9 điều bạn nên làm trong khi cho con bú, nhưng có lẽ là không
Có thể mở rộng như danh sách việc cần làm của mẹ, cho con bú không bao giờ nên kết thúc vì chỉ là một mục khác cần kiểm tra. Có khó không? Vâng. Có đôi lúc bực bội? Chắc chắn rồi. Nhưng cũng giống như bất kỳ phần nào của việc làm mẹ, có một số điều bạn nên làm trong khi cho con bú để đảm bảo rằng trải nghiệm của bạn là trơn tru, khỏe mạnh và thú vị nhất có thể.
Không có gì bí mật rằng nuôi con bằng sữa mẹ có nhiều lợi ích cho em bé và mẹ, nhưng khi bạn kiệt sức hoặc mọi thứ không diễn ra như bạn mong muốn, có thể dễ dàng đánh mất tầm quan trọng của nó. Và mặc dù không có cách tiếp cận "một kích thước phù hợp với tất cả" cho điều dưỡng, có một số mẹo đơn giản mà nếu được thực hiện sẽ giúp bạn và em bé của bạn gặt hái được những lợi ích đáng kinh ngạc mà việc cho con bú có thể mang lại. Những lời khuyên này rất đơn giản và có lẽ là bản chất thứ hai, nhưng đôi khi, trong sự mờ nhạt của thức ăn đêm muộn, nó có thể dễ dàng để quên.
Mặc dù hành động cho con bú có vẻ tương đối đơn giản (và phần lớn là như vậy), nhưng nếu bạn không cẩn thận, bạn có thể sẽ cạn kiệt năng lượng và động lực để giữ nó. Thực hiện theo chín mẹo đơn giản sau để đảm bảo điều đó không xảy ra và để đảm bảo cả bạn và em bé đều hạnh phúc như bạn xứng đáng.
1 Nghỉ ngơi đủ
Đây là số một vì tôi chưa bao giờ nghe nói về một người mẹ ngủ nhiều như cô ấy cần. Và trong khi một phần của nó đi kèm với mô tả công việc, có những cách bạn có thể lén nghỉ ngơi thêm sẽ giúp duy trì nguồn sữa của bạn và khôi phục năng lượng sử dụng trong khi điều dưỡng.
2 Giao tiếp bằng mắt với bé
Một trong những lợi ích tuyệt vời của việc cho con bú là cách nó gắn kết bạn với em bé. Tận dụng thời gian một lần với em bé của bạn và thực hành giao tiếp bằng mắt với chúng.
3 Ăn chất béo lành mạnh
Khi bạn cho con bú, nhiều chất dinh dưỡng bạn ăn sẽ được truyền vào sữa. Theo La Leche League International, các loại thực phẩm như bơ, các loại hạt, cá hồi và dầu dừa đều có chất béo trong đó rất tốt cho việc giúp bé phát triển.
4 thư giãn
La Leche League International lưu ý rằng căng thẳng có thể có tác động thực sự đến nguồn sữa của bạn, khiến việc kích thích buông thả khó khăn hơn và thậm chí khiến nguồn cung của bạn "cạn kiệt" trong những trường hợp nghiêm trọng. Khi bạn đang điều dưỡng và ngay cả khi bạn không, hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái nhất có thể.
5 Tránh 'Dozen bẩn thỉu'
Cố gắng tránh các thực phẩm bị nhiễm thuốc trừ sâu là quan trọng hơn bao giờ hết khi bạn cho con bú. Danh sách "tá bẩn" nổi tiếng của EWG chứa các loại trái cây và rau quả phổ biến nhất mà bạn nên luôn mua hữu cơ để giảm nguy cơ ăn phải thuốc trừ sâu và truyền lại cho bé.
6 Nói chuyện với em bé của bạn
Một cách tuyệt vời để cung cấp cho bé kỹ năng ngôn ngữ từ sớm là nói hoặc đọc cho chúng nghe khi bạn đang cho con bú. Theo Parenting, em bé thích nghe âm thanh giọng nói của mẹ và nó cũng giúp củng cố mối quan hệ giữa bạn.
7 uống nhiều nước
Giữ nước là rất quan trọng trong khi cho con bú. Sống và yêu thương lưu ý rằng bạn có nhiều khả năng bị mất nước khi cho con bú, vì cơ thể bạn sản xuất sữa. Giữ một chai nước với bạn để đảm bảo bạn uống nhiều hơn.
8 Dành thời gian cho bản thân
Nuôi con bằng sữa mẹ là một công việc toàn thời gian và nó có thể rất mệt mỏi. Hãy chắc chắn sắp xếp một số thời gian chết từ bé, nếu có thể, để bạn có thể cảm thấy ít giống như một con bò sữa và giống như một người.
9 Đừng căng thẳng về việc giảm cân
Mặc dù cho con bú chắc chắn đốt cháy calo, nhưng nhiều phụ nữ ngạc nhiên khi thấy rằng họ không giảm cân nhanh như họ nghĩ. Nuôi con bằng sữa mẹ và giảm cân có vẻ khác nhau đối với mỗi phụ nữ, và mặc dù an toàn khi hoạt động trong khi cho con bú, bạn không bao giờ nên đếm calo hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Làm như vậy có thể lấy đi chất dinh dưỡng từ em bé hoặc khiến bạn quá đói.