Tiêu thụ me trong thai kỳ
Trong bài viết này
- Giá trị dinh dưỡng của quả me
- Ăn quả me khi mang thai có an toàn không?
- Lợi ích của việc tiêu thụ me khi mang thai
- Tác dụng phụ hoặc rủi ro khi ăn quả me khi mang thai
Dinh dưỡng là một trong những phần bị bỏ qua và cần thiết nhất trong mọi lối sống. Điều này đúng gấp đôi so với khi bạn mang thai. Có rất nhiều thực phẩm lành mạnh cho bạn bình thường nhưng được coi là nguy hiểm khi bạn có một đứa trẻ đang lớn trong bụng. Điều quan trọng là phải hiểu rằng nhu cầu ăn kiêng của bạn thay đổi rất nhiều khi bạn mang thai. Liên kết giữa một thành phần như me, trong chừng mực và mang thai có thể cực kỳ có lợi cho nhu cầu lập kế hoạch chế độ ăn uống của bạn.
Giá trị dinh dưỡng của quả me
Quả me là một thành phần cực kỳ ngon thường được sử dụng trong nhiều món ăn do hương vị riêng biệt của nó. Có rất nhiều nền văn minh cổ đại sử dụng me cho mục đích y học, me có một số tính chất dược liệu nhưng điều làm cho nó trở thành một thành phần thú vị là giá trị dinh dưỡng của nó. Quả me rất giàu polyphenol, flavonoid, kali, sắt, chất xơ, vitamin A, C và K cũng như nhiều khoáng chất khác, dưới đây là biểu đồ dinh dưỡng cho me với một vài con số chính giúp bạn lên kế hoạch ăn kiêng tốt hơn.
Thành phần dinh dưỡng của cây me
Kích thước phục vụ: 100 gram, nguyên
Amt. Mỗi
Phục vụ% hàng ngày
Giá trị*
Calo 239
Calo từ chất béo 5
Tổng chất béo 1 g 1%
Chất béo bão hòa 0 g 1%
Chất béo trans
Cholesterol 0 mg 0%
Natri 26 mg 1%
Tổng lượng carbohydrate 63 g 21%
Chất xơ 5 g 20%
Đường 57 g
Protein 3 g
Vitamin A1% Vitamin C 6%
Canxi7% Sắt 16%
* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Ăn quả me khi mang thai có an toàn không?
Hiểu về dinh dưỡng của me là tuyệt vời để lập kế hoạch ăn kiêng nhưng me có an toàn cho bạn khi mang thai không? Câu trả lời là, trong chừng mực - có. Quả me rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin A & C và canxi. Nó cũng là một nguồn tốt của protein, chất xơ và đường lành mạnh. Nó cũng có thể được sử dụng như một thuốc nhuận tràng. Nó cũng được biết là có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Về mặt y học, nó cũng có thể giúp chữa bệnh tiểu đường thai kỳ, tiêu chảy, táo bón và cực kỳ giàu chất chống oxy hóa.
Quả me được biết là phản ứng với một số loại thuốc như paracetamol, ibuprofen và aspirin, vì vậy nếu bạn đang dùng các loại thuốc này, bạn có thể muốn cho mình 24 giờ sau khi uống thuốc để ăn me. Luôn luôn nói chuyện với các bác sĩ của bạn để hiểu cơ thể bạn phản ứng với một thành phần như thế nào trước khi thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là trong giai đoạn sau của thai kỳ.
Lợi ích của việc tiêu thụ me khi mang thai
Khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, có rất nhiều lợi ích khi ăn me, một số trong số đó là:
- Các đặc tính chống viêm của me có thể giúp giảm sưng quanh mắt cá chân, đầy hơi và đau cơ trong giai đoạn sau của thai kỳ.
- Quả me rất giàu flavonoid và polyphenol giúp điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ.
- Các khoáng chất trong quả me được biết là giúp kiểm soát huyết áp ở mức độ nhẹ vì sự hiện diện của kali và natri nhẹ.
