Làm thế nào để cảm thấy tuyệt vời sau khi sinh
Yêu cầu bố đưa em bé đi tắm.
Không có gì thanh trừng mà cảm thấy suốt đêm tốt hơn so với một ngâm đơn giản. Có vẻ cơ bản, nhưng quá thường xuyên, các mẹ trì hoãn nó sau. Bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ có cơ hội khi em bé ngủ trưa. Đừng tin vào điều đó: Rất có thể, trước khi bạn biết điều đó, buổi chiều sẽ trở nên buồn tẻ và bạn sẽ cảm thấy khó chịu (và có thể hơi khó chịu về điều đó). Vì vậy, nhảy trong phòng tắm trước khi đối tác của bạn đi làm. Bạn sẽ bắt đầu ngày mới được làm mới và sẵn sàng cho tất cả những gì bé quăng theo cách của bạn - ngay cả khi nhổ.
Cắt giảm đường
Chúng tôi không đề xuất đi gà tây lạnh - ai không xứng đáng nhận được một tảng băng vào cuối một ngày bận rộn? Nhưng quá nhiều thứ ngọt quá nhanh, đặc biệt là khi bụng đói, có thể khiến lượng đường trong máu của bạn đến ozone. Sự tăng đột biến đó sẽ dẫn đến một vụ tai nạn, khiến bạn uể oải và không thể kiên nhẫn đối phó với tã lót và thức ăn, từ đó làm mất lòng tự trọng của bạn. Vì vậy, thay vì quàng xuống toàn bộ bánh quy trước bữa trưa, tốt hơn là bắt đầu có những món ăn nhỏ sau bữa ăn. Giá vé tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp cho bạn năng lượng để chăm sóc em bé suốt cả ngày, Brielle Alpert của NuK Kitchen, một dịch vụ cung cấp bữa ăn lành mạnh có trụ sở tại thành phố New York cho biết. Ăn tốt thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn cho con bú, vì những gì bạn ăn cũng nuôi dưỡng em bé.
Đầu tư vào một vài mảnh tủ quần áo mới
Mặc quần áo bà bầu khi bạn không mang thai chỉ đơn giản là chán nản; hầu như không vắt vào quần áo cũ của bạn cũng sẽ không làm bạn cảm thấy tuyệt vời. Mặc dù bạn có thể lo lắng về việc "lãng phí" tiền cho trang phục mới, nhưng hy vọng bạn sẽ bỏ rơi một khi bạn đã giảm tất cả trọng lượng của em bé - (đừng lo lắng, điều đó không phải là không thể) - không có vấn đề gì về việc quần áo vừa vặn cũng làm cho bạn cảm thấy tốt. Bạn không cần phải mua nhiều; một vài ngọn mới và một hoặc hai đáy mới có thể làm việc kỳ diệu. Điều gì có thể là một khoản đầu tư tốt hơn một thứ gì đó giúp tăng cường tinh thần của bạn, điều này cho phép bạn tiếp cận việc nuôi dạy con cái vui vẻ hơn nhiều? Ngân sách không cho phép những người mới? Kiểm tra các cửa hàng đồ cũ hoặc các trang web đấu giá trực tuyến.
Lên đường
Khi cơn ảm đạm ập đến - và họ làm được, ngay cả đối với những bà mẹ mới vui vẻ nhất - hãy đi bộ. Theo một bài báo năm 2007 được công bố trên "Tạp chí Hộ sinh và Sức khỏe Phụ nữ", tập thể dục, đặc biệt là đi dạo cùng em bé, có thể tránh được trầm cảm sau sinh. Nó cũng cho phép bạn làm tan chảy trọng lượng em bé từ từ. Hãy hẹn hò hàng ngày với em bé của bạn; buộc cô ấy vào một tàu sân bay hoặc xe đẩy và chạy việc vặt của bạn đi bộ.
Cắt cho mình một chút chùng
Chắc chắn, bạn sẽ có những ngày mà bạn không cảm thấy muốn nỗ lực. Rốt cuộc, bạn là con người và là một con người kiệt sức. Nếu bạn thấy mình bỏ qua các mẹo của chúng tôi thỉnh thoảng, đừng lo lắng; bạn có thể bắt đầu lại vào ngày hôm sau. Và hãy nhớ rằng: Bạn đã làm một cái gì đó tuyệt vời. Bạn đã trở thành một người mẹ.
Thông tin này không thay thế cho tư vấn y tế, tâm thần hoặc tâm lý cá nhân.