8 bữa ăn nhẹ lành mạnh và ngon miệng cho trẻ em

NộI Dung:

Hầu hết trẻ em thường về nhà đói sau nhiều giờ ở trường học tập, chạy, chơi và làm các hoạt động khác. Họ rất thích gorge vào một số đồ ăn nhẹ ngon và thú vị để thỏa mãn cơn đói của họ. Cha mẹ có thể muốn cung cấp một cái gì đó không chỉ dễ làm mà còn lành mạnh và hấp dẫn. Thực phẩm có thể được đặt cùng nhau sớm hơn và sẵn sàng khi trẻ về nhà có thể là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn nhẹ sau giờ học.

Đồ ăn nhẹ sau giờ học dễ dàng cho trẻ em

Con bạn có thể chán ăn đồ ăn vặt thông thường thường xuyên và có thể muốn một số loại. Rau quay thường xuyên có vẻ không hấp dẫn đối với họ. Thực phẩm đóng gói có thể là một lựa chọn nhưng không phải là lành mạnh nhất. Có thể không khả thi để nấu những món ăn nhẹ thân thiện với trẻ sau giờ học mỗi ngày. Một số trí tưởng tượng và sự khéo léo trong việc chuẩn bị và trình bày các mặt hàng thực phẩm có thể chứng minh rất hữu ích. Vì vậy, đây là một vài món ăn nhẹ sau giờ học đơn giản và tốt cho sức khỏe dành cho trẻ em - công thức nấu ăn của Ấn Độ không chỉ có khả năng tạo ra hứng thú cho con bạn mà còn có thể cám dỗ bé ăn chúng.

1. Kebab trái cây

Kết hợp các loại trái cây yêu thích của con bạn vào que kebab và thấy chúng biến mất trong vài phút!

Những gì bạn cần

• Khối phô mai
• Quả nho không hạt
• Dưa hấu
• Bất kỳ trái cây theo mùa khác như táo hoặc xoài
• Sữa chua có hương vị
• Mật ong (không bắt buộc)
• Que Kebab

Cách làm

• Cắt tất cả các loại trái cây trong kích thước khối.
• Sắp xếp chúng trên gậy kebab theo sự lựa chọn của bạn. Đừng quên thêm khối phô mai.
• Rưới một ít mật ong lên sữa chua có hương vị và có thể được phục vụ dọc theo kebab trái cây.

2. Sinh tố cầu vồng

Các pops đầy màu sắc và khỏe mạnh làm từ trái cây tươi có thể là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời sau giờ học cho con bạn.

Những gì bạn cần

• 1 chén mỗi loại 5 loại trái cây khác nhau (tốt nhất là các màu khác nhau) như kiwi, dưa hấu, xoài, nho đen, dứa.
• 1 cốc sữa
• 1 cốc sữa chua
• Túi băng
• Túi bánh

Cách làm

• Trộn từng quả trong máy xay sinh tố bằng cách thêm một ít sữa và sữa chua. Giữ độ đặc khá dày để ngăn chúng trộn lẫn vào nhau khi bạn đổ chúng vào túi đá.
• Nếu cần, bạn có thể làm lạnh hỗn hợp trong tủ đá một thời gian để làm cứng chúng.
• Chuyển từng quả trộn vào túi bánh ngọt và bịt kín ngọn bằng dây cao su.
• Hơi cắt đầu mỗi túi bánh ngọt và bắt đầu ép một ít hỗn hợp các loại trái cây khác nhau vào túi đá. Bạn có thể bắt đầu với sinh tố nho đen sau đó thêm hỗn hợp kiwi, tiếp theo có thể là xoài tiếp theo là sinh tố dưa hấu và dứa.
• Niêm phong các túi và đóng băng trong một vài giờ trước khi phục vụ.

3. Quả bóng năng lượng yến mạch

Những vết cắn năng lượng không nướng này với lòng tốt của yến mạch có thể chỉ là thứ con bạn cần sau giờ học.

Những gì bạn cần

• 11/2 chén yến mạch nấu ăn
• 1/3 chén mật ong
• 1 chén bột dừa
• 2/3 cốc bơ
• Thìa bột quế
• Cốc sô cô la vụn

Cách làm

• Thêm yến mạch vào một cái bát và nghiền nhẹ bằng máy nghiền khoai tây.
• Thêm mật ong, bơ, bột dừa, bột quế và trộn đều.
• Rắc vụn sô cô la lên khắp hỗn hợp.
• Đặt nó trong tủ lạnh trong sáu mươi phút hoặc lâu hơn.
• Sau đó định hình chúng thành những quả bóng nhỏ.

4. Bánh pizza

Những chiếc pizza nhỏ ngon này có thể sớm trở thành món ăn nhẹ yêu thích tuyệt đối của con bạn.

Những gì bạn cần

• Một gói bánh quy
• Phô mai phết
• Một củ hành tây (thái nhỏ)
• Một quả cà chua (thái nhỏ)
• Ớt chuông (thái nhỏ)
• Tiêu
• Rau oregano

Cách làm

• Cho phô mai vào một cái bát.
• Thêm hành tây, cà chua, ớt chuông, hạt tiêu và trộn đều.
• Trải topping này lên trên bánh quy cracker.
• Rắc một ít oregano trước khi phục vụ.
• Bạn cũng có thể cung cấp cho bánh quy giòn ngọt bằng cách làm topping kem phô mai có hương vị và một số loại trái cây tươi cắt lát các loại yêu thích của bạn.

