Biotin khi mang thai - Có an toàn không?
Trong bài viết này
- Bạn có thể dùng Biotin khi mang thai?
- Tại sao bạn cần Biotin khi mang thai?
- Thiếu hụt biotin khi mang thai
- Liều dùng khuyến cáo cho phụ nữ mang thai là gì?
- Nguồn thực phẩm của Biotin là gì?
- Biotin có thể gây ra dị tật bẩm sinh?
Một thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ của nó về các chất dinh dưỡng và vitamin, đó là lý do tại sao các bà mẹ mang thai nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Các bà mẹ tương lai nên đảm bảo rằng biểu đồ thực phẩm của họ bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để duy trì thai kỳ. Một loại vitamin thiết yếu như vậy là Biotin. Đây là một vitamin B-hòa tan trong nước, đóng vai trò chính trong việc chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Biotin là cần thiết để hình thành các enzyme giúp phá vỡ protein, carbohydrate và chất béo. Đây là lý do tại sao các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên bổ sung cần thiết như biotin và viên axit folic trong khi mang thai .
Bạn có thể dùng Biotin khi mang thai?
Biotin có an toàn cho thai kỳ không? Có, lượng biotin với lượng khuyến cáo là an toàn trong thai kỳ. Biotin bổ sung có thể giúp chữa khỏi sự thiếu hụt biotin nhưng quá nhiều nó có thể làm tăng khả năng sảy thai. Do đó, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ biotin bổ sung nào.
Tại sao bạn cần Biotin khi mang thai?
Biotin giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Nó là một coenzyme cần thiết cho quá trình chuyển hóa glucose và axit amin. Nhưng vì nó hòa tan trong nước, biotin thêm chỉ đơn giản là đi qua nước tiểu. Nên tiêu thụ biotin vì nó giúp làm cho móng và xương chắc khỏe và cũng hỗ trợ cho sự phát triển của tóc. Nó cũng giúp giữ cho gan, da và hệ thần kinh khỏe mạnh. Nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
Thiếu hụt biotin khi mang thai
Nhiều phụ nữ mong đợi bị thiếu hụt Biotin vì cơ thể họ phá vỡ biotin nhanh hơn trong khi mang thai. Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ và Viện Linus Pauling, 33% - 50% phụ nữ mong đợi bị thiếu biotin, và điều này được gây ra chủ yếu trong giai đoạn cuối thai kỳ.
Thiếu hụt biotin có thể được gây ra do một số vấn đề sức khỏe bao gồm:
- Tăng nguy cơ viêm da tiết bã
- Sức khỏe móng tay và tóc kém
- Bệnh lý thần kinh ngoại biên
- Bệnh tiểu đường
- Sự thèm ăn giảm
- Mệt mỏi
- Mất ngủ
- Phiền muộn
Liều dùng khuyến cáo cho phụ nữ mang thai là gì?
Theo Viện Y học, phụ nữ có thai nên uống ít nhất 30 mcg biotin mỗi ngày. Các triệu chứng ngộ độc không xảy ra ở liều này. Bổ sung biotin với liều này có thể giúp một phụ nữ tương lai ngăn ngừa các vấn đề gây ra do thiếu biotin.
Nguồn thực phẩm của Biotin là gì?
Một số nguồn thực phẩm giàu biotin như sau:
1. Sản phẩm sữa và trứng
Lòng đỏ trứng được cho là giàu biotin. Các sản phẩm sữa như sữa, phô mai, vv cũng có lượng biotin tốt. Những nguồn thực phẩm này có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống thông thường của bạn.
2. Các loại hạt và hạt
Các loại hạt và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như quả hồ đào, quả óc chó, đậu phộng và hạnh nhân được coi là giàu vitamin này.
3. Cá và thịt
Cá mòi, thịt nội tạng và cá hồi được coi là giàu nồng độ biotin.
4. Các sản phẩm
Đậu mắt đen, đậu nành và nhiều loại đậu khác cũng là nguồn biotin phong phú.
5. Trái cây và rau
Nhiều loại trái cây và rau quả tươi là nguồn tuyệt vời của vitamin này. Quả bơ, súp lơ, quả mâm xôi, nấm, củ cải Thụy Sĩ, cà rốt, dưa chuột, hành, vv có nồng độ biotin tốt.
Biotin có thể gây ra dị tật bẩm sinh?
Trong một số trường hợp, thiếu hụt biotin ở phụ nữ mang thai cũng có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh. Trong một nghiên cứu được thực hiện trên động vật, người ta đã chứng minh rằng sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh ở động vật, đặc biệt là các vấn đề như hở hàm ếch, dị tật xương, môi hở, v.v. .
Uống bổ sung biotin được coi là an toàn trong thai kỳ, nhưng chỉ khi dùng với lượng khuyến cáo. Bạn nên nghe lời khuyên của bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có cần bổ sung biotin hay không. Dư thừa biotin khi mang thai có thể gây ra một số biến chứng và cũng có thể dẫn đến sẩy thai.