Thực phẩm bạn nên ăn vào thời kỳ của bạn để tiêu diệt những chuột rút
Dì Flo đang trên đường và bụng dưới của bạn có cảm giác như ai đó đang siết chặt nó từ bên trong! Bạn muốn khóc nhưng vị giác của bạn đang nói với bạn rằng một miếng bánh lớn (đọc: năm lát) bánh sô cô la gooey sẽ khắc phục tất cả các vấn đề của bạn! Ghét phải phá vỡ nó cho bạn, nhưng nó sẽ không. Dưới đây là những thực phẩm sẽ.
Nó rất dễ dàng để được khắc phục với chuột rút thời gian và tiếp cận với thực phẩm có đường, chế biến. Một điều trị trong thời gian đó trong tháng cảm thấy rất xứng đáng và Chúa cấm bất cứ ai cố gắng và ngăn bạn ăn thanh sô cô la đó! (cảnh báo spoiler: Chúng tôi sẽ không ngăn bạn!)
Với hoóc môn hoành hành, co bóp tử cung và đồ lót giống như hiện trường vụ án, một cô gái xứng đáng được điều trị. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy chuột rút thời gian có thể tồi tệ như một cơn đau tim! Bạn đang lắng nghe, thế giới?
Tuy nhiên, nhiều như chúng ta muốn biện minh cho những điều trị nuông chiều đó trong những ngày thời gian, hóa ra có một số thực phẩm sẽ giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn rất nhiều so với những người khác. Hít thở chậm, sâu trước. Nếu điều đó không có ích, đây là những thực phẩm bạn cần tiếp cận.
1. Sữa chua
Các triệu chứng PMS thuyên giảm khi bạn tăng lượng canxi và Vitamin D. Sữa chua là một nguồn canxi chính và sẽ giúp loại bỏ những cơn chuột rút quái dị đó. Các vi khuẩn thân thiện trong sữa chua cũng giúp làm dịu ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt để làm dịu bất kỳ rắc rối nào về bụng bạn có thể gặp phải trong thời gian đó trong tháng.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Cảm thấy uể oải? Hãy thử trao đổi bánh mì trắng và gạo của bạn cho các đối tác ngũ cốc nguyên hạt của họ. Giàu magiê, ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp thoát khỏi cơn đau thời kỳ. Hàm lượng chất xơ cũng giúp bạn no lâu hơn và thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh.
3. Chuối
Không thể chịu đựng sự phình to khủng khiếp đó trong thời kỳ của bạn? Đi đến nhà cung cấp địa phương của bạn và dự trữ chuối! Chuối chứa nhiều kali và Vitamin B6, giúp cơ bắp của bạn (bao gồm cả cơ tử cung!) Thư giãn. Họ cũng giúp thoát khỏi sự phình to khó chịu đó. Đợi đã, chúng ta chưa xong. Chuối là một thực phẩm kỳ diệu bởi vì chúng cũng cung cấp cho bạn đủ kali để huyết áp thường xuyên và gửi oxy đến não của bạn. Điều đó có nghĩa là gì? Tâm trạng vui vẻ thay đổi, xin chào hạnh phúc!
4. Quả hạch
Thay vì với tay lấy túi kẹo đó, hãy tìm một vài loại hạt hỗn hợp thơm ngon. Các loại hạt rất giàu chất béo omega 3 và thực sự có thể giúp đưa những người bị chuột rút nghỉ ngơi bằng cách giảm căng cơ. Nếu bạn có quyền truy cập vào các loại cá như cá hồi và cá ngừ, thì chúng cũng giàu chất béo omega 3!
5. Xanh
Vâng, chúng tôi biết bánh hấp dẫn hơn so với cắt nhỏ bông cải xanh nhưng bánh sô cô la không cung cấp cho bạn chất xơ, vitamin B6, vitamin E và magiê khá giống như bông cải xanh. Các loại rau xanh giàu chất sắt khác như rau bina cũng có thể giúp chống lại các triệu chứng PMS và kiểm soát tiêu hóa của bạn.
