Vitamin C có giúp tăng khả năng sinh sản của nam và nữ?
Trong bài viết này
- Vitamin C là gì?
- Lợi ích của Vitamin C đối với khả năng sinh sản
- Làm thế nào để có đủ vitamin C?
- Bổ sung vitamin C hàng ngày cho khả năng sinh sản
Vô sinh là một trong nhiều mối quan tâm lớn mà hầu hết các cặp vợ chồng phải đối mặt trên toàn thế giới. Khi một số người có thể lựa chọn các khu nghỉ dưỡng y tế để khắc phục vấn đề này, những người khác có thể xem xét thử một số biện pháp khắc phục tại nhà trước. Một trong nhiều lựa chọn mà bạn có thể cân nhắc để điều trị các vấn đề về sinh sản là Vitamin C. Bổ sung Vitamin C trong chế độ ăn hàng ngày được cho là cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Nhưng nó có thực sự giúp ích? Nếu có, bạn nên tiêu thụ với số lượng bao nhiêu? Đọc tiếp để biết vitamin này tác động đến cả khả năng sinh sản của bạn và bạn tình như thế nào.
Vitamin C là gì?
Vitamin C là một vitamin tan trong nước. Vitamin này được tuôn ra khỏi hệ thống của bạn, do đó nó cần được bổ sung hàng ngày. Các nguồn tốt nhất của vitamin này là trái cây và rau quả tươi; tuy nhiên, nó cũng có thể được thực hiện dưới dạng bổ sung chế độ ăn uống. Vitamin C giúp cơ thể hình thành và duy trì các mô liên kết, bao gồm xương, da và mạch máu. Vitamin này cũng giúp tăng cường sức mạnh miễn dịch và hỗ trợ sửa chữa và tái tạo các mô. Nói tóm lại, vitamin này giúp thực hiện nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể con người.
Lợi ích của Vitamin C đối với khả năng sinh sản
Ngoài việc cải thiện khả năng miễn dịch và giữ các bệnh như cảm lạnh và ho thông thường, Vitamin C đã được chứng minh là cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Nếu bạn đang cố gắng mang thai nhưng không thành công, đã đến lúc bạn cân nhắc việc bổ sung Vitamin này vào chế độ ăn uống của mình. Việc bổ sung vitamin C giúp cải thiện cơ hội thụ thai. Trong các phần sau, chúng ta sẽ thảo luận riêng về cách nó giúp cải thiện nam và nữ.
1. Dành cho Nam
Tiêu thụ Vitamin C được biết đến để cải thiện sức khỏe tinh trùng và bảo vệ DNA tinh trùng ở nam giới. Chất lượng tinh trùng được cải thiện do đó làm giảm khả năng khiếm khuyết nhiễm sắc thể và sẩy thai. Đôi khi thiệt hại oxy hóa có thể xảy ra trong tinh trùng do tiếp xúc với các gốc tự do, trong những trường hợp như vậy, Vitamin C có thể giúp bảo vệ tinh trùng chống lại tổn thương gốc tự do. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đàn ông có thể gặp phải tình trạng sức khỏe tinh trùng thấp nếu họ bị thiếu vitamin C. Vitamin này không chỉ hỗ trợ chất lượng tinh trùng mà còn cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng.
2. Dành cho nữ
Có nhiều vấn đề sinh sản mà phụ nữ phải đối mặt cản trở cơ hội thụ thai của họ. Uống Vitamin C có thể giúp phụ nữ đối phó với nhiều vấn đề vô sinh. Vitamin này không chỉ giúp cải thiện sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể mà sự hiện diện của axit ascorbic giúp điều chỉnh chức năng buồng trứng và chu kỳ kinh nguyệt. Vitamin C thậm chí còn giúp tăng mức progesterone trong cơ thể, có liên quan trực tiếp đến việc cải thiện tử cung khỏe mạnh bằng cách làm dày niêm mạc tử cung. Cơ hội thụ thai tăng đáng kể ở những phụ nữ bao gồm bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày so với những phụ nữ không sử dụng bất kỳ chất bổ sung Vitamin C nào.
