Căng thẳng khi mang thai có làm hại con tôi không?
Hầu hết phụ nữ mang thai nhận thức được lời khuyên nên bỏ hút thuốc, tránh uống rượu và hết lòng sợ phô mai mềm dưới mọi hình thức, nhưng chúng tôi nghe rất ít lời khuyên chính thức về sức khỏe cộng đồng về căng thẳng khi mang thai.
Tuy nhiên, chúng ta biết rằng mức độ căng thẳng cao có hại cho sức khỏe nói chung, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và không nhiễm trùng. Khi mang thai, căng thẳng có những nguy hiểm cụ thể đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của toàn thể em bé, mẹ và gia đình nói chung.
Căng thẳng khi mang thai là phổ biến, không chỉ bởi vì bản thân thai kỳ có thể gây ra căng thẳng. Điều này đặc biệt như vậy nếu việc mang thai là không có kế hoạch, vì gần một nửa số trường hợp mang thai Worldn là. Mang thai đòi hỏi một số thay đổi trong cuộc sống của gia đình, bao gồm mối quan hệ, thu nhập và việc làm của cha mẹ và thường là những điều chỉnh khác như chuyển nhà. Căng thẳng đôi khi có liên quan đến các sự kiện cụ thể, nhưng cũng có thể được trải nghiệm như lo lắng hoặc lo lắng liên tục.
Đọc thêm: 'Vườn ươm mập, nhạt nhẽo, nhàm chán': phụ nữ mang thai bình thường không cảm thấy như Beyoncé
Ảnh hưởng của stress
Trong thai kỳ, tiếp xúc với căng thẳng có liên quan đến nguy cơ sinh non và cân nặng khi sinh thấp hơn. Sinh non là nguyên nhân chính gây tử vong và tàn tật ở trẻ em đến năm tuổi trên thế giới.
Con của những bà mẹ bị căng thẳng khi mang thai cho thấy dễ bị hen suyễn và dị ứng trong thời thơ ấu, cũng như tỷ lệ nhập viện cao hơn đối với các bệnh truyền nhiễm như bệnh hô hấp và viêm dạ dày ruột.
Nghiên cứu cũng tập trung vào hậu quả của căng thẳng khi mang thai đối với sức khỏe tâm thần và nhận thức sau này của trẻ. Con của những bà mẹ báo cáo nhiều sự kiện căng thẳng trong thai kỳ có nhiều khả năng phát triển các vấn đề hành vi trong suốt thời thơ ấu. Các nghiên cứu cũng cho thấy khả năng nhận thức giảm ở những đứa trẻ có mẹ trải qua thảm họa tự nhiên khi mang thai.
Những bà mẹ bị căng thẳng hoặc lo lắng khi mang thai dễ bị trầm cảm sau sinh và căng thẳng khi mang thai có thể gây ra những ảnh hưởng lâu dài cho cả gia đình.
Đọc thêm: Chúng ta đều đã nghe nói về trầm cảm sau sinh, nhưng trầm cảm trước khi sinh thì sao?
Làm thế nào điều này xảy ra?
Điều mà nhiều người trong chúng ta gặp khó khăn trong việc khái niệm là làm thế nào một cái gì đó có kinh nghiệm trong tâm trí có thể chuyển thành các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần ở trẻ. Một số lý thuyết cho thấy những thay đổi về sinh lý, trao đổi chất và nội tiết tố trong thai kỳ làm thay đổi quá trình phát triển của thai nhi, thực tế là lập trình trực tiếp cho thai nhi thích nghi và phát triển theo một cách cụ thể.
Người ta cho rằng trải qua căng thẳng dẫn đến tăng lưu thông hormone căng thẳng cortisol, sau đó đi qua nhau thai đến thai nhi, thay đổi trang điểm nội tiết tố và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, cả về thần kinh và thể chất.
