Khái niệm cơ bản về giấc ngủ của trẻ sơ sinh (0 đến 3 tháng)
Trong bài viết này
- Các kiểu ngủ cho trẻ sơ sinh thông thường
- Bé cần ngủ bao nhiêu (0- 3 tháng)
- Phát triển giấc ngủ cho bé sơ sinh
- Dấu hiệu của bé mệt mỏi là gì?
- Thiết lập thói quen đi ngủ tốt
- Các mẹo ngủ khác cho trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi
Trẻ sơ sinh ngủ rất nhiều. Thật vậy, họ thường ngủ nhiều hơn là họ thức. Họ có thể ngủ tới 18 giờ mỗi ngày trong vài tuần đầu tiên sau khi sinh. Tuy nhiên, họ không ngủ quá 3-4 giờ đồng hồ, bất kể là ngày hay đêm. Điều này có thể gây mệt mỏi cho cha mẹ vì bạn sẽ phải cho ăn, an ủi hoặc thay đổi em bé nhiều lần giữa các giấc ngủ ngắn của chúng.
Các kiểu ngủ cho trẻ sơ sinh thông thường
Một kiểu ngủ của trẻ sơ sinh là không thể đoán trước. Đối với một phụ huynh thiếu ngủ, việc chờ đợi đứa con mới ngủ của bạn có thể cảm thấy như một sự vĩnh cửu. Kiểu ngủ của trẻ sơ sinh được trải ra trong ngày và không liên quan đến việc kéo dài liên tục. Kiểu ngủ của bé 1 tháng tuổi sẽ khác so với bé 6 tháng tuổi.
Trong những tuần đầu tiên, kiểu thời gian ngủ của trẻ sơ sinh có thể được chia thành 50% giấc ngủ hoạt động và 50% giấc ngủ yên tĩnh. Họ sẽ thường thức dậy sau các giai đoạn ngủ tích cực. Sau khoảng ba tháng tuổi, kiểu ngủ có thể được chia thành các chu kỳ 'ngủ nhẹ' và 'ngủ sâu'. Đến sáu tháng, chúng sẽ thức dậy ít hơn vào ban đêm. Đến tám tháng, họ sẽ có thể ngủ lại nếu thức dậy vào giữa đêm.
Bé cần ngủ bao nhiêu (0- 3 tháng)
Vài tuần đầu tiên sinh, bé ngủ hầu hết thời gian dù là ngày hay đêm. Tuy nhiên, họ thức dậy thường xuyên để kiếm thức ăn hoặc vì họ cần thay tã. Họ cần 16-18 giờ ngủ trải dài trên nhiều giấc ngủ ngắn từ 30 phút đến ba giờ. Họ có thể thức dậy hoặc khuấy khoảng 35-40 phút một lần. Giờ ngủ của trẻ sơ sinh giảm khi chúng lớn lên trong khi thời gian ngủ trưa dài hơn. Cuối cùng, chúng bắt đầu ngủ qua đêm chỉ thức dậy một hoặc hai lần cho thức ăn.
Trẻ sơ sinh không thể phân biệt giữa ngày và đêm. Bạn sẽ cần thiết lập thói quen đi ngủ bằng cách tăng sự tương tác của bạn với họ vào ban ngày để giữ cho họ tỉnh táo và giảm sự kích thích của họ vào ban đêm để họ học cách bình tĩnh và ngủ. Bạn sẽ cần giúp thiết lập thời gian ngủ cho bé.
Trong ngày
Vào ban ngày, bé có thể mất 3-4 giấc ngủ ngắn từ 30 phút đến ba giờ chia cho buổi sáng và buổi chiều. Giấc ngủ ban ngày giảm khi bé lớn lên và khoảng cách giữa các giấc ngủ ngắn tăng lên.
Vào ban đêm
Vào ban đêm, em bé sẽ ngủ trong 9-12 giờ thức dậy ở giữa để cho ăn. Khi chúng lớn lên, chúng vẫn sẽ đánh thức bạn vào ban đêm, nhưng tần suất sẽ giảm. Bạn sẽ cần phải giúp thiết lập một lịch trình đi ngủ cho trẻ sơ sinh. Một đứa trẻ 3 tháng tuổi sẽ ít có khả năng giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm hơn một đứa trẻ sơ sinh.
