DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ em
Trong bài viết này
- DHA là gì?
- Lợi ích của DHA đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là gì?
- Liều dùng khuyến cáo
- Thực phẩm giàu DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
- Bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ em có an toàn không?
- Các biện pháp phòng ngừa trong khi bổ sung DHA cho con bạn
DHA là một axit béo omega-3. Nó được sử dụng để cải thiện sức khỏe ở trẻ em. Được tìm thấy tự nhiên trong nhiều nguồn, người mẹ tương lai là người cho axit chính này khi cô mang thai. Thời kỳ tiền sản là một cửa sổ khi não của bé phát triển với sự trợ giúp của dinh dưỡng phù hợp được cung cấp qua nhau thai. DHA ảnh hưởng đến sự phát triển của não, mắt và các chức năng thần kinh chính khác. Nó có ảnh hưởng sâu sắc trong hai năm đầu đời và giai đoạn đầu của thời thơ ấu. Từ khi sinh ra cho đến năm tuổi, não tăng gấp 3, 5 lần tổng khối lượng của nó và điều quan trọng là DHA được tiêu thụ với số lượng đầy đủ để hỗ trợ sự phát triển nhanh chóng trong não.
Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp khoảng 600mg DHA mỗi ngày có tác động đáng kể đến các chức năng nhận thức của trẻ và tăng cường sự phát triển của não và mắt. Thịt nội tạng và cá béo là nguồn phong phú của DHA được tìm thấy tự nhiên và thật không may, chúng không được trẻ em tiêu thụ phổ biến vì chúng rất kén ăn và dễ bị dị ứng. Tuy nhiên, nhận thức ngày càng tăng về tầm quan trọng của nó đã dẫn đến việc đưa vào sữa, sữa công thức và các thực phẩm tăng cường khác giúp mọi người ở mọi lứa tuổi kể cả trẻ em có được lợi ích của chất dinh dưỡng quan trọng này.
DHA là gì?
Axit docosahexaenoic (DHA), một phần của họ axit béo omega-3 là một loại axit béo không bão hòa đa chuỗi dài thường được gọi là chất béo lành mạnh. tăng trưởng tối ưu của não và mắt trong suốt cuộc đời của chúng ta. Trong thực tế, chất dinh dưỡng chiếm giai đoạn trung tâm khi các mô thần kinh bao gồm cả thị lực đang được hình thành trong bụng mẹ. DHA hỗ trợ các khoa nhận thức, thị giác và tinh thần của chúng ta khi chúng ta già đi.
Lợi ích của DHA đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là gì?
DHA chắc chắn đã thu hút được rất nhiều sự chú ý và xuất hiện ở tất cả mọi nơi từ trứng, thức ăn trẻ em đến sữa. Tại sao người ta nên quan tâm rất nhiều về chất dinh dưỡng này? Vâng, câu trả lời là nó là một chất béo có lợi. Vai trò của DHA được nhấn mạnh trong thời thơ ấu và những năm đầu của thời thơ ấu.
Dành cho bé
DHA đóng vai trò chính trong thành phần cấu trúc trong não, mắt và hệ thần kinh. Sữa mẹ có hàm lượng DHA cao và trẻ bú sữa mẹ có khả năng thị giác và tinh thần mạnh mẽ.
Cho trẻ em
Trong những năm đầu đời cho đến năm tuổi, não bộ phát triển nhanh chóng và tăng gấp khoảng 4 lần tổng khối lượng của nó. Lượng bổ sung DHA đầy đủ trong những năm quan trọng này rất quan trọng để phát triển tối ưu và tăng cường các chức năng nhận thức. Nó đã được nghiên cứu và chứng minh rằng trẻ em có lượng bổ sung DHA tốt cho đến năm tuổi có điểm IQ tốt hơn, trí nhớ tuyệt vời, kỹ năng đọc tốt và tầm nhìn mạnh mẽ.
Thiếu hụt DHA có thể phổ biến ở trẻ em mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Tóm lại, DHA là bắt buộc để phát triển thần kinh và thị giác.
Liều dùng khuyến cáo
Mặc dù không có hướng dẫn về liều dùng DHA hàng ngày cho trẻ em, nhưng có một số khuyến nghị nhất định tồn tại khi sử dụng DHA cộng với axit eicosapentaenoic hoặc EPA.
Dành cho bé
Trẻ đang bú mẹ sẽ nhận được phần lớn lượng DHA từ sữa. Sữa mẹ được biết là có hàm lượng DHA cao. Lời khuyên cho các bà mẹ là nên tăng lượng thức ăn giàu DHA khi cho con bú, Một bà mẹ cho con bú nên nhắm mục tiêu tiêu thụ ít nhất 600-800 miligam DHA mỗi ngày thông qua các nguồn tự nhiên hoặc chất bổ sung.
