Làm thế nào để ngăn chặn bẻ khóa của bạn cho tốt trong 10 bước đơn giản

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Knuckle Cracking là gì và tại sao mọi người nghiện nó?
• Mẹo đơn giản để thoát khỏi thói quen bẻ khóa

Thói quen bẻ khóa Knuckle chắc chắn gây nghiện nhưng không chính xác tâng bốc. Nhiều người thích bật ngón tay hoặc bẻ khớp ngón tay - và vâng, nó trở thành một thói quen. Chất lỏng bao quanh các khớp có bọt khí trong đó. Khi các đốt ngón tay bị nứt, bong bóng bên trong chất lỏng vỡ ra gây ra tiếng nổ, hoặc các âm thanh khó chịu khác. Người ta tin rằng popping khớp có thể dẫn đến các vấn đề về khớp hoặc viêm khớp. Không có bằng chứng để chứng minh rằng nó cực kỳ xấu, nhưng nó làm phiền mọi người xung quanh.

Knuckle Cracking là gì và tại sao mọi người nghiện nó?

Âm thanh nứt của Knuckle có thể nghe thấy khi các khớp được kéo dài. Nó đôi khi được nhúng trong lối sống và biến thành nghiện. Nó mang lại cảm giác thỏa mãn khi xương được sắp xếp lại, và sự thôi thúc bị nứt đốt ngón tay cũng tự nhiên như gãi. Chất lỏng hoạt dịch trong khớp có nitơ dưới dạng khí hòa tan trong đó. Khi các khớp bị kéo căng, một bong bóng nhỏ hình thành một vết nứt có thể nghe được khi bong bóng sụp đổ. Các khớp tương tự có thể bị nứt sau thời gian chịu lửa khi khí hình thành trong các khớp một lần nữa. Các vết nứt của đốt ngón tay cung cấp cứu trợ khi áp lực được giải phóng từ các khớp.

Nguy hiểm của nứt Knuckle là gì?

Nứt đốt ngón tay được thực hiện có chủ ý và thường xuyên để thao tác, huy động hoặc điều chỉnh các khớp. Nứt đốt ngón tay và viêm xương khớp tay có liên quan chặt chẽ. Có một số nguy cơ tiềm ẩn của việc bẻ khớp ngón tay như sau:

• Nó có thể dẫn đến các vấn đề về khớp hoặc đốt ngón tay bị nứt khớp.
• Nứt lặp đi lặp lại và cố ý gây ra đau ở khớp.
• Một sự bất thường có thể xảy ra trong cấu trúc của khớp như dây chằng bị tổn thương hoặc sụn lỏng lẻo.
• Popping theo thói quen có thể dẫn đến ngón tay bị trật khớp, dây chằng căng quá mức, sưng ở tay hoặc độ bám kém.
• Nứt khớp ngón tay liên tục có thể tạo ra khả năng khớp bị nứt do sự lỏng lẻo của màng hoạt dịch.

Mẹo đơn giản để thoát khỏi thói quen bẻ khóa

Một số người nhận ra rằng bẻ khớp ngón tay là thói quen họ nên bỏ, hoặc bạn bè và thành viên gia đình của họ thường xuyên truyền đạt sự khó chịu của họ. Có một số bước đơn giản để làm theo có thể giúp vượt qua thói quen này.

1. Tham gia vào một sở thích mới

Vẽ, nghệ thuật, thủ công hoặc viết là những sở thích mà bạn có thể khắc sâu để giữ cho đôi tay và tâm trí của bạn bận rộn và tham gia vào thời gian rảnh rỗi. Điều này sẽ không khiến bạn mất thời gian để suy nghĩ về việc bẻ khớp ngón tay và do đó bạn sẽ không.

2. Sử dụng các kỹ thuật trị liệu hành vi

Nếu bạn thật lòng muốn từ bỏ thói quen bẻ khóa, thì bạn phải áp dụng liệu pháp hành vi tích cực hoặc tiêu cực. Nó có thể là một liệu pháp tích cực với phần thưởng cho việc kiềm chế sự thôi thúc hoặc một liệu pháp tiêu cực bằng cách trừng phạt bản thân vì không thể kiềm chế bản thân khi được yêu cầu. Những kỹ thuật này chắc chắn sẽ giúp bạn từ bỏ thói quen.