Phát triển giấc ngủ cho bé sơ sinh
Sự hứng thú của việc học các kỹ năng mới và tiếp thu thông tin mới có thể ảnh hưởng đến kiểu ngủ của trẻ. Họ có thể trải qua 'nỗi lo lắng chia ly' và buồn bã khi họ không tìm thấy bạn xung quanh họ. Họ có thể muốn tỉnh táo và không muốn ngủ để đảm bảo rằng bạn không rời khỏi họ.
Dấu hiệu của bé mệt mỏi là gì?
Em bé không thể nói, nhưng hành vi của chúng sẽ cho thấy nhu cầu và mong muốn của chúng. Bạn sẽ quan sát các tín hiệu như ngáp, khóc, trở nên quấy khóc hoặc trở nên im lặng khác thường. Một đứa trẻ thiếu ngủ có thể bị quấy khóc và điều đó cũng có nghĩa là cha mẹ bị mất ngủ. Một em bé quá mệt mỏi sẽ khó bình tĩnh quá.
Thiết lập thói quen đi ngủ tốt
Điều quan trọng là bạn nuôi dưỡng thói quen ngủ tốt cho trẻ ở giai đoạn đầu đời. Một nghi thức trước khi đi ngủ với những bài hát ru, những câu chuyện và những nụ hôn sẽ thúc đẩy mối liên kết chặt chẽ giữa cha mẹ và em bé.
- Theo dõi các tín hiệu để hiểu khi bé muốn chơi hay ngủ. Nếu họ đang ở gần giờ đi ngủ, đừng kích thích họ hoặc cố gắng giữ cho họ tỉnh táo và hoạt động.
- Cho bé ăn trước khi cho bé ngủ để tránh thức dậy thường xuyên vào ban đêm để cho bé ăn.
- Đá chúng trong xe đẩy hoặc cánh tay của bạn một lúc trước khi bạn đặt chúng vào cũi hoặc giường. Vỗ nhẹ chúng bằng tay khum cũng có thể giúp làm dịu chúng.
- Bạn có thể muốn tiếp tục ngân nga hoặc hát cho họ nghe hoặc chơi một vài bản nhạc thư giãn để gây ngủ.
- Ngủ khi bé ngủ.
Các mẹo ngủ khác cho trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi
Một khi bạn đã thiết lập thói quen đi ngủ tốt cho bé, một vài lời khuyên có thể hữu ích để giải quyết cho bé.
- Trong vài tuần đầu tiên, cung cấp thời gian ngủ trưa thường xuyên cho trẻ sơ sinh. Đó là điều cần thiết cho họ để có được giấc ngủ ngon. Thói quen ngủ cho trẻ sơ sinh có nghĩa là không có gì ngoài việc ngủ cả ngày!
- Dạy chúng sự khác biệt giữa đêm và ngày. Em bé sẽ có thể liên hệ rằng khi trời tối, đến giờ đi ngủ và khi trời sáng, đó là thời gian để chơi và cho bé ăn. Bạn có thể tạo một lịch trình ngủ trưa cho bé phù hợp.
Giúp họ học cách ngủ một cách độc lập. Một lịch trình ngủ tốt cho bé sẽ giúp bạn cũng như bé thiết lập thói quen. Khi em bé của bạn lớn lên, lịch trình giấc ngủ của chúng sẽ thay đổi. Lịch ngủ 2 tháng tuổi sẽ ổn định hơn so với trẻ sơ sinh.
Kết luận - Một trong những vấn đề mà tất cả các bậc cha mẹ gặp phải khi tiếp xúc với trẻ sơ sinh là thiếu ngủ. Điều tốt để biết là trong khi nó có thể khó khăn ngay từ đầu, nó trở nên dễ dàng hơn với thời gian. Khi trẻ lớn hơn, mô hình giấc ngủ của chúng được đồng bộ hóa với cha mẹ và mọi người ở nhà có được một giấc ngủ ngon.