Cho trẻ em
Từ 1, 5 tuổi đến 5 tuổi, yêu cầu DHA cho trẻ em được khuyến nghị là 600 miligam kết hợp DHA cộng với EPA mỗi ngày cho trẻ nặng 20 kg.
Thực phẩm giàu DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Có một số loại thực phẩm giàu DHA mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn của trẻ. Dưới đây là một số thực phẩm giàu DHA cho trẻ em ở các độ tuổi khác nhau.
1. DHA cho trẻ bú mẹ
Nguồn DHA tốt nhất cho trẻ bú mẹ là từ sữa mẹ. Lượng DHA thay đổi tùy theo chế độ ăn của người mẹ và lượng omega-3 và DHA mà cô ấy đang nhận. Lời khuyên cho các bà mẹ là cho trẻ ăn, bao gồm cá, trứng, sữa chua và các loại hạt khô trong chế độ ăn uống để giúp trẻ sơ sinh nhận được DHA cho sự phát triển lành mạnh của não và võng mạc của mắt. Trẻ bú sữa công thức chỉ nhận được lượng DHA nếu công thức được bổ sung và vì vậy điều quan trọng là phải đọc nhãn.
2. Thực phẩm DHA cho trẻ nhỏ và trẻ nhỏ
Có rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên của DHA cho trẻ mới biết đi và trẻ em. Một số thực phẩm có thể có trong chế độ ăn thường xuyên của con bạn là:
- Cá hồi - nó chứa hàm lượng DHA cao nhất trong số các giống cá và cung cấp một tỷ lệ chất béo omega-3 tốt cho sức khỏe
- Trứng chứa một lượng nhỏ DHA tự nhiên nhưng bạn cũng có thể lựa chọn trứng làm giàu DHA từ gà được nuôi bằng chế độ ăn bổ sung
- Sữa chua làm giàu DHA là một mặt hàng chủ lực trên kệ siêu thị và bạn có thể cung cấp cho trẻ em như một bữa ăn sáng hoặc đồ ăn nhẹ
- Bơ đậu phộng có thể được thay thế cho mứt giàu đường như một loại bánh mì nướng cho trẻ em buổi sáng
- Phục vụ một số ít quả óc chó cho trẻ mới biết đi của bạn như một món ăn nhẹ ngon hoặc lành mạnh.
- Sữa công thức bây giờ đi kèm với DHA tăng cường vì các nhà sản xuất đã nhận ra tầm quan trọng của DHA. Có một số sản phẩm được thiết kế đặc biệt cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên và bạn có thể mua chúng sau khi kiểm tra nhãn kỹ lưỡng.
Bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ em có an toàn không?
Nhiều nghiên cứu đã đề cập đến tác dụng của bổ sung DHA đối với sự phát triển của trẻ em. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng các chất bổ sung có ảnh hưởng đến hành vi và khả năng nhận thức của một đứa trẻ. Bổ sung DHA dùng cho trẻ em khuyết tật học tập đã giúp chúng phát triển khả năng tinh thần ở một mức độ nhất định. Tuy nhiên, do thiếu nghiên cứu, bổ sung DHA không được khuyến cáo là điều trị cho bất kỳ tình trạng nào ở trẻ em. Có thể đạt được lượng cần thiết bằng cách ăn cá béo, các loại hạt và trứng trong chế độ ăn uống của bạn. Thảo luận với bác sĩ nhi khoa của bạn về việc cho con bạn bổ sung DHA và nghe lời khuyên của ông về việc bổ sung DHA tốt nhất cho trẻ mới biết đi.
Các biện pháp phòng ngừa trong khi bổ sung DHA cho con bạn
Mức thủy ngân phổ biến trong hải sản, khi tiêu thụ vượt mức, có thể có tác động xấu đến sự phát triển nhận thức của trẻ. Sau đó, cha mẹ dùng đến chất bổ sung omega 3 cho trẻ em. Các chất bổ sung có chứa dầu cá được tinh chế và không làm nhiễm bẩn kim loại hoặc khoáng chất. Tuy nhiên, một lượng nhỏ chất độc vẫn có thể có mặt. Đối với trẻ bú mẹ, cha mẹ có thể mua thuốc giảm đau DHA cho trẻ sơ sinh ở Ấn Độ. Nhưng, quá nhiều dầu cá có thể dẫn đến chảy máu ở trẻ em. Vì vậy, bắt buộc bạn phải tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ nhi khoa trước khi bổ sung DHA để xác định liều lượng an toàn và hiệu quả.
DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy sự phát triển tối ưu của bé. Một mức độ cân bằng tốt của DHA có liên quan đến sức khỏe võng mạc và khả năng nhận thức tốt. Cách tốt nhất để đưa DHA vào chế độ ăn của trẻ là làm cho mỗi lần cắn bằng cách tránh lượng calo rỗng và chọn siêu thực phẩm sẽ cung cấp cho bé chế độ dinh dưỡng cần thiết.