3. Giữ bàn tay của bạn chiếm đóng

Nứt đốt ngón tay chắc chắn sẽ gây ra một số tác hại và vì vậy bạn phải cố gắng rèn luyện đôi tay của mình để học một kỹ năng mới. Điều này sẽ cải thiện sự khéo léo thủ công, sức mạnh ngón tay và sự phối hợp trong nỗ lực của bạn để học cách xoay tròn một cây bút chì hoặc đồng xu giống như cách các nhà ảo thuật làm. Nó có thể chứng minh thực sự tốt khi thành thạo một kỹ năng mới đòi hỏi sự tập trung và thực hành.

4. Áp dụng phương pháp hành vi của ban nhạc cao su

Một cách cổ điển để ngăn bản thân không bị nứt đốt ngón tay là áp dụng phương pháp hành vi duy nhất. Bạn cần quấn một dải cao su trên cổ tay mà khi kéo lại và thả ra sẽ dính vào da bạn. Nỗi đau của nó sẽ nhắc nhở bạn bỏ thói quen vì cơn đau có thể liên quan đến nứt đốt ngón tay. Chúng tôi biết phương pháp này có một chút ý nghĩa nhưng nếu bạn muốn từ bỏ thói quen của mình, bạn sẽ phải thực hiện các biện pháp cực đoan.

5. Sử dụng các phương pháp phòng ngừa khác

Thói quen bẻ khóa cũng có thể được kiềm chế bằng một số cách khác. Một lựa chọn có thể là xoa kem dưỡng da lên tay. Giữ kem dưỡng da tiện dụng để sự thôi thúc nhỏ nhất sẽ nhắc nhở bạn về nó và lần lượt, bàn tay sẽ được giữ ẩm và mềm mại. Tùy chọn thứ hai là băng ngón tay của bạn vào lòng bàn tay của bạn để nó tạo thành một nắm tay. Bạn có thể che tay bằng vớ trong khi xem tivi hoặc khi bạn thư giãn. Một lựa chọn khác là giữ bút chì hoặc bút trong tay để bạn không bắt đầu bẻ khớp ngón tay.

6. Cảnh giác với thói quen

Nứt đốt ngón tay được thực hiện tự động như một thói quen hồi hộp, và vì vậy nó rõ ràng hơn đối với người ngoài so với người thực hiện nó. Bạn có thể nhờ một người bạn đưa ra một lời nhắc nhở nhẹ nhàng để bất cứ khi nào bạn bẻ khớp ngón tay, anh ấy sẽ nhắc nhở bạn.

7. Tránh chửi người

Xót xa hoặc phàn nàn không phải là cách đúng đắn để khiến một người từ bỏ thói quen bẻ khóa. Nó sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Phản ứng lo lắng đối với khiếu nại sẽ gây căng thẳng, và những lời nhắc nhở nhẹ nhàng sẽ phù hợp hơn.

8. Cung cấp một hệ thống hỗ trợ

Hiểu và xử lý vết nứt đốt ngón tay có thể dễ dàng hơn nhiều với một cú chạm vào cánh tay khi một người nhận thấy người bẻ khóa vô thức nứt đốt ngón tay. Bạn bè và thành viên gia đình có thể đóng vai trò hỗ trợ để giúp một người từ bỏ thói quen này.

9. Tìm ra nguồn gốc của sự lo lắng

Vì nứt đốt ngón tay là một thói quen hồi hộp, nên xác định nguồn gốc của stress để căng thẳng không kích hoạt thói quen này. Căng thẳng có thể là do sự chấp nhận của xã hội, quan hệ với cha mẹ và bạn bè, hoặc kỳ thi sắp tới. Cố gắng xác định biểu đồ khi sự thôi thúc cao bằng cách lưu ý nó trong một cuốn sổ nhỏ có thể thực sự giúp ích cho người đó.

10. Cho nó chút thời gian

Kiên nhẫn là một liều thuốc giải độc có thể giúp một người đang cố gắng từ bỏ thói quen bẻ khớp ngón tay. Điều đó là vô hại, và một khi người đó nhận ra rằng mình nên từ bỏ thói quen đó, người đó cần được cho một thời gian để thoát ra.

Thói quen bẻ khóa đốt ngón tay nên được giải quyết sớm nhất. Khi các chất khí có trong chất lỏng bị ức chế, một bong bóng hình thành và vỡ ra gây ra âm thanh bật ra khi đốt ngón tay bị nứt. Khi quá trình này được hiểu rõ, bạn có thể từ bỏ thói quen một cách dễ dàng.