Hướng dẫn ăn uống lành mạnh cho trẻ mới biết đi
Làm cho trẻ mới biết đi của bạn ăn thực phẩm lành mạnh bằng cách cho anh ấy đi mua sắm thực phẩm, cùng nhau trình bày các món ăn, cắt hình dạng và kích cỡ thú vị, và thêm rau nhiều màu sắc vào bữa ăn của mình.
Khi nói đến ăn với trẻ mới biết đi của bạn, tất cả là để phục vụ cho ý thích của mình hơn là ăn uống lành mạnh. Ăn uống rất quan trọng đối với em bé đang phát triển của bạn vì nó giúp bé tăng năng lượng, duy trì cân nặng khỏe mạnh và khắc sâu thói quen ăn uống tốt. Nếu trẻ mới biết đi của bạn đã quấy khóc về việc ăn thức ăn đúng cách, thì bạn nên tìm những cách mới và sáng tạo để cho bé ăn những bữa ăn lành mạnh.
Làm cho thức ăn của bé hấp dẫn hơn
- Làm cho thức ăn bổ dưỡng của trẻ mới biết đi của bạn hấp dẫn trực quan bằng cách trang trí nó tốt. Bạn có thể bó những que rau dài, chẳng hạn như cà rốt, ớt đỏ và vàng, gói chúng lại với nhau và buộc chúng bằng một dải hành lá. Trẻ mới biết đi của bạn sẽ không thể bỏ qua một bài thuyết trình sôi động và độc đáo như vậy.
- Chơi với các thành phần màu của thực phẩm. Sử dụng ớt, củ cải đường, đậu và cà chua để thu hút sự chú ý của trẻ mới biết đi của bạn.
- Cân nhắc thêm các hình dạng khác nhau vào thực phẩm bằng cách sử dụng các loại ngũ cốc, đậu và hạt khác nhau để làm cho nó trông hấp dẫn hơn.
- Đừng chỉ để thức ăn vào đĩa, sắp xếp đĩa một cách hấp dẫn và đưa ra một kết luận cuối cùng của bài thuyết trình của bạn.
Liên quan đến trẻ mới biết đi của bạn
- Phát triển sở thích của trẻ mới biết đi của bạn về việc ăn thực phẩm lành mạnh bằng cách đưa bé đến cửa hàng tạp hóa với bạn.
- Nói với anh ấy những lợi thế của mỗi loại rau bạn nhặt được từ cửa hàng để làm cho anh ấy nhận thức được giá trị dinh dưỡng của nó.
- Yêu cầu anh ấy đọc danh sách thực phẩm cho bạn khi bạn mua sắm, và hỏi ý kiến của anh ấy về trái cây hoặc rau quả mà anh ấy thích ăn.
- Cân nhắc mua một loại trái cây hoặc rau mới mỗi tuần để dạy cho trẻ mới biết đi của bạn để thêm các thành phần mới trong thực đơn thông thường của mình.
Combo vui vẻ và tốt cho sức khỏe
Yêu cầu trẻ mới biết đi của bạn để giúp bạn đặt bánh trên bánh pizza. Làm cho bữa ăn của bạn vui vẻ hơn bằng cách sắp xếp các loại rau như que cà rốt, cà chua và ớt chuông sao cho chúng trông giống như một khuôn mặt trên đĩa. Bạn cũng có thể làm bánh kếp theo hình chữ cái đầu của trẻ mới biết đi hoặc bạn có thể cắt bánh, bánh mì, vv theo hình trái tim.
Chọn nước ép một cách khôn ngoan
Nếu trẻ mới biết đi của bạn kén ăn trái cây, thì nước trái cây tươi là cách tốt nhất để cân bằng lượng trái cây hàng ngày của trẻ. Hãy chắc chắn về số lượng và loại nước ép trái cây bạn cung cấp cho anh ta. Nếu anh ấy không uống sữa, hãy thử một loại nước trái cây có bổ sung canxi và vitamin D. Tránh mua các loại nước ép chỉ cung cấp 10% trái cây cô đặc và đổ đầy phần còn lại của thùng giấy với hương liệu và chất ngọt.
Chơi tích cực
Hãy là một hình mẫu cho trẻ mới biết đi của bạn và nhận xét tích cực về thực phẩm bạn đang ăn. Khi bạn nói những điều như 'những thứ này rất ngon!' với trẻ mới biết đi của bạn, anh ấy có thể sẵn sàng để thử chúng. Vì vậy, hãy cho con bạn ăn những thực phẩm mới giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu, để phát triển lý tưởng, với những lời khuyên hữu ích này.
| Tháng 13 - tuần 1 | THỨ HAI | NGÀY THỨ NĂM | THỨ TƯ | THỨ NĂM | THỨ SÁU | NGÀY THỨ BẢY | CHỦ NHẬT |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ăn sáng 9:00 | 1 chén cháo yến mạch với chà là và quả óc chó xay nhuyễn và 1 quả trứng luộc HOẶC yến mạch nấu trong sữa với quả chà là và quả óc chó xay nhuyễn với dâu tây1 chén cơm trái cây1 veg và dal cốt lết hoặc 1 cốt lết cá1 củ cà rốt paratha với ghee1 Dosa mềm, dày Trộn xung với 1/2 katori veg (Hành tây, Bí đỏ) Sambar HOẶC 1 trứng ốp la1 chén yến mạch - cháo kê với rau lá1 chén cháo nấu trong sữa với những miếng xoài cắt|||||||
| Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng 11:00 | 1 cốc sữa chua dứa / shrikhand1 quả cam1/2 ly Berry Smoothie (quả mâm xôi, quả việt quất)1/2 ly sữa chuối1 cốc sữa chua có hương vị1 cốc nước cam1 ly sinh tố chuối và chickoo|||||||
| Ăn trưa 1:00 chiều | 1 chén risotto củ cải đường với phô mai parmesan1 chapati nhúng trong methi dal hoặc 1 chapati với cà ri cá nhẹ1 chén cơm và cà ri rau masoor dal với ghee HOẶC 1 chén cơm gà không xương với cà ri hành tây-cà chua (cay nhẹ)1 chén cơm với cà ri đậu HOẶC 1 chén cơm với cà ri pomfret1 chén gạo Curd-rau mùi1 củ cải đường1 phulka với rajma nấu chín (và nghiền thô) trong nước sốt cà chua-hành tây hoặc gà bơ|||||||
| Bữa tối 6:00 tối | 1 bát súp rau bina1 bát súp củ cải đường1 bát súp ngô1 bát súp cà chua hành tây1 chén Veggie nghiền (bã đậu, ngô, cà rốt)1 chén súp ngô ngọt1 bát đậu Hà Lan và súp ajwain|||||||
| Ăn tối 8:00 tối | 1 roti pha trộn với sữa và xoài và mật ong hoặc đường thốt nốt1 Cup risotto đỏ với cà chua và húng quế1 parantha đậu Hà Lan với masoor dal đỏ (không cay)1 chén cháo giòn gạo1 hỗn hợp rau quả với tương ớt cà chuaPasta chanh với đậu Hà Lan1 chén cơm keer với trái cây cắt