Bấm huyệt cho đau lưng - Biết cách sử dụng chúng để có kết quả tốt nhất
Trong bài viết này
- Bấm huyệt giúp giảm đau lưng như thế nào?
- Bấm huyệt để giảm đau lưng
- Bấm huyệt để làm dịu cơn đau lưng trên
Đau lưng là một căn bệnh phổ biến mà mọi người phải chịu đựng trong những ngày này. Nhiều yếu tố dẫn đến nó, lối sống ít vận động, thiếu tập thể dục và đôi khi làm việc quá sức. Bấm huyệt, ngoài liệu pháp vật lý thông thường, có thể giúp giảm đau lưng đáng kể do căng thẳng, mệt mỏi và co thắt. Tiếp tục đọc các phương pháp để điều trị đau ở vai và lưng dưới và bấm huyệt cho đau lưng khi mang thai.
Bấm huyệt giúp giảm đau lưng như thế nào?
Bấm huyệt là một phương pháp cổ xưa để chữa các cơn đau trong cơ thể và vô số bệnh. Lý thuyết là có một số điểm áp lực trên cơ thể, nơi dòng năng lượng tự nhiên của chúng ta có thể được kiểm soát để chữa lành cơ thể khỏi nhiễm trùng. Một hệ thống lập bản đồ phức tạp cho phép các học viên bấm huyệt tìm và sử dụng các điểm này để điều khiển dòng năng lượng. Đau lưng phát sinh do chấn thương, cứng khớp, căng thẳng và các yếu tố khác có thể được điều trị khi áp lực đến các điểm liên quan trên cơ thể được áp dụng một cách có kiểm soát. Quá trình này giúp tăng cường lưu thông máu và thư giãn các cơ bắp căng thẳng để giảm đau trong một thời gian.
Bấm huyệt để giảm đau lưng
Dưới đây là những điểm bấm huyệt cho lưng dưới và hông để điều trị đau lưng dưới
1. Điểm bấm huyệt CV 6
Điểm dạ dày CV 6 còn được gọi là điểm năng lượng Biển thường được sử dụng để điều trị đau lưng dưới. Áp dụng áp lực đến thời điểm này giúp giảm đau lâu dài khỏi đau lưng dưới bằng cách tăng cường cơ bắp ở phần dưới của cơ thể giữa eo và hông.
Vị trí của điểm
Để xác định vị trí điểm, giữ ba ngón tay của bạn - ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn với nhau. Đặt ba ngón tay ngay dưới rốn. Vùng vững chắc mà bạn cảm thấy bằng ngón đeo nhẫn là nơi CV 6 nằm.
Bạn cần gì để làm
- Áp lực mạnh vào điểm bằng ba ngón tay giữ
- Duy trì áp lực ổn định tại điểm trong khoảng 1 phút
- Lặp lại bài tập 2 hoặc 3 lần trong khoảng thời gian 10 phút
- Những người có vấn đề về dạ dày hoặc dạ dày yếu có thể sử dụng nền của lòng bàn tay để áp dụng áp lực nhẹ nhàng hơn
2. Điểm bấm huyệt B23
Áp lực B23 còn được gọi là Thận Thận và là một trong những điểm quan trọng để điều trị đau lưng dưới. Kích thích điểm này làm giảm căng cơ và giúp giảm đau lâu dài. Nó được thực hiện tốt nhất với sự giúp đỡ của một trợ lý hoặc một nhà trị liệu.
Vị trí của điểm
Điểm nằm ở khu vực trung gian giữa lồng xương sườn và xương hông. Để xác định vị trí của nó, tìm điểm mà đường bàng quang bên trong giao nhau ở giữa thắt lưng.
Bạn cần gì để làm
- Khi bạn nằm xuống bụng, nhà trị liệu ấn xuống điểm B 23 trong khoảng một phút
- Hít thở sâu và thở ra thật sâu khi nhà trị liệu làm tăng áp lực lên điểm
- Dừng áp lực một khi bạn đã đạt đến ngưỡng đau của mình
- Áp dụng áp lực ổn định trong khoảng một phút và lặp lại
3. Bấm huyệt B47
Điểm B47 nằm liền kề với B23 và là một điểm quan trọng khác để điều trị đau lưng dưới. Nó cũng được dán nhãn là B52 trong một số biểu đồ kinh tuyến. Kích thích điểm này bằng áp lực làm giảm căng thẳng ở cơ lưng dưới và giảm đau. Tương tự như B23, một nhà trị liệu là cần thiết để làm việc điểm này.
Vị trí của điểm
Điểm có thể được tìm thấy trên đường bàng quang bên ngoài ở giữa thắt lưng và nằm ở cạnh phải của nhóm cơ cương cứng.
