Vitamin D có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn?

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Vitamin D là gì?
• Vitamin D giúp cải thiện khả năng sinh sản như thế nào?
• Mức vitamin D lý tưởng cho khả năng sinh sản & Mang thai thành công
• Làm thế nào để có thêm vitamin D?
• Thiếu vitamin D và khả năng sinh sản
• Bạn có nên bổ sung vitamin D để tăng cường khả năng sinh sản?

Mang thai là niềm vui đặc biệt của các bà mẹ trên khắp thế giới. Tuy nhiên, đôi khi do sự thiếu hụt nhất định trong cơ thể, khả năng sinh sản của bạn có thể bị ảnh hưởng và giấc mơ trở thành mẹ của bạn có vẻ hơi xa vời. Một loại thiếu hụt như vậy có thể xảy ra trong cơ thể và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn là thiếu vitamin D. Vì vậy, chính xác sự thiếu hụt này ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn như thế nào, nếu bạn muốn biết thêm về chủ đề này, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết sau đây cho cùng.

Vitamin D là gì?

Hầu hết chúng ta đã nghe nói về vitamin D và nó quan trọng như thế nào đối với chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người có thể tự hỏi chính xác vitamin này làm gì và tại sao nó lại quan trọng đối với nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể chúng ta. Chà, vitamin D là một loại vitamin được sản xuất bởi làn da của chúng ta để đáp ứng với ánh nắng mặt trời. Ngoài ánh sáng mặt trời, vitamin quan trọng này cũng có thể được lấy từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau và cũng có thể được thực hiện dưới dạng bổ sung. Vitamin này còn được gọi là vitamin ánh nắng. Vitamin D cũng là một loại hormone được cơ thể chúng ta yêu cầu đối với một số chức năng quan trọng của nó. Vitamin tan trong chất béo này rất cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta, có thể bao gồm cả chức năng sinh sản.

Vitamin D giúp cải thiện khả năng sinh sản như thế nào?

Ngoài việc được liên kết với các lợi ích sức khỏe khác nhau, vitamin D và khả năng sinh sản của phụ nữ cũng có mối quan hệ mạnh mẽ. Vitamin này giúp cơ thể tạo ra hormone giới tính. Lượng hormone giới tính thích hợp trong cơ thể đảm bảo khả năng sinh sản tốt hơn, và nó cũng làm giảm khả năng gặp phải bất kỳ vấn đề y tế nào như PCOS, PMS và thậm chí là các vấn đề vô sinh. Thiếu vitamin D cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, vì nó có thể dẫn đến suy giảm khả năng vận động của tinh trùng, số lượng tinh trùng thấp và các vấn đề khác như vậy. Do đó, có rất nhiều lợi ích vitamin D cho khả năng sinh sản, và bạn nên nhận được lượng lớn của nó để tăng cơ hội thụ thai.

Mức vitamin D lý tưởng cho khả năng sinh sản & Mang thai thành công

Đã có những nghiên cứu nhất định chứng minh tỷ lệ thành công của các phương pháp điều trị sinh sản khác nhau vì lượng vitamin D dồi dào trong cơ thể. Tuy nhiên, vẫn chưa có đủ bằng chứng khoa học cho thấy thực tế là hàm lượng vitamin D 30ng / ml hoặc cao hơn trong cơ thể làm tăng khả năng mang thai thành công. Trong một trong những nghiên cứu, người ta đã quan sát thấy rằng vitamin D 25-OH> 30ng / ml vitamin d cho liều sinh sản có thể cải thiện cơ hội mang thai của bạn.

Làm thế nào để có thêm vitamin D?

Lượng nhu cầu vitamin D có thể thay đổi từ người này sang người khác; do đó, trước khi bạn làm theo bất kỳ khuyến nghị nào được đề cập dưới đây để tăng mức vitamin, bạn nên làm xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Dưới đây là một số cách để có thêm vitamin D:

1. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Ánh sáng mặt trời là một trong những cách tốt nhất và hiệu quả nhất để nhận liều vitamin hàng ngày của bạn D. Bạn có thể đắm mình dưới ánh sáng mặt trời không được bảo vệ và không bị cản trở trong khoảng 15 đến 20 phút mỗi ngày.

