7 mẹo hiệu quả để thực hiện các nghị quyết mà bạn thực sự sẽ giữ
Đây là một thời gian thú vị chờ đợi năm mới đến - bạn đã thực hiện một loạt các lời hứa cho chính mình cho năm tới và bạn quyết tâm thực hiện chúng. Nghị quyết năm mới thường là cách để chúng ta cải thiện bản thân trong năm tới và không còn nghi ngờ gì nữa, chúng ta nỗ lực có ý thức để đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, những nghị quyết này không gắn bó với hầu hết chúng ta - một tháng nữa là sang năm mới và chúng ta đã từ bỏ. Nếu bạn rơi vào trường hợp những người đưa ra nghị quyết nhưng không tuân theo họ, bạn cần giúp đỡ - chỉ một chút thôi!
Mẹo để thực hiện các giải pháp bạn thực sự sẽ làm theo
Dưới đây là một vài mẹo để giúp bạn thực hiện các nghị quyết thực tế cho năm mới và thực sự bám sát chúng.
1. Thực hiện các mục tiêu ngắn hạn thay vì một mục tiêu dài hạn.
Giả sử bạn có một mục tiêu để đạt được đó không phải là một mục tiêu nhỏ - ví dụ: mục tiêu cuối cùng của bạn là giảm 30 kg. Thay vì tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ giảm 30 kg trong năm nay, hãy tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ giảm 2-3 kg mỗi tháng. Chia nhỏ mục tiêu của bạn thành các nhiệm vụ nhỏ, khả thi hơn là cách tiếp cận tốt hơn bởi vì đạt được các cột mốc nhỏ sẽ thúc đẩy bạn làm tốt hơn. Ngay cả khi mục tiêu kéo dài hơn một năm, bạn sẽ quen với việc hướng tới mục tiêu đó.
2. Làm cho mục tiêu tích cực thay vì tiêu cực.
Tránh sử dụng các từ như, 'giảm', 'mất', 'bỏ' hoặc 'dừng lại' khi nói về mục tiêu của bạn. Liên tục nói với bản thân rằng bạn cần phải dừng lại hoặc bỏ một cái gì đó dẫn đến việc sử dụng sự củng cố tiêu cực, nơi bạn tự trừng phạt mình vì đã không bỏ ngay thói quen này. Sử dụng các từ tích cực để bám sát mục tiêu của bạn tốt hơn. Thay vì nói rằng bạn sẽ bỏ hút thuốc vào năm 2019, hãy nói rằng bạn sẽ hút ít hơn một điếu thuốc mỗi ngày và xem thái độ của bạn đối với độ phân giải của bạn thay đổi như thế nào.
3. Hãy giúp đỡ những người thân yêu của bạn.
Để tự chịu trách nhiệm theo dõi giải pháp của bạn, hãy nói với gia đình hoặc bạn bè thân thiết về mục tiêu của bạn và yêu cầu họ giúp bạn khi họ thấy bạn đi lạc từ đó. Có ai đó kiểm tra bạn có thể giúp bạn bám sát giải quyết tốt hơn.
4. Kỷ niệm các nạn nhân nhỏ.
Một cách tuyệt vời để tiếp tục với giải pháp cho năm mới của bạn là thừa nhận chiến thắng của bạn, bất kể chúng có nhỏ đến đâu. Nếu bạn đã hút được một điếu thuốc ít hơn trong một tuần, hãy tự thưởng cho mình bằng cách đi xem phim hoặc ăn một chiếc bánh cupcake nhỏ. Điều quan trọng là nhận thức được rằng bạn đang làm rất tốt, ngay cả khi tốc độ của bạn chậm.
5. Hãy giúp đỡ bên ngoài nếu bạn có thể.
Hãy nhờ sự trợ giúp của các ứng dụng, khóa, văn phòng phẩm hoặc bất cứ điều gì khác mà bạn nghĩ sẽ giúp bạn bám sát vào độ phân giải của mình tốt hơn. Nếu bạn đang cố gắng để có được fitter, hãy tải xuống một ứng dụng đang chạy để theo dõi tiến trình của bạn. Nếu bạn đang có ý định bỏ hút thuốc, hãy bắt đầu ghi nhận số lượng thuốc lá bạn có mỗi ngày và xem số lượng giảm dần. Có bằng chứng bên ngoài rằng bạn đang làm tốt có thể giúp bạn bám sát mục tiêu của mình.
6. Suy ngẫm về sự tiến bộ của bạn để có thêm động lực.
Điều quan trọng cần nhớ là: đừng tự trừng phạt nếu bạn không cắt giảm nhiều thuốc lá hoặc giảm hơn 1 kg cân nặng trong một tháng. Tiến độ đôi khi bị dao động, và điều đó không sao - chỉ cần đảm bảo rằng bạn không đi thấp hơn tốc độ tiến bộ hiện tại của mình. Sẽ không có cách nào khác ngoài việc lên.
7. Tận hưởng chính mình trong quá trình.
Theo nghị quyết của một năm mới nên được thực hiện từ quyết tâm thực sự và niềm vui, và không phải là một hình phạt. Tận hưởng chính mình trong quá trình, bất kể giải quyết của bạn là gì. Rốt cuộc, nếu giải quyết của bạn liên quan đến bất cứ điều gì liên quan đến việc khỏe mạnh, biết rằng cơ thể bạn đang hoạt động tốt hơn sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Đừng xem giải pháp của bạn là một hình phạt, mà là một dự án thú vị mà bạn đang thực hiện để cải thiện sức khỏe thể chất / tinh thần của bạn.
Năm mới đang đến gần, và các nghị quyết đang được quyết định. Bám sát chúng có thể là một điều đáng sợ để suy nghĩ, nhưng nó không cần phải như vậy. Hãy vui vẻ và tận hưởng làm việc trên chính mình - cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này!