Hành trình giảm cân của Alia Bhatt từ Flab để phù hợp với công việc với những lời khuyên này!
Trong bài viết này
- Điều gì thúc đẩy Alia để giảm cân?
- Chế độ ăn kiêng giảm cân của Alia Bhatt
- Thói quen tập luyện của Alia Bhatt
Từ một cô gái tuổi teen nặng 68 kg đến một cô bé Bollywood cong, cong, thật khó tin khi tưởng tượng câu chuyện giảm cân của Alia Bhatt. Công việc nói dễ hơn làm, với rất nhiều cống hiến, làm việc chăm chỉ và một kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng nghiêm ngặt để đứng đầu tất cả.
Alia Bhatt, 25 tuổi, đã nổi lên như một trong những nữ diễn viên tài năng nhất và tất nhiên, là một trái tim lớn trong thế hệ diễn viên mới của Bollywood. Tuy nhiên, cô ấy không chỉ được biết đến với vẻ ngoài tuyệt đẹp của mình - cô gái có một số pha hành động nghiêm túc và là một nhân viên chăm chỉ nổi tiếng! Một trong những dấu ấn chính của sự chăm chỉ của cô ấy chắc chắn là sự biến đổi về thể chất của cô ấy - từ một cô gái dễ thương, nhưng mũm mĩm và thừa cân 68 kg, giờ đây cô ấy đặt ra cho chúng tôi những mục tiêu tập thể dục lớn! Bạn muốn biết làm thế nào cô ấy quản lý để có được như vậy? Tìm hiểu bí quyết giảm cân thành công của cô ấy!
Bây giờ, 68 kg dường như không giống như định nghĩa của 'thừa cân' - và nó không, đối với nhiều người. Nhưng đối với Alia, người có chiều cao khoảng 5'3, trọng lượng cơ thể lý tưởng nên nằm trong khoảng 47 đến 57 kg - và rõ ràng cô ấy không ở gần con số này!
Điều gì thúc đẩy Alia để giảm cân?
Giảm cân là về cơ thể cũng như về tâm trí. Động lực là một yếu tố quan trọng trong trường hợp của cô. Alia đã luôn muốn trở thành một nữ diễn viên - gia đình đầy sao của cô chắc chắn đã truyền cảm hứng cho mong muốn này trong cô. Nhưng khi cô đi thử giọng cho 'Học sinh của năm', Karan Johar, một trong những nhà làm phim được săn lùng nhất trong ngành nói với cô rằng cô phải giảm 20 kg trong 6 tháng (một tuyên bố sau đó anh hối hận khi thực hiện, sau khi nhận ra anh sẽ như thế nào Con gái anh ôm lấy mình, dù thế nào đi chăng nữa) - một chiến công cực kỳ khó khăn! Nhưng cô đã quyết định lấy con bò bằng sừng và phần còn lại là lịch sử!
Alia cũng dành sự tin tưởng về hành trình giảm cân thành công của mình cho Kareena Kapoor, người mà cô luôn ngưỡng mộ. Kareena cũng đã đi một chặng đường dài từ những ngày thơ ấu mũm mĩm của mình để trở thành một trong những diva gợi cảm nhất của ngành giải trí. Trên thực tế, cô là người định nghĩa khái niệm về con số không có kích thước ở Bollywood.
Chế độ ăn kiêng giảm cân của Alia Bhatt
Hành trình giảm cân của Alia không có nghĩa là kỳ công. Cô gái là một người sành ăn thực sự và phải mất rất nhiều sức mạnh ý chí để cô từ bỏ những món ăn cô yêu thích. Được giao cho một huấn luyện viên cá nhân, cô đã được áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bao gồm chủ yếu là thịt gà và rau. Cô trả giá cho đồ ăn vặt, carbs tinh chế và đường tinh luyện.
Kế hoạch ăn kiêng của Alia Bhatt bao gồm tám bữa ăn nhỏ giàu protein, ít carbohydrate và nhiều nước. Trên thực tế, sự kết hợp của protein, carbs và chất béo theo tỷ lệ 50:30:20 bù cho bữa ăn của cô.
Đó cũng không phải là bữa ăn dành cho người sành ăn - đó có thể là combo Idli-Sambar lý tưởng của Ấn Độ, một ly nước ép rau lành mạnh, trà thảo dược không đường, roti và dal, và một ly sữa trước khi đi ngủ. Nó cũng đơn giản như vậy!
Khi đến ngày quay, cô đảm bảo mang theo một dabba đầy thực phẩm lành mạnh mỗi tuần một lần; nhưng thưởng thức một bữa ăn gian lận mỗi tuần một lần.
Thói quen tập luyện của Alia Bhatt
Một chương trình giảm cân toàn diện là những gì bạn nhận được nếu bạn tuân theo kế hoạch tập luyện và ăn kiêng của Alia Bhatt. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, nữ diễn viên bao gồm chạy bộ, luyện tập độ cao, rèn luyện sức đề kháng, bơi lội, kickboxing và đào tạo chức năng và mạch trong thói quen tập thể dục của cô.
Kế hoạch tập luyện bắt đầu với khởi động bằng cách chạy trên máy chạy bộ, sau đó là tăng tạ, chống đẩy, kéo xuống bên, uốn cong bắp tay, đẩy cơ tam đầu, gập bụng, mở rộng lưng, phổi và squats. Cô thực hiện thói quen này 3-4 lần một tuần và cũng tập các bài cardio trong 40 phút mỗi ngày. Ashtanga yoga, cô tập hai lần một tuần, là một trong những bí quyết giảm cân của cô. Cô cũng thích nhảy theo cách của mình để tập thể dục, với kathak và ballet là hình thức nhảy yêu thích của cô.
Tất nhiên, không có gì giống như có một người bạn tập thể dục để thực sự giúp bạn đi và thực hiện tốt nhất, ngay cả khi bạn đã sẵn sàng để từ bỏ!
Xem: Katrina biến Huấn luyện viên thể dục thành Alia
Hành trình giảm cân của Alia trong việc trở thành một trong những người đẹp tuyệt vời nhất của ngành công nghiệp với vóc dáng thon thả và gầy gò là một điều tuyệt vời. Nhìn vào nỗ lực giảm cân của cô ấy, không khó để tưởng tượng sự cống hiến và quyết tâm của cô ấy để trở thành như cô ấy. Người phụ nữ trẻ đầy đam mê này thực sự là nguồn cảm hứng cho tất cả những ai mong muốn giảm cân và lên đường tập thể dục.