Cách giúp đỡ người bị trầm cảm - Lời khuyên tốt nhất để hỗ trợ người thân yêu của bạn
Trong bài viết này
- Làm thế nào để biết nếu một người đang bị trầm cảm?
- Những cách hiệu quả để giúp ai đó thoát khỏi trầm cảm
- Khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ khẩn cấp
Trầm cảm là một rối loạn tâm thần cần được chăm sóc và điều trị. Nếu những người thân yêu của bạn bị trạng thái tinh thần này, có một số điều bạn có thể làm để giúp họ vượt qua thử thách này một cách tốt hơn. Đọc bài đăng này và tìm hiểu làm thế nào để giúp một người gần gũi với bạn đối phó với trầm cảm.
Làm thế nào để biết nếu một người đang bị trầm cảm?
Đôi khi những người bị trầm cảm hoặc những người gần gũi với những người như vậy có thể không nhận ra rằng họ đang chiến đấu với trầm cảm. Hầu hết mọi người bỏ qua hoặc loại bỏ trầm cảm của họ nghĩ rằng đó là một cơn giận dữ hoặc buồn bã bình thường. Điều này thường có thể xảy ra vì có một sự kỳ thị xã hội lớn đối với những người đối phó với các rối loạn tâm thần. Tuy nhiên, một số triệu chứng sau đây có thể giúp thiết lập nếu ai đó mắc chứng rối loạn này:
- Nếu một người trải qua sự cáu kỉnh hoặc tức giận bùng phát.
- Nếu một người gặp vấn đề trong việc đưa ra quyết định trong ngày bình thường, khó tập trung hoặc đối mặt với vấn đề trong suy nghĩ.
- Nếu một người bị nhấn chìm với những suy nghĩ tự tử hoặc kết thúc cuộc sống của mình một cách thường xuyên vì trầm cảm và ý nghĩ tự tử có liên quan chặt chẽ với nhau.
- Nếu một người không cảm thấy có động lực hoặc năng lượng để làm việc vặt hàng ngày.
- Nếu một người bị tăng cân đột ngột hoặc giảm cân vì thèm ăn thay đổi.
- Nếu một người trải qua bất kỳ loại rối loạn giấc ngủ như hypersomnia hoặc mất ngủ.
- Nếu một người bị mất hứng thú trong cuộc sống như các công việc gia đình thông thường, hoạt động tình dục, thể thao, v.v.
- Nếu chức năng xã hội và nghề nghiệp của một người bị ảnh hưởng.
Nếu một số hoặc tất cả các triệu chứng này được quan sát trong một khoảng thời gian dài, nó có thể được gọi là trầm cảm. Điều rất quan trọng là sự chú ý tâm lý ngay lập tức được tìm kiếm bởi vì trầm cảm hiếm khi trở nên tốt hơn. Thuốc chống trầm cảm cùng với liệu pháp nhận thức có thể giúp làm cho người bệnh cảm thấy tốt hơn.
Những cách hiệu quả để giúp ai đó thoát khỏi trầm cảm
Ngoài sự giúp đỡ chuyên nghiệp, những người có liên quan mật thiết đến một người trầm cảm cũng có thể thực hiện một số bước để giúp người đó thoát khỏi tình trạng đó. Dưới đây là một số cách hiệu quả để giúp ai đó chiến đấu với trầm cảm hoặc các biện pháp giúp ai đó vượt qua trầm cảm:
1. Cố gắng đặt mình vào vị trí của họ
Rất dễ dàng để giúp đỡ ai đó nếu bạn hiểu nỗi đau và đau khổ của họ. Biết về tình huống của họ một cách chi tiết để bạn có thể đồng cảm và giúp đỡ người đối phó với nó.
2. Chuẩn bị cho mình
Bạn sẽ giúp ai đó như thế nào nếu bạn không có ý kiến gì về những gì người kia có thể giải quyết. Có rất nhiều trang web trực tuyến, sách và các phương tiện khác có thể giúp bạn tìm hiểu về trầm cảm. Bạn thậm chí có thể gặp một bác sĩ tâm thần và giáo dục bản thân tốt hơn.
