Cách chữa buổi sáng dễ dàng và hiệu quả
Mang thai có thể là một giai đoạn thú vị nhưng ốm nghén đi kèm với nó chắc chắn không được chào đón. Khoảng 70% -80% phụ nữ bị buồn nôn, nôn và mệt mỏi (đặc điểm chung của ốm nghén) trong ba tháng đầu. Nó thường bắt đầu vào tuần thứ sáu của thai kỳ và cao điểm vào khoảng tuần thứ tám và thứ chín. Cơ thể của bạn sản xuất hoocmon chorionic gonadotrophin (HCG) của con người với số lượng lớn khi bạn mang thai gây buồn nôn. Hormone này cung cấp dinh dưỡng cho em bé của bạn cho đến khi nhau thai tiếp quản. Chỉ sau đó, buồn nôn giảm xuống một mức độ lớn. Vào khoảng 14 đến 16 tuần, tình trạng ốm nghén của bạn sẽ giảm đáng kể. Đối với một số ít người không may, nó có thể kéo dài cho đến khi toàn bộ thai kỳ của họ. Bị ốm chắc chắn là một cảm giác khổ sở, tuy nhiên, nếu cân nặng của bạn và các khía cạnh khác trong tầm kiểm soát, không cần phải lo lắng. Trong khi đó, hãy đọc tiếp để tìm hiểu một số biện pháp tự nhiên và tại nhà để giúp bạn thoát khỏi tình trạng ốm nghén.
Các biện pháp tự nhiên cho ốm nghén
Cảm thấy ốm yếu khi mang thai có thể là một hoàn cảnh khốn khổ, và bạn chắc chắn sẽ cảm thấy rằng bất cứ điều gì giúp bạn giảm nhẹ đều đáng để thử. Không thể ngăn ngừa ốm nghén hoàn toàn vì đây là một phần bình thường và tự nhiên của thai kỳ. Tuy nhiên, có một số biện pháp khắc phục tại nhà và các biện pháp bổ sung có thể giúp giảm đau tạm thời. Ayurveda tin tưởng mạnh mẽ rằng sự cân bằng của Vata, Pitta và Kapha Dosha là cần thiết cho một trạng thái sức khỏe hoàn hảo. Ốm nghén xảy ra do sự tăng nặng của Pitta Dosha. Một vài biện pháp khắc phục tại nhà mà Ayurveda kê toa được tìm thấy trong thực phẩm chúng ta ăn. Đọc để tìm hiểu một số biện pháp giúp bạn đối phó với buồn nôn và ói mửa.
1. Gừng
Các chuyên gia dinh dưỡng thề bởi hiệu quả của gừng là một trong những thực phẩm chống buồn nôn khi mang thai. Nước gừng kích thích các đặc tính làm dịu dạ dày của bạn. Một muỗng cà phê nước gừng giúp giảm bớt sự khó chịu. Ngoài ra, bạn có thể thử trà ngâm gừng hoặc kẹo gừng.
2. Bạc hà
Hương vị bạc hà của lá bạc hà rất sảng khoái và mát lạnh và là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho chứng buồn nôn khi mang thai. Chỉ cần ngửi hoặc nhai một vài lá sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác buồn nôn.
3. Nước chanh
Nước ép chanh rắc với một chút muối và đường là phương thuốc tuyệt vời cho chứng ốm nghén. Vị chua của chanh giúp giảm triệu chứng buồn nôn.
4. Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ là một phương thuốc hiệu quả cho chứng ốm nghén. Một phương thuốc Ayurveda mạnh mẽ gợi ý rằng bạn nên thêm một muỗng cà phê nước cốt chanh vào nước dừa và cứ sau mười lăm phút để làm dịu dạ dày của bạn.
5. Nước hoa hồng và sữa
Một vài giọt nước hoa hồng trong ly sữa có thể làm nên điều kỳ diệu cho chứng ốm nghén. Thêm một giọt nước hoa hồng vào một ly sữa, đun sôi sữa và uống nước pha một khi nó trở nên hơi ấm. Ayurveda cũng đề nghị uống một cốc sữa hoa hồng này với một muỗng cà phê ghee khi đi ngủ để loại bỏ Pitta Dosha và kiểm soát chứng ốm nghén.
6. Giấm táo
Apple Cider Vinegar đã tìm được đường vào hầu hết các biện pháp khắc phục. Từ lợi ích sức khỏe đến chất tẩy rửa, thức uống ma thuật được truyền vào các thuộc tính cho mọi vấn đề. Một muỗng cà phê giấm được thêm vào một ly nước sẽ loại bỏ chứng ốm nghén.
7. Ngậm nước
Nghe có vẻ hơi nản chí, nhưng uống nhiều nước sẽ kiểm tra cơn buồn nôn của bạn. Mặc dù giảm tám ly nước có vẻ là một nỗ lực to lớn, hãy thử xem làm thế nào bạn có thể tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn. Ăn thức ăn có thêm một chút muối có thể khiến bạn cảm thấy khát nước. Bạn cũng có thể có đồ uống lạnh như đá hoặc sinh tố nếu bạn muốn tránh mất nước.
