Bánh mì kẹp trứng

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Bạn muốn lấy một bữa ăn sáng quyền lực trong khi di chuyển? Đây là một công thức nhanh chóng cho cùng. Sức mạnh protein của trứng trừ đi lòng đỏ trứng vỗ béo trong bánh sandwich bánh mì có thể tạo ra một lựa chọn bữa sáng ít chất béo cho tất cả các bà mẹ khao khát lấy lại hình dạng đã mất. Lòng trắng trứng được biết đến với protein giá trị sinh học cao là một cách tuyệt vời để xây dựng khối lượng cơ bắp bị mất.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn5 phút15 phút

Phục vụ

1 người

Thành phần

• 2 lát bánh mì
• 3 lòng trắng trứng
• 1 muỗng cà phê (muỗng cà phê) dầu
• nhúm gia vị / hương liệu (tùy chọn)
• Thìa muối
• Pepper muỗng cà phê tiêu đen

phương pháp

Bước 1

Nướng bánh mì lát trong lò nướng bánh.

Bước 2

Bẻ nhẹ 3 quả trứng bằng thìa hoặc nĩa, cho phép lòng trắng trứng thu thập trong một cái bát bằng cách tạo một khe nhỏ trong vỏ của cả 3 quả trứng một.

Bước 3

Không sử dụng lòng đỏ trứng cho chế phẩm này, tuy nhiên, nếu bạn muốn làm một số bánh sandwich cho trẻ, bạn có thể bao gồm lòng đỏ trứng (phần màu vàng) trong công thức của chúng.

Bước 4

Cho dầu vào chảo chống dính.

Bước 5

Làm nóng chảo.

Bước 6

Đổ lòng trắng trứng ra bát.

Bước 7

Nêm muối và hạt tiêu, như mong muốn.

Bước 8

Lật nó sang phía bên kia. Cho phép để trở thành màu nâu vàng và mịn.

Bước 9

Đặt trên một lát bánh mì, và đặt một lát bánh mì khác lên trên để làm bánh sandwich.

Bước 10

Thưởng thức!

Thông tin dinh dưỡng

190Calo từ chất béo455 gCholesterol0 mg0 mgTổng lượng carbohydrate21g23gVitamin A0%0%Vitamin C0%5%

Calo

Tổng số chất béo

Natri

Chất đạm

Canxi

Bàn là

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Mẹo: Trộn rau trong mùa theo hỗn hợp trứng nếu bạn muốn thêm một số chất dinh dưỡng và hương vị.