Bạn cần gì để làm
- Nằm trên bụng của bạn, nhà trị liệu áp dụng áp lực ổn định lên B47 trong khoảng một phút
- Hít thở sâu và thở ra từ từ khi áp lực được áp vào điểm
4. Bấm huyệt GV4
GV4 hoặc Tàu trị vì 4 là một điểm bấm huyệt quan trọng khác để điều trị đau lưng dưới. Còn được gọi là Cổng cuộc sống, áp lực vào thời điểm này là hiệu quả nhất trong việc giảm đau lưng thắt lưng. Nó cũng được sử dụng để điều trị yếu ở đầu gối, các vấn đề tình dục ở nam giới, căng thẳng và mệt mỏi mãn tính.
Vị trí của điểm
GV4 có thể được tìm thấy ở vòng eo, cùng cấp với B23 giữa các đốt sống.
Bạn cần gì để làm
- Tương tự như tất cả các điểm bấm huyệt ở lưng dưới, bạn sẽ cần một nhà trị liệu để thực hiện điểm này
- Nằm trên bụng của bạn, hít thở sâu và thở ra từ từ khi áp lực vào điểm
- Áp dụng áp lực ổn định trong khoảng một phút và phát hành
5. Bấm huyệt B60
Bàng quang 60 hoặc B60 là một điểm bấm huyệt trên chân. Kích thích nó có thể làm giảm độ cứng và đau lưng dưới. Nó cũng điều trị đau cổ, đau đầu và chóng mặt. Phụ nữ mang thai nên tránh điểm này vì nó có thể gây ra chuyển dạ.
Vị trí của điểm
B60 có thể được tìm thấy trong khoảng trống giữa xương mắt cá chân ngoài và gân Achilles. Vị trí của điểm áp lực còn được gọi là dãy núi Côn Lôn.
Bạn cần gì để làm
- Xác định vị trí B60 nằm giữa gân Achilles và xương mắt cá giữa
- Sử dụng ngón tay cái trực tiếp vào điểm bám vào mắt cá chân và tạo áp lực trong 30 giây và thả ra
- Thay thế giữa hai chân và lặp lại 3 đến 4 lần trong mỗi phiên
6. Bấm huyệt LV 3
LV 3 còn được gọi là Tai Chone hoặc Great Rushing point được sử dụng để điều trị đau lưng dưới, căng thẳng, đau chân tay và hơn thế nữa.
Vị trí của điểm
LV 3 có thể được tìm thấy ở nơi xương ngón chân cái và ngón chân tiếp theo gặp nhau, cách đầu ngón chân cái khoảng 3 inch.
Bạn cần gì để làm
- Áp dụng áp lực nhẹ lên khu vực bằng ngón tay cái của bạn trong khoảng 30 giây và thả ra
- Thay thế giữa hai chân và lặp lại quá trình 3 hoặc 4 lần trong mỗi phiên
- Áp dụng áp lực vào thời điểm này mỗi ngày trong một tuần sẽ điều trị đau lưng
7. Bấm huyệt B54
Điểm bấm huyệt Bladder 54 hoặc B54 cũng được dán nhãn B40 trong một số biểu đồ kinh tuyến. Kích thích điểm áp lực này trên cả hai chân giúp giải phóng tình trạng cứng khớp và đau lưng dưới do các bệnh như thoát vị đĩa đệm và đau thần kinh tọa, kiểm soát co thắt cơ và đau chân.
Vị trí của điểm
Được gọi là Middle Crook, điểm có thể được tìm thấy ở mặt sau của đầu gối, ở giữa nếp nhăn.
Bạn cần gì để làm
- Với ngón tay cái trên điểm áp lực, áp dụng áp lực ổn định vào nó trong khoảng 30 giây
- Lặp lại bài tập trong 10 đến 15 phút
Bấm huyệt để làm dịu cơn đau lưng trên
Dưới đây là các điểm bấm huyệt cho lưng trên và cổ
1. Bấm huyệt GB 21
Điểm này cũng được gọi là Jian Jing; Được sử dụng phổ biến nhất để giảm đau cổ, cứng khớp, căng vai và đau đầu. GB 21 là nơi mà hầu hết sự căng thẳng được trải nghiệm bởi những người bị đau lưng hoặc vai. Điểm này phải được sử dụng với sự thận trọng cao độ vì nó có thể gây ra chuyển dạ. Vì vậy, tốt nhất nên tránh khi mang thai.
Vị trí của điểm
GB 21 nằm trên đỉnh của vai và điểm nằm ở khoảng cách hai ngón tay ở dưới cổ của bạn.
Bạn cần gì để làm
- Dùng tay đối diện xoa vai trên để tìm vị trí chặt nhất nơi căng thẳng nằm
- Đường cong chỉ số và ngón giữa và móc chúng qua điểm GB 21
- Để áp dụng áp lực, hãy để móc hỗ trợ trọng lượng của cánh tay
- Massage và giữ áp lực trong 4-5 giây
2. Bấm huyệt GB 10
Điểm bấm huyệt GB 10 làm giảm căng thẳng và đau ở cổ và đầu cùng với việc kích thích các chức năng nội tiết tố của cơ thể.
