8 mẹo để chuẩn bị cho việc phục hồi phần C
Phục hồi sau khi em bé của bạn được sinh ra có thể khó khăn trong các trường hợp bình thường, tuy nhiên sau phần C, phục hồi có thể còn khó hơn. Tìm hiểu phải làm gì - và không nên làm gì - sau phần C.
1. Đại biểu càng nhiều nhiệm vụ càng tốt
Sau phần C là không có thời gian để trở thành nữ siêu nhân! Bạn đang hồi phục sau ca phẫu thuật lớn, cũng như cố gắng chăm sóc trẻ sơ sinh. Cố gắng hết sức để duy trì hoạt động, nhưng hãy đảm bảo bạn tuân theo các giới hạn do nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn đặt ra. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt và không làm bất kỳ nâng, kéo hoặc làm sạch không cần thiết.
2. Quên việc nâng vật nặng sau phần C
Một nguyên tắc nhỏ là bạn không nên nâng bất cứ thứ gì nặng hơn trẻ sơ sinh, đặc biệt là trong sáu tuần đầu tiên. Điều này sẽ cung cấp cho cơ bụng của bạn một cơ hội để chữa lành. Có thể đau khi đứng dậy từ tư thế nằm trong vài tuần đầu, do đó, lăn sang một bên và sau đó rút đầu gối lên ngực trước khi ngồi dậy có thể giúp bạn đứng dậy thoải mái hơn.
3. Coi chừng cười
Cười thường cảm thấy tốt, nhưng không nhất thiết là khi bạn ở phần sau C. Bạn có thể thoải mái hơn khi cười, ho và thậm chí là đau đầu nếu bạn ôm gối vào bụng. Điều này sẽ giúp cơ bắp cốt lõi của bạn khỏi đau.
4. Trước đó BM sau sinh đầu tiên
Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nhiều phụ nữ sợ phải đi tiêu sau khi cắt bỏ phần C. Để giúp làm cho nó dễ dàng hơn, hãy xem xét dùng thuốc làm mềm phân, uống nhiều nước và nước ép trái cây và ăn nhiều trái cây. Khí cũng có thể khá đau sau một phần C, vì vậy tránh soda có lợi hoặc trà hoặc nước.
5. Tập thể dục sau phần C
Bạn muốn làm cho nó dễ dàng đăng phần C, nhưng bạn có thể thực hiện một số bài tập Kegel. Lúc đầu họ chắc chắn sẽ cảm thấy không thoải mái - cơ thể bạn đã trải qua một chấn thương - nhưng chúng sẽ giúp hỗ trợ cơ bụng, bao gồm cả bàng quang. Mặc dù bạn có thể lo lắng khi bắt đầu tập thể dục để loại bỏ bất kỳ trọng lượng em bé dư thừa nào, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khi nào an toàn để tiếp tục tập thể dục. Thông thường, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ muốn bạn chờ sáu đến tám tuần.
Bạn có thể đi bộ một đoạn ngắn sau phần C và nhận được không khí trong lành có thể tốt cho bạn và em bé. Cho đến khi bạn đứng vững trên đôi chân của mình, hãy nhờ ai đó đi cùng bạn để đẩy xe đẩy hoặc bế em bé trong một chiếc địu. Khi bạn cảm thấy có thể tự tin bước đi, bạn có thể tự mình đưa bé ra ngoài.
6. Tự chăm sóc bản thân và yêu cầu trợ giúp Phần sau C
Một phần C là phẫu thuật lớn và bạn cần cho phép bản thân có thời gian để chữa lành. Có thể khó theo kịp các công việc gia đình, đặc biệt là khi bạn có con mới. Yêu cầu giúp đỡ với công việc vặt, mua sắm thực phẩm, nấu ăn và xem con lớn của bạn. Cố gắng có một số đồ ăn nhẹ bổ dưỡng xung quanh nhà để bạn có thể giữ mức năng lượng của mình, uống nhiều nước (đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú) và cố gắng nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Đặt chân lên khi bạn ngồi sẽ giúp giảm căng thẳng và căng cơ trên cơ bụng và cho phép chúng lành lại.
7. Cho phép vết sẹo của bạn được chữa lành
Sẹo có thể khá ngứa khi chúng đang lành, vì vậy nếu bạn đang làm phiền bạn, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có thể sử dụng bất kỳ loại kem hoặc kem dưỡng da nào. Massage nhẹ nhàng một khi các mũi khâu của bạn đã hòa tan cũng có thể giúp nó phẳng và trở nên ít nhìn thấy hơn theo thời gian. Cả xoa bóp và bấm huyệt đều có thể hữu ích cho các bà mẹ sau phần C, nhưng hãy đảm bảo nói với bác sĩ trị liệu rằng bạn đang hồi phục từ phần C để họ có thể chăm sóc bạn đặc biệt.
Một số phụ nữ lo lắng rằng việc ngồi thẳng sẽ khiến vết khâu của họ có nguy cơ bị hở. Không, vì vậy, nếu bản năng của bạn là linh cảm, thay vì ngồi thẳng, để bảo vệ bụng của bạn, thì không. Duỗi thẳng tư thế dần dần để bảo vệ lưng và tăng cường cơ bắp ở bụng.
8. Hiểu cảm xúc của bạn
Cảm xúc của bạn có thể giống như tàu lượn siêu tốc sau phần C. Các hormone vẫn đang chạy khắp cơ thể của bạn và bạn có thể cảm thấy khóc hoặc trầm cảm. Một số phụ nữ có cảm xúc phức tạp về phần C và sinh con của họ, vì vậy nếu bạn cảm thấy buồn, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc bạn bè về trải nghiệm của bạn.