Các chuyên gia chia sẻ 8 loại thực phẩm kỳ diệu để làm dịu cơn giận dữ ở trẻ em - và đó không phải là sô cô la!
Trong bài viết này
- Thực phẩm không tốt cho việc quản lý cơn giận ở trẻ em
- Thực phẩm tốt để quản lý Tantrum ở trẻ em
Tăng động ở trẻ em thường bị ảnh hưởng bởi loại chế độ ăn kiêng. Một số thực phẩm có thể khiến chúng trở nên cáu kỉnh và bồn chồn, trong khi những loại khác có thể làm dịu chúng. Tìm hiểu các loại thực phẩm cần tránh và các loại thực phẩm bạn có thể sử dụng để chế ngự em bé, theo khuyến cáo của các chuyên gia.
Là trẻ mới biết đi của bạn liên tục bị sa thải? Nếu vậy, bạn nên xem xét việc xem xét các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của cô ấy. Các vật phẩm chứa một lượng lớn đường hoặc carbs tinh chế sẽ kích hoạt sự giải phóng các hormone gây căng thẳng như adrenaline và cortisol, góp phần vào hành vi cáu kỉnh và bồn chồn của trẻ. Xác định những thực phẩm này và thay thế chúng bằng những thứ tốt sẽ giúp trẻ bình tĩnh.
Thực phẩm không tốt cho việc quản lý cơn giận ở trẻ em
Một cách phổ biến của cha mẹ để đối phó với cơn giận dữ ở trẻ mới biết đi là chỉ đơn giản là nhượng bộ cơn giận dữ. Khi điều này xảy ra, họ thường có xu hướng cho trẻ ăn thức ăn chúng thích - sôcôla, kem, bánh rán, bánh nướng
trong ngắn hạn, thực phẩm tốt nhất được đưa ra trong chừng mực hoặc tránh hoàn toàn. Cha mẹ làm điều này với quan điểm cung cấp cho trẻ một cái gì đó họ muốn (nhưng thường không được cung cấp). Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến một số vấn đề. Con bạn có thể có thói quen ăn uống theo cảm xúc - hoặc nói ngắn gọn là sử dụng thực phẩm để cảm thấy tốt khi chúng cảm thấy thấp.
Một tác dụng khác của việc cho ăn các loại thực phẩm nhiều đường khi chúng nổi cơn thịnh nộ là - nó sẽ không làm chúng dịu xuống mà sẽ chỉ làm cơn giận trở nên trầm trọng hơn! Lượng đường đột ngột mà những thực phẩm này mang lại sẽ khiến con bạn tràn đầy năng lượng và không có lối thoát cho nó. Điều này sẽ lần lượt làm cho họ cáu kỉnh và giận dữ hơn-y!
Thực phẩm tốt để quản lý Tantrum ở trẻ em
Đối phó với những cơn giận dữ ở trẻ mới biết đi là một phần phổ biến của việc nuôi dạy con cái. Tuy nhiên, nó không quá khó! Lần tới khi con bạn nổi cơn thịnh nộ, chúng tôi khuyên bạn nên cho chúng ăn những thực phẩm lành mạnh, được các chuyên gia khuyên dùng sau đây. Những điều này đã được chứng minh là giúp làm dịu cơn giận dữ ở trẻ em.
1. Rau
Rau tươi có tác dụng làm dịu trẻ em. Măng tây, cần tây, ớt chuông, cà rốt, rau bina và các loại rau họ cải như súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn và cải bắp đều là những lựa chọn tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn của trẻ.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc và gạo nên thay thế ngũ cốc tinh chế. Hàm lượng vitamin B cao có trong ngũ cốc nguyên hạt có ảnh hưởng trực tiếp đến hành vi làm dịu ở trẻ. Đặc biệt chú ý đến bột yến mạch, giúp não sản xuất một hóa chất thư giãn được gọi là serotonin. Bạn cũng có thể thử công thức ngũ cốc nguyên hạt này để quản lý cơn thịnh nộ: Bánh quy dừa nhiều lớp.
3. Quả hạch
Dự trữ các loại hạt khác nhau nếu bạn muốn cơn giận của bé giảm. Hạnh nhân, đặc biệt, giúp giảm căng thẳng trong khi quả óc chó, một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, giúp tăng cường sự tập trung. Một khẩu phần đơn giản ¼ tách một trong hai loại hạt này mỗi tuần một lần có thể làm việc kỳ diệu cho tâm trạng của con bạn.
4. Trái cây
Trái cây là một thay thế tuyệt vời cho các loại thực phẩm có đường trong khi cố gắng xoa dịu cơn giận dữ ở trẻ em, bởi vì chúng làm thỏa mãn cơn thèm ngọt một cách lành mạnh. Các loại quả mọng, đào, bơ và cam là lựa chọn tốt nhất của bạn khi chọn trái cây để làm dịu hành vi của con bạn. Bơ và cam giúp hạ huyết áp.
Quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi được đóng gói với vitamin C và chất chống oxy hóa để giữ cho hormone căng thẳng. Peaches, mặt khác, hoạt động như một thuốc an thần tự nhiên để làm dịu tâm trí và cơ bắp và giảm lo lắng.
5. Gà và Thổ Nhĩ Kỳ
Trong số tất cả các loại thực phẩm để làm dịu em bé, gà và gà tây là một trong những loại tốt nhất. Chúng có chứa một loại axit amin phong phú gọi là tryptophan đi đôi với hormone serotonin thư giãn để làm dịu toàn bộ hệ thống thần kinh. Nếu bạn không muốn cho gà ăn trực tiếp, bạn có thể chuẩn bị súp gà hoặc kho thay thế.
6. Cá hồi
Một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời khác, cá hồi cũng hỗ trợ trong việc tăng cường trí não và xây dựng sự tập trung ở trẻ mới biết đi. Cá béo như vậy cũng ổn định sự thay đổi tâm trạng.
7. Thịt cừu và thịt bò
Việc thiếu kẽm trong hệ thống có liên quan đến hành vi thất thường ở trẻ. Cả thịt bò và thịt cừu đều cung cấp kẽm không chỉ cần thiết cho sự tăng trưởng mà còn giúp làm dịu hành vi bồn chồn. Nếu bạn là người không ăn chay, món thịt cừu hầm bạc hà này (cũng có thể được làm bằng thịt bò) là một giải pháp một cửa để quản lý cơn giận dữ của con vật nhỏ bé của bạn!
8. Sôcôla đen
Chúng tôi biết bạn đang nghĩ gì - nếu sô cô la xấu, tại sao sô cô la đen lại ổn? Chúng tôi sẽ nói với bạn. Sô cô la đen được biết là giúp giảm mức cortisol, nếu không có thể khiến mức năng lượng của trẻ mới biết đi tăng vọt. Nó cũng làm giảm các hormone gây lo lắng như epinephrine và norepinephrine.
Không dễ để xử lý một đứa trẻ dễ bị kích động. Càng nhiều càng tốt, cố gắng hạn chế lượng đường từ kẹo, sôcôla, kem, kẹo và thực phẩm chế biến và đường tương tự. Thay vào đó, hãy sử dụng thực phẩm từ danh sách trên - điều này sẽ không chỉ làm dịu cơn giận mà còn đảm bảo con bạn ăn một thứ gì đó bổ dưỡng và lành mạnh.
Có phải con bạn thường xuyên bồn chồn hoặc ném cơn giận dữ quá nhiều lần? Bạn đã thử chuyển đổi chế độ ăn uống của cô ấy? Hãy cho chúng tôi biết những mặt hàng thực phẩm làm việc cho bạn trong các ý kiến.