'Thực phẩm tốt cho sức khỏe' dành cho trẻ em - Một số thử thách và 'thử nếm'
Chúng ta đang quên đi sự tốt lành của thực phẩm Ấn Độ lâu đời ngày nay. Như tôi đã quan sát, nhiều phụ huynh đang cho ăn đồ ăn vặt như pizza, bánh mì kẹp thịt, Maggi cho con họ thường xuyên; hoặc để đáp ứng nhu cầu của trẻ hoặc sự thèm muốn của riêng họ.
Đồ ăn vặt đã chiếm vị trí hàng đầu trong các bữa tiệc sinh nhật, phòng chiếu phim, đi chơi vào Chủ nhật và dã ngoại. Nhiều cửa hàng đồ ăn vặt có rất nhiều trẻ em ở mọi lứa tuổi, đang vui vẻ ăn uống không lành mạnh, lượng calo rỗng. Nó gây nghiện đến nỗi một khi được nếm, trẻ em sẽ thèm ăn nhiều hơn. Nó có thể có tác dụng cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe nếu tiêu thụ quá mức. Xuất hiện sớm bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim, tắc nghẽn mạch vành đã phổ biến trong dân số Ấn Độ. Béo phì ở trẻ em cũng là một vấn đề mới nổi trong những ngày này.
Vậy làm thế nào để chúng ta, các bà mẹ, giải quyết điều này một cách khéo léo?
Điều quan trọng nhất là khi chúng ta mong đợi thực hiện thay đổi chế độ ăn uống cho một đứa trẻ, nó áp dụng cho cả gia đình. Trẻ em sẽ không chấp nhận sự thay đổi nếu cha mẹ ăn tất cả những thứ bị cấm.
Cũng không bao giờ giới thiệu bất kỳ thực phẩm không lành mạnh cho trẻ sơ sinh, từ 6 tháng đến 3 tuổi, thậm chí không cắn. Đó là độ tuổi tốt nhất để thiết lập thói quen ăn uống tốt. Sau 3 tuổi, đứa trẻ sẽ có nó bằng một cách nào đó, tất nhiên, bằng cách khăng khăng hoặc khóc vì nó.
Dưới đây là một số lời khuyên để, ít nhất, làm cho đồ ăn vặt lành mạnh hơn cho trẻ em; Bằng cách đó bạn có thể giữ cân bằng dinh dưỡng.
1. Pizza
Trẻ em thường ăn phô mai nổ, phô mai đôi hoặc thêm pizza phô mai, vì nó không có rau và ít cay! Xem số lượng phô mai con bạn đang ăn. Đây là một nguồn protein và canxi tốt nhưng nó cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và natri cũng có hại cho tim về lâu dài.
Vì vậy, điều tốt nhất là nướng một chiếc bánh pizza tự làm! Bạn có thể giới hạn số lượng phô mai và thêm đủ lượng rau vào nó. Cắt nhỏ ớt, cà chua, hành tây, bắp cải, xào nhanh, xào với phô mai, vì vậy rau không xuất hiện nổi bật. Làm nước sốt pizza tự làm tươi thay vì đóng gói nếu có thể.
Hãy thử làm một số khuôn mặt hoạt hình với toppings pizza quá!
2. Khoai tây chiên
Luôn luôn mua gói nhỏ nhất có thể nếu bạn đang mua nó cho con của bạn. Hãy thử khoai tây chiên, nêm khoai tây chiên bất cứ khi nào có thể.
Nó có thể mất thời gian của bạn nhưng ít nhất bạn sẽ chắc chắn về chất lượng dầu được sử dụng.
Cũng cố gắng giới thiệu các mặt hàng giòn lành mạnh như poha \ cơm papad, khakhra cho con bạn.
3. Bánh mì kẹp thịt
Bánh mì kẹp thịt thực phẩm được nạp với phô mai, mayonnaise, lượng muối và dầu cao. Luôn luôn chọn một trong đó có nhiều rau. Hãy thử các giống tự làm sẽ luôn an toàn hơn.
