6 sai lầm bị bỏ qua có thể gây ra giấc ngủ kém ở em bé và cách khắc phục chúng
Giấc ngủ kém ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà chúng ta gặp phải khi làm cha mẹ. Giấc ngủ sâu là rất quan trọng để giữ cho trẻ năng động và khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta đấu tranh với việc đảm bảo con mình có được giấc ngủ yên bình và không bị quấy rầy. Trong khi một số em bé thức dậy mỗi giờ hoặc lâu hơn, những đứa trẻ khác có xu hướng cáu kỉnh hoặc quấy khóc trong khi đi ngủ. Có phải chỉ là họ còn quá trẻ để ngủ mà không phiền phức, hay đó là một sai lầm mà chúng ta đang vô tình mắc phải?
Dưới đây là sáu nguyên nhân thường bị bỏ qua của giấc ngủ kém ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Tất cả những điều này có xu hướng giữ cho trẻ hoạt động, tỉnh táo và tỉnh táo, điều này không có lợi cho giấc ngủ yên bình vào ban đêm.
Nguyên nhân của giấc ngủ kém ở trẻ sơ sinh & trẻ nhỏ, với các giải pháp
1. Em bé của bạn đang hoạt động ban ngày không đủ
Là mẹ cho con nhỏ, sức khỏe và sự thoải mái của họ là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi. Hoạt động thể chất không phải là mối quan tâm lớn như đối với người lớn tuổi, đặc biệt là trẻ em đi học. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi cũng cần hoạt động thể chất. Những gì con bạn làm vào ban ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ ban đêm của nó. Nếu anh ấy không hoạt động hoặc không đam mê nhiều hoạt động thể chất vào ban ngày, rất có thể anh ấy sẽ ít có xu hướng ngủ sớm vào ban đêm và chất lượng giấc ngủ của anh ấy rất kém!
Giải pháp: Hãy chắc chắn rằng con bạn chơi đủ cả trong nhà và, nếu bé là một đứa trẻ mới biết đi, ngoài trời. Những điều đơn giản như thời gian nằm sấp, chơi trên một tấm thảm trên sàn nhà hoặc chơi với đồ chơi kéo, đều tuyệt vời để tập thể dục. Trong gió mùa, hãy chắc chắn rằng anh ấy chơi đủ các trò chơi trong nhà như chạy xung quanh, nhảy, nhảy, v.v.
2. Có điều gì đó không ổn với bữa tối của con bạn
Những gì chúng ta ăn vào ban đêm có vai trò chính trong việc quyết định chất lượng giấc ngủ của chúng ta và điều này cũng đúng với những người nhỏ bé. Ăn thức ăn nặng vào ban đêm có thể khiến con bạn tỉnh táo. Ngoài ra, các thực phẩm gây ra khí như súp lơ, đậu, bông cải xanh và đậu Hà Lan có thể gây khó chịu cho con bạn.
Giải pháp: Giữ cho ngày cuối cùng của bữa ăn nhẹ và dễ tiêu hóa. Bạn có thể chọn một bữa tối lành mạnh từ danh sách các bữa tối tốt nhất cho bé này để thúc đẩy giấc ngủ yên bình. Ngoài ra, giữ khoảng cách vừa đủ giữa bữa tối và thời gian ngủ của con bạn.
3. Con bạn đang bị kích thích quá mức trước khi đi ngủ
Khi trưởng thành, khi chúng ta cảm thấy quá mệt mỏi, chúng ta buồn ngủ và cảm thấy muốn đánh bao tải. Chúng ta cũng có xu hướng áp dụng logic này cho trẻ sơ sinh - nếu chúng mệt mỏi thông qua các hoạt động khác nhau vào buổi tối, chúng sẽ dễ ngủ hơn, phải không? Không - nó hoạt động khác nhau đối với trẻ nhỏ. Nếu con bạn đam mê các hoạt động sôi nổi trước khi ngủ, não của bé có thể bị kích thích quá mức cho bé ngủ!