- Quả me ngọt trong thai kỳ có thể giúp chống táo bón do đặc tính nhuận tràng của nó
- Quả me rất tốt cho việc cân bằng tiêu hóa khi được sử dụng ở mức độ vừa phải; điều này cũng có thể giúp dòng chảy của phân được vững chắc, do đó chống lại tiêu chảy.
- Các đặc tính tiêu hóa của me được biết là giúp chống lại và ngăn ngừa bệnh lỵ, và trong một số nền văn hóa, nó được sử dụng để điều trị rối loạn mật.
- Các chất chống oxy hóa trong me được cho là để ngăn ngừa một số dạng ung thư.
Tác dụng phụ hoặc rủi ro khi ăn quả me khi mang thai
Giống như các lợi ích, có những rủi ro liên quan đến việc ăn me, đặc biệt là với số lượng lớn không được kiểm soát, Một số trong số này là:
- Quả me làm tăng khả năng hấp thụ ibuprofen của cơ thể. Điều này có thể nguy hiểm trong tam cá nguyệt thứ ba vì ibuprofen, trong thời gian này, có khả năng gây ra sự đóng cửa vĩnh viễn của đường tim của em bé. Chúng tôi khuyên bạn không nên kết hợp thuốc này với việc tiêu thụ me.
- Tương tự như khả năng hấp thụ ibuprofen, me làm tăng nguy cơ hấp thụ quá mức aspirin, điều này có thể hoạt động như một chất làm loãng máu và dẫn đến việc em bé của bạn không nhận được dinh dưỡng thích hợp, nó cũng có thể tạo ra lưu lượng máu không đều cho em bé.
- Ăn quá nhiều me có thể dẫn đến mất cân bằng lượng đường trong máu của bạn.
- Tiêu thụ quá nhiều me có thể gây hại cho huyết áp của bạn.
Nếu bạn bị nhiễm fluor khi mang thai, việc ăn me sống, không pha loãng có thể gây hại cho thai nhi.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng các rủi ro và lợi ích của me trong khi mang thai được dựa trên số lượng tiêu thụ và cách thức tiêu thụ. Chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ về cách chế biến các món ăn bằng me trong khi mang thai. Hãy chắc chắn để liên lạc với chuyên gia dinh dưỡng của bạn về bất kỳ loại thuốc bạn đang dùng trong thời kỳ mang thai này, vì điều đó có thể ảnh hưởng đáng kể đến các thành phần bạn được phép tiêu thụ trong giai đoạn này của cuộc đời. Nhớ ăn an toàn, khẩu phần vừa phải và thường xuyên.
Quả me không phải là một thành phần có thể thay thế hoàn toàn nhu cầu cho tất cả các loại thực phẩm khác. Hãy nhớ kết hợp các thành phần lành mạnh khác nhau trong một món ăn có sự cân bằng dinh dưỡng tốt. Bạn có thể cảm thấy thèm me trong khi mang thai. Đảm bảo rằng bạn thông báo cho người chăm sóc và đối tác của bạn không cho phép bạn tiêu thụ quá mức do các biến chứng có thể gây ra cho thai nhi.
Khuyến cáo rằng khi ăn me thường xuyên trong thời kỳ mang thai, bạn nên kiểm tra thường xuyên lượng đường trong máu và huyết áp. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái, hãy ngừng ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Trong tình huống này, các bác sĩ có thể cung cấp cho bạn viên nang me hoặc bổ sung để bù cho dinh dưỡng bị mất. Cố gắng không ăn quá nhiều me sống.
Đảm bảo bác sĩ chăm sóc chính của bạn luôn biết về chế độ ăn uống của bạn trong tất cả các lần kiểm tra và đảm bảo rằng bạn giữ một cuốn nhật ký thực phẩm. Điều này sẽ giúp bác sĩ hiểu cơ thể bạn hơn và điều chỉnh chế độ ăn uống và thuốc theo yêu cầu.