4. Maggi và súp ăn liền, mì
Đây là những chất bảo quản, natri và màu nhân tạo cao.
Hãy thử cho một Maggi masala tự làm, bún lên với rau, súp tự làm là những lựa chọn thay thế tốt hơn nhiều.
5. Sôcôla, bánh ngọt, bánh ngọt
Hạn chế ăn sôcôla, bánh ngọt, bánh ngọt là một công việc khó khăn nhưng một lần nữa thay thế bằng kẹo dẻo, bánh sooji tự làm hoặc bánh atta, bánh quy lúa mì sẽ làm công việc này.
Cung cấp trái cây cắt, đĩa trái cây, xoáy chuối, kem dâu, mứt cam dễ làm và có một lượng vitamin và khoáng chất tốt trong đó.
6. Thực phẩm đông lạnh
Mọi người cứ mua sữa chua đông lạnh, sữa chua có hương vị, sữa chua Hy Lạp, gói phô mai, yakult, nghĩ rằng nó lành mạnh. Vâng, nó có thể tốt cho sức khỏe nếu thỉnh thoảng uống, nhưng nó chứa đầy hương vị nhân tạo và đường.
Chúng tôi có sữa đông tươi tự chế, lassi, buttermilk là nguồn cung cấp men vi sinh và canxi tuyệt vời cùng với một lượng chất béo nguy hiểm tối thiểu.
7. Nước tăng lực đóng gói, nước giải khát
Những điều này không bao giờ có thể phù hợp với lòng tốt, lợi ích của neembupani / shikanji, nước dừa, kokam sharbat trong mùa hè.
Có thêm một hack ở đây, rất đơn giản nhưng hiếm khi được thực hiện.
Lưu một số hộp thực phẩm rỗng, cốc kem, hộp sữa chua, chai nước ngọt hoặc ly có ống hút, để tái sử dụng. Đặt các loại thực phẩm tự chế, tốt cho sức khỏe của bạn vào đó và đóng gói.
Nhận một số giấy gói hấp dẫn, chuẩn bị sô cô la tự làm với trái cây khô, cuộn ngày, gói chúng một cách chuyên nghiệp bằng sự sáng tạo của bạn. Con bạn chắc chắn sẽ yêu chúng! Thông minh đánh lừa trẻ em của bạn cho sức khỏe tốt của họ.
Tất cả các bậc cha mẹ nên thảo luận và quyết định cùng nhau về các bữa tiệc sinh nhật của trẻ em sẽ diễn ra theo cách lành mạnh, với đồ ăn vặt tối thiểu, vì sức khỏe trong tương lai là ưu tiên hàng đầu ở đây.
Sử dụng các phim hoạt hình như Popeye ăn rau bina, Bugs Bunny ăn cà rốt và nhiều chương trình hoặc sách như vậy sẽ nhấn mạnh lại lợi ích của việc ăn uống lành mạnh. Hạn chế thời gian TV và thời gian YouTube vì quảng cáo thực phẩm sẽ có tác động tiêu cực đến tất cả những nỗ lực của bạn.
Đã đến lúc chúng ta tuân theo văn hóa của chính mình, thực hành Ấn Độ và chế độ ăn uống lành mạnh, vì lợi ích của trẻ em. Rốt cuộc, đó là vấn đề của trái tim !!
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Các quan điểm, ý kiến và vị trí (bao gồm cả nội dung dưới bất kỳ hình thức nào) được thể hiện trong bài đăng này là của riêng tác giả. Tính chính xác, đầy đủ và hợp lệ của bất kỳ tuyên bố nào được đưa ra trong bài viết này không được đảm bảo. Chúng tôi không chịu trách nhiệm cho bất kỳ lỗi, thiếu sót hoặc đại diện. Trách nhiệm đối với quyền sở hữu trí tuệ của nội dung này thuộc về tác giả và mọi trách nhiệm liên quan đến việc xâm phạm quyền sở hữu trí tuệ vẫn thuộc về anh ấy / cô ấy.