Táo cho trẻ em - Lợi ích & Sự thật thú vị
Trong bài viết này
- Lợi ích sức khỏe của Táo cho trẻ em
- Một số sự thật thú vị về Táo
- Giá trị dinh dưỡng của táo
- Bí quyết Apple dễ dàng cho trẻ em
Táo là một loại trái cây phổ biến và gần như tất cả mọi người đều yêu thích loại trái cây màu đỏ, thơm ngon này, đặc biệt là các bạn trẻ. Táo được đóng gói với các khoáng chất và vitamin làm cho chúng trở thành một lựa chọn bổ dưỡng mọi lúc. Chúng chứa lượng calo tối thiểu và cũng được biết đến với đặc tính chữa bệnh của chúng.
Lợi ích sức khỏe của Táo cho trẻ em
Câu ngạn ngữ "một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa" không phải là sự thật với nhiều lợi ích mà loại quả này mang lại, đặc biệt là cho trẻ em. Dưới đây là một số lợi thế của việc bao gồm táo trong chế độ ăn hàng ngày của con bạn.
- Chúng chứa đầy carbohydrate rất cần thiết để cung cấp cho trẻ năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động mỗi ngày.
- Táo chứa các Vitamin như A, B1, B2 và C cũng như các khoáng chất như iốt, phốt pho, sắt và canxi. Tất cả những điều này rất quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của các mô cơ, xương, da và các cơ quan.
- Táo chứa chất xơ có ích trong việc giảm mức cholesterol xấu.
- Các chất chống oxy hóa và phytonutrients có trong loại quả này rất tốt cho thị lực và giúp chống lại các triệu chứng hen suyễn.
- Pectin là một chất xơ hòa tan được tìm thấy trong táo có thể giúp kiểm soát tiêu chảy trong khi thúc đẩy tiêu hóa.
- Táo có thể cân bằng lượng đường trong cơ thể và tốt cho việc tránh xa bệnh tiểu đường.
- Vitamin C trong táo giúp sửa chữa mô và tạo collagen. Bên cạnh việc củng cố xương, Vitamin C giúp chữa lành vết thương và ngăn ngừa bệnh túi mật.
- Quercetin được tìm thấy trong vỏ táo có thể bảo vệ các tế bào não.
Một số sự thật thú vị về Táo
Bên cạnh những lợi ích sức khỏe của táo, đây là một số sự thật thú vị về cây táo và quả táo cho trẻ em.
- Có hơn 7.500 loại táo khác nhau được tìm thấy trên khắp thế giới.
- Có năm cá chép hoặc túi hạt trong mỗi quả táo.
- Cây táo có thể sống đến một trăm và chạm độ cao từ 40 feet trở lên.
- Số lượng táo nhiều nhất được trồng ở Trung Quốc.
- Khi đến lúc thu hoạch táo, chúng phải được hái bằng tay.
- Khoa học trồng táo được gọi là pomology.
- Một trong những giống táo lâu đời nhất là táo Lady hoặc Api.
- Táo là một phần của gia đình hoa hồng.
- Người ta nói rằng cây táo có nguồn gốc ở khu vực giữa Biển Caspi và Biển Đen.
- Khoảng một phần tư quả táo được làm bằng không khí, đó là lý do tại sao chúng nổi trong nước.
- Có bằng chứng khảo cổ học để chứng minh rằng con người đã thưởng thức táo từ năm 6500 trước Công nguyên.
- Quả táo lớn nhất được ghi nhận nặng 1, 4 kg.
Giá trị dinh dưỡng của táo
Một quả táo cỡ trung bình có ít hơn 100 calo và không có chất béo, natri hoặc cholesterol. Hãy xem biểu đồ sau để biết thông tin chi tiết về các giá trị dinh dưỡng của táo.