Giải pháp: Giữ cho các hoạt động ban đêm ít gây ảnh hưởng và kích thích. Ngoài ra, hãy cố gắng kiềm chế anh ấy xem TV, hoặc chơi với điện thoại di động và máy tính bảng. Tiếp xúc với màn hình trước khi đi ngủ là lý do chính khiến trẻ ngủ kém.
4. Những giấc ngủ ngắn buổi chiều quá dài
Trong những năm đầu đời, trẻ thường cần bất cứ thứ gì từ 11-16 giờ ngủ ngon bao gồm cả giấc ngủ ngắn vào ban ngày (xem hướng dẫn này để hiểu chi tiết về nhu cầu giấc ngủ của bé theo độ tuổi). Những giấc ngủ ngắn buổi chiều thực sự rất cần thiết cho họ để họ được nghỉ ngơi và cảm thấy sảng khoái. Tuy nhiên, nếu con bạn ngủ quá nhiều vào ban ngày, thì điều này có thể cản trở giấc ngủ đêm của bé.
Giải pháp: Bạn là người đánh giá tốt nhất về việc con bạn cần ngủ bao nhiêu. Hãy chắc chắn rằng trẻ mới biết đi của bạn ngủ trưa trước 3 giờ chiều, để bé đủ mệt mỏi trước khi đi ngủ. Nếu bạn cảm thấy trẻ mới biết đi không cần ngủ nhiều, bạn có thể kết hợp hai giấc ngủ ngắn thành một hoặc cai sữa hoàn toàn từ những giấc ngủ ngắn.
5. Con bạn đang bị căng thẳng, không có bạn nhận ra điều đó
Đừng ngạc nhiên. Một đứa trẻ cũng có thể bị căng thẳng. Nếu bạn vừa mới rời khỏi một gia đình / khu phố chung, hoặc một thành viên thú cưng / gia đình đã qua đời hoặc bạn / đối tác của bạn đã / bắt đầu xa nhà trong thời gian dài hơn do các cam kết công việc, thì điều đó có thể ảnh hưởng đến tình cảm của trẻ cân đối. Rất thường xuyên, chúng ta không nhận ra các dấu hiệu căng thẳng ở trẻ sơ sinh, và điều này chỉ làm chúng đau khổ thêm.
Giải pháp: Cố gắng dành thời gian chất lượng với con bạn càng nhiều càng tốt. Lấy một cái chăn mềm hoặc đồ chơi nhồi bông âu yếm cho anh ta để giữ anh ta. Ngoài ra, hãy thử sử dụng đồ chơi gia súc, phòng tập thể dục trẻ em và đồ chơi âm nhạc để làm dịu con bạn và chuyển sự chú ý của chúng.
6. Thói quen đi ngủ của con bạn không nhất quán
Có thể khó thiết lập thói quen ngủ cho con bạn, đặc biệt nếu bạn có ít sự giúp đỡ xung quanh nhà và nhiều công việc phải hoàn thành trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không thiết lập thói quen hàng đêm thường xuyên cho con, bé có thể quấy khóc trong giờ đi ngủ. Mặt khác, nếu con bạn biết thói quen, nó sẽ biết những gì mong đợi tiếp theo và do đó sẽ sẵn sàng cho nó.
Giải pháp: Trẻ mới biết đi - và trẻ sơ sinh cũng vậy - tình yêu nhất quán. Tạo một nghi thức trước khi đi ngủ nhất quán như cho con bạn tắm nước ấm, thay quần áo ngủ, đọc truyện đi ngủ hoặc hát ru, và bám vào nó mỗi tối.
Nếu bạn loại bỏ những nguyên nhân gây ra giấc ngủ kém, thói quen ngủ của con bạn sẽ dần dần trở nên tốt hơn. Chúng ta cũng phải hiểu rằng một số em bé cần ngủ ít hơn để duy trì hơn những đứa trẻ khác. Vì vậy, nếu con bạn ngủ ít hơn nhưng nó vẫn hoạt động, vui tươi và khỏe mạnh, thì bạn không cần phải lo lắng. Nhưng nếu đó không phải là trường hợp và anh ấy cầu kỳ, cáu kỉnh và thờ ơ, thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.