3. Chỉ cần có mặt cho họ
Đôi khi chỉ cần lắng nghe những lo lắng, sợ hãi hoặc lo lắng có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể không được yêu cầu đưa ra giải pháp, chỉ cần cho mượn tai và biết chính xác họ có thể cảm thấy như thế nào và điều gì có thể làm phiền họ rất nhiều.
4. Giữ cảm xúc của bạn trong kiểm tra
Ở gần với một người đang đối phó với trầm cảm đôi khi cũng có thể gây tổn hại cho bạn. Không có nghi ngờ rằng cảm giác tiêu cực cũng có thể bị lây lan. Di chuyển ra khỏi nhà, tương tác với những người tích cực hoặc đi chơi với bạn bè để lấy lại sự tích cực của bạn.
5. Bình tĩnh
Đối phó với một người không ngừng đấu tranh có thể là một tình huống rất khó đối phó. Bạn có thể cảm thấy thất vọng, tức giận và cũng trải qua những cảm xúc khác. Đó là điều hoàn toàn bình thường để cảm thấy như vậy. Tham gia một nhóm hỗ trợ, đi chơi với bạn bè hoặc làm những việc khác khiến bạn hạnh phúc.
6. Làm việc nhà của họ
Chỉ là cách khi một người bị sốt cảm thấy khó khăn khi thức dậy và làm những công việc thường ngày, một người đối phó với chứng trầm cảm đang đi trên cùng một chiếc thuyền. Bước lên và giúp họ trong việc chăm sóc các công việc hàng ngày của họ. Nó có vẻ bình thường, nhưng có thể có một sự hỗn loạn lớn đang diễn ra bên trong họ.
7. Không lấy đồ đạc cá nhân
Trong khi tương tác với một người đang trải qua trầm cảm, điều quan trọng cần nhớ là nó không phải là về bạn mà là về họ. Họ đang chiến đấu với những con quỷ bên trong của họ, và nếu họ cư xử hoặc hành động theo một cách nhất định với bạn, tất cả là vì bệnh của họ và không có gì khác.
8. Cung cấp tình yêu và hỗ trợ vô điều kiện
Không có gì trong cuộc sống không thể được làm tốt hơn bằng tình yêu và sự chăm sóc. Khi một người mà bạn thân đang đối mặt với vấn đề sức khỏe nghiêm trọng này, cho họ mượn tình yêu và sự hỗ trợ vô điều kiện của bạn sẽ giúp họ sớm ra đi. Ở đó đối với họ là điều tốt nhất mà bạn có thể làm để giúp đỡ.
9. Cung cấp hy vọng
Điều quan trọng là bạn phải thường xuyên nhắc nhở họ về những điều tích cực trong cuộc sống của họ, cho dù đó là con cái, niềm đam mê trong cuộc sống hay bất cứ điều gì có thể giúp họ tiếp tục. Điều rất quan trọng đối với những người như vậy để tìm thấy hy vọng bởi vì đó có thể là một điều họ có thể dựa vào nhiều nhất.
10. Giúp họ với liệu pháp và thuốc của họ
Tất cả các cách trên sẽ hoạt động tốt nếu họ dùng thuốc và các buổi trị liệu một cách tôn giáo. Hãy chắc chắn rằng không có phiên nào bị bỏ lỡ và thuốc cũng được thực hiện đúng giờ.
Khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ khẩn cấp
Nếu một người bị trầm cảm bị suy nghĩ tự tử quá thường xuyên hoặc đang cố làm hại chính mình, thì nên tìm sự giúp đỡ khẩn cấp. Những trường hợp như vậy thường phát sinh khi người đó mất hy vọng sống và nghĩ rằng cái chết có thể làm giảm tất cả sự đau khổ của anh ta.
Nếu bất cứ ai trong gia đình bạn bị ảnh hưởng bởi trầm cảm, hãy làm theo những gợi ý này và giúp anh ấy khỏe hơn.