8. Theo dõi thực phẩm phù hợp với bạn
Phụ nữ đối phó với chứng ốm nghén có thể thấy mình đang đẩy lùi những thực phẩm mà ban đầu họ yêu thích và thèm muốn một thứ không bao giờ tồn tại. Ngũ cốc, kẹo, bánh quy là một số thực phẩm khô giúp các bà mẹ buồn nôn. Nhưng nó hoàn toàn phụ thuộc vào bạn và cơ thể bạn để xác định loại thực phẩm nào phù hợp với bạn nhất và sau đó bám vào nó.
9. Ăn những phần nhỏ
Nằm đói trong một thời gian dài có thể khiến nước ép dạ dày của bạn phải làm việc quá giờ và gây ra buồn nôn. Mặt khác, ăn quá nhiều có thể đánh thuế hệ thống tiêu hóa của bạn và khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Cách tốt nhất là ăn những phần nhỏ và phá vỡ bữa ăn của bạn. Phấn ra một kế hoạch bữa ăn. Ăn một phần đủ lớn của bữa sáng và bữa trưa và sau đó có một số ngòi nhỏ sẵn sàng để nhai ở giữa. Bám sát các lựa chọn lành mạnh như xà lách, trái cây, các loại hạt hoặc đồ nướng. Nibling một chút ngay sau khi bạn thức dậy có thể giữ buồn nôn đi.
10. Theo dõi triệu chứng buồn nôn của bạn
Xác định thời gian trong ngày khi bạn có xu hướng cảm thấy ốm. Sau đó theo dõi lý do. Nó có thể là một số mùi phát ra từ nhà bếp hoặc sân sau của neighbour của bạn. Khi bạn đã xác định được trình kích hoạt, hãy thực hiện các bước thích hợp để tránh các triệu chứng. Ví dụ: - nếu bạn cảm thấy mùi của bữa trưa của đồng nghiệp khiến bạn cảm thấy buồn nôn, hãy đi bộ để bạn cảm thấy tốt hơn.
11. Hãy hát
Bạn có thể không thích nhiều thứ khi bạn mang thai. Hãy nói và thành thật về cảm xúc của bạn với những người xung quanh để giúp bạn giảm bớt các triệu chứng ốm nghén, ví dụ: nếu bạn không thích mùi gel cạo râu của vợ / chồng, hãy nhắc đến anh ấy. Anh ấy có thể làm với việc thay đổi thương hiệu trong một vài tuần cho đến khi bạn thoát khỏi các triệu chứng của bạn.
12. Nghỉ làm
Ốm nghén nói chung đánh mạnh vào tam cá nguyệt đầu tiên. Vẫn còn quá sớm để nói với mọi người tại nơi làm việc về việc mang thai của bạn và bạn đang suy nghĩ về cách đối phó với chứng ốm nghén. Chỉ cần kiểm tra quyền nghỉ phép của bạn trong năm trước khi bạn nghỉ sinh và thử và nghỉ làm một thời gian. Lên lịch cho một kỳ nghỉ hoặc thậm chí là một kỳ nghỉ thư giãn tại nhà khi chứng ốm nghén của bạn bắt đầu lên đến đỉnh điểm.
13. Mất tập trung
Đánh lạc hướng bản thân khỏi nỗi đau hoặc bất kỳ kịch bản khó chịu nào khác làm việc kỳ diệu. Cố gắng làm một cái gì đó sẽ làm bạn phân tâm khỏi các triệu chứng của bạn. Nó có thể là bất cứ điều gì - đọc một cuốn sách, câu đố Sudoku, đi bộ ngắn, hoạt hình hoặc thậm chí tập thể dục. Nhưng tất nhiên, nếu bạn có kế hoạch tập thể dục, hãy chắc chắn rằng bạn tìm kiếm lời khuyên y tế.
14. Bộ dụng cụ sinh tồn
Không phải lúc nào, bạn sẽ thấy mình ở gần một phòng tắm hoặc một cửa hàng nơi bạn có thể mua một ít kẹo để kiểm soát cơn buồn nôn của mình? Luôn mang theo một bộ dụng cụ bao gồm bàn chải đánh răng, kem đánh răng, một chai nước súc miệng để giúp bạn tươi tỉnh sau khi đi tiểu. Giữ một số bạc hà tiện dụng cùng với một túi bánh quy giòn hoặc bánh quy để bật lên khi bạn cảm thấy dạ dày của mình trở nên khó chịu.
15. Âm nhạc
Có một số ứng dụng đã được phát triển với âm nhạc được tải với các xung giúp thay đổi sự cân bằng của cơ chế nghe tốt, nhạy cảm của tai trong. Tai nghe chứ không phải tai nghe giúp phục hồi các xung này chống lại màng nhĩ do đó làm bạn mất tập trung và khiến bạn cảm thấy lạc quan.
Ốm nghén là điều ảnh hưởng đến một trong hai phụ nữ. Mặc dù không có cách khắc phục nhanh cho nó, nhưng có rất nhiều việc có thể làm để giảm bớt tình trạng này. Các triệu chứng bắt đầu trong tuần thứ tư và thứ tám của quá trình thụ thai bắt đầu mờ dần sau ba tháng đầu tiên của bạn. Tuy nhiên, không có gì lạ khi cảm thấy một chút lo lắng trong suốt quá trình mang thai của bạn. Bạn có thể thấy mình bị đẩy lùi bởi một số mùi vị và thậm chí bởi thực phẩm mà bạn thường yêu thích. Đánh giá tình huống của bạn bằng trực giác của chính bạn và xem nếu bạn cần tìm kiếm lời khuyên y tế.
Cũng đọc : Doxine uống trong thai kỳ