Ăn bầu (Lauki) khi mang thai - Có an toàn không?
Trong bài viết này
- Bà bầu có thể ăn bầu?
- Giá trị dinh dưỡng của quả bầu
- Lợi ích của bầu khi mang thai
- Làm thế nào để bao gồm bầu bầu trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn
- Công thức nước ép bầu
Tất cả các loại bảo vệ chai không được ưa thích vì vị nhạt nhẽo và chua của nó, nhưng nó thực sự là một loại rau rất tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp một số lợi ích sức khỏe, đặc biệt là cho phụ nữ mang thai! Phụ nữ mang thai cần tăng cường hệ thống miễn dịch vì các chất dinh dưỡng của họ được sử dụng rất nhanh trong quá trình sinh con, ăn uống bảo vệ bình sữa có thể đáp ứng nhu cầu đó.
Bà bầu có thể ăn bầu?
Quả bầu có thể được tiêu thụ bởi phụ nữ có thai và cho con bú. Ăn bảo vệ chai trong khi mang thai có thể giúp giữ cho bạn ngậm nước vì nó được đóng gói với các khoáng chất và nước. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa có thể giữ cho các tế bào da của bạn khỏe mạnh. Nếu bạn đang cho con bú, thậm chí tốt hơn bởi vì nó giúp sản xuất sữa và giảm cân sau khi sinh. Bao gồm bầu bầu trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn có thể chứng minh bổ dưỡng và có lợi cho cả bạn và em bé.
Giá trị dinh dưỡng của quả bầu
Đọc bảng dưới đây để hiểu giá trị dinh dưỡng của bầu.
| Nguyên tắc | Giá trị dinh dưỡng
| Năng lượng | 14kcal
| Carbohydrate | 3, 39g
| Chất đạm | 0, 62
| Tổng số chất béo | 0, 02
| Cholesterol | 0mg
| Chất xơ | 0, 5
| Vitamin | Giá trị dinh dưỡng
| Dân trí | 6mg
| Niacin | 0, 320mg
| Axit pantothenic | 0, 125mg
| Pyridoxin | 0, 040mg
| Riboflavin | 0, 022mg
| Thiamin | 0, 029mg
| Vitamin A | 16 giờ
| Vitamin C | 10, 1mg
| Điện giải | Giá trị dinh dưỡng
| Natri | 2mg
| Kali | 150mg
| Khoáng sản | Giá trị dinh dưỡng
| Canxi | 26mg
| Đồng | 0, 034mg
| Bàn là | 0, 20mg
| Magiê | 11mg
| Mangan | 0, 089mg
| Photpho | 13mg
| Selen | 0, 2mg
| Kẽm | 0, 70mg
Nguồn: //www.nutnut-and-you.com/bottle-gourd.html
Lợi ích của bầu khi mang thai
Quả bầu mang một loạt các lợi ích sức khỏe khác nhau. Một số lợi ích của việc ăn bầu được liệt kê dưới đây:
1. Ngăn ngừa táo bón
Quả bầu có ít chất béo và cholesterol và giàu chất xơ. Phụ nữ mang thai có trọng lượng dư thừa và táo bón có thể được hưởng lợi từ việc ăn nó vì nó cải thiện sức khỏe đường ruột và điều chỉnh nhu động ruột.
2. Giúp giải phóng nhiệt
Không nhiều người biết nhưng bầu có thể giúp giải phóng nhiệt khỏi cơ thể bạn khi mang thai. Cắt những lát bầu lạnh và đặt nó dưới lòng bàn chân để giải phóng nhiệt dư thừa khỏi cơ thể bạn khi mang thai.
3. Giúp đáp ứng yêu cầu về sắt
Quả bầu được đóng gói bằng sắt, một chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Khi mang thai, sản xuất máu tăng lên trong cơ thể. Do đó sắt là cần thiết để bổ sung sản xuất máu thêm này. Quả bầu có thể cung cấp cho bạn nguồn này vì nó cũng chứa vitamin C, một yếu tố cần thiết cho cơ thể để hấp thụ sắt.