5. Bánh kếp bông cải xanh

Bánh kếp cheesy đóng gói với dinh dưỡng của bông cải xanh có thể làm cho một bữa ăn nhẹ siêu lành mạnh.

Những gì bạn cần

• 2 chén bông cải xanh
• 2 quả trứng
• 1 chén vụn bánh mì
• Chén phô mai bào
• Muối
• Dầu

Cách làm

• Hấp hoa bông cải xanh
• Thêm các bông hoa, vụn bánh mì, trứng, phô mai, muối vào máy xay sinh tố và khuấy cho đến khi chúng xuất hiện băm nhỏ.
• Chuyển hỗn hợp vào một cái đĩa và lăn những quả bóng nhỏ ra khỏi nó.
• Làm nóng một ít dầu trong chảo. Thả các quả bóng và làm phẳng chúng nhẹ nhàng bằng thìa.
• Nấu cả hai mặt cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu giòn.
• Phục vụ ấm áp.

6. Bánh rán nguyên hạt

Những chiếc bánh rán không thể cưỡng lại này có thể là món ăn nhẹ hoàn hảo để nạp năng lượng cho con bạn sau giờ học.

Những gì bạn cần

• 1 ½ chén bột mì
• Một muỗng cà phê bột nở
• Chén đường
• Một quả trứng
• Cốc sữa bơ
• 1 chén ngày không hạt (xắt nhỏ)
• Một muỗng cà phê chiết xuất vani
• Muối
• Bơ mềm)

Cách làm

• Làm nóng lò ở 180 * C. Mỡ và bụi nhẹ chảo bánh rán với bột.
• Thêm bột mì, muối và bột nở vào tô.
• Trong một bát khác, trộn đường và bơ với nhau và thêm bơ sữa, trứng, chiết xuất vani. Kết hợp tất cả tốt.
• Trộn tất cả các thành phần.
• Thêm ngày và kết hợp kỹ lưỡng.
• Đổ bột vào chảo bánh rán.
• Nướng trong 15 phút
• Xác nhận rằng nó được nướng bằng cách chèn một con dao và xem nó có sạch không.

7. Muffins táo

Những bánh nướng xốp thú vị đáng kinh ngạc này có thể là lý tưởng để tăng sức mạnh cho con bạn sau giờ học.

Những gì bạn cần

• Nửa cốc sữa
• 1 ½ chén bột mì đa dụng
• 1 chén yến mạch
• 1 chén ngũ cốc (nghiền nát)
• 2 quả trứng
• 2/3 chén dầu
• Cốc sữa chua
• 2/3 cốc mật ong
• Một nửa muỗng cà phê chiết xuất vani
• Một muỗng cà phê bột nở
• Một muỗng cà phê baking soda
• Một muỗng cà phê bột quế
• Một quả táo (gọt vỏ và nghiền)
• Một nhúm muối

Cách làm

• Sử dụng giấy lót dọc theo khay muffin và làm nóng lò nướng của bạn lên 180 * C.
• Đánh trứng cùng với sữa, sữa, sữa chua, mật ong, dầu và vani cho đến khi được trộn đều.
• Thêm ngũ cốc nghiền và yến mạch vào hỗn hợp. Để nó qua một bên trong 10
• Trộn baking soda, bột nở, bột mì và muối riêng biệt.
• Trộn các nguyên liệu ướt cùng với các thành phần khô và trộn đều.
• Thêm táo nghiền vào hỗn hợp.
• Múc hỗn hợp vào khay muffin. Bạn có thể lấp đầy cho đến khi đỉnh tăng lên rất ít.
• Nướng trong hai mươi phút hoặc cho đến khi một cây tăm được đưa ra sạch sẽ.
• Ăn nóng với mứt hoặc xi-rô cây thích.

8. Khoai tây chiên giòn

Bạn có thể biến thời gian ăn vặt của con bạn thành thời gian vui vẻ tột cùng với những miếng khoai tây chiên ngon và hấp dẫn này.

Những gì bạn cần

• 2 củ khoai lang (lớn)
• Một muỗng canh bột hành
• Một nửa muỗng đường nâu
• Paprika xông khói (tùy chọn)
• Muối
• Tiêu
• Bột ớt đỏ (tùy chọn)
• Masala trò chuyện
• Dầu để chiên

Cách làm

• Rửa khoai lang đúng cách và vỗ chúng khô bằng khăn giấy.
• Cắt chúng càng mỏng càng tốt.
• Trong một bát trộn bột hành tây, ớt bột, đường nâu, muối, hạt tiêu, chat masala và ớt bột.
• Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm khoai tây thái lát theo mẻ vào chảo chiên trong 3 đến 5 phút. Sử dụng một chiếc thìa chiên tiếp tục đảo vụn cho đến khi chúng giòn vàng cả hai mặt.
• Sau khi hoàn thành, chuyển chúng trên một chiếc khăn giấy để ráo thêm dầu.
• Rắc hỗn hợp gia vị lên trên chúng và đảo đều.

Đồ ăn nhẹ tốt nhất cho con bạn có thể là những món ăn có hương vị tuyệt vời và làm đầy chúng mà không làm giảm cân. Một chút sáng tạo có thể biến những thực phẩm thông thường nhất thành những món ăn hoàn hảo cho con bạn.