Làm thế nào để xây dựng thói quen ngủ cho trẻ
Mọi người đôi khi vật lộn để ngủ thiếp đi - đặc biệt là trẻ em. Tots có thể quá phấn khích cho các hoạt động của ngày hôm sau, vẫn nối dây từ chương trình truyền hình cuối cùng mà họ đã xem hoặc nhấn mạnh về một sự kiện sắp tới. Có nhiều lý do tại sao trẻ em chống lại giấc ngủ, nhưng điều quan trọng đối với cha mẹ là phát triển một cách để nhét trẻ vào - và đảm bảo chúng ở đó qua đêm. Chúng ta hãy xem làm thế nào các gia đình có thể tạo ra một thói quen ngủ thành công cho trẻ em của họ:
Củng cố quy trình
Sự nhất quán là chìa khóa để đảm bảo lịch trình đi ngủ hoạt động mọi lúc. Cha mẹ nên tạo ra một loạt các bước dẫn đến việc trẻ thực sự chui vào giường của mình: giúp dọn dẹp bữa tối, đánh răng, dọn phòng ngủ, kể chuyện và hơn thế nữa. Bám sát thói quen này sẽ khiến những đứa trẻ mệt mỏi và biến chúng thành một thói quen mà chúng có thể mang đến tương lai. Các hoạt động giảm căng thẳng sẽ giúp bạn bớt lo lắng hơn khi họ đang cố gắng ngủ và khi họ sẵn sàng vào sáng hôm sau. Người lớn có thể củng cố quá trình này bằng cách nhắc nhở trẻ em bước tiếp theo, theo Hiệp hội trị liệu nghề nghiệp Hoa Kỳ.
"Thời gian tắm có thể là niềm vui và thư giãn cho trẻ em."
Tắm nước ấm sẽ làm nên điều kỳ diệu.
Sau khi kết thúc việc dọn dẹp bữa tối, đã đến lúc làm điều tương tự cho trẻ em. Đưa ra lời cảnh báo - cho họ biết thời gian tắm là trong năm đến 10 phút - vì vậy bước này không gây ngạc nhiên. Một chút nước ấm, một số suds và đồ chơi thân thiện với nước cho trẻ em cơ hội để dành phần còn lại của năng lượng. Cha mẹ cũng có thể nói chuyện với con bạn về các sự kiện trong ngày hoặc hát những bài hát trong khi con cái họ đang ở trong bồn.
Cung cấp một bữa ăn nhẹ
Có một lý do các bà mẹ thường cho con uống sữa ấm trước khi đi ngủ. Một điều trị nhỏ sẽ không chỉ gây ngủ mà giữ cho trẻ em mơ yên bình suốt đêm. Điều quan trọng đối với những món ăn nhẹ này là bổ dưỡng, vì chúng được ăn trước khi đi ngủ, vì vậy chọn một lựa chọn bao gồm cả carbohydrate và protein là một lựa chọn thông minh. Mặc dù trẻ có thể thưởng thức vết cắn này trên giường, nhưng cha mẹ nên nhớ đánh răng cho trẻ ngay sau đó.
Chơi nhạc nhẹ nhàng
Một bản nhạc êm dịu được chơi lặng lẽ khi trẻ chuẩn bị cho giấc ngủ có thể thư giãn không chỉ tâm trí của chúng, mà cả của cha mẹ nữa. Cho dù đó là giai điệu cổ điển hay một bài hát ru đơn giản, âm nhạc có thể giúp trẻ em chuyển sang giờ đi ngủ một cách yên bình. Nó cũng có thể làm giảm tiếng ồn khác có thể khiến thanh niên tỉnh táo .. Một khi đã ngủ, các gia đình có thể biến âm thanh thành tiếng ầm ầm hoặc tắt hoàn toàn trong đêm, vì vậy trẻ em không quen ngủ khi Bài hát đang phát.
Cho con đi ngủ có thể là một trong những trách nhiệm khó khăn hơn của cha mẹ mà người lớn phải đối mặt - ít nhất là trong một vài năm cuộc đời của con họ. Phát triển thói quen đi ngủ là một cách thông minh cho các gia đình để đảm bảo trẻ ngủ và ngủ qua đêm.