4. Giảm bớt lượng thức ăn không lành mạnh của bạn
Khi mang thai, bạn có thể cảm thấy thèm đồ ăn không lành mạnh như bánh và kem. Vì bầu chai gần 96% nước tính theo trọng lượng, nó có thể lấp đầy bạn và ngăn chặn cơn đói như vậy. Nó cũng có thể giúp làm dịu cơn khát của bạn.
5. Cung cấp khoáng chất thiết yếu
Quả bầu rất giàu khoáng chất như natri và kali. Khi mang thai, mất natri trong cơ thể bạn có thể dẫn đến mệt mỏi. Để bổ sung lượng natri đã mất trong cơ thể, hãy ăn bầu vì đây là nguồn cung cấp natri tốt. Bạn thậm chí có thể uống nước ép bầu khi mang thai nếu bạn thích.
6. Chữa đau đầu
Bạn có thể có bầu bầu dưới dạng rau nấu chín không có cảm giác tội lỗi vì nó rất ít calo. Hạt của quả bầu cũng có thể chữa đau đầu, đặc biệt là những hạt đi kèm với ốm nghén khi mang thai. Nếu bạn có bầu dưới bất kỳ hình thức nào ít nhất một lần mỗi ngày, những kích ứng như vậy là tác dụng phụ của thai kỳ có thể giảm đi.
7. Chất kiềm trong tự nhiên
Nước ép của một chai bầu có tính kiềm trong tự nhiên, do đó, nó có thể cân bằng các loại nước có tính axit trong dạ dày của bạn. Nhiều phụ nữ mang thai bị axit và ợ nóng. Quả bầu có thể giúp giải quyết điều đó vì nó cân bằng và trung hòa các tác động của axit trong dạ dày của bạn.
Làm thế nào để bao gồm bầu bầu trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn
Bạn có thể có bầu bầu dưới dạng nước ép, ngọt, hoặc như một món rau nấu chín. Bạn cũng có thể bao gồm nó trong một món salad miễn là bạn sử dụng một số loại nước sốt làm mất đi hương vị nhạt nhẽo của nó. Bạn có thể làm chai halwa bầu hoặc xào nó. Nó phải luôn được rửa sạch, bóc vỏ và nhúng vào trước khi nấu.
Công thức nước ép bầu
Nước ép bầu có thể giúp chữa các vấn đề về đường tiết niệu và mất ngủ. Nó cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn và mang lại cho bạn một làn da sáng khỏe. Nó rất đơn giản để chiết xuất nước ép bầu và nên được tiêu thụ tươi. Dưới đây là công thức:
Những gì bạn cần
- Một bầu
- Một nửa tách trà
- Gừng, lá bạc hà hoặc Amla
- Đá muối
- Khối nước đá
- Máy xay sinh tố và máy gọt rau
Cách làm
- Đầu tiên, rửa và làm sạch bầu bằng nước.
- Gọt vỏ bầu bằng máy bóc vỏ.
- Sử dụng muỗng để loại bỏ hạt.
- Cắt quả bầu thành miếng nhỏ.
- Cho nó vào máy xay sinh tố và thêm một nửa cốc nước.
- Bạn có thể thêm một ít lá gừng hoặc bạc hà hoặc amla để làm cho nó một chút gia vị.
- Pha trộn mọi thứ lại với nhau.
- Đối với một liên lạc cuối cùng, thêm một số đá muối và đá viên.
- Nước ép bầu của bạn đã hoàn thành và sẵn sàng để uống!
Như bạn có thể thấy, quả bầu là cực kỳ bổ dưỡng và có lợi khi được tiêu thụ trong thai kỳ. Vì vậy, ăn nó trong khi mang thai mà không có bất kỳ mối quan tâm.