Vị trí của điểm
Điểm áp lực nằm ở khoảng cách một ngón tay cái bên dưới hộp sọ và một khoảng cách ngón tay cái từ cột sống.
Bạn cần gì để làm
- Sử dụng ngón tay cái trên cùng một cánh tay áp dụng áp lực vững chắc và kéo dài trên điểm
- Áp lực nên được áp dụng nhiều lần trong ngày và đêm trong 2 đến 3 phút để có được kết quả mong muốn
3. Bấm huyệt TE3
Điểm này nằm phía sau đốt ngón tay có thể được sử dụng để giảm đau lưng, căng cổ, đau đầu thái dương và căng vai.
Vị trí của điểm
Điểm nằm giữa rãnh được hình thành bởi các đường gân nối với ngón thứ 4 và 5, ngay sau đốt ngón tay. Vùng này còn được gọi là đảo trung tâm.
Bạn cần gì để làm
- Xác định vị trí TE3 phía sau đốt ngón tay thứ 4 và thứ 5 và đặt ngón tay cái của bàn tay kia lên trên nó
- Với đầu ngón tay cái áp một lực mạnh vào rãnh
- Giữ áp lực trong 4 đến 5 giây một lần
- Làm điều đó nhiều lần trong ngày để giảm căng thẳng cơ thể
4. Bấm huyệt LI 4
LI 4 là một điểm nhấn cho bấm huyệt có thể làm giảm đau lưng trên, cứng cổ, căng cơ mặt, đau đầu và đau răng. Áp dụng thường xuyên áp lực đến thời điểm này làm giảm độ cứng và căng thẳng tích lũy trong suốt cả ngày.
Vị trí của điểm
Điểm nằm giữa web của ngón tay cái và ngón trỏ. Để xác định vị trí của nó, đưa hai ngón tay lại gần nhau sao cho ngón cái tiếp xúc hoàn toàn với ngón trỏ. Bạn sẽ nhận thấy một vết sưng ở cơ và điểm cao nhất trong vết sưng này là nơi đặt điểm LI 4.
Bạn cần gì để làm
- Mặt khác, nắm lấy điểm áp lực bằng ngón tay cái và ngón trỏ
- Áp dụng áp lực trong 5 đến 10 giây và thư giãn, luân phiên xoa bóp vùng này trong 4 đến 5 giây
- Lặp lại 2 hoặc 3 lần để giảm căng thẳng và đau
5. Bấm huyệt K 27
K 27 là một điểm bấm huyệt quan trọng để giúp giải phóng căng thẳng ở ngực, cổ họng và lưng trên. Kích hoạt điểm này cho phép bạn hít thở sâu và thư giãn, điều cần thiết để giải phóng endorphin.
Vị trí của điểm
Điểm nằm ở một đầu ngón tay bên dưới xương cổ áo ở cả hai bên.
Bạn cần gì để làm
- Sử dụng tay đối diện ấn vào các điểm với áp lực vững chắc trong vài giây
- Bạn cũng có thể chà vùng trong khi tạo áp lực để giải phóng căng thẳng
- Giữ trong 2 phút và hít thở sâu và chậm
- Lặp lại quá trình 3 đến 5 lần mỗi ngày
6. Bấm huyệt GV 14
Vị trí GV 14 nằm ở lưng trên và có thể giảm đau và cứng ở cổ và vai. Nó rất hữu ích cho những người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Vị trí của điểm
Điểm nằm ở ngang vai trên đường giữa của lưng trên.
Bạn cần gì để làm
- Trong khi ở tư thế ngồi, nhà trị liệu gây áp lực lên điểm trong khoảng một phút
- Ngưỡng đau và thoải mái của bạn sẽ hạn chế áp lực
7. Bấm huyệt SI 15
Điểm SI 15 giúp giảm đau lưng và đau cổ liên quan đến thoái hóa đốt sống cổ do hao mòn xương và sụn. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng và đau căng thẳng.
Vị trí của điểm
Điểm nằm ở giữa nên khu vực rộng 2 ngón tay ra khỏi cột sống.
Bạn cần gì để làm
- Vì điểm này không thể truy cập được bởi bạn, một nhà trị liệu sẽ phải làm việc với nó
- Trong khi bạn đang ở trong tư thế ngồi, nhà trị liệu tạo áp lực bằng ngón tay cái hoặc đốt ngón tay vào điểm
- Áp lực phụ thuộc vào mức độ thoải mái của bạn và được áp dụng trong 1 đến 2 phút
Bấm huyệt có thể tự thực hiện tại nhà khi bạn biết sử dụng áp lực thích hợp ở đâu. Một số điểm, tuy nhiên, phải được thực hiện bởi một học viên được đào tạo. Nếu bạn không chắc chắn về việc tự mình bấm huyệt, hãy tham khảo ý kiến của một học viên được chứng nhận.