Làm thế nào để giúp mẹ lấy lại vóc dáng
Sau khi sinh em bé xinh đẹp, bạn và bạn đời có thể tự hỏi liệu cơ thể trước khi sinh của mẹ có biến mất mãi mãi không. Có một điều quan trọng mà cả hai bạn nên nhớ khi giải quyết vấn đề nặng nề này: Mẹ cần cảm nhận và trông khỏe mạnh, không phải là người đi đường! "Lấy lại vóc dáng" có nghĩa là một cái gì đó khác nhau đối với cơ thể của mỗi người phụ nữ, tùy thuộc vào số cân nặng tăng lên trong thai kỳ, thể dục trước khi sinh của mẹ và liệu cô ấy có cho con bú hay không.
Dù mục tiêu hình thành của đối tác của bạn là gì, vẫn có những cách bạn có thể giúp cô ấy. Từ những lời khuyên dưới đây, hãy chọn những người phù hợp với cuộc sống của bạn như một cặp vợ chồng và điều đó có thể giúp bạn và đối tác của bạn gần gũi nhất trong suốt thời gian điều chỉnh sau sinh.
Chăm sóc em bé để cô ấy có thể đi đến phòng tập thể dục
Lập kế hoạch này cho thời gian phù hợp nhất với lịch trình của mọi người; bạn có thể thử ba đêm một tuần và một vài giờ vào cuối tuần. Việc tập luyện không chỉ giúp đối tác của bạn lấy lại vóc dáng, mà còn đi một chặng đường dài để giữ cho cô ấy khỏe mạnh về mặt cảm xúc và tinh thần.
Giúp chuẩn bị bữa ăn
Tất cả những cơn thèm mang thai mà cô có đối với thực phẩm nhiều calo có thể đã biến thành thói quen. Với sự giúp đỡ của bạn trong công việc chuẩn bị nhà bếp và dọn dẹp, các bữa ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ có thể giúp lôi kéo cô ấy trở lại hình dạng.
Tham gia cùng mẹ trong bài tập aerobic
Trước khi làm việc hoặc khi bạn về nhà, hãy thử đi bộ hoặc chạy bộ, đến câu lạc bộ sức khỏe, khiêu vũ một chút hoặc bất cứ điều gì hấp dẫn cả hai bạn. Ngay cả khi cả hai bạn đều mệt mỏi, việc bơm tim có thể tiếp thêm năng lượng cho bạn. Đặt em bé trong xe đẩy, hoặc, nếu câu lạc bộ sức khỏe của bạn cung cấp dịch vụ giữ trẻ, hãy tận dụng lợi thế của nó nếu nó đáp ứng các tiêu chuẩn của bạn.
Đặt một số lãng mạn trở lại cuộc sống của bạn
Chuẩn bị một bữa tối lành mạnh với ánh nến và âm nhạc, sau đó dành một giờ nhảy múa trong phòng ăn.
Làm việc nhà cùng nhau
Nó thú vị hơn nhiều so với làm một mình, cộng với nó nhanh hơn và nó đốt cháy calo!
Đưa ông bà tham gia
Nếu bà và ông nội sống gần đó và có thời gian và sức lực, họ có thể háo hức đến chăm sóc em bé trong vài giờ trong khi đối tác của bạn đi bộ nhanh hoặc đi đến phòng tập thể dục yêu thích của cô.
Giúp cô ấy nghỉ ngơi đầy đủ
Nghỉ ngơi cũng quan trọng như tập thể dục cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Thức dậy với em bé vào ban đêm càng nhiều càng tốt, vì vậy đối tác của bạn sẽ không cảm thấy uể oải vào ban ngày.
Đừng quên khen ngợi cho những nỗ lực cô ấy đang làm để tập thể dục
Nó sẽ giữ cho tinh thần của cô ấy tăng lên trong khi cô ấy trở lại hình dạng.
Trên hết, tránh cằn nhằn
Bạn biết bạn cảm thấy thế nào khi ai đó cằn nhằn bạn về những việc bạn làm hoặc không làm, vì vậy hãy giữ cho nó tích cực. Một lời khen có giá trị một ngàn nags.
Thông tin này không thay thế cho tư vấn y tế, tâm thần hoặc tâm lý cá nhân.