2. Nguồn thực phẩm

Nếu bạn không thể tận dụng được lợi ích của ánh sáng mặt trời, bạn có thể cân nhắc bao gồm một số mặt hàng thực phẩm sau đây để tăng mức vitamin:

• Trứng
• Dầu gan cá
• Cá thu
• Cá hồi
• Cá mòi
• Thịt bò ăn cỏ
• Nấm đông cô và nấm nút

Đây là một số nguồn thực phẩm giàu vitamin D mà bạn có thể tiêu thụ.

Thiếu vitamin D và khả năng sinh sản

Mặc dù vẫn còn nhiều nghiên cứu đang diễn ra để chứng minh mối liên quan giữa thiếu vitamin D đối với khả năng sinh sản và khả năng sinh sản, tuy nhiên, có bằng chứng đáng kể cho thấy tác dụng tích cực của việc bổ sung vitamin D đối với việc thụ thai thông qua IVF. Cũng đã có một nghiên cứu chỉ ra tác dụng tích cực của vitamin này đối với khả năng sinh sản của nam giới.

Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi, vitamin D thấp có thể gây vô sinh? Chà, để có được câu trả lời đầy đủ cho câu hỏi đó, chúng ta có thể phải đợi cho đến khi có nhiều nghiên cứu quan trọng hơn được đưa ra. Trong khi đó, những gì bạn có thể làm là, tăng lượng vitamin D nếu bạn đang có kế hoạch mang thai và tăng cơ hội thụ thai.

Bạn có nên bổ sung vitamin D để tăng cường khả năng sinh sản?

Tự dùng thuốc hoặc dùng bất kỳ loại chất bổ sung nào có thể không phải là một ý tưởng tốt. Bổ sung vitamin D phải được thực hiện nếu nó đã được bác sĩ kê toa. Trước khi kê toa cho bạn bất kỳ loại chất bổ sung nào, trước tiên, bác sĩ sẽ thiết lập mức độ thiếu hụt của bạn bằng cách đề xuất một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Bác sĩ có thể đề nghị bổ sung có thể chứa vitamin D3 với vitamin K2. Vitamin K2 rất quan trọng đối với sự hấp thụ canxi và vitamin D thích hợp của xương, và nó cũng đảm bảo rằng nó không đi vào động mạch.

Bạn có thể được chỉ định bổ sung để tăng khả năng sinh sản của bạn, nhưng nó không thể thay thế bất kỳ điều trị sinh sản mà bạn có thể phải trải qua. Do đó, nếu bạn trên 35 tuổi và bạn có quan hệ tình dục không an toàn trong hơn một năm, bạn nên gặp chuyên gia để đánh giá sức khỏe sinh sản trước khi bạn có kế hoạch bổ sung vitamin D.

Vitamin D có thể dễ dàng được sản xuất bởi cơ thể chúng ta nếu bạn tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin này bởi làn da của bạn. Vâng, điều này có thể xảy ra nếu bạn là một phụ nữ da đen hoặc bạn có thể thừa cân. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào có thể gây khó chịu với sự hấp thụ vitamin D tự nhiên của bạn, bạn có thể muốn gặp bác sĩ, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng mang thai.

Một cơ thể khỏe mạnh là rất quan trọng để mang thai và nuôi dưỡng em bé trong bụng bạn. Do đó, nếu bạn có kế hoạch mang thai, bạn có thể muốn tự kiểm tra kỹ lưỡng để xem cơ thể bạn có bất kỳ loại thiếu sót nào không. Khi bất kỳ loại thiếu sót nào được thiết lập, bác sĩ có thể giúp bạn hướng dẫn cách bạn có thể khắc phục điều đó. Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn để biết thêm về thiếu vitamin D.