6. Sôcôla đen
Cao, tối và thỏa mãn
đó là cách chúng tôi thích sô cô la của chúng tôi! Không có gì tốt hơn một hoặc hai miếng sô cô la đen để giảm bớt sự thay đổi tâm trạng và chuột rút. Sô cô la đen chứa nhiều chất chống oxy hóa và magiê và cũng kích thích sản xuất endorphin. Khi duyệt qua lối đi tạp hóa đó cho những món quà thời kỳ (đây là một thứ có thật!), Hãy tìm sô cô la đen, càng tối càng tốt bạn có thể tìm thấy!
7. Thịt đỏ
Động vật ăn thịt hãy vui mừng! Thịt đỏ có thể bổ sung lượng sắt giảm trong cơ thể trong suốt thời gian của bạn. Giảm mức độ sắt là những gì làm cho bạn cảm thấy nhẹ đầu hoặc chậm chạp. Mang theo bít tết đó! Động vật ăn cỏ, điều này không có nghĩa là bạn cần nắm lấy sự nhẹ dạ của mình, chỉ cần tìm đến một số lựa chọn thay thế không phải thịt như rau bina, đậu lăng hoặc đậu để tăng cường chất sắt!
8. Trà thảo mộc
Một số loại trà giúp giảm đau chuột rút thời gian. Tốt nhất là hỏi bác sĩ của bạn loại nào là oOkay để bạn tiêu thụ. Trà với dầu bạc hà có thể giúp ngăn ngừa chuột rút nếu tiêu thụ một tuần trước khi kỳ kinh của bạn đến.
Những thứ khác có thể giúp làm giảm chứng chuột rút
1. Viên nang dầu cá hoặc vitamin B1
Dầu cá hoặc viên nang Vitamin B1 có thể giúp giảm chuột rút. Nên dùng 100 mg mỗi ngày.
2. Massage với tinh dầu
Tinh dầu có mùi ngọt như dầu hoa oải hương, có thể giúp giảm đau bụng kinh nguyệt. Hãy chắc chắn rằng bạn trộn một vài giọt với một loại kem dưỡng da nhẹ nhàng hoặc dầu vận chuyển như dầu ô liu để tránh bất kỳ kích ứng.
3. Tiếp cận với Pad sưởi ấm đó
Nhiệt áp dụng tại chỗ được hiển thị để giúp làm giảm chứng chuột rút thời gian nhiều như một loại thuốc giảm đau như ibuprofen.
4. Tập thể dục hoặc quan hệ tình dục
Hormone hạnh phúc, hoặc endorphin có thể làm tăng tâm trạng của bạn và thoát khỏi chuột rút. Cả tập thể dục và cực khoái có thể giải phóng những điều này. Mà bạn chọn, là tùy thuộc vào bạn!
5. Pop That Pill!
Nếu vẫn thất bại, hãy uống thuốc giảm đau đó!
Kinh nguyệt là khác nhau đối với mỗi phụ nữ, tùy thuộc vào loại cơ thể, tuổi tác, sức khỏe và các yếu tố khác. Bạn có thể thấy rằng cường độ của chuột rút và dòng chảy của bạn thay đổi khi bạn già đi. Để tìm hiểu xem thời gian của bạn đang cố nói với bạn điều gì đó quan trọng, hãy kiểm tra các dấu hiệu này.
Khi bạn già đi, bạn bắt đầu hiểu rõ hơn về thời kỳ của mình, biết điều gì phù hợp nhất với cơ thể và có thể đưa ra quyết định tốt hơn khi Dì Flo xuất hiện. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy rằng bánh quy sô cô la sẽ làm cho bạn tốt, bằng mọi cách tiếp cận với nó.
Nếu không, bây giờ bạn đã được trang bị cho một số biện pháp chữa trị chuột rút thời kỳ ngu ngốc để giúp bạn vượt qua tuần cá mập! Tất nhiên, pj's, một số flick gà và hàng tấn âu yếm luôn là một bản sao lưu được chào đón!