Tiếp xúc với cortisol tăng cao có thể chuẩn bị cho thai nhi đang phát triển cho một thế giới mà người mẹ cho là căng thẳng. Theo cách này, các kết quả như vấn đề hành vi có thể được coi là thích ứng. Ví dụ, nếu một đứa trẻ được lập trình để sống sót trong một thế giới căng thẳng, chúng phải hết sức cảnh giác với nguy hiểm tiềm tàng (hy sinh sự tập trung vào các nhiệm vụ đơn lẻ), hiếu động (sẵn sàng di chuyển và khám phá), dễ bị xâm lược nếu cần phải chiến đấu động vật ăn thịt và nhạy cảm hơn với môi trường của chúng.
Tất cả những điều này là những triệu chứng về phẩm chất của các vấn đề hành vi như lo lắng, ADHD và rối loạn hành vi.
Cách giảm stress trong thai kỳ.
Khó khăn với căng thẳng là không giống như hút thuốc, rượu và phô mai chưa được tiệt trùng, chúng ta không thể quyết định bỏ thuốc lá khi nói đến việc loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống bận rộn của chúng ta. Nhưng có nhiều cách để quản lý và giảm căng thẳng. Tiền thưởng là, giảm căng thẳng trong thai kỳ cũng có thể dẫn đến một thời kỳ sau sinh trơn tru hơn.
Một số cách để giảm căng thẳng bao gồm sử dụng hỗ trợ xã hội, bằng cách dành thời gian với bạn bè hoặc chấp nhận sự giúp đỡ từ những người xung quanh để giảm bớt căng thẳng của các hoạt động hàng ngày.
Đọc thêm: Giảm áp lực - mang thai không cần phải quá căng thẳng
Tập thể dục nhẹ, yoga, thiền và thư giãn đều có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát căng thẳng. Mặc dù lớp yoga có thể được coi là không thể tiếp cận hoặc là người ưu tú, nhưng một nghiên cứu gần đây về thanh thiếu niên thành thị đang mang thai ở Mỹ cho thấy yoga nhóm là một phương pháp hấp dẫn để giảm căng thẳng và giải quyết lo lắng cho dân số này. Lên lịch thời gian để nghỉ ngơi và thảo luận về nhu cầu công việc trong thai kỳ với chủ nhân của bạn là những cách khác để giảm căng thẳng.
Khi căng thẳng trở nên quá tải, điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ đa khoa, người có thể giới thiệu bạn đến một nhà tâm lý học hoặc dịch vụ địa phương khác để giúp giải quyết căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Nó có thể được đảo ngược
Mặc dù nghiên cứu có thể nghe có vẻ đáng sợ, nhưng một môi trường sau sinh hạnh phúc và khỏe mạnh có thể loại bỏ nhiều rủi ro này cho mẹ và con.
Khái niệm về tính dẻo phát triển của người dùng đề cập đến khả năng thích ứng và thay đổi của não bộ và là một quá trình rất tích cực trong thời thơ ấu. Dự án Can thiệp Sớm là một ví dụ tuyệt vời về điều này, sau khi những đứa trẻ được nhận nuôi từ các trại trẻ mồ côi Rumani vào nhà nuôi dưỡng ở Mỹ và cho thấy thiệt hại sớm từ sự bỏ rơi có thể được đảo ngược bằng tình yêu và sự chăm sóc sau này.
Xây dựng khả năng phục hồi trong gia đình và trẻ em khi đối mặt với căng thẳng là vô cùng quan trọng, và đây là lý do tại sao chúng ta cần đưa các chiến lược quản lý căng thẳng vào không chỉ chăm sóc thai kỳ, mà cả những năm đầu nuôi dạy con cái và phát triển trẻ em.
Monique Robinson, Nghiên cứu sinh sớm, Học viện trẻ em Telethon, Đại học Thế giới phương Tây
Bài viết này ban đầu được xuất bản trên The Convers. Đọc bài viết gốc.