu. Các đặc tính chống oxy hóa của cà rốt giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư phổi và tuyến tiền liệt. Cà rốt có beta-carotene và nó thúc đẩy thị lực tốt. Loại trái cây bổ dưỡng nhưng ngon miệng này cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, làm giảm các tế bào ung thư bạch cầu và làm chậm các tác động lão hóa. Bạn có thể có nó ở các dạng khác nhau như hấp, luộc, xào, rang hoặc thậm chí là sống. Nước ép cà rốt cũng tốt cho sức khỏe.
3. Đậu đũa
Đậu xanh là hảo hạng và không kém phần lành mạnh. Một nguồn protein phong phú - đậu xanh cũng chứa đủ lượng chất dinh dưỡng vi lượng khác bao gồm magiê, kẽm, canxi, vitamin K, mangan và chất xơ, và do đó, là một trong những thực phẩm lành mạnh. Tiêu thụ nó thường xuyên giúp cải thiện mức đường huyết và lipid máu, duy trì sức khỏe của tim, giảm huyết áp và góp phần củng cố xương. Bạn có thể cho chúng luộc, hấp và thậm chí nấu chín. Có thể là súp hoặc hummus - đậu xanh thêm một hương vị khác nhau cùng nhau! Bạn thậm chí có thể nghiền đậu xanh để chuẩn bị paranthas nhồi.
4. Bông cải xanh
Giàu chất xơ, sắt, phốt pho và vitamin A và C, bông cải xanh cũng tìm thấy một vị trí trong số các thực phẩm lành mạnh hàng đầu. Loại rau xanh này giữ sức khỏe tim mạch của bạn, giảm nguy cơ ung thư, ngăn ngừa viêm xương khớp, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn và cũng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV. Một nguồn tốt của lutein, bông cải xanh cũng tốt cho mắt.
5. Hạnh nhân
Giàu protein, magiê, đồng, vitamin E và chất xơ - hạnh nhân rất bổ dưỡng và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Hạnh nhân là
Được nạp chất chống oxy hóa Được nạp chất chống oxy hóa
nạp chất chống oxy hóa và cũng tốt cho tim của bạn. Tiêu thụ thường xuyên hạnh nhân giúp giảm mức cholesterol và do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nó làm giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và cơ hội tăng cân. Ăn sống tốt nhất, hạnh nhân cũng có thể được nghiền và thêm vào bát ngũ cốc, sữa, bánh pudding và các mặt hàng thực phẩm khác của bạn để tăng giá trị dinh dưỡng của chúng.
Bên cạnh đó, táo, rau bina, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và yến mạch cũng mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ có đầy đủ dinh dưỡng, mà còn ngon dưới nhiều hình thức khác nhau. Cố gắng bao gồm tất cả những thứ này trong bữa ăn của bạn để duy trì thể chất và tinh thần.