Căng thẳng khi mang thai gây sảy thai như thế nào
Trong bài viết này
- Stress có thể gây sảy thai?
- Căng thẳng mãn tính và mất thai
- Lời khuyên để tránh căng thẳng khi mang thai
Căng thẳng chỉ đơn giản là phản ứng tự nhiên của cơ thể chúng ta đối với nguy hiểm hoặc đe dọa. Căng thẳng trong các biện pháp nhỏ có thể không tệ lắm vì nó có thể thúc đẩy chúng tôi thực hiện tốt nhất. Tuy nhiên, trạng thái căng thẳng liên tục hoặc mức độ căng thẳng cao có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe. Mang thai mang lại nhiều thay đổi về thể chất và tinh thần trong cuộc sống của người phụ nữ cũng có thể gây ra những lo ngại và e ngại nhất định về sức khỏe của đứa trẻ và những thay đổi lối sống sắp xảy ra. Hầu hết phụ nữ mang thai có thể tự hỏi nếu căng thẳng có thể gây sảy thai trong ba tháng đầu của thai kỳ?
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng hoặc trải qua số lượng căng thẳng lớn hơn có thể có nguy cơ sảy thai cao hơn, đặc biệt là tại thời điểm thụ thai và trong những ngày đầu của thai kỳ. Các nhà khoa học tin rằng căng thẳng có thể bắt đầu phản ứng dây chuyền trong cơ thể phụ nữ, trong đó một số hóa chất được sản xuất có tác động tiêu cực đến thai nhi đang phát triển. Giả thuyết này có thể giải thích tại sao một số phụ nữ bị sảy thai mặc dù không có lý do y tế rõ ràng.
Căng thẳng liên tục hoặc tăng mức độ căng thẳng khi mang thai có thể dẫn đến các biến chứng thai kỳ có thể. Tuy nhiên, không có bằng chứng thuyết phục nào có thể chứng minh rằng căng thẳng trong thai kỳ dẫn đến sảy thai. Tuy nhiên, phụ nữ nên cẩn thận để tránh căng thẳng trong khi mang thai để ngăn ngừa các biến chứng không cần thiết.
Stress có thể gây sảy thai?
Sảy thai do căng thẳng - đó là một huyền thoại hay sự thật? Câu trả lời cho câu hỏi này không đơn giản. Một số nghiên cứu đã thiết lập mối liên hệ giữa mức độ căng thẳng tăng cao trong thai kỳ và tăng nguy cơ sảy thai. Nhưng kết quả của những nghiên cứu này không mang tính kết luận chủ yếu là do khó đánh giá căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến mất thai. Hơn nữa, mỗi cá nhân có thể xử lý căng thẳng khác nhau. Một số người có xu hướng lo lắng nhiều hơn những người khác. Những gì có vẻ như là một sự kích thích tầm thường đối với một cá nhân có thể thúc đẩy một sự suy nhược thần kinh ở một người khác.
Đó là bình thường để căng thẳng trong khi mang thai. Nhưng dường như rất khó có khả năng căng thẳng bình thường có thể dẫn đến sẩy thai. Tuy nhiên, có thể tăng căng thẳng và lo lắng khi mang thai có thể dẫn đến mất thai. Trong mọi trường hợp, mức độ căng thẳng lớn hơn trong khi mang thai là không mong muốn vì nó có thể dẫn đến các biến chứng thai kỳ. Vì vậy, điều quan trọng là phải giải quyết các vấn đề căng thẳng và thực hành quản lý căng thẳng khi mang thai để cải thiện cơ hội mang thai suôn sẻ.
Căng thẳng mãn tính và mất thai
Theo một nghiên cứu khoa học khi một người bị căng thẳng rất lớn, não sẽ tiết ra một số hormone bao gồm một loại hormone gọi là CRH (hormone giải phóng corticotrophin). CRH cũng có thể được sản xuất trong quá trình chuyển dạ để đặt ra các cơn co tử cung. Nhưng trong thời gian căng thẳng mãn tính, hormone CRH có thể tấn công các tế bào mast có trong tử cung khiến chúng phát ra các hóa chất có thể gây sảy thai. Nghiên cứu cho thấy mức độ CRH cao hơn ở những phụ nữ bị sảy thai nhiều lần so với những phụ nữ đã từng bị sẩy thai một lần. Nghiên cứu cũng tiết lộ rằng hormone CRH được sản xuất tại địa phương trong tử cung của phụ nữ chứ không phải trong máu. Nhưng mặc dù các nghiên cứu như vậy, khái niệm rằng căng thẳng có thể gây sảy thai có thể được nêu ra với niềm tin.
Lời khuyên để tránh căng thẳng khi mang thai
Đầu tiên và quan trọng nhất, điều quan trọng là phải nhận ra nguyên nhân gây ra căng thẳng của bạn. Hãy thử và phân tích xem lý do khiến bạn căng thẳng là do tài chính hay là vì bạn lo lắng về phúc lợi của thai kỳ hay bạn sẽ quản lý mọi thứ sau khi mang thai như thế nào. Dù có thể là lý do, điều quan trọng là phải tránh sự căng thẳng đó trong khi mang thai. Vì vậy, đây là một số lời khuyên cho sự giúp đỡ của bạn:
- Tập thở sâu hoặc thở bụng khi mang thai để giảm mức độ căng thẳng.
- Bạn có thể thử luyện tập nhận thức trong đó tâm trí có thể được huấn luyện một cách có ý thức để nhận thức các tình huống căng thẳng có thể xảy ra trong một ánh sáng khá tích cực.
- Đừng ngại tìm kiếm sự hỗ trợ cảm xúc khi mang thai. Chia sẻ hoặc nói về những mối quan tâm và vấn đề của bạn với gia đình hoặc bạn bè của bạn có thể giúp bạn nhìn mọi thứ theo quan điểm đúng đắn và có thể mang lại sự nhẹ nhõm.
- Học cách lấy những thứ dễ dàng trong thai kỳ. Tránh tự mình gánh vác quá nhiều công việc và yêu cầu người khác giúp đỡ bạn bất cứ khi nào cần thiết.
- Đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi và ngủ đủ. Nghỉ giải lao thường xuyên sẽ khiến bạn không quá căng thẳng.
- Trong trường hợp bạn là một phụ nữ làm việc và công việc của bạn là nền tảng của sự căng thẳng của bạn, hãy nói chuyện với sếp của bạn về việc giảm khối lượng công việc và thời gian làm việc linh hoạt. Bạn cũng có thể thảo luận về các điều kiện làm việc thoải mái để phục vụ cho những thay đổi cơ thể của bạn với sự tiến bộ của thai kỳ.
- Mát xa nhẹ nhàng, spa thư giãn, bấm huyệt, thiền, yoga hoặc thậm chí nghe nhạc êm dịu khi mang bầu có thể giúp giảm bớt căng thẳng.
- Bạn cũng có thể xem xét tận dụng các buổi trị liệu tâm lý với một cố vấn chuyên nghiệp để học cách kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn trong khi mang thai.
Có thể không thể tránh được căng thẳng hoàn toàn trong thai kỳ, cũng không thể kết luận chắc chắn rằng căng thẳng có thể gây sảy thai. Nhưng điều luôn mong muốn là bạn học cách kiểm soát căng thẳng của mình theo cách nó không cản trở sức khỏe của bạn khi mang bầu.