| Số tiền cho mỗi phục vụ | % Giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo
| Tổng carbohydrate - 25 g | số 8 %
| Chất xơ - 4 g | 17%
| Đường - 19 g |
| Vitamin A | 2%
| Vitamin C | 14%
| Canxi | 1%
| Bàn là | 1%
| Protein - 0 g | 0%
| Cholesterol - 0 mg | 0%
| Natri - 0 mg | 0%
| Tổng chất béo - 0 g | 0%
Bí quyết Apple dễ dàng cho trẻ em
Bên cạnh việc ăn táo sống, có rất nhiều cách mà táo có thể được sử dụng để giữ cho trẻ em thích tiêu thụ ít nhất một vài khẩu phần của loại quả này mỗi ngày. Thay vì chỉ uống nước táo cho trẻ em, đây là một số công thức để bạn thử:
1. Bánh táo nghiền với kem vani
Thành phần:
- Sáu bánh quy bột yến mạch
- Cốc kem đánh
- Cốc kem vani
- Thìa bột quế
- Chén táo hầm
Phương pháp:
Lấy tất cả các thành phần ngoại trừ hai trong số các cookie trong máy xay và làm cho nó thành một ly sinh tố. Đổ nó vào bát phục vụ và bỏ đi với các bánh quy còn lại. Bạn có thể thay đổi công thức để bao gồm hương vị kem yêu thích của bạn và thêm bánh quy hoặc táo tùy theo sở thích của trẻ
2. Táo nướng riêng
Thành phần:
- Bốn quả táo chắc
- Mứt 8 muỗng canh (Teaspoon)
- 4 muỗng canh nước táo hoặc nước
- Lò vi sóng an toàn món nướng
Phương pháp:
Lõi mỗi quả táo và gọt vỏ khoảng một phần ba đường. Đổ nước ép táo hoặc nước vào đáy của món nướng và sau đó đặt từng quả táo vào đây với mặt bóc vỏ. Đổ khoảng hai muỗng mứt vào trung tâm của mỗi quả táo. Đậy đĩa bằng nhựa đã được xỏ lỗ thông hơi hoặc giấy sáp. Nướng trong lò vi sóng trên cao trong khoảng năm phút hoặc cho đến khi táo trở nên mềm.
3. Cuộc khủng hoảng táo ngon
Thành phần:
- Bốn quả táo xanh; bóc vỏ và cắt thành miếng mỏng
- Chén đường nâu
- Chén yến mạch
- Chén bột
- Muỗng cà phê bột quế
- Muỗng cà phê bột hạt nhục đậu khấu
- 6 muỗng canh bơ
- Món nướng
- Bát trộn
Phương pháp:
Làm nóng trước lò nướng đến 375 ° và bôi mỡ cho món nướng. Sau đó đặt táo vào đĩa nướng. Trộn phần còn lại của các thành phần trong một bát và sau đó rắc hỗn hợp này lên táo. Nướng nó trong 40 phút hoặc cho đến khi topping chuyển sang màu nâu vàng.
4. Súp táo và súp bí
Thành phần:
- 1 ½ kg bí đao
- 2 quả táo Granny Smith
- 3 chén gà kho (hoặc rau kho)
- 2 chén hành tây xắt nhỏ
- Ba muỗng cà phê bột masam /
- 2 muỗng canh bơ
- Một muỗng cà phê muối
- Hương vị hạt tiêu
Phương pháp:
Gọt vỏ bí và bỏ hạt trước khi cắt thành khối. Cốt lõi của táo, gọt vỏ và khối lập phương. Đặt một nồi lớn trên bếp và làm tan chảy bơ. Sau đó thêm hành tây xắt nhỏ và xào cho đến khi mờ. Cho vào bột cà ri và khuấy. Tiếp theo, thêm bí, táo, kho, muối và khuấy cho đến khi sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong khoảng hai phút. Kiểm tra xem bí và táo có mềm không. Nếu không, đun sôi thêm một thời gian. Nghiền nhuyễn rồi lại nhỏ lửa trước khi thêm hạt tiêu. Ăn nóng.
Thường có sẵn quanh năm, có rất nhiều loại trên thị trường, và mỗi loại có một hương vị đặc trưng của riêng mình. Vì vậy, hãy chọn những thứ mà trẻ yêu thích và khuyến khích chúng nhai thường xuyên. Táo được ăn sống với da mang lại những lợi ích bổ dưỡng nhất, nhưng đối với trẻ nhỏ, gọt vỏ là một ý tưởng tốt vì thuốc trừ sâu có thể đã được sử dụng và rửa sẽ không giúp làm sạch hoàn toàn.
Khước từ
Thông tin này chỉ là một hướng dẫn và không thay thế cho lời khuyên y tế từ một chuyên gia có trình độ.