Làm thế nào để có đủ vitamin C?
Vitamin C có sẵn rất nhiều trong các loại trái cây và rau quả tươi. Tuy nhiên, ngay khi bạn cắt, nấu hoặc chế biến các loại trái cây và rau quả này, chúng bắt đầu mất đi hàm lượng dinh dưỡng. Do đó, trái cây và vitamin giàu vitamin C nên được tiêu thụ ngay sau khi chúng được cắt để có được lợi ích tối đa từ chúng. Chúng tôi sẽ thảo luận về một số nguồn Vitamin C mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.
1. Nguồn thực phẩm
- 1 quả đu đủ cỡ vừa - 160 mg
- 1 chén bông cải xanh - 81, 2 mg
- 1 chén ớt chuông - 120 mg
- 1 quả cam cỡ trung bình - 70 mg
- 1 quả kiwi cỡ trung bình - 64 mg
- 1 chén hoa súp lơ - 55 mg
- 1 chén dưa đỏ cắt theo hình khối - 57 mg
- 1 chén dứa cắt theo hình khối - 80 mg
- 1 quả ổi cỡ trung bình - 126 mg
- 1 cốc nước bưởi - 73 mg
- 1 cốc dâu tây - 89, 4 mg
- 1 chén xoài thái lát - 50 mg
- 1 chén cải xoăn - 82 mg
- 1 chén mầm Brussels - 74, 8 mg
Đây là một số nguồn thực phẩm vitamin C mà bạn có thể tiêu thụ một cách an toàn để cải thiện khả năng sinh sản của bạn.
2. Các nguồn khác
Ngoài các nguồn thực phẩm, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ kê toa bổ sung vitamin C theo yêu cầu của cơ thể.
Bổ sung vitamin C hàng ngày cho khả năng sinh sản
Bạn và đối tác của bạn có thể tiêu thụ vitamin C để điều trị các vấn đề vô sinh và tăng khả năng mang thai. Cách tốt nhất để tăng lượng vitamin C của bạn là tiêu thụ trái cây và rau quả tươi; tuy nhiên, nếu bạn không thể đáp ứng nhu cầu cần thiết thông qua các nguồn thực phẩm, thì bạn có thể bao gồm các chất bổ sung sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Theo một nghiên cứu, số lượng tinh trùng, chất lượng và khả năng di chuyển tăng đáng kể đã được quan sát thấy ở những người đàn ông tiêu thụ 1000 mg vitamin C được tiêu thụ hai lần một ngày trong hai tháng. Tuy nhiên, chỉ có 500 mg được chứng minh là có lợi trong việc cải thiện mức progesterone trong cơ thể của những phụ nữ phải đối mặt với khuyết tật giai đoạn hoàng thể hoặc đang được điều trị IVF.
Tốt nhất, bạn và đối tác của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu Vitamin C, thay vì bổ sung. Ngoài ra, nhu cầu Vitamin C của bạn có thể thay đổi tùy theo sức khỏe của bạn hoặc vấn đề sinh sản mà bạn có thể phải đối phó. Do đó, để biết lượng Vitamin C hấp thụ hàng ngày chính xác để cải thiện khả năng sinh sản và thụ thai, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bất cứ khi nào bạn cố gắng có con, điều cần thiết là bạn phải chú ý đến nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Ăn thực phẩm lành mạnh là vô cùng quan trọng. Đôi khi các vấn đề sinh sản cũng có thể tăng lên do sự thiếu hụt chế độ ăn uống nhất định trong cơ thể. Bao gồm tất cả các vitamin và khoáng chất với số lượng phù hợp sẽ giúp bạn và đối tác của bạn chống lại các vấn đề vô sinh. Hơn nữa, bạn có thể thêm Vitamin C vào chế độ ăn uống của mình, nó sẽ giúp điều trị các vấn đề về sinh sản.